吃香蕉對(duì)機(jī)械性便秘和失調(diào)性便秘由于體質(zhì)虛弱都有作用，但一定要注意科學(xué)食用,便秘雖然不是什么大病，但是也影響人的健康,2.多吃長(zhǎng)纖維蔬菜:芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜,便秘當(dāng)你吃蔬菜時(shí)，你應(yīng)該盡量用水煮,經(jīng)常便秘的人應(yīng)該多吃綠色蔬菜，尤其是像菠菜、芹菜這樣的蔬菜。
1。多吃水果:各種水果，如香蕉、蘋果，特別是干果、核桃、花生、芝麻等，都有通便的作用，可以明顯改善便秘！2.多吃長(zhǎng)纖維蔬菜:芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜。，纖維長(zhǎng)，消化后殘?jiān)啵苊黠@改變糞便成分，使糞便易于排出體外！3.少吃脂肪和蛋白質(zhì)食物:高脂肪和高蛋白食物可減緩大便排泄，導(dǎo)致便秘
吃香蕉。香蕉之所以有通便的功效，主要有兩個(gè)原因。香蕉本身就有潤(rùn)滑腸道的作用。還有一個(gè)原因是香蕉中含有豐富的鉀離子，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而達(dá)到潤(rùn)腸通便的效果。吃香蕉對(duì)機(jī)械性便秘和失調(diào)性便秘由于體質(zhì)虛弱都有作用，但一定要注意科學(xué)食用。首先你要把握一個(gè)度。一天可以吃一兩根。你可以在兩餐之間把它們當(dāng)零食吃。不建議空腹吃香蕉，養(yǎng)成習(xí)慣后可能會(huì)對(duì)胃腸道造成一定傷害。
便秘一般發(fā)生在中老年人身上。然而，近年來(lái)，許多職場(chǎng)女性和男性都有同樣的問(wèn)題。根本原因是他們蔬菜吃得少，水分?jǐn)z入少，體內(nèi)缺乏水分和纖維素，不能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，才會(huì)導(dǎo)致便秘。便秘雖然不是什么大病，但是也影響人的健康。經(jīng)常便秘的人應(yīng)該多吃綠色蔬菜，尤其是像菠菜、芹菜這樣的蔬菜。這些蔬菜還富含纖維素，可以幫助你促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。便秘自然會(huì)解決問(wèn)題。吃這些菜的時(shí)候，也要注意烹飪方法。盡量少油少鹽，有時(shí)候東西太油膩，也是便秘的根源。便秘當(dāng)你吃蔬菜時(shí)，你應(yīng)該盡量用水煮。菠菜白菜做成湯是個(gè)不錯(cuò)的選擇。這樣不僅補(bǔ)充了你體內(nèi)的水分，也補(bǔ)充了纖維素。而且，這樣做營(yíng)養(yǎng)幾乎沒(méi)有被破壞。
4、我想問(wèn)一下 便秘吃什么蔬菜和水果比較管用便秘的治療以食物調(diào)節(jié)為主，水果是其中的一部分。應(yīng)多吃富含膳食纖維的水果，如香蕉、獼猴桃、梨、蘋果、柚子等，可使大便變軟，便于大便排出，緩解便秘、的癥狀。
