吐納法，哪位道友方便透露一下道教初階吐納之法不要復(fù)雜的9步吐納初階

來源：整理時間：2023-03-19 08:43:40 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，哪位道友方便透露一下道教初階吐納之法不要復(fù)雜的9步吐納初階

閉氣走七步，呼氣，接著重復(fù)，在閉氣走七步，反復(fù)鍛煉，當(dāng)適應(yīng)七步閉氣走時，可增加步數(shù)。此吐納法傳自青城派。

保持呼吸

哪位道友方便透露一下道教初階吐納之法不要復(fù)雜的9步吐納初階

2，硬氣功之練氣吐納法

硬氣功，說白了就是繃緊肌肉防止受傷，鍛煉某些部位（如手，肘，膝，腿）的疼痛忍受能力，做到能夠擊碎一定程度的硬物和承受一定力量打擊的效果。硬氣功的入門辦法，先練習(xí)抗擊，就是練習(xí)抗擊打的能力，因為俗話說的好，“要想打人，先要學(xué)會挨打。”人杰他們幾個按照書中的要求，先活動好身體，再扎穩(wěn)馬步，把雙手筆直向前伸，然后想著把身體內(nèi)的氣都運(yùn)到背部，這才讓其他的小伙伴挨個上來踢自己的脊背。而且被踢到以后，不能用力去反彈這股子沖擊的力量，要去慢慢的消化吸收掉，這樣才能逐步的達(dá)到，能夠禁受的住很兇猛的力量的打擊，這個動作不但要求練抗擊的人，要注意運(yùn)氣和力道，而且對于上來踢人的也是有要求的，不但要注意把氣都預(yù)先運(yùn)到踢人的腿上，而且還要講究使用的部位。書中要求的是，必須用小腿正面到腳面這個大面部位來踢，要使接觸的面積大一些，力道要均勻一些，而且要注意收腿時收力和收氣，這樣雙方都不會受傷，好的硬氣功上功快且不傷身，具體的練習(xí)方法在后面的章節(jié)中我會細(xì)述的。練硬氣功的人體各部位硬度都比較好，雖然只是局部的死功夫，但是沒有硬度在實戰(zhàn)中肯定是不行的。有句話叫打鐵先要自身硬，這和打人是一個理，硬度肯定是要的，不過我們不必去練什么鐵殺掌、五毒掌之類的東西！

硬氣功之練氣吐納法

3，什么是吐納法

深呼吸即腹式呼吸。從運(yùn)動的角度講，就是吸氣時鼓起肚子，呼氣時充分將腹部排空；從氣功的角度講，在運(yùn)氣作深呼吸時，首先要盡量放松全身的肌肉，平心靜氣的呼吸，然后再伸屈雙手，盡放肺腑深深地用鼻吸氣，直至不能再吸入空氣為止。再將吸入的空氣運(yùn)降至丹田，閉氣調(diào)息約數(shù)秒鐘，才由丹田處運(yùn)作，經(jīng)肺臟、氣管、喉頭吐放出來。在吸入空氣又將之運(yùn)降丹田氣海時，閉氣調(diào)息的時間初時約為三至四秒，日后則慢慢練習(xí)增加至八秒左右。做深呼吸運(yùn)動，注意切忌不要形成“憋氣”。所謂“憋氣”指呼吸及調(diào)息的時間過長，傷害了呼吸器官及其它神經(jīng)系統(tǒng)。呼吸吐納法分為鼻入鼻出、鼻入口出、口入口出、口入鼻出等多種。深呼吸運(yùn)動可以站著或坐著時有意識地做，也可以在做其它運(yùn)動時配合著一起做。我是在每天做下蹲運(yùn)動時配合在一起做深呼吸運(yùn)動的。談到這里，我想給你再講講深呼吸的功用。勿庸置言，深呼吸本身就是一種健康運(yùn)動。深呼吸是相對于平時正常的“淺”呼吸而言的。從健身的角度講，深呼吸加強(qiáng)了氧氣的供應(yīng)，也排出了大量的二氧化碳，在人體身體的新陳代謝交換過程中，起著巨大的強(qiáng)身祛病的作用。因為緩慢的有意識的深呼吸能提高體內(nèi)堿性含量，同時使心臟跳動和血液循環(huán)加快，供給身體更多的氧氣，血液將氧氣和營養(yǎng)素輸送給全身的細(xì)胞，保持健康。另一方面，體內(nèi)的廢物和毒素通過深呼吸和汗液排出體外，減少體內(nèi)酸性含量，使人體內(nèi)的化學(xué)成份保持平衡，從而脫離亞健康。從氣功的角度講，通過一吐一納的深呼吸，能促進(jìn)血液和淋巴液沖擊而暢通起來，并恢復(fù)各神經(jīng)系統(tǒng)之間的聯(lián)系，各神經(jīng)末梢也就跟著連帶振奮起來，直接或間接地刺激到血管作用，肌肉遂因新陳代謝的改善而增進(jìn)了營養(yǎng)，一些慢性病或內(nèi)傷，就順乎神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)正常的機(jī)能，達(dá)到不藥而愈的效果。總之，呼吸吐納是人類的自然動律，深呼吸則順其機(jī)能而延長之，試圖改善這種自然動律而謀奪天地造化之力，以強(qiáng)健我體。

