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1，減肥晚餐是什么

都可以只要少吃點就好！

牛奶一杯

稀飯蘋果

減肥晚餐是什么

2，減肥期間晚飯吃什么

減肥期間早上要吃的多多的這樣中午就不會很餓下午最多只能吃蘋果之類的而且下午5點鐘過后就再也不要吃東西了祝你減肥成功哦~~

減肥期間晚飯吃什么

3，減肥時晚飯吃什么

■■快速有效的減肥方法 ■■ ●づ戀劍飄雪℡ 心得分享● ▲本人嘗試的減肥方法說一下,信不信由你! ▲辛苦的減肥工作即將收尾。第一次很認真的開始減肥,堅持了這一程,最終成功收獲了的是好身材。 ▲以前說過, 我減肥成功后會將這期間的經歷公布在博客上,以共追求瘦身的JJMM們分享。之所以說減肥是件辛苦事,是因為這不僅需要毅力、信心、還要有戰勝自己的勇氣。在此先奉勸體質不好的朋友,就請不要嘗試減肥了,以免因小失大損傷了身體。減肥的第一周對于大多數人來說可謂是痛苦煎熬。 ★★第一周的食譜每天只以雞蛋(可以是茶雞蛋),牛奶(不可用酸奶替代),黃瓜,西紅柿度日。其余的一概都不要吃,咖啡和茶水最好也暫時不要喝了(饑餓時喝咖啡/茶容易頭暈心慌)。雞蛋,只可以吃1個/天,牛奶最多500g/天,黃瓜西紅柿不限量,但這兩種蔬菜不可以同時吃,以免破壞營養成分,若吃的話可以中間間隔半小時。另外,雞蛋和牛奶是只有餓的時候才吃,不餓就不要吃了。切記不可一到飯點不管餓不餓都先吃了再說。如果要吃的話雞蛋、牛奶一定要是在16點之前吃完。16點以后就不要在張嘴吃東西,想吃的話就只剩黃瓜西紅柿可吃了。這是關鍵的一周。如果這一周出現了低血糖的現象吃塊巧克力或含塊糖。 ★★從第二周開始,前幾天可以中午加一小塊醬牛肉。循序漸進以后的每天早餐可以吃雞蛋、牛奶或是全麥面包。每隔一天中午便可以好好的吃一頓正餐。羊肉和豬肉在減肥期間最好是不要吃的,熱量比較高。湯、粥之類也不要喝。主食只可以吃米飯。從加正餐開始我們可以適當的吃些水果了,獼猴桃、蘋果、火龍果都在可選擇范圍內。當然水果也不可以肆無忌憚的吃,水果中的果糖成分也可以讓你新減掉的肉再長回去的噢。吃正餐的日子可以選擇上面范圍內的一種水果,也只是可以吃一個的噢。而且必須遵循一切需要吃的東西都要在16點時結束這個原則。16點只有黃瓜西紅柿可以陪你。 ★★光有這樣的飲食規律還不夠,有效的減肥還要配合運動。建議每天晚上運動1小時,到身體感到出汗為宜。晚上不再進食,所以這時的運動才是最有效的也是最消耗熱量和脂肪的。適合減肥的運動,我建議快步走。以后的日子繼續這樣堅持就可以了,直到減到了自己理想的標準體重。減肥結束后,一日三餐可以正常吃,但值得注意的是晚飯一定不要再吃主食了;運動也可以適時的減少為1次/周或2次/月或依自己的規律進行了。當初的胖丫頭現在已經達到了標準。身高1米66,體重99斤,這就是現在的我。一共減掉33斤,大約三個月的時間。當然具體的要因人而異。 ★★備注: 1.不可以動嘴的兩個時間段每天16點--17點和20點--21點是不可以吃東西的時間,如果你是想瘦身就要記住它。 2.減肥期間絕對不可以吃的東西花生、瓜子等堅果;各種零食;酸奶;冰淇淋;甜食;餅干;羊肉;豬肉;麻醬;面食;油炸食品;麻辣燙以及各種飲料和甜度大的多種水果。碳酸飲料極其長肉。 3.瘦身飲水規則喝水要一口一口的,不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撐大食量就也會增加。如果真要是渴急了,含一口水在口內,多含一會兒再咽下去。 4.減肥期間可以喝的飲料白開水永遠是保健瘦身的好飲料;除此之外,還可以喝菊花、玫瑰花等各種花草茶(不能加糖);也可以喝決明子、金銀花等中草藥飲劑。 5.減肥期間忌吸煙飲酒

