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1，如何克服緊張心理
2，如何克服緊張心里
3，怎么緩解心理緊張
4，如何克服緊張的心理
5，怎么樣才能克服緊張

1，如何克服緊張心理

如何克服緊張心理呢： 1.要樹立自信心：求職面試要敢于推銷自己。自信是自我推銷的前提，一個人如果沒有自信心，就不可能成功地推銷自己。與人交往中的膽怯心理、緊張情緒，大都因為缺乏自信。實際上，并不是自己不行，而是自卑心理作怪。因此要戰勝自卑感，增強自信心。 2.要加強行為訓練：造成緊張的另一個原因是某些畢業生缺乏這方面的鍛煉。歷屆美國總統在發表國情咨文記者招待會之前，都要進行"行為預演"，把他們的新聞助理、政策顧問找來，讓他們提出各種問題，由總統回答，再由顧問們進行補充、校正，這樣才能在記者招待會上給人留下對答如流、詼諧瀟灑的良好印象。由此看來，行為訓練是必不可少的?，F在一些學校舉辦"模擬招聘面試"的行為訓練活動，實為一種好方法。 3.要善于發揮自己的優勢：每個人都有自己的個性、氣質、愛好，都有優勢與不足。面試中爭取主動，揚長避短，可以收到出奇制勝的效果，這樣不僅可以引起"考官"對你的好感，而且容易實現心理平衡，消除緊張情緒。

吃安眠藥，小量即可：）

我如果緊張的話，也是用最平常的方法那就是深呼吸！不過你可以兩個手相互交叉揉揉！這樣也是有幫助的！

想其他事情就不緊張了

什么多不要想感覺就像在家里一樣

調節心態

如何克服緊張心理

2，如何克服緊張心里

怎樣消除緊張緊張心理? 心理學家認為，緊張是一種有效的反應方式，是應付外界刺激和困難的一種準備。有了這種準備，便可產生應付瞬息萬變的力量。因此緊張并不全是壞事。然而，持續的緊張狀態，則能嚴重擾亂機體內部的平衡，并導致疾病。所以我們應該學會自我消除緊張狀態。 (1)松弛訓練：在緊張的工作、學習之余，可以從事各種娛樂活動，調節自己的生活，松弛緊張狀態。如果在工作、學習中遇到難題或必須完成的緊急任務，首先應該穩住自己的緊張心理，不必緊張，也不要急于求成，以免亂了方寸。進而要相信自己有能力，并對困難作冷靜的分析，制訂出必要的應付方案。此時，還可做些松弛性的自我暗示：“事情再難、再急，也必須一步步去做，焦急緊張是無濟于事的，一定能闖過難關，完成任務!”這樣緊張會被驅散；而排解難題或完成任務時，成功又會成為良性刺激，使人的心理得以進一步松弛。生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故，往往會迅速進入強烈的緊張狀態。這時松弛的妙方是保持鎮靜。其實，為了對付緊張緊張心理，人類也不斷創造出各種行之有效的松弛技術，如西方的靜默祈禱法，東方的印度瑜伽術，日本坐禪術和我國的氣功、太極拳，以及現代的生物反饋訓練技術等。 (2)適當安排計劃：若所擬的工作計劃不符合實際，便會受到挫折而引起緊張心理緊張。有的心理學家建議，在預訂工作進度表中，可安排一小段“真空時間”。在這段時間，完全“真空”不預先安排任何事情。每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助于完成計劃又能感覺到自己能支配自己的工作，內心較為輕松。 (3)真誠相處：在與別人交往中，應真誠坦蕩，與人為善。虛偽不僅使人厭倦，而且自己也會因此而有不安全感，如不自覺地猜想別人會不會得知真象，猜想別人是否在背后議論自己，并為此惶惶不安，導致關系緊張。（4）升華法：緊張的緊張心理也可予以升華，轉用于學習或工作中。當緊張心理突然緊張起來時，往往精力特別集中，有可能把事情做得更好。而隨著任務的順利完成，內在的緊張也得以漸漸消失。

