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1，沒有胃口吃什么好
2，沒胃口吃什么東西開胃
3，沒胃口吃什么

1，沒有胃口吃什么好

在家不運動會導(dǎo)致身體技能差,人自然就沒有精神! 天氣熱更要注意飲食方面要清淡,多吃瓜果和蔬菜.不要吃油膩食物! 你不愛出去運動,也可以在家做運動;我就喜歡在家做一些仰臥起坐,扶臥撐,瑜珈,一樣可以達到運動的效果哦~~ 嘗試一下我的建議吧,效果不錯哦~~ 哦,對了還有一樣很重要的,無論是做完運動,或者是口渴,千萬不要喝冰的飲料; 是因為身體處于血液迅速運行狀態(tài),如果喝冰的飲料或水,會讓血液頓時收縮,身體承受不了會導(dǎo)致血管神經(jīng)性頭痛! 你不相信可以嘗試一下,喝剛從冰箱那出來特冰的飲料馬上大口大口的喝,保證你的頭馬上疼,我勸你還是別嘗試的好!

沒有胃口吃什么好

2，沒胃口吃什么東西開胃

沒胃口可以吃以下東西開胃：1、沒胃口主要是由于胃腸道紊亂以及消化不良有關(guān)，可以吃山楂、話梅、陳皮等促進胃酸的分泌，刺激食欲，達到開胃的效果。2、也可以吃水果，如草莓、檸檬、橙子等，含有豐富的維生素，酸甜的口感也有助于開胃。3、還可以吃白米粥、山藥粥等易消化食物，具有暖胃、開胃的作用，也有利于食物的消化與吸收。沒胃口的注意事項：由于食欲不振需要長時間調(diào)理，所以患者應(yīng)養(yǎng)成良好的用餐習慣，不可狼吞虎咽，避免暴飲暴食，遵循少食多餐的原則，防止給胃腸道帶來負擔。除此之外患者應(yīng)補充足夠的維生素及礦物質(zhì)，飲食多元化，防止營養(yǎng)不良的出現(xiàn)，病情嚴重時需立即到醫(yī)院進行藥物治療。治療期間患者應(yīng)注意清淡飲食，合理搭配膳食結(jié)構(gòu)，多吃一些補氣健脾易消化的食物，養(yǎng)成良好的用餐習慣，避免給腸胃帶來負擔。生活中要保持良好的心態(tài)，積極配合醫(yī)生治療，病情穩(wěn)定時可根據(jù)個人身體狀況適當進行一些戶外運動，增強機體抵抗力，有利于疾病更快恢復(fù)。

沒胃口吃什么東西開胃

3，沒胃口吃什么

夏日一到，胃口不好，又容易吃壞肚子，一個夏天總覺得很煩、很累。如何在夏日里吃得清爽又健康，避免肥胖，輕松享有窈窕身材呢？聰明的夏天吃法很多人因為吃不下，所以常選擇許多清涼或看起來清淡的食物來對付夏天，但這樣吃好嗎？會不會愈吃愈胖？常見的夏季飲食習慣有不少陷阱，如何才是聰明選擇？ ●白開水取代冷飲因為熱，人們往往飯后就喝杯飲料或吃碗冰，但是一杯珍珠奶茶熱量就有240卡，一罐綠奶茶185卡，一罐冰咖啡115卡，一支雪糕280卡。當我們在喝飲料時只覺得自己是在解渴，不覺得在喝熱量，但是，接下來麻煩大了，因為身體要消耗100卡，可要靠爬樓梯27分鐘，或走路1小時，你有沒有這么做呢？你可以喝白開水或礦泉水，也許一開始會覺得沒味道不好喝，但習慣是養(yǎng)成的，一旦養(yǎng)成清淡的口味，再喝含糖飲料反而不習慣。 ●綠豆湯要適量很多人因為吃不下飯，就會喝綠豆湯、紅豆湯，但這些食物和米飯一樣屬糖類，如果吃太多一樣會發(fā)胖。專家建議，如果飯后要喝一碗綠豆湯(約70卡)，記住飯量要減少1/4。如果要把綠豆湯當飯吃，可以把糖少放一點，另外加低脂牛奶，切一些水果，就達到和正餐類似的營養(yǎng)。 ●選擇低熱量三明治吃三明治感覺吃得很少，事實上熱量不低，一個便利商店賣的雞腿三明治熱量就有307卡，下午又會吃點心，反而會增加更多熱量。其實，便利商店販賣的三明治中，田園燒肉、海鮮總匯、火腿沙拉三明治熱量較低；如果有空，也可以自己動手做，多放一點萵苣、小黃瓜、番茄，吃起來更爽口。　　●多吃蔬菜沙拉夏天是水果盛產(chǎn)期，一般人對水果沒有戒心，會大吃特吃。事實上，水果中的糖也會讓血液中的三酸甘油脂升高。其實，夏天也是蔬菜盛產(chǎn)期，吃吃蔬菜沙拉也不錯，讓水果的分量少一點。　　●鮮奶不能當水喝夏天天氣熱，鮮奶有營養(yǎng)，很多人會把鮮奶當水喝。但是已有研究指出，高蛋白質(zhì)會阻礙鈣的吸收。營養(yǎng)專家建議，牛奶一天只能喝二三杯。閱讀推薦：“1加1” 喝奶更健康全面的夏季營養(yǎng)素除了將常見的吃法用“聰明選擇糾正一些外，如果再注意某些營養(yǎng)素的攝取，會讓胃口更好。 ★飯前喝一杯水在飯前1小時，可以喝1杯水，這樣除了可以解除腸胃脫水的現(xiàn)象，也可以促進腸胃蠕動，以及胃的排空，促進食欲。 ★補充維生素B1 夏天喝大量的水和冷飲，而且流汗也多，容易把維生素B族沖出體外，導(dǎo)致食欲不振，而維生素B族中的維生素B1是將食物中的碳水化合物轉(zhuǎn)換成葡萄糖的媒人，葡萄糖提供腦部與神經(jīng)系統(tǒng)運作所需的能量。少了它，雖然照常吃飯，體內(nèi)的能量卻不足，表現(xiàn)無精打采。維生素B1最豐富的來源是所有谷類，如小麥胚芽、黃豆、糙米等，因為種子發(fā)芽時需要這種維生素。肉類以豬肉含量最豐富。 ★補充維生素B2 維生素B2負責轉(zhuǎn)化熱能，它可以幫助身體將蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪釋放出能量，在活動量大的夏天更需維生素B2。美國康乃爾大學一項研究發(fā)現(xiàn)，人體對維生素B2的需求量是隨著活動力而增加的，維生素B2的最佳食物來源是牛奶、乳酪等乳制品，以及綠色蔬菜如花椰菜、菠菜等。 ★補充煙堿酸又名維生素B3，它和維生素B1、維生素B2一起負責碳水化合物新陳代謝，并提供能量，缺乏煙堿酸會引起焦慮、不安、易怒，所以夏天常常覺得煩躁。富含煙堿酸的食物有青花魚、旗魚、雞肉、牛奶等。 ★補充維生素C 暑熱其實也是一種壓力來源，可以補充抗壓的維生素C，在夏天自制苦瓜汁、芹菜汁、鳳梨汁等各種果汁，既可補充水分，也可以多補充豐富的維生素C

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