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1，小孩減肥應(yīng)該怎么吃
2，小孩吃什么可以減肥
3，飲食習(xí)慣求秋冬季合適的菜譜幫孩子瘦身減肥
4，孩子減肥食譜哪位可以提供一下謝謝
5，求一份14歲孩子的減肥計劃140斤初一最好把食譜也告訴一下
6，小兒減肥食
7，兒童減肥食譜

1，小孩減肥應(yīng)該怎么吃

1、少吃和不吃麥當(dāng)勞之類的垃圾食品； 2、瘦身食品：紅豆，魔芋，海帶，荷葉泡茶 3、食欲慢慢控制，不要一下子減太多量，減量后，餓了吃蘋果或喝牛奶。

小孩減肥應(yīng)該怎么吃

2，小孩吃什么可以減肥

　土豆的蛋白質(zhì)含量僅為2%左右，但其富含鉀鹽及其維生素C，且在烹調(diào)過程中維生素C損失少的。同時它也是一種易于消化汲取的食物。有個姐最近減肥很容易呀問問她吧q41 2-4 054最近減肥很成功減了十多斤沒有反彈

小孩吃什么可以減肥

3，飲食習(xí)慣求秋冬季合適的菜譜幫孩子瘦身減肥

對于肥胖的孩子來說，吃些富含膳食纖維的蔬果、粗糧都是非常好的。另外油炸、膨化食品及甜食一定要少吃。O(∩_∩)O哈哈~說到食譜嘛，就推薦你一道鮮味蘿卜湯。食材：3碗水＋白蘿卜500克＋香菇50克＋1塊家樂豬骨濃湯口味濃湯寶做法：鍋中加入3碗水，煮沸后加入1塊濃湯寶，略煮滾后加入白蘿卜和香菇。待再次煮沸后改小火燜5分鐘即可。低脂低熱的蘿卜本身便帶有甜味，加上家樂豬骨濃湯口味濃湯寶，使蘿卜更加鮮美，口感好又有瘦身作用，這絕對是小胖墩們的最愛啊！還有一些瘦身菜譜，你可以參看家樂321食譜，或者百度搜索家樂321食譜，里面有營養(yǎng)專家和美食達(dá)人共同提出的對于小胖墩的均衡菜譜哦！希望以上這些可以幫助到你，如有你還有什么飲食方面的問題，我們可以再交流哦！

孩子太胖還不是吃出來的，少給孩子進(jìn)補(bǔ)，多吃些蔬菜、水果，老人都說“青菜豆腐保平安”，這句話還是有道理的！O(∩_∩)O~

飲食習(xí)慣求秋冬季合適的菜譜幫孩子瘦身減肥

4，孩子減肥食譜哪位可以提供一下謝謝

下面有幾個建議，呵呵你可以試一下一是控制高脂類食物　如動物性食物肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。　　二是少吃高強(qiáng)水化合物的食品　在平時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是來自于谷類(如米、面、雜糧等)。谷類是能量的來源，它為人體提供碳水化合物、蛋白質(zhì)、纖維素及B族維生素等。我們強(qiáng)調(diào)的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷類的食品。因為晚餐后人很少運(yùn)動，過量的能量消耗不掉就易轉(zhuǎn)化為脂肪。　　三是要減少精糖的攝入　精糖容易代謝，但是如果在人體內(nèi)不消化，就很客易轉(zhuǎn)化為脂肪。　　四是晚餐之后不吃零食　特別是花生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話，最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白質(zhì)，人吃過后可以有一種飽腹之感。　　五是不吃夜宵　如果晚上餓得不行，可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提供維生素、纖維素礦物質(zhì)等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多的油。　　另外，早餐最好是吃一些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶酪或谷類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則應(yīng)適當(dāng)?shù)某孕┤猓詈檬囚~類，以150克為最佳。然后可以吃250克青菜，吃點瓜茄，但不能用太多的油煎炸或煮

