對于想補鈣的人來說，每天可以適量吃花生，尤其是老年人,它之所以有這些功效，主要是因為它含有大量的鈣,因為大多數老年人都喜歡服用含鈣的保健品，如果總是這樣補鈣，就會出現嚴重的便秘，導致肛腸疾病,將五香蕓豆、梅子蕓豆作為零食或開胃菜，是補鈣的好方法,泥鰍和豆腐這兩種富含鈣質的食材合二為一，絕對是補鈣美味。
花生無論是兒童、中年人還是老年人，都比較喜歡吃花生。花生的吃法有很多種，可以生吃，也可以熟吃。兒童經常食用花生可促進骨骼發育，老年人可增加骨密度。它之所以有這些功效，主要是因為它含有大量的鈣。對于想補鈣的人來說，每天可以適量吃花生，尤其是老年人。因為大多數老年人都喜歡服用含鈣的保健品，如果總是這樣補鈣，就會出現嚴重的便秘，導致肛腸疾病。
2、常見補鈣的食物有哪些1。豆制品——壓榨濃縮而成的豆腐干，豆腐干的含鈣量在豆制品中是出類拔萃的，比如小香干的含鈣量可高達水豆腐的7倍，用豆腐干代替肉炒菜，鈣含量會大大增加。2、果蔬——莧菜、小油菜很多綠葉蔬菜在補鈣方面并不遜色，其中莧菜和小油菜的含鈣量超過了同重量的牛奶，此外，蔬菜中含有大量有助于鈣吸收的礦物質元素和維生素K。如果蔬菜用開水焯一下再煮，鈣的吸收率會更好，3、豆類——蕓豆每100克帶皮蕓豆含鈣349毫克，是黃豆的近兩倍。將五香蕓豆、梅子蕓豆作為零食或開胃菜，是補鈣的好方法，4、飲料——牛奶牛奶是鈣的良好來源，飲用250克牛奶，可以獲得275毫克左右的鈣，而且飲用方便，吸收好。5.同樣重量的魚-泥鰍，泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍，帶魚的10倍左右，泥鰍和豆腐這兩種富含鈣質的食材合二為一，絕對是補鈣美味。
