第一，我有一個非常好的瘦腿習慣，就是一日三餐右手吃飯左手捶腿，一直在捶腿，有段時間腿絕對細,以前，我的腿很粗很丑,其實想要瘦腿，首先要檢查腿部肌肉是松還是緊,我大概堅持了一年多，腿上的肉慢慢瘦下來，身材也變得特別苗條,第三，既然腿粗，就要重點練腿,瘦腿最快的方法,二、腿粗，不僅要瘦腿，還要注意減少體脂。
第一，我有一個非常好的瘦腿習慣，就是一日三餐右手吃飯左手捶腿，一直在捶腿，有段時間腿絕對細。二、腿粗，不僅要瘦腿，還要注意減少體脂。包括飲食和運動。吃的方面，每天少吃多餐，吃低熱量的食物，吃一些水果沙拉和蔬菜沙拉。當然，水果蔬菜也不是萬能的，比如熱量高的榴蓮，最好不要吃。運動方面，每天至少可以慢跑或散步40分鐘。當你配合其他耗能的運動，鍛煉一段時間，你會發現你全身的脂肪都減少了。記得每次運動后都要全身伸展，放松肌肉。第三，既然腿粗，就要重點練腿。每天練腿部瑜伽，剪腿，蹬車。每天運動不僅有助于塑造全身，還有助于塑造腿部。可以提臀，讓腿變長。
其實想要瘦腿，首先要檢查腿部肌肉是松還是緊。如果肌肉比較緊，瘦起來會比較困難。所以，第一個減腿計劃要從放松結實的小腿脂肪開始。瘦腿最快的方法？方法一平日可以坐在地上，單腳抬起成直角，用拳頭拍打小腿，每側5分鐘。方法二放假的時候，不妨把市面上的浴鹽放進浴缸里，讓小腿泡一會兒，放松一下肌肉。洗澡后也要拍拍小腿，加快血液循環。或者雙手放在身體兩側立正。彎曲膝蓋，雙手觸摸腳趾。訣竅是彎曲膝蓋，而不是背部肌肉。然后輕輕回到原來的位置。這個動作大約需要3秒鐘。剛開始的時候，以10秒做3次為目標，習慣之后再加速。建議每天堅持鍛煉，比如跑步、快走、跳繩、呼啦圈、減肥操等。，而且每餐都要少吃，尤其是晚餐，少吃油膩和高熱量的食物。
3、天生腿粗,有哪些好的辦法可以瘦下來?可以加強局部鍛煉，可以改變腿粗的現象。以前，我的腿很粗很丑，為了減肥，我每天都給自己制定計劃。下班的時候我會去健身房找私人教練給我制定專業的跑步計劃，怎么訓練，我大概堅持了一年多，腿上的肉慢慢瘦下來，身材也變得特別苗條。
