恢復身材是從此以后的必修課。產后身材變樣是很多寶媽都會遇到的問題，生完孩子之后想要快速恢復身材主要還是兩個方面，除了身體恢復之外，寶媽要注意產后抑郁的侵襲，在哺乳期間可以做有規律的運動，幫助身材恢復，建議系統訓練，為什么會說在斷奶以后才無法接受自己的身材。

1、產后如何恢復身材？

伊能靜狂瘦26斤！竟只因這些普通的家常菜？近日，年近50歲的伊能靜在生育二胎后經過艱難的減肥，成功減掉26斤，目前體重來到100斤。在這看臉看身材的世界，每個女生都喊著要減肥，看伊能靜的體重，似乎她也同意“好女不過百”？伊能靜在微博曬出了自己的減肥成果，紅色鏤空的連衣裙底下完全看不到一絲贅肉，看得出來她很滿意現在的身材。

48歲，還能有如此的瘦身效果，讓網友直呼：女神，辣媽，都快認不出來了，很多網友紛紛在微博上留言向伊能靜求教減肥秘訣和局部瘦身方法，但她都沒有回復。小編特地去微博上整理了一些她曬過的家常菜，歡迎大家留言討論是否真有瘦身的效果，第一道：炒上海青上海青是一種小白菜，富含膳食纖維，被稱為人體“綠色清道夫”，具有防止便秘和清脂減肥的功效。

炒上海青時一定要大火快炒，開始變軟時，加鹽、雞粉，翻炒至開始出水時關火即可，第二道：鮭魚蒸肉餅鮭魚一般指三文魚，是一種高蛋白、低熱量的營養減肥食物。對低脂減肥的愛美女士來說，營養豐富，熱量又低的三文魚是理所當然的不二之選，第三道：山藥粥山藥粥含有豐富的維生素，熱量又相對較低，而且幾乎不含脂肪，減肥瘦身的功效非常明顯。

堅持一個月吃山藥粥，就能看到輕身滋補的作用，第四道：炒秋葵秋葵含水量高、熱量較低、脂肪較少，而且它分泌的黏蛋白能促進胃液分泌，有助于消化胃內積食，避免減肥帶來的便秘。因此，有報道將它稱之為“減肥高手”，通過改善飲食結構，是真的可以減肥的，但完全靠飲食來減肥是不科學的。還是那句真理，“管住嘴，邁開腿”，

2、產后身材走樣，寶媽們都怎么恢復身材？

感謝邀請！產后身材變樣是很多寶媽都會遇到的問題?，F在真是深有感觸，這真的是個殘酷的事實，先分享一下我的經歷，我哺乳到孩子一歲八個多月，在哺乳期間還不覺得怎么樣，只是覺得自己跟之前一樣，有點胖，因為懷孕之前也沒瘦過，所以這樣的胖還是可以接受的。主要是哺乳期間也沒有控制飲食，身材一看就是新進媽媽的樣子，胖乎乎的，但是還算勻稱。

可就在斷奶以后，突然發現鏡子里的自己已經不一樣了，看到自己模樣的那一瞬間，真的是壓力山大。怎么才能恢復之前的樣子？？？為什么會說在斷奶以后才無法接受自己的身材？因為，斷奶以后，胸部變小了，之前肚子上，腰上的肉雖然多，但是整體身材看著是協調的，可胸部萎縮以后，肚子上的肉好像突然突出了很多。徹底告別了什么叫勻稱，

真的很接受不了。所以，恢復身材是從此以后的必修課，首先，如果寶媽還在哺乳，建議不要過度控制飲食，畢竟母乳的質量要有一定的保障，才利于孩子成長。在哺乳期間可以做有規律的運動，幫助身材恢復，建議系統訓練，另外，如果已經不再哺乳，那飲食控制是很有效的減重方式，當然是要合理飲食。多蛋白，少碳水化合物，配合系統訓練，應該會有明顯的效果。

最后，身心健康其實對于產后寶媽來說才是最重要的，如果有個好的心情，做什么事都會效率高一些。所以，除了身體恢復之外，寶媽要注意產后抑郁的侵襲，以上是我對產后恢復的拙見。減重塑型，是需要毅力的，而且最好有個系統的方法，畢竟科學系統的方法是很多專業人士研究出來的，你直接拿去用，再結合自己的特點適當調整，相信會比自己三天打魚兩天曬網的方法更有效。

3、生完孩子如何恢復身材？

生完孩子之后想要快速恢復身材主要還是兩個方面：第一、合理的控制飲食，在產后不能因為要喂奶就大量吃東西，如果食物攝入過多會導致消耗不完，就會引起脂肪堆積，有些產婦在產后吃得比較好，不僅體重不會下降反而會發胖，所以在飲食方面一定要做到少吃多餐、清淡飲食，甜食和油脂重的食物都要少吃。第二、要適當活動，從月子開始就要適當下床活動，下床活動能夠促進身體的代謝，同時也能夠預防靜脈血栓。