除了健身，我還需要合理控制飲食,除了健身，我還需要合理控制飲食,健身運(yùn)動(dòng)后我們不應(yīng)該吃太多，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后吃多了會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，使消化不良難以吸收,健身我想要的是擁有完美的身材,健身我想要的是擁有完美的身材,不管吃什么，兩三個(gè)小時(shí)吃一次，肌肉就會(huì)保持快速增長(zhǎng),健身運(yùn)動(dòng)后吃什么比較好。

健身我想要的是擁有完美的身材。除了健身，我還需要合理控制飲食。比如合理控制一日三餐，可以參考以下食譜。但具體來說，你要根據(jù)自己的身體狀況來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

健身我想要的是擁有完美的身材。除了健身，我還需要合理控制飲食。比如合理控制一日三餐，可以參考以下食譜。但具體來說，你要根據(jù)自己的身體狀況來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

健身運(yùn)動(dòng)后，最好每隔半小時(shí)吃一次，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后，我們的血液大部分會(huì)集中在四肢肌肉和呼吸系統(tǒng)，較少集中在消化系統(tǒng)，所以這時(shí)吃東西不容易消化。健身運(yùn)動(dòng)后我們不應(yīng)該吃太多，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后吃多了會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，使消化不良難以吸收。健身運(yùn)動(dòng)后吃什么比較好？①可以吃一個(gè)蘋果:蘋果能促進(jìn)腸胃代謝，非常適合運(yùn)動(dòng)后食用，但蘋果中單糖含量不低，運(yùn)動(dòng)后不宜過量食用。②番茄汁:眾所周知，番茄是減肥的良藥。我們可以在健身上短暫運(yùn)動(dòng)后喝一杯鮮榨番茄汁，會(huì)有意想不到的效果。3酸奶:酸奶中含有乳酸菌，可以保持我們身體的健康和平衡，增強(qiáng)我們的免疫系統(tǒng)，幫助消化，效果很好。

man 健身如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)保持肌肉增長(zhǎng)？無論你是健身新手，還是老專家，以下7個(gè)練肌肉的營(yíng)養(yǎng)法則都值得你反復(fù)關(guān)注。不要因?yàn)樗鼈兛雌饋?a href="/tag/17476.html" target="_blank" class="infotextkey">簡(jiǎn)單就忽略它們，1.一天吃6頓飯。不管吃什么，兩三個(gè)小時(shí)吃一次，肌肉就會(huì)保持快速增長(zhǎng)，2.確保每一餐都含有碳水化合物，為肌肉提供足夠的營(yíng)養(yǎng)。3.攝入適量的蛋白質(zhì)，4.不要進(jìn)行低脂肪的節(jié)食。5.保證攝入足夠的乳制品，6.水果的攝入可以任意，一天2份就夠了，但也可以多吃。7.訓(xùn)練前的最后一餐應(yīng)在訓(xùn)練前30分鐘，并保證含有大量易消化的碳水化合物和30克小麥蛋白，同時(shí)，訓(xùn)練后應(yīng)立即補(bǔ)充80-100克碳水化合物。這樣才能保證訓(xùn)練的效果是增加肌肉而不是減少肌肉。