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1，什么是長跑

就是鼓勵人奮進的,有創(chuàng)造精神的運動,我們應(yīng)該努力去為它拼搏?

可能是800米賽跑把！

80米以上的都可以叫做長跑

10000米以上的全身運動

什么是長跑

2，長跑的標(biāo)準(zhǔn)是多少米

對于經(jīng)常跑馬拉松的人來說，30公里才算長跑，3公里算熱身活動

對于我們來說 30分——38分吧

一般是指8000米以上，如10公里就算長跑。8000米及以下通常成為中長跑。

1000米以上我的答案怎么樣？

長跑的標(biāo)準(zhǔn)是多少米

3，怎么長跑啊

首先要優(yōu)良好的心態(tài)，不要恐懼，這樣才能事半功倍，其次步伐要輕盈，頻率不要過快，調(diào)整好呼吸，盡量三步一呼三步一吸，最后要在每次快結(jié)束時盡量的自我加壓搞個沖刺！長跑是最考驗人的意志品質(zhì)的，我想只要你有吃苦耐勞、堅韌不拔的精神和堅強的意志力來應(yīng)付長跑會很輕松的！

這種事情是需要循序漸進的！你可以慢慢來…從五百米…一千米…兩千米…等…！所需要的時間也要慢慢的減少！一個等級一個等級的來…！我在部隊的時候…就是這種的！但是長跑是一件非常磨練人意志的運動！他不像想象中那么容易！但是跑到重點的時候是特別舒服的！

不要用嘴巴吸氣

平常的時候要堅持每天跑段落, 突然長跑的話會受不了

要練習(xí)唄

肯定要有很好的肺活量！要練

怎么長跑啊

4，長跑的技巧

.長跑該注意自己最大活動量，跑步時不要超負荷，否則對身體損傷很大；2.長跑前注意：不要喝水，先做做運動，活動活動腿，以免跑的時候抽筋；3.技巧：在跑前鍛煉時，需要掌握節(jié)奏，讓自己的呼吸和腳步相協(xié)調(diào)，慢慢找到感覺，跑起來不會很累；（我初中三年長跑保持前三，之前并沒有經(jīng)驗，第3條技巧非常有效，但有的人無法理解，你可以試試看）4.技巧：知名長跑運動員用的方法是，先了解長跑路線，以某個建筑物或者物體（桿子等）作為目標(biāo)，當(dāng)超過一個目標(biāo)，會提高自信心，然后挑戰(zhàn)下一個目標(biāo)，以此類推，終點就不遠了。5.注意：跑步時肚子疼，請不要用手捂住疼痛處。否則身體不平衡，失去協(xié)調(diào)能力，對跑步速度有影響，反而適得其反；6.技巧：長跑時呼吸很重要，如果身體負荷過大，如：腿酸，風(fēng)力大等，很不適應(yīng)，就故意忽略，聽到自己厚重的呼吸聲，長跑的過程會變的有趣；7.技巧：長跑心理更為重要，一個好的心態(tài)，決定著你長跑的發(fā)揮成績。需要在跑前調(diào)整好心理。另外跑步時不要刻意注意身邊的運動員，不要去盲目比，否則失去跑步的節(jié)奏。如果覺得跑步到了極限或者跑步?jīng)]有節(jié)奏，可以跟在前面的運動員的后面，成績是關(guān)鍵。8.技巧：跑步時不斷鼓勵自己，如：前面就是終點，加油，拼了！~每跑一圈就告訴自己，快到終點了，快到終點了，這便有了動力。9.注意：跑步前幾天不要再去練習(xí)跑步，否則第二天跑步時腿會酸疼，跑步無法繼續(xù)；10.注意：跑步若遇到意外情況,如：被別人絆倒，鞋帶開了等，有心理準(zhǔn)備，及應(yīng)急措施。被別人絆倒迅速起來，即使有擦傷，如果影響跑步也要堅持跑下去，相信自己；如果鞋帶開了，就不要理睬，如果鞋帶影響到跑步，迅速系攜帶，最好跑步時不穿帶鞋帶的鞋子；11：注意：長跑完后，不要迅速聽下來，無論成績如何無論累不累，都要稍微運動運動，（抬腿運動，至少走路）等緩過來了，再坐，休息。否則腿會很難受，對身體不好。12.技巧：平常經(jīng)常鍛煉（早上練習(xí)長跑，循序漸進，慢慢增加長跑路程及速度）。否則突然長跑，對身體不好，甚至?xí)旅?/section>

穩(wěn)下來就好，一開始400米的跑道2圈就累了，可是堅持住，后來越跑越有力氣的！加油！

技巧：長跑時盡管再累，都不要喝水和把嘴張開那樣會讓自己覺得非常累

長跑的技巧是跑的過趁要墊著跑才快

一直鍛煉就能啦

你可以用以下技巧進行鍛煉好的中長跑技巧：起跑：兩腳前后開立，上體前傾，屈膝下沉，重心落于前腳。途中跑：高重心，上體直立或稍前傾，支撐腿蹬離地面后迅速前擺，擺動腿前送，高臺適當(dāng)。中長跑的呼吸：兩三步一呼，兩三步一吸。個人建議：鍛煉中多進行小步跑的鍛煉，可以使步幅小些，步頻快些，還要多的鍛煉不屈不撓的意志，最重要的是賽前一定要調(diào)整好身體，途中調(diào)整好呼吸... ...祝你的成績有明顯的提高哦... ...加油~！我就這樣跑在學(xué)校越野賽5000米全校第一，13分提問人的追問 2010-12-11 23:29 我肺活量低的很跑著跑著就感覺要斷氣了咋辦檢舉回答人的補充 2010-12-12 16:48 中長跑的呼吸：兩三步一呼，兩三步一吸。要經(jīng)常練習(xí)長跑等有挑戰(zhàn)性的體育項目,加油啊！！！