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1，有什么好的方法可以消除緊張

首先要相信自己，對自己有充分的信心；然后就是可以想一些能讓自己放松的事情，比如聽聽音樂之類的~

自信,微笑,大大方方的~

深呼吸，放松心態，相信自己是最好的，相信自己一定能成功，盡量把自己最好的一面展現出來！

和不熟悉的人說話時有什么好緊張的呢，不要太在乎~

緊張是自己的心理作用，只要你可以克制住自己不就可以解決了！！！

有什么好的方法可以消除緊張

2，怎樣緩解緊張

放松，微笑，做深呼吸，哼一段自己很喜歡的音樂小調，對自己有信心，相信自己是可以的

深呼吸，花五秒的時間慢慢的吸氣，然后憋住五秒，然后再慢慢的呼氣，反復幾次，可以讓人平靜

緊張是內心的恐懼造成的，消除恐懼感人也不會緊張了，面試而已有那么可怕嗎？自信點不好嗎？

撞墻可以緩解壓力

平常心來對待就好了啊，相信自己是表現最好的，但是在以后，最好是加強這方面的鍛煉，加強一些自我表現的信心

怎樣緩解緊張

3，有什么方法可以緩解緊張

越成長越發展壓力就越大!..壓力是自我事件沒有自我就不會有壓力.要減壓就首先要認識自我,自我追求要協調.工作中的身份只是生命中很小的一部分.其中減壓的方式、技巧有：首先要理性化，把自己擔心的問題寫下來，認識自己的能力層次；其次要自我發現，發現喜歡什么、追求什么、需要什么；問自己做過什么、在做什么、要做什么；第三要用因果關系去思維第四用“眼動”方法，選擇不同的點輪流注視；第五為討厭的人取可愛的外號，這會讓自己相對理性；第六起床后兩個小時內步行30分鐘；第七每周出兩次透汗，鍛煉身體；第八要循環放松和冥想；第九要樂觀、“臭美”，表揚和自我表揚，見誰夸誰。好了，就這些吧！在此祝大家工作順心!!！天天開心！

大聲唱歌，說話，看比較喜歡的漫畫和故事書。大笑也可以有時候洗澡也可以女孩子可以吃東西等買衣服

正視問題，最多不過就是死了一了百了`沒什么大不了的，

勇敢說出你自己心里邊對這個問題的想法看法接觸的人事物多了嘗試的多了以后出來社會對你的個人幫助是很大的勇敢面對不需要逃避逃避只會讓你更加的沒的自信心。。。

有什么方法可以緩解緊張

4，什么辦法能緩解緊張

　　深呼吸　　漸進性肌肉松弛訓練　　如何緩解緊張情緒　　雖然我們通常沒有辦法避免情緒緊張的襲擊，但是有辦法應付。　　美國精神治療專家介紹，史提芬博士說道：“緊張就和饑餓、口渴一樣，都是人生活的一部分。但是，如果過度緊張，則對人體不但無益，反而有害。所以，我們必須明了緊張的好壞，然后才能懂得應該利用緊張的好處，即抑制它的壞處。”　　美國心理學教授韓斯·施義博士說：“不要把事情看得太嚴重，更不要把小事情弄得緊張兮兮的，否則，一旦養這種習慣，緊張就會越來越嚴重、厲害了。”所以，最好再尋找一些新的興趣，改變一下日常生活，這對于驅除緊張是很有幫助的。　　當憂慮產生的時候，具體情況先分析一下，這些問題是不是你生活中非常重要的問題？它們會產生哪些后果令你驚懼？這些思考有助于你將憂慮減少到最低程度，使你的情緒能夠平和、冷靜下來，應付所面對的難題。同時還應該試著把內心憂慮的事用筆全部記錄下來，然后逐條檢查，把不是很急切的事抽出來，先思考解決比較急迫的事，接著再慢慢想辦法解決其它的問題。這樣，不僅可以有條不紊地理清積壓的難題，還能緩解焦慮情緒。　　有位精神治療專家曾說過：“要在你的心靈尋找出寧靜房間，這是任何人都需要的。”這里所謂的“寧靜房間”，就是指要設法讓自己盡量松弛。　　運動也是緩解緊張情緒的方法之一。那些經常運動的人，通常就很容易從生活的緊張中復原過來。　　焦慮緊張時，不要遷怒他人。沒有什么事可以比遷怒他人更損害自己的。因為，這只會導致更嚴重的情緒緊張。緊張時更應該注意多休息。不管白天的精神壓力如何，夜晚的時候，無論如何要讓自己保持心境平和，因為緊張會導致失眠，精神會因之更加緊張。