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正式比賽分為15人制(8前鋒7后衛)和7人制(3前鋒4后衛)。比賽在長方形的平地上進行，分為比賽區和觸地區，比賽區長不超過100米，寬不超過70米，觸地區長5米至22米。比賽時間為15人制80分鐘，7人制10分鐘，7人制1分鐘，分為上下半場，下半場開始，雙方交換場地。比賽方法:根據規則，傳球時不允許向前傳，只能向后傳或者傳中，比賽中，不持球的隊員不應被沖撞或阻擋，但持球的隊員可以被接住、射門、投擲阻礙其前進，可以合理沖撞。如果出現嚴重犯規，對方球隊將在犯規地點踢任意球；一般犯規者規則犯規地點爭球的計分方法如下:1，達陣或罰球達陣，得5分。2.觸地后射門，即觸地后，在與觸地位置所在邊線平行的任意一點，合理地將球踢入或墜入橫梁上方的球門，得2分。