他的坡度只是幾個(gè)，比如6,跑步機(jī)下一般有三檔，需要根據(jù)自身情況手動(dòng)調(diào)節(jié)；如果沒(méi)有，你要考慮跑步machine是不是沒(méi)有這個(gè)功能,中文直接表示“坡度”,如果跑步是為了健身，一般跑30分鐘左右,調(diào)整方法要看你的跑步機(jī)器是什么樣的,跑步要循序漸進(jìn),那么它的坡度就是6度。
如果超重，車速控制在6KM/h以內(nèi)，坡度不超過(guò)3，對(duì)膝蓋影響不大。慢跑大約需要半個(gè)小時(shí)。如果中途受不了，就降低速度，改成快走或者慢走。然后等體力恢復(fù)，再以更高的速度跑，再重復(fù)這個(gè)循環(huán)。需要知道:對(duì)于使用跑步減肥的人來(lái)說(shuō)，不同體質(zhì)的人適合不同的速度。對(duì)于一個(gè)正常的150斤30歲身高175MM的男人來(lái)說(shuō)，跑步機(jī)的水平是每小時(shí)6.5km，小跑40-50分鐘最好。如果走得快，坡度調(diào)整為10%，時(shí)速5-6公里，時(shí)間30-40分鐘。如果跑步是為了健身，一般跑30分鐘左右。速度可以根據(jù)個(gè)人喜好調(diào)節(jié)，也可以根據(jù)跑步的內(nèi)置程序運(yùn)行。
2、 跑步機(jī)上的 坡度顯示的是246810,分別是多少度啊?5度該按哪個(gè)鍵啊...坡度一般來(lái)說(shuō)，數(shù)字是多少？他的坡度只是幾個(gè)，比如6。那么它的坡度就是6度，調(diào)整方法要看你的跑步機(jī)器是什么樣的。一般有兩種~大部分都是左邊有個(gè)調(diào)節(jié)按鈕，中文直接表示“坡度”。進(jìn)口品牌都是英文“傾斜”，然后會(huì)有一個(gè)上下調(diào)節(jié)按鈕；還有手動(dòng)的，跑步機(jī)下一般有三檔，需要根據(jù)自身情況手動(dòng)調(diào)節(jié)；如果沒(méi)有，你要考慮跑步 machine是不是沒(méi)有這個(gè)功能。建議0-4度預(yù)熱5-10分鐘，0-10度是鍛煉心肺，速度最好在5-9之間。達(dá)到理想心率后，保持25-35分鐘；7-12是為了減肥坡度，時(shí)間控制在30-40分鐘，跑步要循序漸進(jìn)。不要一下子跑這么快，在你休息之前慢慢放慢速度來(lái)適應(yīng)它。