如何克服緊張心里

3，怎么緩解心理緊張

十種放鬆緩解壓力方法這個一定有幫助的,這個答案會告訴你我們的心里運作原理！自己是自己最好的心理醫生一、『說出』壓力：感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。二、『寫出』壓力：當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。每天嘗試寫「心情日記」，記錄生活周遭的快樂或不順。三、『呼出』壓力:感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。四、『跑出』壓力：可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。五、『打出』壓力：如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。六、『泡出』壓力：熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。七、『甩出』壓力：開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。八、『唱出』壓力：喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。九、『坐出』壓力：禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。十、『其他』：包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心的壓力所以應該調節自己：1.欲望少點， 2.攀比少點， 3.心態平衡點,4.知足常樂多點 ,5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己 .6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.人的一生，到底在追求甚么？人生是一個過程，不是一個點。人生在于過程！生命在于每一天，而這每一天都是唯一的，不可能再重復，所以我們應該讓自己的每一天，每一分鐘都成為美麗和快樂

一個簡單的方法“坐莊”。你不妨一試。做在某處比較安靜的地方。吸氣想象放松身體某部位松弛，然后呼氣。繼續吸氣換個部位松弛。以此做。對應的身地的部位可以從下到上`也可以從上到下。但重要的是均勻，不要求快，一點一點來。如從下則可以腳`小腿，大腿`臀部……

緊張？那是你給自己的壓力太大了，當你承受不了的時候，就會表現出來。只要做什么都想開一點，心寬一點，不給自己太多壓力，就沒有緊張了。適當的壓力其實也是一種動力，但過多的壓力就不好了。

放松,在放松

教你一個眾人皆知的方法，就是做深呼吸，在吸氣的同時，用力握緊拳頭，在呼氣的時候，再慢慢的放開拳頭，連續５，６次，就會沒有那么緊張了．但這只是短暫性的，想要長久的緩解心理緊張的話，還需要經常調節心情才行，比如多做自己喜歡做的事，多和別人交流，談話，盡量少自己悶在家里，這樣自己就會胡思亂想，越來越緊張，要多做戶外運動，比如散散步，逛逛街等．希望你能早日脫離苦海！

去海邊

怎么緩解心理緊張

4，如何克服緊張的心理

隨著社會的進步，高科技突飛猛進的發展，人們的生活節奏日趨加快，社會競爭越來越激烈。優者生存，劣者淘汰使得人們面對不斷變遷的事物時常出現不知所措的緊張心理。這是社會文明的必然產物，但又是適應社會和環境不得不克服的心理狀態。怎樣才能克服緊張心理呢?首先，對自己所面臨的事物要有充分的思想準備和精神準備。對其性質、內容、基本情況要有所了解，對其可能出現的各種情況和后果要有充分的估計和預見。只有做到心中有數，遇事才能沉著，不慌，應付自如。第二，要對自己有所了解。正確分析自己屬于何種氣質類型，是屬于多血質型還是粘液質型，是屬于膽汁質型還是抑郁質型，以此來正確判斷自己是否具備應付面臨事物的素質和能力，從而堅定自己的信心。即使不具備應付能力也不會有心理負擔，因是客觀原因所致，這樣就可以以一種輕松的心理狀態面臨事物，所謂知己知彼就是這個道理。第三，要保持良好的精神狀態和身體狀態。精神要盡量放松，對面臨事物有恐懼感的人往往吃不下，睡不著，惶惶不可終日，對其身心健康危害極大，為防止這種現象的發生，應該在思想上不過分夸大事物與個人前途得失的關系；另外，要保持良好的身體狀況，不要過分疲勞，大腦過度勞累會造成頭昏耳鳴，興奮與抑制過程失調，神經活動機能減退，加劇心理緊張程度。第四，要保持情緒穩定。對突如其來的事物和一些和自己關系重大的事情，人們開始e68a843231313335323631343130323136353331333337386537面臨它們時，生理上會發生急劇變化，心跳加快，呼吸急促，兩手發抖，手心冒汗，這是由于過分焦慮和恐懼引起的。這種過度緊張，使腦神經活動的興奮與抑制喪失平衡，從而出現難以控制的心慌、不安、緊張，使思維處于抑制狀態。其實，適度的緊張對人是有一定益處的，它可以進一步調動人體的各種機能，使思維更加活潑，產生一種增力作用。因此，在出現過度緊張時，首先要樹立信心，相信自己是完全可以戰勝的。進而采取做深呼吸或默默數數的方法，以此來轉移注意，穩定情緒。總之，只要我們對面臨的事物有充分的思想準備和了解，對自己有正確的估計，保持精神松弛，保持良好的身體狀態，以及保持穩定的情緒，就可以克服緊張心理，以使自己處于最佳的臨場狀態。

