排球墊球教學視頻，求排球自墊和雙人墊球的教學視頻在線等學校體育考試

來源：整理時間：2022-12-20 20:33:14 編輯：好學習手機版

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1，求排球自墊和雙人墊球的教學視頻在線等學校體育考試
2，排球方面知識兩人雙手對墊球技術
3，排球墊球技術
4，排球墊球技術的動作有哪些
5，排球墊的技巧要速成的
6，排球墊球動作是怎樣的視頻教學
7，排球墊球練習方法
8，有哪位高手可以指點一下排球墊球的技巧
9，排球自墊球技術的動作要領是什么
10，怎樣才能墊好排球十萬火急

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2，排球方面知識兩人雙手對墊球技術

體育微課系列《排球正面雙手墊球》 00:00 / 04:0570% 快捷鍵說明空格: 播放 / 暫停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 單次快進5秒 ←: 單次快退5秒按住此處可拖拽不再出現可在播放器設置中重新打開小窗播放快捷鍵說明

排球方面知識兩人雙手對墊球技術

3，排球墊球技術

接球的瞬間胳膊往前送一下，這樣球不會像打到墻上一樣，沒有方向亂飛。在接扣球，尤其是扣的力量越重的球，手臂就不用向前送了，對準來球在接球的一瞬間向上翹下手腕就可以了，目的是把球起高，對于重球，起高就算好球了~

你說的是接墊球還是接扣球，要是接墊球我覺得，是向后左、向后右，它的擺動方向完全取決于球的來向，這樣做的好處是為了控制接球的力量，同時還可以控制將球墊出的力量。要是接扣球還有另外的結束要點，在這里就不贅述啦。

應根據不同情況采用相應的準備姿勢。初學墊球時，由于是墊擊一般的輕球，故可采取一般雙手下手墊球動作要領：半蹲姿勢，正面對著來球方向，當球臨近時，兩手相抱成墊球手型，墊球技術按連貫動作的順序一般可概括為“一插、二夾、三抬臂”。

排球墊球技術

4，排球墊球技術的動作有哪些

　　排球的墊球技術是排球運動的最基本的技術,是排球運動員、學生和愛好者必須掌握的基礎技術。下面是我為大家整理的排球墊球技術的動作有哪些，希望對大家有所幫助!　　排球墊球技術的動作　　正面雙手墊球的動作規格與要領　　1、墊球的準備姿勢　　比賽中應根據不同情況采用相應的準備姿勢。初學墊球時，由于是墊擊一般的輕球，故可采取一般準備姿勢。上體稍前傾，兩腳開立，兩腳間的距離稍寬于肩，兩臂微屈置于腹前，兩肘稍內收，兩眼注視來球。　　2、擊球手型、擊球點和擊球部位　　墊擊手型　　目前常用的方法有兩種：　　疊指法兩手手指上下相疊，兩拇指對齊平行相靠壓在上面一手的中指第二指節上，掌根緊靠，兩臂伸直相夾。注意手掌部分不能相疊。　　包拳法兩手抱拳互握，兩拇指平行放于上面，兩掌根和兩小臂外旋緊靠，手腕下壓，使前臂形成一個墊擊平面。　　擊球點、擊球部位：　　正面雙手墊球的擊球點，一般應盡量保持在腹前約一臂距離的位置。用腕上10厘米左右的兩小臂撓骨內側所構成平面擊球　　3、墊球的動作要領　　插及時移動取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，使兩前臂的墊擊面對準來球，并初步取好手臂的角度。　　夾兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩定的擊球面去迎擊球。　　提由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動作去迎擊來球，身體重心要隨球前移，兩臂在全身協調動作的配合下伴送球。　　排球墊球技術的要點　　1、墊球的準備姿勢　　一般準備姿勢，上體稍前傾，兩腳開立，兩腳間的距離稍寬于肩，兩臂微屈置于腹前，兩肘稍內收，兩眼注視來球。　　2、墊擊手型　　通常采用兩手手指上下相疊，兩拇指對齊平行相靠，掌根緊靠，兩臂伸直相夾。注意手掌部分不能相疊。　　3、擊球點、擊球部位　　正面雙手墊球的擊球點，一般應盡量保持在腹前約一臂距離的位置。用腕上10厘米左右的兩小臂撓骨內側所構成平面擊球。　　4、墊球的動作要領　　(1)插：及時移動取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，使兩前臂的墊擊面對準來球，并初步取好手臂的角度。　　(2)夾：是指兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩定的擊球面去迎擊球。　　(3)提：由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動作去迎擊來球，身體重心要隨球前移，兩臂在全身協調動作的配合下伴送球。猜你喜歡： 1. 排球正面雙手下手墊球訓練方法 2. 排球墊球技巧和分類 3. 排球正面雙手墊球教學視頻 4. 排球單人攔網動作方法 5. 排球墊球技術講解及技巧