5，求一份14歲孩子的減肥計劃140斤初一最好把食譜也告訴一下

你好，首先要注重飲食，早上要吃有營養(yǎng)豐富，午7分飽好，晚上盡量少吃或吃，實餓了吃點水和黃瓜，西紅柿，等水也要適量，因水里面也含有較高糖份。百.|度.|找.| “ 梅曉清減肥奮斗史 ” 第條錯方法，我試了20天減了12斤，我通過方法減.肥成功的。希望也早日成功。除此之外日常生活平時要養(yǎng)成好飲食習(xí)慣：1.早飯必須吃：雞蛋(每天超過雞蛋）+少量面食+豆?jié){或奶.還吃些菜包。 2.午飯般吃少量糧食+些清淡蔬菜+少量少量肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水好了。 3.晚飯跟午基本差多:少量糧食或玉米粥+些清淡蔬菜(飯吃些水)。4.減肥期間忌吃切零食和高糖高脂肪和油大東西好少吃.比：巧克力、炸雞、方便面、汽水、花生、啤酒、蛋糕、肯德基、麥當(dāng)勞等。5 .如果非常胖的話，強(qiáng)烈建議做些能出汗有養(yǎng)運(yùn)動(慢跑、跳繩、騎自行車、必須堅持40分鐘上）

我是這樣減肥的！在學(xué)校的時候！什么食譜都沒有！更沒時間運(yùn)動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習(xí)慣的話晚上可以吃個水果什么的！但不許多哦！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關(guān)系！你可以先試試！一周就會有效果！我的一個朋友以前130多現(xiàn)在110了！等減下去以后可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意象kfc 水煮魚火鍋啊這么高的熱量就不要吃了啊就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃蘋果番茄！不但可以減肥還對皮膚也好, 有益身體健康呢

6，小兒減肥食

兒童健康減肥食譜之早餐1三豆粥取綠豆、黑豆和赤豆適量，加少許米洗凈后同煮，煮爛后加入甜味或咸味便成。2栗子糊將栗子肉研成粉末，用栗子粉適量加水及及糖，或加入少許米粒煮成稀糊狀即可。3牛奶蛋羹牛奶200毫升，雞蛋1個，白糖適量。雞蛋，牛奶，白糖共調(diào)勻，隔水用慢火燉熟，便可食用。牛奶放入鍋里，加雞蛋，慢火煮至雞蛋熟，以白糖調(diào)味，便可食用。4藍(lán)莓果醬面包卷END兒童健康減肥食譜之正餐魚肉糊營養(yǎng)分析：含有豐富的維生素A、D和蛋白質(zhì)，還含有較多的鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)。制作方法：1）將魚肉洗凈后，切成2厘米大小的小塊，放入開水鍋內(nèi)，加入精鹽煮熟。2）除去骨刺和皮，凈魚肉放入碗內(nèi)研碎，再放入鍋內(nèi)加魚湯煮，把淀粉用水調(diào)勻后倒入鍋內(nèi)，煮至糊狀即可。豬肝泥做法：1）豬肝洗凈備用。2）用鐵湯匙刮成細(xì)漿。3）再加少許水蒸約5分鐘即可。豬肉冬瓜餡小餃子香菇炒豆腐末兒童健康減肥食譜之湯水豬肝蔬菜湯材料：豬肝泥20克、洋蔥泥5克、紅蘿卜泥10克、菠菜泥10克、去油高湯適量做法：1）先將豬肝泥、洋蔥泥和紅蘿卜泥一起放入鍋里。2）之后加入適量去油高湯煮熟。3）最后加入菠菜泥，略煮即可。番茄玉米湯原料：番茄、玉米、小排骨做法：1）小排骨用沸水煮一下?lián)瞥觯⒂美渌畬⑿∨艣_干凈，放入開水中用小火煮20分鐘。2）放入切成小段的玉米，與排骨同煮20分鐘。3）再放入切片的番茄煮軟，加入少許鹽。薏仁湯原料：綠豆、紅豆、薏仁做法：1)將洗凈的綠豆、紅豆、薏仁用水浸泡隔夜。2)在鍋內(nèi)加入適量的水，放入綠豆、紅豆、薏仁，開大火煮。3)煮開后，用小火煮至熟透軟化，加入少許糖調(diào)味即可。兒童健康減肥食譜之茶點1蘋果泥將蘋果用水洗凈削皮，再用湯匙輕輕將蘋果刮成泥便成蘋果泥，也可以蒸熱后再食用，如再用水煎煮取汁便成蘋果汁。2黃瓜色拉營養(yǎng)分析：色澤鮮艷，爽口不膩，味美可口。可以增進(jìn)寶寶食欲，補(bǔ)充維生素。制作方法：1）將葡萄干洗凈，用溫水泡軟;黃瓜去皮，涂少許鹽、切成小片；2）西紅柿用開水燙下，去皮。去籽，切成小片；3）橘子去皮。去核切碎；4.）將葡萄干、黃瓜、西紅柿、橘子放入盤中，加入蛋黃醬拌勻即成。END兒童健康減肥食譜后話胖孩子更需要補(bǔ)充維生素為此，以下減重措施勢在必行：首先是多進(jìn)食富含維生素的食品，如維生素A、B6、B12、尼克酸等。最新研究表明，有些孩子發(fā)胖是缺乏這些維生素造成的，因為這些維生素在人體脂肪分解代謝中具有重要作用，一旦不足就會影響機(jī)體能量的正常代謝而使之過剩，進(jìn)而轉(zhuǎn)化成脂肪在體內(nèi)積累下來形成肥胖。其次是要補(bǔ)足鈣元素，多進(jìn)食一點豆制品、海產(chǎn)品、動物骨等高鈣食物。胖孩子由于體重超標(biāo)，體液增多，對鈣的需求量增大，若不補(bǔ)足，會較一般孩子更容易患上佝僂病。三是足量飲水。這不僅是小兒本來就旺盛的代謝所需，也是維持正常體重的一個條件。道理很簡單，體內(nèi)過多的脂肪需在水的參與下，才能化解為熱量而散失。