首先你要明白知你為什么緊張。本人總結為兩個方面。1. 因為某個人而緊張。這種情況比較簡單，你需要外出散散步，聽聽音樂，做自己喜歡的事情來緩解緊張的心情。轉移注道意力是最好的了。2. 因為某件事版而緊張。如果你暫時沒有能夠應對這件事好的辦法，你可以不去想這件事。如果有好的解決辦法就去多方面設計周全的計劃解決。就這些，權如果可以，你可以將具體的事情告訴我，我愿意為你分憂。

這里首先我建議你別去相信有些人說的深呼吸、去戶外散散步、聽音樂之類的,這些雖然不是胡扯但是治標不治本,有時連標都治不了我是怎么克服過來的?我高中時候就意識到自己抄心理素質差襲,容易緊張,所以一遇到大型的學校聯合辯論賽或者演講比賽我就會強迫自己去參加,還總是自己去主持一些校內的大型活動,久而久之,我從一開始的緊張心虛發展到后來的沉著鎮定,我現在遇到一些大事基本都不會感到緊張了,再也不會說,因為明天要上臺演講緊張得失眠、不會因為看見喜歡的女孩所以全身發抖。。但是沒有人能百保證糾正這種心理之后會完全地好起來的,有時候會還會感到緊張是正常的所以我建議你多參加人多的戶外活動,最好能在眾目睽睽之下做你自己的事情,你怕的是什么或者你緊張的是什么你就做什么,要學會面對.這是從根本上克度服緊張的好辦法最后祝你早日克服緊張心理!

去掉依賴性,責任心是關鍵. 我是男生,或許和你的情況有所不同,但是我覺得不管怎么樣,責任心是一樣的,從小事做起,有些自己的事情必須自己承擔,或許剛開始會有些不適應,沒關系,慢慢來.壓力太大的時候可以找個朋友傾訴一下,心里會好受很多. 或者你養只小狗,弱小的東西總會激起人的保護欲,其實保護欲也是一種責任心.平常的時候它是你的開心劑,你煩惱的時候它是你忠實的聽眾,就連晚上去廁所也有個壯膽的家伙,^v^ 還有就是勇氣和毅力. 要有勇敢面對任何事情的勇氣和貫徹到底的毅力,找個偶像,用她的事跡激勵自己吧. 其實呢,你說我大男子主義也好,怎么著也好,個人感覺,一個女生就該被好好呵護著,捧在手心,有點依賴心是可以的,但是要注意尺度,過度的依賴會讓愛情變成負擔. 祝你幸福吧

5，怎么樣才能克服緊張

我個人覺得什么深呼吸是沒用的。之所以會緊張，是太在意自己了，覺得大家看的都是自己，會擔心自己會不會表現不好，如果表現不好會不會被別人笑話。放松點，你不是世界的重心，你可以用破罐子破摔的方法來克服緊張。就想反正自己都這么差勁了，無所謂啦，沒人會在乎我，我自己做好就行。還有一種方法就是，豁出去了，臉皮厚點啦，最多是別人說你幾句，我是最大我怕誰呢，人家愛說就說有什么咯，有種說別人的人，你也出來試試啊。說風涼話的人通常是吃不到葡萄說葡萄酸的人。我說的兩種方法是自身的經驗。如果你是參加什么比賽的話，你別把結果看得太重，你可以把事情想的糟點，就想反正自己沒什么希望，盡力就好了。這樣你的失望就不會太大，相反如果成功了，你會有種很釋懷的感覺，一下子感慨，切，原來就這樣啊，回過頭看，才發現是自己太過于在乎了