5，排球墊的技巧要速成的

手腕平，墊起球來穩關于墊球，一定要注意手型，要稍微壓腕，胳膊一定要繃緊，移動要快，彎腿，聳肩往后跑應該是因為沒彎腿，沒壓腕，如果個子高的話最好胳膊放低一點，其實墊球是不動胳膊的，主要是彎腿，一定要記住聳肩如果你是自墊的話，要往高墊，高度可以自己掌握，個人認為大約里手腕30---50厘米最佳；如果是墊給別人，就要往前墊，也要有一定的高度，起碼要過頭頂；如果是組織進攻的話，一定要起高，就是墊高，要非常高。我自己練過很快就會了，多多練習會有進步的，加油。

排球墊球速成方法為：半蹲位準備姿勢，兩手合掌互握，兩手臂夾緊伸直，兩臂外翻形成一個平面，當球飛到腹前一臂距離時，兩臂夾緊前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂，迎擊來球，身體重心隨擊球動作前移。雙手墊球要用雙臂合攏后最平的地方，而且整個手臂一定不要彎曲。墊球注意力要集中，手臂適當放松。

6，排球墊球動作是怎樣的視頻教學

　　墊球是排球運動技術名詞，是在全身協調用力的基礎上通過手臂的迎擊動作。下面我給大家分享排球墊球動作視頻，謝謝閱覽。　　排球墊球動作教學視頻　　排球墊球動作要領　　排球墊球是用于接發球、接扣球、接吊球、接攔回球和處理各種難球的主要方法，是保證本方進攻的基礎。墊球時，必須有正確的準備姿勢、合理的擊球手型、準確的擊球動作和合理的擊球部位以及調整手臂與地面的適宜用力角度，才能取得良好的墊球效果。按動作方法，可分正墊、背墊、半跪墊球、前撲墊球、肘滑墊球、滾翻墊球、魚躍墊球、側臥墊球、單臂滑行鏟球、單手墊球、擋球等十多種。　　準備姿勢　　準備姿勢分半蹲和深蹲兩種。半蹲主要用于接輕球及中等力量的來球;而深蹲則用于墊重球。比賽中應根據不同情況采用相應的準備姿勢。初學墊球時，由于是墊一般的輕球，故可采用半蹲準備姿勢。做準備姿勢時應正面對準來球方向，兩腳前后開立，兩腳距離稍寬于肩，后腳跟提起，前腳掌著地，兩腳和兩膝內收，膝部垂直面應超出腳尖。上體前傾，重心降低，并置于前腳掌的拇指根部，兩肩的垂直面超出膝部。兩臂微屈內靠，兩臂自然下垂，兩手置于腹前。兩眼注視來球，兩腳要保持“靜中待動”的狀態，隨時準備移動。　　擊球動作　　在判斷來球移動取位的同時，應根據來球情況和擊球的需要變化身體重心，使擊球點保持在腹部高度的正前方，并將兩臂迅速插入球下。擊球時蹬腿提腰，重心隨之前移，同時含胸提肩，壓腕抬臂等全身協調動作迎向來球，將球準確地墊在小臂擊球部位上。在墊擊瞬間，兩臂應保持平穩固定，身體重心和兩臂要有自然的隨球伴送動作，以便控制球的落點和方向。　　排球的主要動作要領　　正面雙手墊球的動作規格與要領　　1.墊球的準備姿勢　　比賽中應根據不同情況采用相應的準備姿勢。初學墊球時，由于是墊擊一般的輕球，故可采取一般準備姿勢。上體稍前傾，兩腳開立，兩腳間的距離稍寬于肩，兩臂微屈置于腹前，兩肘稍內收，兩眼注視來球。　　2.擊球手型、擊球點和擊球部位　　墊擊手型　　目前常用的方法有兩種：　　疊指法兩手手指上下相疊，兩拇指對齊平行相靠壓在上面一手的中指第二指節上，掌根緊靠，兩臂伸直相夾。注意手掌部分不能相疊。　　包拳法兩手抱拳互握，兩拇指平行放于上面，兩掌根和兩小臂外旋緊靠，手腕下壓，使前臂形成一個墊擊平面。　　擊球點、擊球部位：　　正面雙手墊球的擊球點，一般應盡量保持在腹前約一臂距離的位置。用腕上10厘米左右的兩小臂撓骨內側所構成平面擊球　　3.