你好！不花錢就要運(yùn)動！小二？？僅代表個人觀點，不喜勿噴，謝謝。

7，兒童減肥食譜

肥胖兒童飲食參考食譜3（總熱量1200kcal，適合年齡10～14歲） 1. 參考食譜1套1）早餐：大米粥1小碗（大米25g），小刀切1只（50g），鹵香干1塊，醬瓜少許2）9AM：小蘋果1只（100g）3）午餐：大米60g，青椒肉絲豆腐干（青椒50g，肉絲50g，豆腐干1塊），青菜150g，冬瓜湯（冬瓜適量），精鹽2g，烹飪油5g4）3PM：脫脂牛奶200ml5）晚餐：大米60g，蝦仁蒸蛋（蝦仁50g，蛋1只），生菜200g，冬瓜湯（冬瓜適量），精鹽2g，烹飪油5g2. 參考食譜2套1）早餐：大米粥1小碗（大米25g），咸面包1片（35g），鹵香干1塊，醬菜少許2）9AM：獼猴桃1只3）午餐：大米60g，鱔絲青椒豆芽（鱔絲70g，青椒30g，豆芽150g），番茄蛋湯（番茄50g，蛋 20g），精鹽2g，烹飪油5g4）3PM：脫脂牛奶200ml5）晚餐：大米60g，茄汁雞片西蘭花（雞片70g，西蘭花150g），毛菜雞蛋湯（毛菜50g，蛋20g），精鹽2g，烹飪油5g3. 參考食譜3套1）早餐：雜糧粥1小碗（大米，玉米渣或小米25g），小花卷1只（50g），腐乳1塊，雞蛋1只2）9AM：蘆柑1只3）午餐：大米60g，芹菜香干肉絲（肉絲50g，豆腐干1塊，芹菜200g），紫菜蝦皮湯（紫菜蝦皮少許），精鹽2g，烹飪油5g4）3PM：脫脂牛奶200ml5）晚餐：大米60g，清蒸帶魚2塊（100g），青菜200g，紫菜蝦皮湯（紫菜蝦皮少許），精鹽2g烹飪油5g4. 參考食譜4套1）早餐：雜糧面包2片（70g），蒸蛋羹1碗（蛋1只）2）9AM：草莓（100g）3）午餐：雙菇面筋面（面條85g，蘑菇50g,香菇50g，面筋少許），拌黃瓜200g，精鹽2g，烹飪油5g4）3PM：脫脂牛奶200ml5）晚餐：大米60g，清蒸鯧魚100g，青菜200g，番茄豆腐湯（番茄50g，豆腐100g），精鹽2g，烹飪油5g5. 參考食譜5套1）早餐：雜糧粥1小碗（大米，玉米渣或小米25g），咸餅干25g，雞蛋1只，醬菜少許2）9AM：橘子1只3）午餐：大米60g，肉絲薺菜豆腐羹（肉絲50g，薺菜100g，豆腐150g），拌豆芽150g，精鹽2g，烹飪油5g4）3PM：脫脂牛奶200ml5）晚餐：大米60g，鹽水牛肉（80g），拌雙筍（萵筍100g，竹筍100g），番茄湯（番茄50g），精鹽2g，烹飪油5g（四）肥胖兒童飲食參考食譜4（總熱量1500～1600kcal，適合年齡＞14歲）1. 