調理腸胃期間，寒涼、辛辣、不易消化的食物要少吃，平時還要多喝溫水。如果你腸胃不好的話，可以試著我的四種方法哈，希望對你有用，工作生活規律，三餐規律，清單飲食、葷素搭配好，睡眠充足對全身多器官都是很好的，當然對胃腸道也是很好的，堅持這四種方法調理，比吃藥還管用。

1、腸胃不好怎么辦？該怎么調理？

謝謝邀請！做為每天做胃腸鏡跟胃腸道打交道的消化科醫生，我來回答一下這個問題！你沒有提出是怎么個不好法，也就是是說具體是什么癥狀，不同的胃病保養起會稍顯的不一樣的。但不管怎么樣胃腸道都是七分靠保養，三分靠治療，有一些原則是不會變化的。這里簡單介紹一下一些養胃的原則，臨床上經常講病從口入，意思就是說很多疾病都是吃的不干凈、不衛生或者說吃太多垃圾食品了導致多種疾病。

胃腸道也一樣，喝進去的酒、吸進去的炎以及吃進去的垃圾食品最先就是到了胃腸道，當然胃腸道就首當其沖受到損害，所有的食物都是先經過胃再到腸道，胃和腸道是一脈相承、一榮俱榮、一損俱損的，所以如果把胃養好很多人腸道也會自然好起來。總體養胃原則如下：看過舌尖上的中國你就會明白中國地大物博，飲食文化也是博大精深，每個地方人的飲食文化、特色小吃都不一樣，你吃什么食物長大，你的胃就適應什么食物，有些人從小吃饅頭配豆漿長大有可能饅頭對你來說就比較養胃，有些人喝粥長大有可能粥對你來說就比較養胃，有些人是吃面條長大面條對你來說可能就比較養胃，我們人是有很強的適應能力，你從小到大吃什么，你的胃就會進化成適應你適合消化什么的能力，

所以說一種食物是否養胃、吃什么東西比較養胃跟你從小到大的飲食習慣有很大關系，跟你對這種食物的消化能力也有很大關系。總體來說：1.工作生活規律，三餐規律，清單飲食、葷素搭配好，睡眠充足對全身多器官都是很好的，當然對胃腸道也是很好的，2.平常多運動（如快走，慢跑，打太極拳，培養一到兩個自己興趣的運動，比如打乒乓球籃球、羽毛球等，每周運動1-2次）。

少喝酒最好不喝，不抽煙，3、每一天都吃一些新鮮的蔬菜和水果，多種顏色多種口味的蔬菜和水果可以維生素和礦物質和膳食纖維對胃腸道總體來說是好事，對全身多器官的細胞代謝也很有幫助。4.保持好心情，減輕工作生活壓力，避免過度緊張焦慮，這一點也非常重要！工作壓力大，精神緊張經常食欲減退，食不下咽，明顯也會影響胃口，

5.平常放假休息在家沒事多自己煮飯，自己煮菜會比較衛生干凈，外面吃飯太油膩，自己煮可以做到低鹽、低膽固醇以及清淡飲食，可以少吃很多地溝油！總體來說：油炸的食物，爆炒的食物、燒烤類食物、還有抽煙、喝酒吃夜宵等食物和行為都比較傷胃腸道，對于想調理養胃的人這些行為都要盡量避免。最后希望大家的胃都能被這個世界溫柔以待！有問題歡迎關注并留言討論！，

2、身體腸胃不好，應該怎么調理呢？

腸胃不好，人難長壽！堅持調理，比吃藥還管用。和老公戀愛時，他腸胃非常差，米飯稍微硬一點就胃痛，吃點蘋果也胃痛，只要吃路邊攤，別人都沒事，他保準要拉肚子。胃不好的人吃藥也會不舒服，胃痛拉肚子，吃藥吧藥物會引起胃不舒服，不吃吧，還是不舒服，真是進退兩難，年輕輕的小伙子，一米八的大個，體重只有120斤，著實讓人心疼。

堅持這四種方法調理，比吃藥還管用！1、堅持吃早飯，三餐按時按點，之前一個人時，起得晚，早上經常來不及吃早餐，周末又會睡懶覺，所以早餐基本是不吃的。后來我每天早上都堅持讓他陪我吃早餐，慢慢也就養成了吃早餐的習慣，粥、蒸紅薯、蒸玉米、蒸蘋果、蒸雞蛋每天都是吃這些。慢慢的腸胃舒服很多了，很少出現胃痛的現象了，

2、飯菜柔軟一點。無論是米飯，還是做餅，還是煮粥，燒菜，盡量都做柔軟一點，蒸雞蛋羹、蒸魚、燉肉這些菜都很軟爛，吃著也比較容易消化，慢慢的腸胃就會有很大的好轉，海帶、豆芽等不容易消化的食物吃著也沒有不舒服了，但還是以少吃為好。3、多喝點暖脾胃的湯，周末沒事的時候我就會煲湯，排骨玉米湯、山藥雞湯、鯽魚湯各種湯換著喝。