關于分類方法，其實可以嘗試使用自己最容易理解或者習慣的分類方法，也可以同時做多個分類(做完一個后再做另一個，避免同時做，容易混淆)。如果有圖片，也會在這個鏈接中轉換成文字。當然，如果你愿意用可視化代替文字表達，也可以全部用圖片或插圖。這一步需要進一步確定以前的群體，并分別評估參與度和偏好。

客觀理性。成人自我 狀態，在這種狀態，人們可以理性地分析和解決問題，而不被情緒所困擾。這個狀態是比較理想的自我 狀態，因為這個時候，我們所有的知識和技能都可以為自己所用，不再被父母過去在腦子里的聲音所驅使，也不再被童年的情緒所圍困。如果你想成為一個成年人狀態，你需要做到以下三點:第一，學會分辨自己當前的情緒。要知道，我們人類之所以先進，是因為我們會反思，我們總能觀察到自己屬于哪種行為。

當我們能意識到自己現在還不是成年人狀態，接下來要做的就是快速轉換角色，避免情緒化，讓理智重新占領高地。第三，多讀點心理學的書，搞清楚為什么自己總是不自覺地落后于“父母自我-1/”和“孩子自我-1/”。根據弗洛伊德的理論，我們成年后表現出來的一系列問題，在童年時就可以發現。

Parents自我狀態Form:1。育兒父母有很多養育行為，把對方當成需要照顧的孩子，關心和溫柔鼓勵，有時候關心別人比關心自己還多。口頭禪是“跟你沒關系”“我來，我來”等等。消極的一面，看不到別人的潛力，過分保護。2.控制父母積極的一面是有威嚴感，堅持原則，道德感強。消極的一面是:要求過多，怨天尤人，懲罰多于保護；有高高在上的感覺，容易看不起別人。

延伸信息:大部分父母都是有同情心的，有愛心的，有教養的。當然，有時候也會對孩子說教，批評，懲罰，甚至對孩子有偏見。有些父母培養多于批評，有些父母批評多于培養。所以父母自我-1/分為養育父母自我-1/和控制父母自我-1/。當父母的行為傾向于養育時，培養孩子的父母自我 狀態會包含養育行為。除非他刻意抗拒，否則長大后，他會重復小時候從父母那里學到的同情、養育的言語和行為。

id包含了一切為了眼前滿足的本能驅動力，就像一口沸騰著本能和欲望的大鍋。它按照快樂的原則行事，急切地尋找出路，盲目地追求滿足感。本我中的一切總是無意識的。自我(自我)介于本我和超我之間，代表理性和機智，具有防御和調解功能。它按照現實主義原則行事，充當仲裁者，監督本我的運動，并給予適當的滿足。自我的大部分心理能量都花在控制和壓制本我上了。

弗洛伊德對本我和自我，的關系有一個比喻:本我是馬，自我是馬車夫。馬是驅動力，馬車夫給馬指路。自我如果你想控制本我，但馬兒可能不聽話，兩人會僵持到一方讓步。弗洛伊德有句名言，“本我在哪里，自我就在它應該在的地方。”自我就像一個受氣包，處在“三霸”的夾縫中:外界、超我、本我，試圖調整它們之間相互沖突的要求。

人格溝通是人與人之間心理互動的反應和結果。不同性格的人在不同的自我 狀態和心理狀態下與他人交流，會相應地引起對方不同的反應。人格由三種心理狀態組成，各占不同的比例，可以被人不同程度地感知，即“父母自我”，“成人自我”和“兒童自我”。父母自我是我們在童年時期從父母、老師等有影響力的人那里學到的，融入到自己性格中的一部分。當你是父母自我 狀態，你的內在思想和外在行為與你的父母或對你影響深遠的人非常相似，你的內在思想和感受也是如此。

控制父母的典型形式自我有:制定規則和限制，顯示價值觀和標準。常見的表達有:“你必須”和“你應該”，批判型家長自我的典型表現有:責備、批評、打擊等。常見的表達模式是:“你做的不對！”你不能這么做，你應該，有愛心的父母自我是一個人人格中理解和照顧他人的部分，具有很強的同理心。常見的表達模式是:“你做得很好”。