什么是吐納法

4，有沒有呼吸吐納的方法

南懷謹(jǐn)教授也提出了一個非常殊勝之修法，他說：“因一般人調(diào)息不容易調(diào)得好，不如先作粗猛的呼吸。呼吸粗的叫風(fēng)，細(xì)的叫氣，當(dāng)氣到達(dá)好像不呼不吸時，微細(xì)最微細(xì)的那個叫息。天臺宗的數(shù)息、聽息、調(diào)息是講息，不是講風(fēng)，也不是練氣。上坐以后，先修風(fēng)，手結(jié)亥母手印（密宗稱謂），也就是京戲的蘭花手。煉氣時，肩膀要端起來，讓手臂伸直，手放在骨上（手過長、過短例外），手臂一伸直，肩膀自然端起，里面的五臟也自然都張開了，氣就貫通，所以，非用這個姿勢不可。下一步，鼻子吸氣時，小腹自然向內(nèi)縮，氣吸滿了，不能再吸了，就吐氣。吸時細(xì)、長、慢。放出時粗、短、急。往復(fù)這樣作，到了氣滿時，自己會不想作了，此時就不大起念了，然后由氣轉(zhuǎn)成息，心境自然寧靜下來，感覺到鼻子細(xì)微的呼吸，意念與息不要分開，吸入知道吸入，呼出知道呼出，吸入暖知道暖，吸入冷知道冷，意念與氣息始終相合，不能離開，如果有一念沒有感覺到息時，就是已經(jīng)在打妄念了。慢慢慢慢如此練習(xí)，真到了一念之間，心息真的合一了，密宗的修法叫“心風(fēng)合一”，“心風(fēng)合一者，即得神通自在”，至於卻病延年，返老還童，更是不在話下。：“靜靜地坐著，開始觀照你的呼吸，最容易的方式就是從鼻孔的入口處來觀照。當(dāng)氣進(jìn)入，感覺那個氣碰觸到鼻孔的入口處，觀照該處。那個碰觸比較容易觀照，氣太精微了，所以在剛開始的時候，只要觀照那個碰觸。氣進(jìn)入，你感覺它進(jìn)入，觀照它，然后跟隨著它，跟著它走，你將會發(fā)現(xiàn)它來到一個停止的點，就在靠近肚臍的地方，它停止了，它停止的時間非常非常短，然后它再度往外移，要跟隨著它，再度感覺那個碰觸，感覺氣從鼻孔出去。跟隨著它，跟著它出去，你會再度來到一個點那個氣有一個非常短的片刻會停止，然后再開始循環(huán)。吸氣，空隙；吸氣，空隙；吸氣，空隙。那個空隙是你里面最神秘的現(xiàn)象。當(dāng)氣進(jìn)入而停止，不動，那是你能夠會見你的中心，當(dāng)氣出來而停止，不動的時候，那個空隙就是宇宙的中心。這兩個中心并非兩個不同的東西，首先你要覺知到你內(nèi)在的中心，然后你要覺知到那個外在的中心，最后你會知道這兩個中心是同一個，然后“進(jìn)”與“出”將會失去它們的意義。佛陀說：“有意識地跟著呼吸移動，你將會在你里面創(chuàng)造出一個覺知的中心。”一旦這個中心被創(chuàng)造出來，覺知就開始移動到你的每一個細(xì)胞，因為可以說每一個細(xì)胞都需要氧氣，每一個細(xì)胞都在呼吸。記住，不要由你來停止它，讓它自己停止。