肌肉痛苦一定是杠桿作用的結(jié)果,延遲肌肉疼痛觀點(diǎn):訓(xùn)練時(shí)肌纖維損傷刺激疼痛神經(jīng)和肌纖維損傷引起的輕微炎癥,所以，今天我們就來聊聊肌肉酸痛的原因:乳酸延遲堆積肌肉酸痛,這才是運(yùn)動(dòng)后疼痛的真正原因,所以這不是運(yùn)動(dòng)后疼痛的原因,訓(xùn)練后第二天全身酸痛肌肉就是這個(gè)原因。

你可能是肌肉Strain肌肉Strain是一種慢性的、反復(fù)積累的細(xì)傷。經(jīng)常發(fā)生在肌肉活動(dòng)過度或姿勢固定的場所肌肉持續(xù)緊張的場所。可分為急性和慢性兩種。常見的部位有腰、頸、腿肌肉。臨床表現(xiàn):肌肉無力、乏力、酸痛、局部壓痛、活動(dòng)范圍受限、勞動(dòng)能力下降，其次為持續(xù)性疼痛、酸脹、肌肉硬結(jié)、功能障礙等。

肌肉 Sting會(huì)讓你晚上睡不好覺，白天感覺特別累。有些醫(yī)生認(rèn)為纖維肌痛是由肌肉緊張、受傷或疾病引起的。其他醫(yī)生認(rèn)為焦慮和不活躍的生活方式也起了很大的作用。一般來說，女人比男人更容易生病。當(dāng)你保持不動(dòng)的時(shí)候——在椅子上坐了一天，肌肉就會(huì)緊張，進(jìn)而導(dǎo)致疼痛，而這是一個(gè)惡性循環(huán):疼痛干擾睡眠，所以起床后還是很累，僵硬，酸痛，行動(dòng)困難。如果你患有纖維肌痛，按壓頸部等柔軟部位會(huì)讓你跳起來。如果疼痛持續(xù)3個(gè)月以上，特別是40歲以上，可能懷疑纖維肌痛。此外，有些肌肉酸痛也可能是病毒(感冒病毒或帶狀皰疹病毒)或服用利尿劑等藥物治療高血壓引起的。

肌肉痛苦一定是杠桿作用的結(jié)果。不疼的話，會(huì)覺得沒練到位。所以，今天我們就來聊聊肌肉酸痛的原因:乳酸延遲堆積肌肉酸痛。乳酸堆積的觀點(diǎn)是訓(xùn)練時(shí)肌肉細(xì)胞無氧呼吸，糖酵解時(shí)發(fā)生乳酸堆積，產(chǎn)生酸痛感。但在運(yùn)動(dòng)后的一兩個(gè)小時(shí)內(nèi)，乳酸基本會(huì)被清除，所以訓(xùn)練時(shí)和訓(xùn)練后短時(shí)間的酸痛感與乳酸堆積有關(guān)。所以這不是運(yùn)動(dòng)后疼痛的原因。延遲肌肉疼痛觀點(diǎn):訓(xùn)練時(shí)肌纖維損傷刺激疼痛神經(jīng)和肌纖維損傷引起的輕微炎癥。訓(xùn)練后第二天全身酸痛肌肉就是這個(gè)原因。訓(xùn)練的原理肌肉是先通過負(fù)重訓(xùn)練撕裂肌纖維，然后補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)Jean 肌肉修復(fù)合成，過度恢復(fù)達(dá)到肌肉增加的目的。輕度延遲肌肉疼痛可在24-48小時(shí)內(nèi)恢復(fù)，重度疼痛可在72小時(shí)以上恢復(fù)。這才是運(yùn)動(dòng)后疼痛的真正原因。

{3。