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1，立冬養生立冬飲食吃什么好
2，立冬養生吃什么
3，立冬養生吃甚么好
4，立冬養生的好季節立冬養生吃什么食物好
5，立冬吃什么補身體
6，立冬進補吃什么最好最養生
7，立冬吃什么補身體
8，立冬吃什么最好
9，立冬吃什么好
10，立冬的時候吃些什么可以養生

1，立冬養生立冬飲食吃什么好

多吃一些大白菜，胡蘿卜，大蔥等

立冬養生立冬飲食吃什么好

2，立冬養生吃什么

立冬有很多養生食物都對身體好，比如吃羊肉，喝羊肉湯加入一些生姜，不僅能滋陰補腎，而且還能御寒;立冬食用黑豆也可以滋陰養顏，并且還能促進腸胃消化;立冬食用一些香菇，有補氣血、降血壓血脂的作用，還富含植物蛋白和微量元素。1、羊肉立冬時節空氣干燥，氣溫也比較低，因此要吃一些羊肉來滋補御寒。吃羊肉最好以羊肉湯為主，可以少量加入一些枸杞和生姜，喝下一碗熱騰騰的羊肉湯，不僅可以滋陰補腎還可以御寒，提高人體免疫力，增加人體血液循環。2、黑豆立冬時節天氣寒冷，腎臟容易受到損害，因此要吃多黑豆滋陰養顏。立冬后人不想運動，因此食物會在體內存留大量的脂肪和膽固醇，而黑豆富含大量的膳食纖維，因此多食用黑豆可以促進消化，幫助人體排便，一般打成豆漿飲用即可。3、香菇香菇是一個補氣血、降血壓血脂的食物，由于立冬時節人體會氣血不足，并且吃一些咸味的食物容易讓血壓升高。因此多吃一些香菇能中和體內的血壓，讓血壓降低對身體也有好處。除此之外，香菇還含有大量的植物蛋白和微量元素。

立冬養生吃什么

3，立冬養生吃甚么好

立冬養生應當吃大白菜，羅卜，山芋，山藥之類的季節菜。到甚么季節吃甚么菜是最好的。冬季寒冷，為了保證熱能的供給可多吃些含鈣，鐵，納，鉀等豐富的食品，如蝦米，蝦皮，芝麻醬，豬肝，香焦等。

應人制宜，每一個人體質情況不一，不能千篇一律。

蘋果，山芋，山藥豆類

這里面全部都是冬季養生的小常識，希望能幫到您！http://www.yangshwang.com/fangfa/siji/

立冬養生吃甚么好

4，立冬養生的好季節立冬養生吃什么食物好

立冬養生，可以吃以下這4種食物：1、菌類食物進入立冬之后，天氣就會變得越來越寒冷了，這個時候也一定要注意養生了，在立冬養生的時候，應該多吃一些菌類的食物，因為菌類的食物可以提高身體的免疫能力，并且會讓血管的血液循環變得更好。因為菌類的食物當中含有很多的維生素以及各種氨基酸，而這些東西都是身體里面最需要的，因此立冬想要養生，就要多吃菌類的食物。2、西紅柿雖然西紅柿是屬于寒性的食物，但是也非常適合立冬養生吃，西紅柿當中的番茄紅素以及維生素是對身體用處很大的，可以提高身體的免疫能力，當身體免疫能力好了以后就不會生病，特別是西紅柿對于細胞的保護是很強的，因此，對于立冬想要養生的人來說，多吃一些西紅柿是有好處的。3、山藥山藥是非常不錯的養生食材，而且山藥是屬于溫性的食物，那么在立冬養生的時候，可以用山藥煮粥喝，也可以用山藥燉排骨，這些對于脾胃虛弱的人來說，都是非常適合的，并且山藥對于提高身體的免疫力也是有著很好的幫助。所以立冬在養生的時候，經常吃山藥可以健脾固腎，還能夠讓身體變得更強壯。4、豆制品豆制品的蛋白質含量是非常豐富的，而我身體里面是不能缺少蛋白質的，除了蛋白質之外，豆制品里面的胡蘿卜素以及鋅元素都豐富，這些可以改善身體營養不良的情況，而對于想要在立冬養生的人來說，是非常適合吃的，因為經常吃豆制品是可以改善身體的健康狀況，總是愛感冒的人，適當的吃一些豆制品，就會有著很好的預防作用，并且還能給身體補充營養。