墊球的動作要領　　插及時移動取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，使兩前臂的墊擊面對準來球，并初步取好手臂的角度。　　夾兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩定的擊球面去迎擊球。　　提由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動作去迎擊來球，身體重心要隨球前移，兩臂在全身協調動作的配合下伴送球。　　排球的基本技術　　綜述　　基本技術分為六大項：準備姿勢和移動、傳球、墊球、發球、扣球、攔網。比賽中常用的移動步法有滑步、交叉步、跳步跨步和跑步。　　傳球　　傳球是在胸部及以上部位用雙手(或單手)借助蹬地、伸臂動作，通過手腕手指的彈擊力量來完成的擊球技術動作。傳球主要作用是把接起的球傳給其余隊員進攻或直接進攻。一個隊的進攻能力能否充分發揮，在很大程度上取決于該隊的傳球水平。為了爭奪網上優勢，使進攻戰術快速多變，二傳手更起著核心作用。　　墊球　　是借助蹬地、抬臂動作，用雙手前臂的前部，利用來球的反彈力將球擊出的技術動作。墊球在比賽中多用于接發球、接扣球和接攔回球，是比賽中爭取多得分、少失分由被動變主動的重要技術。　　發球　　由隊員自己拋球，用一只手將球從網上空兩標志桿內擊入對方場區的技術動作。發球是比賽和進攻的開始。是排球技術中唯一不受別人制約的技術動作。攻擊性強的發球不僅可以直接得分，還能削弱乃至破壞對方的進攻，打亂對方的部署，在心理上給對方造成威懾。　　扣球　　跳起在空中用一只手臂作弧形揮動，用手將本方場區上空的球，從兩標志桿內的球網上空擊入對方場區的技術動作。扣球在比賽中是進攻最積極最有效的武器，因此是得分、得權的主要手段。　　抹球　　二傳或進攻手用單手將球從網上迅速抹帶使其快速而出其不意的進入對方球場的擊球方式，是為彌補一傳墊球過高即將造成探頭失誤而采用的一種補救式打法，但有時也會刻意采用這種打法以形成兩次球打發。　　攔網　　隊員在網前以腰部以上身體任何部位主要是手臂、手掌，在球網上沿阻擋對方擊球過網的技術動作。攔網是防守的第一道防線，是反攻的重要環節。攔網可將對方有力的扣殺攔起，減輕后排防守的壓力，為本方組織反攻創造條件。攔網主要是給對方扣球手以心理壓力迫使其出現失誤，攔網可以減緩球速，甚至能把對方的扣球直接攔回、攔死，在比賽中是得分、得權的重要手段之一。　　戰術　　可分為個人戰術和集體戰術兩大類。個人戰術即個人根據場上情況有目的地運用技術的過程，分為發球、一傳、二傳、扣球、攔網、后排防守6項個人戰術。集體戰術是指兩個或兩個以上隊員之間有組織、有目的的集體協同配合。集體戰術包括進攻戰術和防守戰術。進攻戰術是指在接對方發、扣、攔、傳、墊過來的球后，全隊所采取的有目的、有組織的進攻行動。　　進攻形式包括強攻、快攻、兩次球及其轉移。強攻指在沒有同伴掩護的情況下，強行突破對方攔防的進攻。快攻指扣擊二傳傳出的各種平、快球，以及用這些平、快球作掩護所組成的各種戰術配合。兩次球及其轉移指當一傳來球較高，又在網前適合扣球的位置，前排隊員可跳起直接進行扣球。如對方攔網嚴密，可在空中把球轉移給其他隊員的進攻打法。防守戰術包括4種陣形：接發球站位陣形、接扣球防守陣形、接攔回球保護陣形及接傳、墊球防守陣形。猜你喜歡： 1. 排球墊球技術的動作要點 2. 排球正面雙手墊球技術要領 3. 排球墊球技術講解 4. 怎么墊排球?墊排球的正確手勢圖 5. 排球墊球技巧和分類

