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1，減肥的時候吃什么早餐好呢

根據你的描述屬于減肥，需要增加營養補充維生素微量元素，易消化易吸收飲食，一般需要在7點左右食用，需要平衡飲食合理搭配，適當節制飲食

減肥的時候吃什么早餐好呢

2，減肥早餐吃什么好

早餐在減肥過程中至關重要，很多人往往放棄了，這是非常不好的，越不吃越容易到午餐的時候，攝入更多的食物，那早餐怎么吃最好呢，以優質的蛋白質食物為主，魚肉蛋奶豆制品都可以，不要吃過于油膩的食物，比如油餅、油條之類，然后搭配優質的碳水化合物

1. 早餐最好吃暖的東西，流食比較好。2.早餐不宜冷吃，對腸胃不好，更不利于消化吸收。3.不能空腹喝牛奶，對于腸胃功能影響很大，如果長期喝的話很容易患高血壓和冠心病。4.面包選全麥的，很多人吃早餐都會選擇面包，無論是否減肥中的人士，都應該選擇全麥面包。因為麥麩中含有大量的B族維生素還有纖維素。5.也可以像（稼瑾紅痩身記）一樣去減肥他的方法還是很不錯的。

減肥早餐推薦這些食物，一起來看看吧！

告訴你春天減肥吃什么好？

早上吃全麥面包，喝酸奶啊。水果可以吃蘋果。黃瓜。不吃早餐是萬萬不可以的，減肥大忌。雞蛋一天是不能超過兩個的。但是要減肥的最好還是一些膳食纖維食物為好，雷3就是目前的代表了，瘦身也是數一數二的

減肥早餐吃什么好

3，我想減肥早上吃什么早餐好

病情分析：早上要盡量吃飽吃好，早餐多吃點不要緊，中午吃好點不要吃多了，關鍵是晚上最好不要吃，實在不行就吃一個蘋果喝點酸奶就可以了。指導意見：多多運動，每天堅持跑半個小時。少吃肯德基那樣的西餐，少吃大餐，少吃零食。不要暴飲暴食

你好，蘋果牛奶減肥法可以試試。但是，雖說牛奶和蘋果都是食品中的寶貝，但完全用它們來代替主食，那就有點不安全了。首先從熱量平衡講，只吃蘋果牛奶肯定會餓，強撐下來只能降低新陳代謝速度，使身體消耗較少能量；即使堅持下來，等到周一難免會來個惡補，能量就會過剩，長胖也就在所難免。其次，蘋果牛奶中的營養元素并不能涵蓋所有人體日常所需的維生素、礦物質等，對身體健康也會有影響。因此建議：減肥需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!

小米粥或者是雞蛋加低脂牛奶。　　俗話說，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，這句話用在減肥上是再正確不過的了，減肥期間早餐可以按照平常食用，量可以適當的減少，吃七八分飽就可以的，減肥最重要的一餐還是晚上，晚上可以少吃或者是只吃水果，長期堅持下來是會有功效的。

早餐要做到均衡以及營養，因為有些人沒吃早餐所以導致上班上課無精打采，甚至昏倒。我建議早餐（對減肥）至少要攝取一個蘋果+300ml左右的牛奶，或2顆雞蛋。這是我減肥的關鍵。但是主要是中餐，也就是說你吃了2菜1湯的飯，就一定要吃2顆梨或是蘋果（半小時后），且先喝湯再吃飯很重要。晚餐要吃一些少脂肪(fat)以及碳水化合物的東西（carbohydrate),吃些含有高蛋白質的東西（protein),這些東西對你睡眠以及營養會有幫助。當然，還要堅持運動，每天跑30分鐘，會對你有很大的幫助。（在早上吃早飯前跑最好）！

早上要盡量吃飽吃好，早餐多吃點不要緊，中午吃好點不要吃多了，關鍵是晚上最好不要吃，實在不行就吃一個蘋果喝點酸奶就可以了。多多運動，每天堅持跑半個小時。少吃肯德基那樣的西餐，少吃大餐，少吃零食。不要暴飲暴食