減肥時晚飯吃什么

4，求幾道減肥期間的晚餐

這是我的減肥食譜，你可以參考一下,同樣是學生的我也正在減肥呢，你好好看看吧第一：起床之后喝大概800CC的蜂蜜水，這是最重要的一步，因為這個幫助你排除遺留在體內的毒素，美容減肥的第二：早餐半小時之前一杯有減肥美容功效的黑木耳粉，然后一個雞蛋白，剛開始減肥的時候可以連蛋黃一起吃，一個水果，一杯250CC左右的酸奶。第三：午餐半小時前照樣一杯黑木耳粉，然后一個水果，三片全麥面包或者一杯燕麥片。第四：晚餐一定要在六點之前就結束，還是半小時前一杯黑木耳粉，之后一個水果，就可以了，晚餐實在太餓的話，可以水果之后再喝一杯黑木耳粉，這個可以當零食一樣吃的。在這個減肥期間，每天要多喝點水，按每個人每天2500CC就差不多了，有足夠的水分才可以幫助你排泄和提高你的新陳代謝，這樣更有利于減肥，喝水也能美容啊，何樂而不為呢，我在這期間是米、面、油、麥是很少碰的，你也可以試試看，嘻嘻同樣是學生，我也希望你能夠減肥成功，還推薦你看兩本減肥的雜志，瘦佳人和女刊瘦美人，我的黑木耳粉就是在上面看到的，然后才有我的減肥食譜，嘻嘻這是我自己的減肥食譜，你可以參考一下。第一：起床之后喝大概800CC的蜂蜜水，這是最重要的一步，因為這個幫助你排除遺留在體內的毒素，美容減肥的第二：早餐半小時之前一杯有減肥美容功效的黑木耳粉，然后一個雞蛋白，剛開始減肥的時候可以連蛋黃一起吃，一個水果，一杯250CC左右的酸奶。第三：午餐半小時前照樣一杯黑木耳粉，然后一個水果，三片全麥面包或者一杯燕麥片。第四：晚餐一定要在六點之前就結束，還是半小時前一杯黑木耳粉，之后一個水果，就可以了，晚餐實在太餓的話，可以水果之后再喝一杯黑木耳粉，這個可以當零食一樣吃的。在這個減肥期間，每天要多喝點水，按每個人每天2500CC就差不多了，有足夠的水分才可以幫助你排泄和提高你的新陳代謝，這樣更有利于減肥，喝水也能美容啊，何樂而不為呢，我在這期間是米、面、油、麥是很少碰的，你也可以試試看，嘻嘻同樣是學生，我也希望你能夠減肥成功，還推薦你看兩本減肥的雜志，瘦佳人和女刊瘦美人，我的黑木耳粉就是在上面看到的，然后才有我的減肥食譜，嘻嘻

黃瓜雞蛋法每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。

以下是別人推薦我的減肥方法：1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。4.先喝一碗湯或一杯開水，然后從喜歡吃的食物開始夾起。5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。7.吃到八分飽后絕不勉強再吃。8.吃過東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。以上方法需要堅持的，不過我沒能堅持下來,后來朋友介紹我用新婷美瘦身膠囊，3個月左右減了36斤，我真的好開心哦，到現在已經8個月了，沒有反彈！你也可以考慮下

減肥食譜：食譜一早晨起來，飲1杯溫開水，約300毫升。早餐：粗糧粥100克，瘦肉餡菜包子100克。早午間：吃水果1個。午餐：米飯100克，去皮雞肉100克，菌類100克，新鮮蔬菜兩種各100克。午晚間：吃水果1個。晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，豆制品100克，新鮮蔬菜100克。睡前：喝1杯脫脂鮮經典，大約是250毫升。食譜二早上起來，飲1杯溫開水，約300毫升。早餐：鮮奶400毫升，全麥面包100克。早午間：水果1個。午餐：米飯100克，瘦牛肉100克，菌類100克，新鮮蔬菜兩種各100克。午晚間：水果1個。晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，海帶100克，新鮮蔬菜100克。睡前：豆漿250毫升。額，說起來比較容易，做起來難尤其是長期堅持下去，更難有沒有簡單的方法，有——減肥產品要選擇的話給你推薦一個經典百合膠囊我這邊的很多胖友在使用，效果還是大大地所以減肥的前景還是比較樂觀滴祝愿你早日減肥成功！