參考食譜1套1）早餐：大米粥1小碗（大米25g），花卷1只80g，雞蛋1只，醬菜少許9AM：小蘋果1只100g2）午餐：大米75g，鹽水蝦75g，芹菜香干（芹菜200g，豆腐干50g），冬瓜湯（冬瓜適量），精鹽2g，烹飪油9g一湯匙3）3PM：脫脂牛奶200ml4）晚餐：大米75g，羅宋湯（牛肉100g，卷心菜200g，洋蔥土豆少許），精鹽2g，烹飪油9g一湯匙2. 參考食譜2套1）早餐：雜糧粥1小碗（大米，玉米渣或小米25g），刀切1只（75g），鹵香干1塊，醬菜少許2）9AM：獼猴桃1只3）午餐：大米75g，清蒸帶魚2塊（80g），蒜苗肉絲（蒜苗100g，肉絲30g），番茄卷心菜湯（卷心菜50g，番茄50g），精鹽2g 烹飪油9g4）3PM：脫脂牛奶200ml5）晚餐：大米75g，鱔絲青椒豆芽（鱔絲70，青椒30g，豆芽200g），番茄豆腐湯（番茄50g，豆腐150g），精鹽2g，烹飪油9g3. 參考食譜3套1）早餐：大米粥1小碗（大米25g），肉饅頭（面粉50g，肉50g），雞蛋1只，腐乳少許2）9AM：蘆柑1只3）午餐：大米75g，紅燒青魚塊（75g），卷心菜炒木耳（卷心菜200g，木耳少許），紫菜蝦皮湯（紫菜蝦皮少許），精鹽2g，烹飪油9g4）3PM：脫脂牛奶200ml5）晚餐：面條100g，青椒豬肝（青椒50g，豬肝75g），拌黃瓜200g，精鹽2g，烹飪油9g4. 參考食譜4套1）早餐：雜糧粥1小碗（大米，玉米渣或小米25g），花卷80g，雞蛋1只，醬菜少許2）9AM：草莓（100g）3）午餐：大米75g，茄汁雞片75g，炒韭菜200g，番茄豆腐湯（番茄50g，豆腐150g），精鹽2g，烹飪油9g4）3PM：餅干20g5）晚餐：大米75g，滑炒魚片100g，拌雙筍（萵筍100g，竹筍100g），菠菜蛋湯（菠菜50g，蛋20g），精鹽2g，烹飪油9g5. 參考食譜5套1）早餐：燕麥片25g，豆?jié){200g，蒸蛋羹（蛋1只），咸面包片70g2）9AM：餅干20g3）午餐：大米75g，蘿卜燉牛肉（牛肉100g，蘿卜200g），紫菜蝦皮湯（紫菜蝦皮少許），精鹽2g，烹飪油9g4）3PM：橙子1只5）晚餐：大米75g，蝦仁豆腐（蝦仁70g，豆腐150g），拌黃瓜200g，毛菜湯（毛菜50g），精鹽2g，烹飪油9g（注：為安全起見，熱卡較低食譜只可短期使用，病人若有饑餓感可適量增加蔬菜類。）

什么都吃，什么都少吃，多運(yùn)動