7，排球墊球練習方法

（1）插：及時移動取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，使兩前臂的墊擊面對準來球，并初步取好手臂的角度。（2）夾：是指兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩定的擊球面去迎擊球。（3）提：由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動作去迎擊來球，身體重心要隨球前移，兩臂在全身協調動作的配合下伴送球。2練習方法（1）墊擊固定球：兩人一組，一人持球固定在小腹前高度，另一人從準備姿勢開始，做墊擊動作，但不將球墊出，只體會擊球的動作。擊球手型和觸球部位要正確，注意全身協調用力。（2）墊擊拋來球：兩人一組一拋一墊。球要拋準，盡量固定拋球的高度、速度及落點，墊球人用原地正面墊球的動作將球墊回。當初步學會墊球動作后，再逐漸加大難度，適當將球拋在練習人的前后、左右，要求練習者移動后仍作正面墊球。（3）對墻自墊：一人一球對墻自墊。要求距離1.5米左右，認真體會用力順序，體會動作要領，注意擊球部位。對墻自墊能熟悉球性，增加球感。對墻自墊熟練了，能準確體會球的力量大小，提高墊擊動作的準確性。（4）對墊：先練習原地對墊，再練習移動對墊，逐步提高練習的難度，但要求在上述練習中，都必須采用正面墊球。

8，有哪位高手可以指點一下排球墊球的技巧

動作要準確，上臂夾緊，雙臂伸直，雙膝要曲，兩腳張開約肩寬，右腳掌稍靠前，兩腳后跟要提起，做好隨時向前后左右移動的準備，眼注視來球，球落至腰以下適合，不能用太大的力度，要考慮到對方的位置。

很簡單，我能顛球無數下技巧：雙手向前，并且要與地面平行，雙手之間空隙盡量小，所以肩頭要夾緊。同時，球落下快到手上的時候，人要由半蹲狀態向上，把球打上去后，再半蹲半蹲時候最后雙腳一前一后。球打的位置是手掌下面4-15cm處這些都是經驗呀，你試試

墊球的時候，盡量保持胳膊夾緊，可以先自己試著用力的繃自己的胳膊，墊的時候，讓胳膊水平的擊球，讓球均勻的落在你的兩胳膊中間，以肩部為軸，帶動胳膊運動，千萬不要彎曲你的小臂。動作要領主要有三點：插——及時移動取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，使兩前臂的墊擊面對準來球，并初步取好手臂的角度。夾——是指兩手掌相握，掌根緊靠，拇指緊貼，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩定的擊球面去迎擊球。提——由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動作去迎擊來球，身體重心要隨球前移，兩臂在全身協調動作的配合下送球。

放松，越緊張動作越僵硬，基本動作如樓上所說，記得腳尖內扣，把重心放在前腳掌，重心稍稍下降，但是不要翹屁股，這樣可以靈活的動。主動去擊球，別太被動。最好的辦法是對這墻墊，如果比較熟練的話就沒問題了，千萬不要曲臂，容易打到自己。學校真好啊，工作了想找個人玩也沒有，呵呵~祝你滿分哦~

墊球不能用數量來衡量，如果你的基本功好，墊幾個就能看得出來，基本功不好，你就是墊一百個也就那樣，現在的體育課，老師要求大家墊多少多少個，還是用數量來讓大家提高自己的手感，不是絕對的要求。不要過分的去追求數量。墊球的時候，盡量保持胳膊夾緊，可以先自己試著用力的繃自己的胳膊，墊的時候，讓胳膊水平的擊球，讓球均勻的落在你的兩胳膊中間，以肩部為軸，帶動胳膊運動，千萬不要彎曲你的小臂，球一般要高于你的胳膊一米以上，這樣有助于你有足夠的時間來準備下一次擊球，而且在墊球考試時，一米以上才能算一次。慢慢練習，相信你會有進步的

