坐著的時候，只坐椅子的一半，背部保持挺直，不要靠在椅背上，避免慣性；2、注意椅子的高度不能太高或太低，根據自己的高度調節，雙腳彎曲90度，從大腿到小腿到你的腳都并攏，這樣腿部線條才能優美；3、按照這個練習，偶爾抬腳伸直，可以拉伸腿部肌肉，收緊腹部,然后90度伸直雙腿三分鐘,讓你的腿放松1,這些都可以在工作中進行瘦腿,二、飯后散步很自然瘦腿,三、洗澡按摩自然瘦腿,第四，騎車自然瘦腿,會讓你的腿在三天內瘦好幾倍,第一，抬腿自然瘦腿。

2樓確實不錯，可惜按照你的做法三天不會有什么效果。一樓的同志說得對，也有道理。建議你在腿上綁兩層保鮮膜，然后做有氧運動，比如跑步、競走或者騎自行車。第一次強度不要太高，半小時到一小時比較好。然后摘下來休息一下，加點水。如果時間長了，你會覺得腿很無聊。除非累了想休息或者洗澡，否則不要輕易脫下來。會讓你的腿在三天內瘦好幾倍。

第一，抬腿自然瘦腿。每天起床后，可以在客廳或房間做五組抬腿，每組一分鐘，每組后可以休息一下。二、飯后散步很自然瘦腿。飯后不要只是坐著不動，這樣會讓脂肪堆積在大腿和臀部。飯后站立半小時，可以防止脂肪堆積在下半身。三、洗澡按摩自然瘦腿。洗澡的時候最好站著洗，可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿。用冷水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿。這樣重復幾次，促進大腿的血液循環。第四，騎車自然瘦腿。騎自行車是一項非常悠閑的活動，也是一項非常有趣的運動。有空的時候可以騎自行車出去郊外或者附近的公園玩，因為騎自行車可以很好的減少大腿上的贅肉。第五，睡前自然睡眠瘦腿操，側身躺在床上，抬腳離開床，抬腳幾乎與床垂直，反復抬腳20次，另一個方向側身睡，另一只腳做抬腳動作。

晚上平躺在床上睡覺。騎自行車100次的動作。然后90度伸直雙腿三分鐘。80度角做80次就行了(相當于反交叉)。親愛的，但是你不能因為累就退縮！因為畢竟是辛苦的工作。做完之后，還可以給腿部適當按摩一下。讓你的腿放松

1。坐著的時候，只坐椅子的一半，背部保持挺直，不要靠在椅背上，避免慣性；2、注意椅子的高度不能太高或太低，根據自己的高度調節，雙腳彎曲90度，從大腿到小腿到你的腳都并攏，這樣腿部線條才能優美；3、按照這個練習，偶爾抬腳伸直，可以拉伸腿部肌肉，收緊腹部，這些都可以在工作中進行瘦。