我想減肥早上吃什么早餐好

4，減肥期間什么早餐最適合

科學的早餐很多上班族早晨起來，喝一大杯牛奶，煎一個雞蛋便匆匆沖出了家門，覺得這樣的早餐營養很充足。但營養專家指出，如此搭配，蛋白質、脂肪的攝入量是夠的，但卻忽略了碳水化合物的攝入。　　科學的早餐應該是結構均衡的早餐，其中蛋白質、脂肪、碳水化合物的比例應該在12∶28∶60，谷類食物在其中所占的比例是最大的。　　但如果早餐只吃饅頭、面包等主食，或油條等含油脂過多的食品，因攝入淀粉、油脂過多，消化時間長，易使血液過久地聚積于消化系統，造成腦部血流量減少，腦細胞缺氧，造成整個上午頭腦昏昏沉沉，思維遲鈍。剩飯剩菜不宜當早餐　　有些家庭的主婦早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下，認為這樣的早餐制作方便，內容豐富，基本與正餐無異，是營養全面的早餐。　　但剩飯剩菜隔夜后，特別是蔬菜會產生亞硝酸鹽(被認為是一種致癌物質)，吃后會對人體健康產生危害。　　早餐要盡量吃新鮮的食物，前晚吃剩的蔬菜盡量別吃。對于剩余的其他食物，一定要保存好，以免變質。　　邊走邊吃不可取　　上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，邊走邊吃。　　專家指出，邊走邊吃對腸胃健康極為不利，同時也不利于食物的消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。　　建議大家，如果選擇街邊攤位食物作早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到單位吃。　　早餐的能量很重要　　很多人都在家里放一些零食，以備不時之需。而早上起來后，時間不是很充裕，往往順手拿起零食作早餐，方便快捷。　　專家指出，用零食充當每天三餐中最重要的早餐，非常不科學。零食多數屬于干食，對于早晨處于半脫水狀態的人體來說，是不利于消化吸收的。而且餅干等零食的主要原料是谷物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，體質下降，引起各種疾病入侵。　　水果早餐缺營養　　為了減肥而忽略早餐或僅以一個水果代替，勢必造成中、晚餐吃得過多，不但達不到減肥的目的，還會帶來健康隱患。同時，這種早餐既缺乏供給大腦能量的糖原(主食等碳水化合物)，又缺乏能使人保持旺盛精力的蛋白質，時間久了會引起多種營養素的缺乏，是不可取的。　　何為完美早餐? 　　科學的早餐應包括四種類別的食物，它們是：　　1.以提供能量為主的，主要是碳水化合物含量豐富的糧谷類食物，如面包、饅頭等。　　2.以供應蛋白質為主的，主要是肉類、禽蛋類食物。　　3.以供應無機鹽和維生素為主的，主要指新鮮蔬菜和水果。　　4.奶類與奶制品、豆制品。　　如果早餐中上述4類食物都有，則為營養充足的早餐;如果食用了其中的3類，則早餐質量較好;如果只選擇了兩類或兩類以下，早餐質量則較差。　　不吃早餐疾病多　　造成低血糖：人體經過一夜的睡眠，體內的營養已消耗殆盡，血糖濃度處于偏低狀態，不吃或少吃早餐，不能及時充分補充血糖濃度，上午就會出現頭昏心慌、四肢無力、精神不振等癥狀，甚至出現低血糖休克，影響正常工作。　　易患膽石癥：調查發現，膽結石患者約有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人。　　易患胃病：不吃早餐，可使人體消化系統的生物節律發生改變，胃腸蠕動及消化液的分泌發生變化，消化液沒有得到食物的中和，就會對胃腸黏膜產生不良刺激，引起胃炎的發生，嚴重者可引起消化性潰瘍。　　影響壽命：人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉，機體所需營養不能得到及時補充，生理機能會減退，再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機體的影響，都會影響人的健康長壽。　　引起便秘：在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，簡單說就是促進排便;若長期不吃早餐，可造成胃結腸反射作用失調，于是產生便秘。可增加中風風險：如果不吃早餐，會導致血容量減少、血液黏稠度增高，形成微小血栓，容易在本已狹窄的動脈里形成小血凝塊阻塞血管。另外，早晨交感神經興奮性增高，使得血壓偏高，這些因素均增加了中風的危險性。而對于已有中風危險因素的人，如高血壓、心臟病、糖尿病、頸動脈嚴重狹窄等，長期不吃早餐更易促發中風。值得注意的是，早餐不宜吃太多油炸食物如油條、油餅、炸糕等，雖然食用后飽腹感會比較明顯，但因攝入脂肪和膽固醇過多，消化時間太長，易使血液過久地積于消化系統，造成腦部血流量減少，可能會使人整個上午都覺得無法集中精神。另外，就餐時間也很重要，一般來說起床后活動20~30分鐘，人的食欲最旺盛，吃早餐是最合適的。

酸奶加香蕉,有減肥又有卡落里的.但是減肥的時候早餐很重要的.早吃好.午吃飽.晚吃少.早上吃豆漿加油條.牛奶加面包.酸奶加水果都可以

燕麥粥.

早上起床先吃個香蕉,早餐吃一個雞蛋,喝一杯牛奶.OK.

早上不能只吃水果，一來你會供量不夠對身體不利，一天工作學習也照樣沒力因為早上是新陳代謝最好的時候因為經過一夜睡眠沒有任何的進食代謝降到最低，當你一起來就立刻恢復正常的代謝狀態，你應該稍微吃點的，要不然為什么人家都說早餐應該是最豐富的你怕胖可以吃水煮蛋，全麥面包，脫脂牛奶，無糖豆漿什么的，不要去買路邊早餐，主要因為太油了

減肥一個星期可以減5斤左右,絕不反彈. 早上起床先喝杯茶葉水,然后喝一杯奶,一個雞蛋,一個面包中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK. 晚上睡前3個小時吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了. 堅持一個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會反彈哦。祝你早日成功哦。謝謝采納