9，排球自墊球技術的動作要領是什么

原發布者:lupeng19870530排球墊球的動作要領墊球是排球基本技術之一。是接發球、接扣球以及后排防守的主要技術動作，是組織反攻戰術的基礎。墊球技術的熟練程度和運用能力，是爭取勝利的重要條件。有下面雙手墊球、體側墊球、正面低姿勢墊球、背墊球、單手墊球、前撲墊球、魚躍墊球、側臥墊球、滾翻墊球、擋球和救入網球等。其中正面雙手墊球是各種墊球技術的基礎，適合接速度快、弧度平、力量大、落點低的各種來球，在排球比賽中運用較多。墊球墊球是用小臂從球的下部,利用來球的反彈力向上擊球的技術動作.它在比賽中運用于接發球,接扣球,接攔回球,有時也用來處理球.是排球基本技術之一.(一)墊球技術要領1,正面雙手墊球正面對正來球方向,兩腳開立稍寬于肩,腳跟微起,兩膝彎曲稍內收的準備姿勢.兩手手指重疊后合掌互握,掌跟靠攏.兩拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下壓,兩臂外翻,前臂形成一個擊球平面。擊球點在腹前約一臂距離,用前臂腕關節以上10厘米左右,橈骨內側平面觸球。擊球時,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身體重心向前上方移動。同時含胸,壓腕,頂肘等動作協調配合,身體和兩臂要有自然的隨球伴送動作,以便控制球的落點和方向.2,體側雙手墊球當球向左側飛來,右前腳掌內側蹬地,左腳向左跨出一步,左膝彎曲,重心隨即移至左腳上,兩臂夾緊向左伸出,右肩稍向下傾斜,用向右轉腰和提左肩的動作,使兩臂擊球面截住球的飛行路線,墊擊球的后下部。3,背墊球判斷好球的飛行方向,迅速移動到球的落點處,背對擊球方向,兩臂夾緊

動作要領主要有三點：插——及時移動取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，使兩前臂的墊擊面對準來球，并初步取好手臂的角度。夾——是指兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩定的擊球面去迎擊球。提——由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動作去迎擊來球，身體重心要隨球前移，兩臂在全身協調動作的配合下伴送球。

腳下站穩，屈膝，手臂伸直夾緊，手腕下壓，手臂盡量與地面平行，（到這里同意前面朋友的說法）但是要同時靠蹬腿和提肩來發力，蹬腿好理解，因為你是屈膝而且手臂是不宜揮動的，提肩也很重要，提肩時手臂與地面要保持基本平行不變（控制球隊方向變動除外），手臂是伸直的，肘腕關節是不動的。觸球前沉肩，彎膝，發力時蹬腿，提肩。擊球時你會發現你的肩膀都要夾住你的下巴了。為什么提肩也很重要呢，因為球直接由手來感覺，而且手臂比腿更敏感靈活，你控制球的方向和力度時，用肩控制的手臂比用大腿肌肉控制的膝蓋用力更加柔軟，更加好操控。但是光靠提肩力量不夠，所以屈膝蹬腿的動作也很重要。

雙腳微分，約與肩同寬，并可作半蹲狀，兩臂伸直，肩展開，不可夾肩。兩臂小臂前端并齊同時擊球下部

實際上也沒有什么要特別注意的，基本動作相信你已經知道了，只是拋球的時候球不宜過高，如果你是初學者，掂球掌法可以使用拳抱式，如果你已經掌握了一些技術，就可以使用疊掌式。傳球的時候注意手掌要將球包住，手指要有力來支撐住球，防止球傳疵了。墊球的時候兩手要并攏，發力要合理，不宜過大。

