4、全麥面包：坐月子時可以經常吃些全麥面包，可以增加血清素的含量，這能夠有效的避免產婦患上產后抑郁癥產婦吃什么食物補身體-百度寶寶知道,一定要多吃新鮮的魚（會讓寶寶聰明），還有西紅柿（寶寶皮膚會白里透紅），核桃（寶寶頭發(fā)好），新鮮的水果蔬菜都可以，其實只要有營養(yǎng)的都可以吃，雞蛋和孕婦奶粉是不能少的。

孕婦在坐月子的時候一定要以清淡飲食主。可以蒸雞蛋糕吃，紅糖小米粥，也可以做蔬菜掛面。推薦下列食譜：第一、可以補充湯,補湯對產婦有滋補的效果,還能夠有利于乳汁的分泌，比如鯽魚湯、豬蹄湯,還可以多喝一些面湯,在面湯里面加上雞蛋,不但有營養(yǎng)并且容易消化。第二、可以喝米粥,選擇質量好的大米其含維生素比較高,有利于消化，吸收,也可以在里面加其他的食材,比如做成花生大米粥、雞湯米粥。第三、可以吃雞蛋,雞蛋含有豐富的鐵和其他的營養(yǎng)元素容易被吸收,有利于產婦的康復,可以做蒸蛋、水煮蛋,但是一次不能夠太多否則身體不容易吸收,還會造成消化不良。第四、可以喝牛奶,牛奶富含鈣、蛋白質等，有助于增加乳汁

一定要多吃新鮮的魚（會讓寶寶聰明），還有西紅柿（寶寶皮膚會白里透紅），核桃（寶寶頭發(fā)好），新鮮的水果蔬菜都可以，其實只要有營養(yǎng)的都可以吃，雞蛋和孕婦奶粉是不能少的。還有要補充葉酸，很重要。我那時候大夫讓吃金施爾康或福施福（藥店有賣），這是必須的。紅茶，桂圓，紅糖等，有活血化瘀的不要吃，切忌！！一定要生完寶寶再吃！希望能幫到你

1、紅糖水：女性在分娩的時候，會消耗很多的精力、體力，而且還會有不同程度的失血，這時候就應該補充鐵質。而紅糖水就是特別適合女性坐月子的食物，它不但能夠補血，還有促進惡露排出的作用，2、雞蛋：女性坐月子時，必須要食用一定量的雞蛋，如果女性產后消化情況良好的話，在生產的轉天就可以吃一些雞蛋了。這可以幫助產婦恢復體力，并且還能維護神經系統(tǒng)的健康，有助于減少產后抑郁情緒，3、小米：在小米里面有許多維生素B1、B2，而且膳食纖維含量也非常高。坐月子時喝些小米粥，就可以恢復體力，而且能夠刺激腸道蠕動，進而達到增加食欲的目的，4、全麥面包：坐月子時可以經常吃些全麥面包，可以增加血清素的含量，這能夠有效的避免產婦患上產后抑郁。