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1，如何正確吃維生素
2，維生素可以隨便吃嗎
3，維生素怎樣服用
4，吃維生素有什么好處

1，如何正確吃維生素

最好從食物中攝取，藥最后不要吃。

跟你說這個(gè)話的絕對(duì)不是什么正經(jīng)醫(yī)生。如果長期吃多種維生素，你肯定會(huì)有某種維生素超量。因?yàn)樵谀愕娜粘ｏ嬍持泻芸赡芫纫呀?jīng)足夠了。這樣對(duì)身體不好

如果真缺就吃純天然的

頓頓加一點(diǎn)有維生素的東西

真的假的，，那如果缺少維生素呢？

如何正確吃維生素

2，維生素可以隨便吃嗎

不能. 因?yàn)闉E服維生素也會(huì)造成惡果，甚至維生素中毒，而自己還不知道原因。最好去正規(guī)的醫(yī)院檢查測定是否是維生素缺乏癥，哪種維生素缺乏。在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。千萬別信那些廣告，搞得全中國人民好象都是營養(yǎng)不良似的。只要你飲食起居正常，不偏食，是不會(huì)得維生素缺乏癥的。

維生素可以隨便吃嗎

3，維生素怎樣服用

維生素B族有十二種以上，被世界一致公認(rèn)的有九種，全是水溶性維生素，在體內(nèi)滯留的時(shí)間只有數(shù)小時(shí)，必須每天補(bǔ)充。B族是所有人體組織比不可少的營養(yǎng)素，是食物釋放能量的關(guān)鍵。全是輔酶，參與體內(nèi)糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝，維生素B大家族最經(jīng)常的成員有B1、B2、B3（煙酸）、B5（泛酸）、B6、B11（葉酸）B12（鈷胺素）。它們的作用分述如下。　　1．是糖代謝過程中關(guān)鍵性的物質(zhì)。身體的肌肉和神經(jīng)所需能量主要由糖類提供，所以最易受累。VB充足，則神經(jīng)細(xì)胞能量充沛，可以緩解憂慮、緊張，增加對(duì)噪音等的承受力；反之，導(dǎo)致應(yīng)對(duì)壓力的能力衰退，甚至引發(fā)神經(jīng)炎。　　心臟功能由于丙酮酸、乳酸的沉積而受影響。腸胃匱缺能量，蠕動(dòng)無力，消化功能減弱，且產(chǎn)生便秘。　　嚴(yán)重時(shí)引發(fā)腳氣病。它的演化過程是：體虛—疲倦—煩躁、情緒低落—便秘—神經(jīng)炎—心痛—心衰—水腫。1897年荷蘭醫(yī)生發(fā)現(xiàn)食用精米可導(dǎo)致腳氣病，主要是因?yàn)槿狈S生素B1，所以B1也叫做抗腳氣病維生素。　　2．和糖、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝密切相關(guān)。維持和改善上皮組織，如眼睛的上皮組織、消化道黏膜組織的健康。嚴(yán)重缺乏時(shí)會(huì)有視力疲勞、角膜充血、口角炎等。當(dāng)口角炎時(shí)醫(yī)生常常會(huì)要患者服用核黃素，也就是B2。　　3．脂肪代謝不良會(huì)引起溢脂性皮炎、痘痘、痤瘡，補(bǔ)充維生素B有很好的效果。　　4．缺乏B族以至胃腸蠕動(dòng)無力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。　　5．B3在體內(nèi)構(gòu)成脫氫酶的輔酶，在碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝中起重要作用，嚴(yán)重缺乏時(shí)引起神經(jīng)、皮膚、消化道病變，叫做癩皮病，也叫三D癥，表現(xiàn)為皮炎、腹瀉和癡呆。　　6．幫助身體組織利用氧氣，促進(jìn)皮膚、指甲、毛發(fā)組織的獲氧量，祛除或改善頭皮屑。　　7．解除酒精和尼古丁等毒素，舒緩頭痛、偏頭痛、保護(hù)肝臟。　　8．B11、B12的缺乏將影響胸腺嘧啶、嘌呤、等的合成，引起DNA合成障礙。最終導(dǎo)致紅細(xì)胞的細(xì)胞核不成熟，生成無效性紅細(xì)胞，這就是巨幼細(xì)胞性貧血。　　9．如在懷孕頭3個(gè)月內(nèi)缺乏葉酸，可導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形，從而增加裂腦兒，無腦兒的發(fā)生率。　　10、B族維生素（主要是維生素B2）具有一種特殊的氣味，是蚊子最討厭的維生素，因而具有一定程度的驅(qū)蚊效果