10，怎樣才能墊好排球十萬火急

【墊球的動作要領】正面雙手墊球的動作規格與要領 1、墊球的準備姿勢比賽中應根據不同情況采用相應的準備姿勢。初學墊球時，由于是墊擊一般的輕球，故可采取一般準備姿勢。上體稍前傾，兩腳開立，兩腳間的距離稍寬于肩，兩臂微屈置于腹前，兩肘稍內收，兩眼注視來球。 2、擊球手型、擊球點和擊球部位墊擊手型目前常用的方法有兩種：疊指法兩手手指上下相疊，兩拇指對齊平行相靠壓在上面一手的中指第二指節上，掌根緊靠，兩臂伸直相夾。注意手掌部分不能相疊。包拳法兩手抱拳互握，兩拇指平行放于上面，兩掌根和兩小臂外旋緊靠，手腕下壓，使前臂形成一個墊擊平面。擊球點、擊球部位：正面雙手墊球的擊球點，一般應盡量保持在腹前約一臂距離的位置。用腕上10厘米左右的兩小臂撓骨內側所構成平面擊球 3、墊球的動作要領插及時移動取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，使兩前臂的墊擊面對準來球，并初步取好手臂的角度。夾兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩定的擊球面去迎擊球。提由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動作去迎擊來球，身體重心要隨球前移，兩臂在全身協調動作的配合下伴送球。 (二)墊球技術練習方法1,在簡單條件下掌握墊球技術(1)原地做徒手模仿墊球動作練習.(2)墊固定球.兩人一組,一人持球于腹前,另一人用墊球動作擊球,體會墊球部位和用力動作.要求蹬腿抬臂協調用力.(3)自墊球.一人一球連續向上自墊,墊球高度可固定,也可高,低結合.(4)拋墊球.兩人一球相距4～5米,一人將球拋至同伴的腹前,同伴將球墊回.(5)移動墊球.兩人一組,一人拋出不同距離,方向,速度和高度的球,另一人在移動中采取正面,側面,跨步,低姿或背向等法將球墊回.(6)對墊球.兩人相距4～5米,做連續對墊球練習,盡量采用正面墊球.(7)對墻連續墊球.要求手臂角度固定,全身協調用力.(8)轉換方向墊球.三人一組,三角連續墊球.可任意或按順時針,逆時針的方向依次墊球.先不結合球網,逐漸結合球網三角墊球.(9)二人一組,相距7～8米,一人發球,一人墊球.2,在較復雜的條件下鞏固墊球技術(1)兩人一組,一人向各個方向交替拋出兩個球,一人移動將球墊回.(2)三至四人一組,迎面跑動連續墊球.(3)四人一組,三角跑動墊球.(4)連續防多球.一人向同伴前,后,左,右連續拋球,同伴連續移動墊球.(5)墊擊從對方拋來的球.(6)墊擊從對方發來的球.(7)墊重球.兩人相距4～5米,甲拋球給乙,乙扣給甲墊球;乙將甲墊回的球接住,然后拋給甲扣,乙又將球墊回,如此交替練習墊重球.望采納！謝謝

墊好排球的方法：　　1、模仿試作。　　①墊球手型的練習，集體原地試作，教師檢查糾正。注意墊球動作要合理；小臂要夾緊；手臂要伸直；墊擊面要平整。　　②徒手試作，原地徒手模仿完整的墊球動作，要做得正確、協調、用力合理，準確。　　2、墊擊固定球。　　兩人一組，一人持球固定在小腹前高度，另一人從準備姿勢開始，做墊擊動作，但不將球墊出，只體會擊球的動作。擊球手型和觸球部位要正確，注意全身協調用力。　　3、墊擊拋來球。　　兩人一組一拋一墊。球要拋準，盡量固定拋球的高度、速度及落點，墊球人用原地正面墊球的動作將球墊回。當初步學會墊球動作后，再逐漸加大難度，適當將球拋在練習人的前后、左右，要求練習者移動后仍作正面墊球。　　4、對墻自墊。　　一人一球對墻自墊。要求距離1.5米左右，認真體會用力順序，體會動作要領，注意擊球部位。對墻自墊能熟悉球性，增加球感。對墻自墊熟練了，能準確體會球的力量大小，提高墊擊動作的準確性。

左手抱緊右手，兩拇指并攏，兩胳膊伸直并緊，手腕下壓，胳膊肘千萬別彎曲，這樣每天堅持墊球，你會進步飛快的！

雙腿分開半蹲比肩稍寬，雙手前伸，左（右）手握住右（左）手除拇指外四指，雙手下壓，手腕上翹，身體正對來球方向，用雙手小臂接球，接球時胳膊不要彎曲——具體的你自己看吧這個要經常練才可以的http://v.ku6.com/show/GOpMlt7cFEDGerNd.html剛開始練得時候手臂會疼，不過堅持下就好了，祝你成功！！

http://www.tudou.com/programs/view/mGOQLTqsecg/其實就是注意排球的落點擊打手腕和小臂的位置。聯系下應該沒問題的

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