如果你主動去停止它，你將會錯過整個要點，因為那個“做者”一介入，觀照就消失了。你不要對它造任何事，你不要去改變那個呼吸型式，你既不主動吸氣，也不主動呼氣。你根本就不去碰那個呼吸，你讓它自然發(fā)出，自然流動。當(dāng)它出去，你跟著它，當(dāng)它進(jìn)來，你也跟著它。不久你將會覺知到有兩個空隙，在那兩個空隙當(dāng)中，就是門道之所在。在那兩個空隙當(dāng)中你將能夠了解，你將能夠看出，氣本身并不是生命，它或許是生命的食物，就像其它食物一樣，但它并非生命本身，因為當(dāng)氣停止，你還在那里，完全在那里——你完全有意識、全然有意識。氣已經(jīng)停止了，氣已經(jīng)不再在那里，但你還在那里。一旦你繼續(xù)觀息——佛陀稱之為“味帕沙那”或“阿那帕那沙提”瑜伽——如果你繼續(xù)觀照它、觀照它、觀照它，你會漸漸、漸漸看到那個空隙在增加而變越來越大，最后那個空隙會維持幾分鐘。一個氣進(jìn)入，然后有一個空隙有幾分鐘的時間，那個氣不跑出去。一切都停止了，世界停止了，時間停止了，思想停止了，因為當(dāng)氣停止的時候，不可能去思想。當(dāng)氣停止幾分鐘的時間，思想完全不可能，因為思想過程需要持續(xù)的氧氣，你的思想，和你的呼吸非常深刻地互相關(guān)連。在空隙之中，你首度知道甚麼是氣里面的氣，甚麼是生命里面的生命，那個經(jīng)驗?zāi)軌蚪夥拍悖莻€經(jīng)驗?zāi)軌蚴鼓阌X知到對生命的經(jīng)驗之本身。有關(guān)以上對呼吸之間空隙之說明，我們可以在《丹田吐納法·答客問》一書中看到很相似之闡述：“因為功夫深到，在納息轉(zhuǎn)為吐息，或吐息轉(zhuǎn)為納息時，運(yùn)用其耐力，在要轉(zhuǎn)換而尚未轉(zhuǎn)換的當(dāng)中，不立刻接續(xù)著運(yùn)行，卻暫保其原有狀態(tài)，這就是持息，這持息的久暫，視各人的功夫及耐力的如何而決定。在持息的當(dāng)中，息因之而更為充塞，且像進(jìn)入了無息的狀態(tài)，縱使幾分幾秒之間，而身心也會發(fā)生一種美妙的感覺，對於腦神經(jīng)發(fā)生良好的作用。” ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ lucky495349650 : 當(dāng)你打坐總是在快要空掉念頭！這是你思想出現(xiàn)了妄念！你忽視了自己的呼吸！在打坐中思想應(yīng)從始至終都要關(guān)注自己的呼吸！但不要干涉自己的呼吸！！不要加雜上人為的思想！多觀察自己呼吸過程！最后覺知到一個點上！！ lucky495349650 : 從資料上顯示：你的肺和胃應(yīng)注意核護(hù)啊！！ 6 回答

很多的，我建議你看《郭林氣功》。

6字訣吹、呼、嘻、呵、噓、呬