5，立冬吃什么補身體

豆制品;魚肉;羊肉;堅果立冬吃多吃豆制品、魚肉、羊肉、堅果等食物補身體。立冬是冬天的第一個節氣，處于秋冬交接的關鍵點。冬天最突出的氣候特點就是寒冷，但也是進補養生的時機。在立冬的時候，可以在鞏固秋季養生的效果基礎上，可以適當多吃御寒暖身的食物，以應對越來越寒冷的天氣。1、多吃豆制品豆類及其制品是補脾益胃的最佳食材，尤其適合脾胃虛弱的人，在寒冷的冬季，御寒保暖所需的營養物質皆需脾胃吸收，因此補脾益胃是基礎。從營養價值上看，豆類含有豐富的蛋白質、鈣等營養成分，制作成豆腐后極容易消化吸收，是所有食材中補充蛋白質的最佳選擇。2、魚類為輔助魚類肉質鮮嫩，優質蛋白豐富且脂肪含量相對肉、蛋、奶等食材較低，是所有葷食中安全度相對較高的食材。因此在需要高蛋白的冬季，可以適當多吃魚類煲的湯，但海鮮一般性寒，脾胃虛寒的人不易多吃，像帶魚、泥鰍等性溫，冬季可以適當多吃。3、肉類適當用冬季養生常用的羊肉等，富含蛋白質和脂肪，驅寒保暖效果顯著，冬季養生可以適當食用。不過鑒于肉類中的膽固醇和飽和脂肪很高，三高等慢性疾病人群不宜多食，且用肉類煲湯時一定要搭配蔬菜類食材，才能減輕風險，增加效果。4、堅果立冬之后，很多人都會想到肉類熱量高適合進補，其實堅果類也是高熱量的代表，如芝麻、葵花子、核桃等溫性的堅果，冬季適當吃一些，不僅補充能量，而且還可以獲得人體必須的不飽和脂肪酸和必須氨基酸。