維生素怎樣服用

4，吃維生素有什么好處

增強(qiáng)免疫力

維生素，是維持人體健康所必需的物質(zhì)，需要量雖少，但由于體內(nèi)不能合成，必須從食物中攝取補(bǔ)充。維生素對(duì)維持人體正常的生長發(fā)育和調(diào)節(jié)各種生理功能至關(guān)重要。人體最易缺乏的維生素維生素A：預(yù)防癌癥;保持正常視覺、預(yù)防夜盲癥;維持粘膜正常功能，增強(qiáng)抵抗力;維持骨骼和牙齒正常發(fā)育;令皮膚光潔滑嫩。維生素B1：強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)功能;保持心腦正常活動(dòng);可增強(qiáng)兒童的學(xué)習(xí)能力;預(yù)防營養(yǎng)不良性腳氣病。維生素B2：維持口腔及消化道粘膜的健康;可校正、維持眼睛視力，防止白內(nèi)障;防止皮膚粗糙。維生素B3：保持皮膚健康;降血壓，維持血液循環(huán);有助于神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。維生素B5：參與制造抗體，增強(qiáng)免疫力;幫助碳水化合物、脂肪及蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成能量。維生素B6：保持身體及神精系統(tǒng)處于健康狀態(tài);維持體內(nèi)鈉、鉀平衡，調(diào)節(jié)體液;抗皮炎，防脫發(fā);參與制造紅細(xì)胞;維持胰島素的正常功能。葉酸：參與制造紅細(xì)胞及白細(xì)胞，預(yù)防貧血;預(yù)防發(fā)育不良、頭發(fā)發(fā)灰早白等。維生素 B12：參與制造骨髓紅細(xì)胞，防止惡性貧血;防止大腦神經(jīng)受到破壞。維生素C：對(duì)抗游離基，有助防癌;降低膽固醇;提高身體免疫力;有利于傷口愈合;促進(jìn)鈣、鐵吸收;防止壞血病。維生素D：促進(jìn)鈣、磷吸收，有助小孩牙齒及骨骼發(fā)育，補(bǔ)充成人骨骼所需鈣質(zhì)，防治骨質(zhì)疏松癥、佝僂病、骨軟化癥;預(yù)防近視。維生素E：對(duì)抗游離基，美容、延緩衰老進(jìn)程;有助防癌及心血管疾病;有助降低血壓;預(yù)防嬰兒貧血;減低月經(jīng)出現(xiàn)的不正常現(xiàn)象。維生素K：凝血作用;有助于骨骼細(xì)胞的修補(bǔ)與生長。

維生素A ——夜盲癥、干眼癥、視神經(jīng)萎縮等；維生素B1 ——神經(jīng)炎、腳氣病、魏尼凱氏失語癥等；維生素B2 ——脂溢性皮炎、口腔炎等；維生素B3 ——失眠、口腔潰瘍、癩皮病等；維生素B6 ——肌肉痙攣、過敏性濕疹等；維生素B9 ——惡性貧血；維生素B12——惡性貧血；維生素C ——壞血病；維生素D ——軟骨病（佝僂病）；維生素E ——不育癥、習(xí)慣性流產(chǎn)等；維生素K ——凝血酶缺乏，不易止血

自然有它的好處，我們每天從食物中攝入的維生素一般來說是無法滿足自身的需求的，所以吃一些維生素對(duì)身體還是有好處的。我舉幾個(gè)例子：維生素A：掌管視力、皮膚、骨骼、及抵抗力. 維生素D：維生素A不可或缺的好搭檔、骨骼、牙齒的必需物質(zhì)。維生素E：主掌防止老化、保護(hù)皮膚、促進(jìn)血液循環(huán)。維生素K：幫助凝血，骨骼、腸及膽不可缺乏. 但是，過多的攝入維生素對(duì)身體也有害處，建議在醫(yī)生的囑咐下食用！