水分多的食物可以緩解便秘，比如雪梨，水分豐富的新鮮水果,5.多做運動不僅可以增強體質，還可以提高便秘,喝含有有機酸的飲料，如酸奶，可以促進消化，有助于緩解便秘，產后-1/的患者可以經常喝,長期治療便秘可能有n種方法,六、對于不太嚴重的便秘每天吃1-2根香蕉可以緩解便秘。
長期治療便秘可能有n種方法。在此，我介紹一些有效的治療方法便秘不吃藥供大家參考:首先要改掉以下不良生活習慣:喜歡吃刺激性食物和飲料，如辣椒、烈酒、濃茶、咖啡、咖啡。2.一頓飯盡量不要吃太多肉，多吃清淡的食物和水果蔬菜。第三，成年人每天早上起床刷牙后，會空腹喝1000毫升左右的白開水或礦泉水，然后運動30分鐘左右，會讓他們想排便很徹底。四、每周吃兩次糊綠豆粥(可以當主食吃)。5.如果方便的話，自己養一盆蘆薈，把蘆薈的皮去掉，直接吃白肉，可能會有奇效(花皮蘆薈有毒，不能吃)。六、對于不太嚴重的便秘每天吃1-2根香蕉可以緩解便秘。如果按照上面的要求堅持做2周以上，一般便秘的問題是完全可以解決的。
1。富含纖維的食物。富含水分的食物。加速腸道蠕動的食物。富含有機酸的食物。富含脂肪酸的食物。富含纖維的食物。如粗糧、芹菜、紅薯和各種綠葉蔬菜。2.水分多的食物。水分多的食物可以緩解便秘，比如雪梨，水分豐富的新鮮水果。3.加速腸道蠕動的食物。促進腸道蠕動，可以使排便更順暢。吃成熟的香蕉、蘋果、芋頭、蜂蜜可以加速腸道蠕動。4.富含有機酸的食物。喝含有有機酸的飲料，如酸奶，可以促進消化，有助于緩解便秘，產后-1/的患者可以經常喝。5.富含脂肪酸的食物。如松子、黑芝麻、瓜子、花生等。
3、 產后 便秘怎么辦?該如何進行調理?1、飲食中一定要有適量的纖維素。2.每天吃一定量的蔬菜水果，特別是潤腸，3、主食不要太細，應該適當吃一些粗糧。4、早上空腹喝一杯淡鹽水或蜂蜜水，每天多喝水，5.多做運動不僅可以增強體質，還可以提高便秘。6、最好養成定時排便的習慣，7、心理壓力不宜過大，適當緩解壓力有助于改善癥狀。
