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1，哺乳期間怎樣 減肥啊

哺乳期間不適合減肥，因?yàn)楣?jié)食不當(dāng)可能會(huì)影響乳汁的品質(zhì)，但要提醒各位新媽咪的是，要想減肥，就好好喂奶，因?yàn)椴溉?a href="/tag/587371.html" target="_blank" class="infotextkey">可以讓你消耗卡路里，即使多攝取湯湯水水，你的體重也不會(huì)增加很多。

哺乳期間怎樣減肥啊

2，哺乳期的媽媽咋減肥

母乳喂養(yǎng)其實(shí)就是一種自然的減肥方式，斷奶后可以適度運(yùn)動(dòng)調(diào)整。

斷奶了再減吧，斷了奶以后可以跑跑，轉(zhuǎn)一下呼啦圈

床上。。。。

哺乳期的媽媽咋減肥

3，哺乳期怎么減肥

乳期女性可以考慮在產(chǎn)褥期結(jié)束以后，身體各器官基本恢復(fù)正常時(shí)，再進(jìn)行減肥。減肥的方式與以往有所不同。第一、采用飲食調(diào)控，可避免攝入高脂，高糖，高熱量的食物，為保證充足的乳汁需要攝入優(yōu)質(zhì)蛋白食物。第二、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如快走，瑜伽，體操等，建議哺乳期的媽媽們?cè)?a href="/tag/4448.html" target="_blank" class="infotextkey">營(yíng)養(yǎng)方面一定要均衡全面，不能以減肥去節(jié)食，因?yàn)樵诓溉椋疤崾且ＷC有充足的乳汁。所以一般來(lái)說(shuō)營(yíng)養(yǎng)是非常重要的。

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4，哺乳期如何減肥

減肥不是靠快的,減的快胖的也很快. 一定要找一個(gè)適合自己的,又比較容易堅(jiān)持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺(jué)你會(huì)變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅(jiān)持的方法.: 少吃多運(yùn)動(dòng),不要懶惰,因?yàn)閼卸枋侵苯訉?dǎo)致肥胖的原因之一. 盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅(jiān)持在晚上7點(diǎn)以后不吃東西. 多做做家務(wù),你會(huì)發(fā)現(xiàn)你在慢慢的變瘦,不知不覺(jué)中的你的皮膚也會(huì)變好,這些都是我多年減肥的經(jīng)驗(yàn),已經(jīng)瘦很多了.希望你也能瘦還有別相信任何減肥藥,只能讓你的身體變的很差, 減肥是一件長(zhǎng)久的戰(zhàn)爭(zhēng),要戰(zhàn)勝自己,要有持之以恒的勇氣! 如果你肯運(yùn)動(dòng)的話(huà),配合跳繩,會(huì)讓你有意想不到的收獲. 以上全部是我親身經(jīng)歷并一直堅(jiān)持下來(lái)的減肥辦法. 不傷害身體,效果非常好下面有幾個(gè)建議，呵呵你可以試一下一是控制高脂類(lèi)食物　如動(dòng)物性食物肉類(lèi)、用油煎炸的食物或西式快餐等。　　二是少吃高強(qiáng)水化合物的食品　在平時(shí)的飲食中，含碳水化合物較高的主要是來(lái)自于谷類(lèi)(如米、面、雜糧等)。谷類(lèi) 是能量的來(lái)源，它為人體提供碳水化合物、蛋白質(zhì)、纖維素及B族維生素等。我們強(qiáng)調(diào)的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷類(lèi)的食品。因?yàn)橥聿?后人很少運(yùn)動(dòng)，過(guò)量的能量消耗不掉就易轉(zhuǎn)化為脂肪。　　三是要減少精糖的攝入　精糖容易代謝，但是如果在人體內(nèi)不消化，就很客易轉(zhuǎn)化為脂肪。　　四是晚餐之后不吃零食　特別是花生、果仁類(lèi)的食品。如果實(shí)在喜歡的話(huà)，最好就在早上吃，因?yàn)楣适称犯缓鞍?質(zhì)，人吃過(guò)后可以有一種飽腹之感。　　五是不吃夜宵　如果晚上餓得不行，可以吃飛過(guò)水的青菜，它既可以為人體提供維生素、纖維素礦物質(zhì)等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時(shí)候要注意，不能放太多的油。　　另外，早餐最好是吃一些低脂、脫脂的奶類(lèi)，也可以吃少量的奶酪或谷類(lèi)，還可以吃半個(gè)雞蛋。而午餐則應(yīng)適當(dāng)?shù)某孕┤?，最好是魚(yú)類(lèi)，以150克為最佳。然后可以吃250克青菜，吃點(diǎn)瓜茄，但不能用太多的油煎炸或煮.