6，立冬進補吃什么最好最養生

立冬是冬季之始，氣候漸冷，日夜溫差大。根據民間習俗，會進行食補，好迎接寒冬，順道慰勞一整年的努力。中國立冬補冬一般習慣吃麻油雞、四神、八珍、十全等，姜母鴨、羊肉爐也頗受歡迎，都屬于溫補性的料理，以健脾胃、養腎氣為主。現在就一起來看看立冬時節應該怎么進補吧! 補冬怎么吃補冬食療上遵循「秋冬養陰」的原則，可以食用「滋陰潛陽」的食材，如桑葚、桂圓、黑木耳等;飲食宜清淡，少食辛辣，但可多補充蛋白質和纖維，如牛肉、羊肉、烏骨雞、豆奶類、白蘿卜、菠菜、山藥等等;也可以多吃健康的油脂補充能量，例如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等堅果類。下面介紹一下4種非常適合補冬的食材，入菜的神奇功效讓你元氣滿滿! 1.紫米：紫米富含鐵質及B群，可以預防缺鐵性貧血、維持骨骼及牙齒健康，豐富的膳食纖維可以幫助降低膽固醇，促進腸胃蠕動。在補冬食療上，可以補充元氣、滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血。注意：紫米不好消化，腸胃不好或易脹氣者要適量食用。補冬可以這樣吃：山藥黑蒜紫米粥/紅豆紫米桂圓粥 2.栗子：栗子富含膳食纖維、不飽和脂肪酸、多種維生素及礦物質，可預防嚴寒中高血壓、動脈硬化增加的風險。在補冬食療上，可以補脾健胃、補腎壯腰。注意：栗子富含磷和鉀，慢性腎臟病人應酌量食用。補冬可以這樣吃：栗子燕麥豆漿/紅燒香菇栗子雞 3.海參：海參性溫補，可以益精潤燥、補氣補血、延緩老化，和菇類同食，可扶正補虛;和羊肉同食也能益氣養血、補腎壯陽，可說是補冬食療中的極品。補冬可以這樣吃：北菇海參煲/海參蹄筋燴鵪鶉蛋 4.松子：松子富含不飽和脂肪酸、磷和錳，能增強記憶力，延緩老化，豐富的維生素E可以預防心血管疾病，搭配進補可以益氣潤燥、袪風濕，最適合冬季養生。補冬可以這樣吃：松子麻油面線/起司醬佐松子核果義大利面推薦幾樣常見的補冬湯品 1.四神湯四神湯中的茯苓、芡實、蓮子、山藥和薏仁等都是補氣健胃的食材，且湯品本身屬于「平補」料理，各式體質的人都適合食用，不用擔心燥熱上火。 2.山藥枸杞紅棗雞湯山藥有養顏長壽、健脾補益、滋精固腎的功效，可以補氣強身、去寒熱、抗老化，是老少皆宜的滋補圣品，搭配溫補常用的紅棗效果更佳。 3.當歸烏骨雞湯當歸是極為常見的補血補氣藥材，而烏骨雞所含的蛋白質、胺基酸及鐵質比普通肉雞高出很多，非常適合冬天溫補。 4.十全藥燉羊肉羊肉屬于溫補性食材，最適合秋冬補身，有潤肺、補腎氣之效，在料理上可以搭配人蔘、黃耆、當歸、生姜、肉蓯蓉等，滋養的效果加倍。最后要提醒大家，進補也須依照個人體質調整，屬于燥熱體質的民眾就不適合大補，一般民眾也不宜「補過頭」，否則反而會上火，出現冒痘、嘴破等情況。另外，大部分藥膳食補料理的鉀含量偏高，會增加身體排水，補冬的同時要記得補充水分，才能達到保健養生的效果喔!

7，立冬吃什么補身體

8，立冬吃什么最好

冬天的日常膳食，可適當增加些“肥甘厚味”的食品，但不宜過多。到了冬季，人體的消化機能比春季、夏季、秋季均為活躍，胃液分泌增多，酸度增強，食量增大，這反映了冬季機體對熱能需要的增加。當機體處于寒冷的環境中，要維持體溫平衡，就必須增加體內的代謝率，從而增加對食物的需要量，特別對脂肪性食物的吸收較好，攝食適量的脂肪有較好的抗寒耐凍作用，但不宜過多，以防發生高血脂癥和肥胖病。冬季飲食的營養特點，即增加熱量，在三大產熱營養素中，蛋白質的攝取量可保持在平常的需要水平，熱量增加部分，主要應提高糖類和脂肪的攝取量來保證。礦物質應保持平常的需要量或略高一些。增加熱量可選用脂肪含量較高的食物。維生素的供給，應特別注意增加維生素C的含量。可多食蘿卜、胡蘿卜、土豆、菠菜等蔬菜及柑橘、蘋果、香蕉等水果，同時增加動物肝、瘦肉、鮮魚、蛋類、豆類等以保證身體對維生素的需要。飲食調養有三宜：一宜粥糜，冬日宜食養心除煩的麥片粥、消食化痰的蘿卜粥、補肺益胃的山藥粥、養陰固精的核桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥、調中開胃的玉米粥、滋補肝腎的紅薯粥等。二宜溫熱之品，以取陽生陰長之義。如宜吃牛肉、羊肉、狗肉、桂圓肉、棗、蛋、山藥、豬血、糯米、韭菜等。冬季每日晚餐喝一小杯酒，對中、老年人養陰大有裨益。三宜堅果之品，冬日多吃點核桃、板栗、松子以及花生、葵花子、芝麻、黑豆、黑米等。須注意體肥胖者忌肥甘溫熱厚味。

