另外一天2到3根香蕉，在健身前后食用最佳,另外一天2到3根香蕉，在健身前后食用最佳,其次健身要有規律，一周固定4到5次,其次健身要有規律，一周固定4到5次,這些是食補，如果是想練的專業些的話還需要蛋白粉來補充蛋白質健身期間吃什么,大概說下我自己的經驗,請問一下,健身需要吃什么。
大概說下我自己的經驗。首先作息要很規律，包括睡眠時間，飲食等。其次健身要有規律，一周固定4到5次。然后回答你的飲食問題，如果你需要減脂，早上建議空腹慢跑或者跳繩10分鐘，然后再吃早飯，早飯的話吃全麥面包加牛奶加一個雞蛋。中午適合大量補充蛋白質，建議食用牛肉加蔬菜，米飯根據自己的食量和體脂情況而定。晚飯不建議多吃肉，但具體情況因人而異。下午或者晚上如果餓的話可以加一餐，比如兩片全麥面包一杯牛奶。另外一天2到3根香蕉，在健身前后食用最佳。這些是食補，如果是想練的專業些的話還需要蛋白粉來補充蛋白質
2、請問一下,健身需要吃什么?運動健身之后，呼吸、心率、體溫等完全恢復正常之后，補充一點食物是非常重要的。運動之后身體就像是一塊海綿，急需從食物中獲取營養以補充能量，恢復體力，同時還建議在鍛煉后不久，最好吃一些碳水化合物，搭配上少量蛋白質，以及適量的脂肪，但應該盡量的少吃堅果，全脂奶酪這種高脂肪、高熱量食物。可以吃全麥吐司，一到兩個荷包蛋，粗糧搭配炒雞肉以及蔬菜，或是全谷麥片燕麥片配以脫脂牛奶以及水果，這些都是非常好的搭配，當然正確的食物搭配還是不夠的，還需要保持運動時攝入足夠的水分，不要等到口渴了才喝水，而應該隨時補充水分。一般的都是要求在運動前兩個小時，至少飲水450毫升，運動過程當中，每隔十五到二十分鐘飲水175到350毫升，也可以吃一點肉最好是魚。
