他的坡度只是幾個，比如6,跑步機下一般有三檔，需要根據自身情況手動調節；如果沒有，你要考慮跑步machine是不是沒有這個功能,中文直接表示“坡度”,如果跑步是為了健身，一般跑30分鐘左右,調整方法要看你的跑步機器是什么樣的,跑步要循序漸進,那么它的坡度就是6度。
如果超重，車速控制在6KM/h以內，坡度不超過3，對膝蓋影響不大。慢跑大約需要半個小時。如果中途受不了，就降低速度，改成快走或者慢走。然后等體力恢復，再以更高的速度跑，再重復這個循環。需要知道:對于使用跑步減肥的人來說，不同體質的人適合不同的速度。對于一個正常的150斤30歲身高175MM的男人來說，跑步機的水平是每小時6.5km，小跑40-50分鐘最好。如果走得快，坡度調整為10%，時速5-6公里，時間30-40分鐘。如果跑步是為了健身，一般跑30分鐘左右。速度可以根據個人喜好調節，也可以根據跑步的內置程序運行。
2、 跑步機上的 坡度顯示的是246810,分別是多少度啊?5度該按哪個鍵啊...坡度一般來說，數字是多少？他的坡度只是幾個，比如6。那么它的坡度就是6度，調整方法要看你的跑步機器是什么樣的。一般有兩種~大部分都是左邊有個調節按鈕，中文直接表示“坡度”。進口品牌都是英文“傾斜”，然后會有一個上下調節按鈕；還有手動的，跑步機下一般有三檔，需要根據自身情況手動調節；如果沒有，你要考慮跑步 machine是不是沒有這個功能。建議0-4度預熱5-10分鐘，0-10度是鍛煉心肺，速度最好在5-9之間。達到理想心率后，保持25-35分鐘；7-12是為了減肥坡度，時間控制在30-40分鐘，跑步要循序漸進。不要一下子跑這么快，在你休息之前慢慢放慢速度來適應它。