9，立冬吃什么好

立冬養生飲食四要點　　1、咸味入腎補益陰血　　根據“秋冬養陰”，“冬季養腎”的原則，冬季可以適量多吃點鮮味食物，如海帶、紫菜以及海蜇等，具有補益陰血等作用。　　2、進補前先引補　　立冬后進補要給腸胃一個循序漸進的適應過程，所以要做好引補。比如食用性質溫和的花生紅棗湯、生姜燉牛肉等。此外，冬季喝熱粥也是養生的好選擇。小麥粥可以養心除煩，芝麻粥可以益精養陰，蘿卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾養胃。　　3、多溫熱少寒涼　　天冷的時候，適量增加蛋白質、脂肪以及維生素和礦物質的吸入，對抵御低溫很有好處。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大棗、核桃仁、桂圓、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等溫熱性質的食物。　　4、增加維生素A、C的攝取　　增加維生素A、C的攝取，可以增強對寒冷的適應能力。維生素A主要來自動物的肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自于新鮮水果和蔬菜。此外，冬天多吃點辣椒，可以促進血液循環，還能增進食欲。

立冬吃養生食品都好！二十四節氣中的立冬，意味著冬天的開始！人體的消化機能比春季、夏季、秋季均為活躍，胃液分泌增多，酸度增強，食量增大，這反映了冬季機體對熱能需要的增加。當機體處于寒冷的環境中，要維持體溫平衡，就必須增加體內的代謝率，從而增加對食物的需要量，特別對脂肪性食物的吸收較好，攝食適量的脂肪有較好的抗寒耐凍作用！比如冬棗的維生素C含量非常驚人，每100克果肉當中，維生素C含量可以高達380-600毫克，是蘋果的70倍之多，是柑橘的16倍之多。祝您健康！

10，立冬的時候吃些什么可以養生

立冬時節應該怎么去養生？ 1、立冬飲食養生以增加熱量為主冬天的寒冷氣候影響人體的內分泌系統,使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加,從而促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解,以增加機體的御寒能力,這樣就造成人體熱量散失過多。蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以,冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入,保證優質蛋白質的供應。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪,產熱量多,御寒效果最好。人體的甲狀腺分泌物中有叫甲狀腺素,它能加速體內很多組織細胞的氧化,增加身體的產熱能力,使基礎代謝率增強,皮膚血液循環加快,抗冷御寒,而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是:海帶、紫菜、發菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。 2、立冬養生要注意補充維生素冬天又是蔬菜的淡季,因此,往往一個冬季過后,人體出現維生素不足,如缺乏維生素C,并因此導致人發生口腔潰瘍、牙根腫痛、出血、大便秘結等癥狀。那么人們可適當吃些薯類,如甘薯、馬鈴薯等。它們均富含維生素C、維生素B,還有維生素A,紅心甘薯還含較多的胡蘿卜素。多吃薯類,不僅可補充維生素,還有清內熱的作用。此外,在冬季上市的大路菜中,除大白菜外,還應選擇圓白菜、心里美蘿卜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富,要經常調換品種,合理搭配,補充人體維生素需要。 3、立冬飲食要增苦少咸冬天腎的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,腎氣會更旺,從而極大地傷害心臟,使心臟力量減弱,影響人體健康。因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防腎水過旺;多吃些苦味食物,以補益心臟,增強腎臟功能,常用食物如:檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。 4、立冬補冬不可盲目“進補” 在補冬的同時,需要注意的是,進補時,要使腸胃有個適應過程,最好先做引補,一般來說,可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖,亦可煮些生姜大棗牛肉湯來吃,以調整脾胃功能。冬季喝熱粥也是養生的一個好選擇。如吃“臘八粥”有助于增加熱量和營養功能。小麥粥有養心除煩的作用、芝麻粥可益精養陰、蘿卜粥可消食化痰、胡桃粥可養陰固精、茯苓粥可健脾養胃、大棗粥可益氣養陰等等。立冬養生吃什么? 總的來說,立冬時心肺氣弱,腎氣強盛,飲食宜減辛苦,以養腎氣。此時宜少吃生冷或燥熱的食物,適合清補甘溫的食物,如雞、鴨、魚類、芝麻、核桃、花生、黑木耳等,同時配以甘潤生津的果蔬,如梨、冬棗、柑橘等。同時,可配合一些清潤滋補的藥膳進行調理。