緊張是一種有效的反應方式，是應付外界刺激和困難的一種準備。有了這種準備，便可產生應付瞬息萬變的力量。因此緊張并不全是壞事。然而，持續的緊張狀態，則能嚴重擾亂機體內部的平衡，并導致疾病。所以我們應該學會自我消除緊張狀態。 (1)松弛訓練：在緊張的工作、學習之余，可以從事各種娛樂活動，調節自己的生活，松弛緊張狀態。如果在工作、學習中遇到難題或必須完成的緊急任務，首先應該穩住自己的情緒，不必緊張，也不要急于求成，以免亂了方寸。進而要相信自己有能力，并對困難作冷靜的分析，制訂出必要的應付方案。此時，還可做些松弛性的自我暗示：“事情再難、再急，也必須一步步去做，焦急緊張是無濟于事的，一定能闖過難關，完成任務!”這樣緊張會被驅散；而排解難題或完成任務時，成功又會成為良性刺激，使人的心理得以進一步松弛。生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故，往往會迅速進入強烈的緊張狀態。這時松弛的妙方是保持鎮靜。其實，為了對付緊張情緒，人類也不斷創造出各種行之有效的松弛技術，如西方的靜默祈禱法，東方的印度瑜伽術，日本坐禪術和我國的氣功、太極拳，以及現代的生物反饋訓練技術等。 (2)適當安排計劃：若所擬的工作計劃不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張。有的心理學家建議，在預訂工作進度表中，可安排一小段“真空時間”。在這段時間，完全“真空”不預先安排任何事情。每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助于完成計劃又能感覺到自己能支配自己的工作，內心較為輕松。 (3)真誠相處：在與別人交往中，應真誠坦蕩，與人為善。虛偽不僅使人厭倦，而且自己也會因此而有不安全感，如不自覺地猜想別人會不會得知真象，猜想別人是否在背后議論自己，并為此惶惶不安，導致關系緊張。（4）升華法：緊張的情緒也可予以升華，轉用于學習或工作中。當情緒突然緊張起來時，往往精力特別集中，有可能把事情做得更好。而隨著任務的順利完成，內在的緊張也得以漸漸消失。抑制法：有許多學生在臨考前總擔心怯場，怕自己會緊張。對此，考生可用抑制法來避免怯場或走神。其原理是，當大腦中一組神經元受到刺激后，會發出興奮去刺激大腦皮層，產生思維活動。同時，它又會發出另一種興奮，去抑制其他神經元的活動。運用抑止法的具體方法是，當考生拿到試卷后，只需冷靜地思考試卷上的題目，勿需多久，這種怯場或走神的心理干擾就自然會被抑止，進而調整機體步入最佳狀態來完成考試。睡眠法：有些考生一接到試卷，由于昨夜的睡眠不足，身體欠佳，或者因為怯場，導致發揮失常。此時不妨即臥在桌上，休息3至4分鐘，以達到鎮靜的效果。這樣做有利于中樞神經的協調，還能消除疲勞、緊張，使情緒穩定，思路敏捷。結果，使機體競技狀態從低谷走向高峰。翱翔法：有一些考生拿到試卷后，便憂心沖沖，導致植物神經系統紊亂，使交感神經系統過度緊張，迷走神經過度抑止。這時，考生可讓思路象牧羊一樣，任其在大草原上暢游。這樣，有利于植物神經協調，從而擺脫因境，順利迎考。化簡法：以往，有很多優秀的考生一拿到試卷，就先把簡單的試題消滅掉，再一步一步地解決化簡疑難的問題。因為一旦把簡單的試題完成后，就能有效地穩定情緒，活躍思路，迅速提高反應能力。不要想這是考試，想著這是平常在做的練習咯！克服心中的恐懼！加油咯！在考試過程中如果緊張的話，可以閉目放松三十秒鐘，在這三十秒之內，什么都不要去想，自然會不緊張，試試看，很有效的

當觀眾是你全爹媽，自家人，就沒什么想法了。

干什么事情緊張的話,可以嚼口香糖.真的能緩解緊張.像打球,各項比賽等等, 找工作面試的時候不要.

當你上場的時候,你就把自己當作一名真正的籃球選手,告訴自己是熱愛籃球的! 不要害怕,不要緊張!從內心里放松心情.

深呼吸

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