立冬是進補的最佳時節，這個時候人們需要多食用一些能夠增加熱能的食物，如肉類、豆類、薯類等，以幫助人體增加抵御嚴寒的能力，同時提高機體免疫功能。下面給大家推薦一些適合立冬進補的食物，一起看看吧。板栗立冬之后天氣越來越冷，一些抵抗力差或者有老胃病的人可能就開始出現胃不舒服、脾胃失調等情況。板栗性溫味甘，入脾、胃、經，富含糖類、膳食纖維、多種維生素、脂肪、淀粉以及多種微量元素，具有健脾養胃、補腎健體、延年益壽的功效，所以板栗是立冬進補的上佳食物。羊肉“寒風起，羊肉香”，立冬吃羊肉是南方很多地方都有的習俗，據說立冬吃了羊肉一整個冬季都會暖洋洋的。雖然說法夸張了點，但冬季吃羊肉好處確實很多。羊肉性熱味甘，含有豐富的蛋白質、B族維生素和礦物質，具有滋陰補氣、補腎養血、暖中補虛的作用，冬天吃羊肉能夠促進血液循環，有助于改善手腳冰涼等癥狀，是冬季進補的佳品。山藥山藥性平味甘，含有豐富的營養物質，具有健脾養胃、止咳潤肺、補腎益精的功效，素來被民間視為物美價廉的補虛佳品。經常食用山藥可以預防心血管疾病，幫助消化，保護胃粘膜、改善手腳發涼；另外，山藥低脂低熱，富含粗纖維，所以無需擔心攝入過多而致脂肪堆積。白蘿卜民諺“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開藥方”，這句話說明了冬季食用蘿卜能夠給人體帶來很多好處，所以也被民間稱作“小人參”。白蘿卜性涼味甘辛，含水量很高且味道清甜，是冬季補水食物之一。同時白蘿卜富含膳食纖維、酶類、維生素、淀粉和多種礦物質元素，具有生津止渴、寬腸通氣、健胃消食、止咳化痰的功效。冬季吃白蘿卜還能緩解因進補吃肉太多而引發的上火癥狀。紅薯立冬之后是紅薯收獲的季節。紅薯營養豐富，含有蛋白質、糖類、維生素和粗纖維，具有健脾和胃、益氣補虛等功效。冬季大魚大肉進補給腸胃帶來一定負擔，這時候吃一些紅薯可以促進胃腸壁蠕動，幫助清理腸道中過多的油脂，起到調節腸胃功能的作用。鴨肉鴨肉也是冬季很好的進補食材，中醫認為，鴨肉性涼味甘咸，具有補虛勞、滋陰清熱、健脾養胃、消水腫等功效，特別適合不能吃羊肉或容易上火的人進補的人食用。另外，鴨肉蛋白質含量比豬、牛、羊肉高，但所含的飽和脂肪酸卻比畜肉低，同時鴨肉脂肪分布均勻，多為不飽和脂肪酸，尤其適宜擔心體內膽固醇太多的人食用。黑木耳抵抗力差的人一到冬天特別容易手腳冰冷，也非常怕冷，這類人更需要多攝入一些產熱的食物，除了羊肉、牛肉、雞蛋等葷食外，黑木耳的御寒功效也不容小覷。黑木耳的蛋白質含量不比動物食品低，并且含鐵量更比動物肝臟和瘦肉高，所以黑木耳也被譽為“素中之葷”。經常食用黑木耳可以清腸排毒、補血養顏，還能預防心腦血管疾病。立冬是進補的好時機，但也不可以盲目進補，最好是葷素結合，以免加重腸胃負擔；同時，冬季天氣干燥，皮膚也容易變差，那么平時飲食也需要多攝入一些維生素含量豐富的蔬菜，既能保持肌膚健康又能補足身體所需維生素。

那肯定離不了冬吃蘿卜夏吃姜這句話哈哈謝謝采納祝您生活愉快