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1，瓜子都有什么功效呀

　眾所周知，葵花子不但含豐富的不飽和脂肪酸、優質蛋白，還含有鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素E、維生素B1、等營養元素，能防止血漿膽固醇過多、動脈硬化；所含豐富的鉀元素可以保護心臟功能，預防高血壓。從中醫角度來說，葵花子性平，味甘，有化痰定喘、平肝祛風、驅蟲等功效，因此適合高脂血癥、動脈硬化和高血壓之人以及神經衰弱的失眠者食用。

瓜子都有什么功效呀

2，瓜子有什么功效與作用

瓜子中含有豐富的鈣、鐵、磷等微量元素，可以促進人體骨骼的生長，以及牙齒的發育。瓜子中含有維生素e，可以起到抗氧化，延緩衰老的作用，對于女性具有美容養顏的作用。瓜子富含脂肪以及蛋白質，可以起到補充能量的作用。瓜子中含有豐富的鈣、鐵、磷等微量元素，可以促進人體骨骼的生長，以及牙齒的發育。瓜子中含有維生素e，可以起到抗氧化，延緩衰老的作用，對于女性來說具有美容養顏的作用。瓜子富含脂肪以及蛋白質，可以起到補充能量的作用。瓜子有什么營養價值：瓜子具有補虛損，降血脂，抗癌的作用。瓜子中富含葉酸，鎂，硒，鉀等微量元素，尤其適合癌癥，高血脂，高血壓神經，血管患者。據現代臨床研究，瓜子中含有豐富的鉀元素可保護心臟，預防高血壓，植物固醇和磷脂能有效抑制膽固醇的合成，防止血漿膽固醇過多，可防止動脈硬化。爪子還有調節腦細胞代謝改善抑制機能的作用，能有助于睡眠。瓜子中所含的維生素E能夠有效防止衰老，提高人體免疫力。

瓜子有什么功效與作用

3，瓜子對身體有什么好處

瓜子本身營養就蠻高，維生素、蛋白質、油類含量都屬佼佼者。（每天吃一把瓜子對安定情緒、防止老化、預防成人疾病有益；能治失眠、增強記憶力；預防癌癥、高血壓、心臟病等疾病）。適量吃瓜子好處很多，如瓜子中的亞麻油酸可以保持血壓穩定，降低體內膽固醇等等。但吃太多瓜子容易加重肝臟負擔形成脂肪肝，還會有瓜子牙。科學理論證明，葵瓜子里面含有的某種油脂，對皮膚/眼睛/大腦都有好處。

適量吃瓜子好處多瓜子中的亞麻油酸可以保持血壓穩定，降低體內膽固醇等等。

難消化

補腦

瓜子對身體有什么好處

4，吃瓜子會有什么作用

5，瓜子的益處

樓主葵花子卻有助腦部血液循環，但不要吃太多

葵花子富含不飽和脂肪酸，可降低膽固醇，有助于防治動脈硬化、高血壓、冠心病。豐富的鐵、鋅、錳等元素使葵花子具有預防貧血的作用。葵花子還富含維生素B1、維生素E，可安定情緒，防止細胞衰老，預防成人疾病，治療失眠，增強記憶力，對癌癥、高血壓和神經衰弱有一定的預防功效。但是食用過量的葵花子會嚴重耗費唾液，影響口腔健康，嚴重時可導致消化不良。　　西瓜子西瓜子能清肺化痰，對咳嗽痰多、咳血等有輔助療效。西瓜子含有豐富蛋白質、脂肪酸、B族維生素、鈣、鎂、鉀、鐵、硒等營養元素。西瓜子富含油脂，有健胃、通便的作用，沒有食欲或便秘時不妨食用一些西瓜子之類的種仁。西瓜子有助于預防動脈硬化，中老年人不妨常吃。　　南瓜子含豐富的泛酸，可緩解靜止性心絞痛，并有降壓作用。可殺滅人體內寄生蟲，對血吸蟲幼蟲也有很好的殺滅作用。每天吃50g左右的炒熟的南瓜子，可有效防治前列腺疾病。由于南瓜子富含脂肪酸，可使前列腺保持良好的功能，可以消除前列腺炎初期的腫脹，還可以預防前列腺癌

6，瓜子的功效和好處

適量吃瓜子好處很多，如瓜子中的亞麻油酸可以保持血壓穩定，降低體內膽固醇等等，對皮膚/眼睛/大腦都有好處。但吃太多花子容易加重肝臟負擔形成脂肪肝，還會有瓜子牙。

瓜子雖小但是其營養可不能小覷，瓜子是植物的種子，含有大量的油脂（主要為不飽和脂肪酸）、蛋白質和維生素，適量食用有多種好處，但怕胖或者特殊體質的人群就需要特別注意。另外，食品行業頻頻曝出添加劑風波，使得瓜子中的食品添加劑也成為一個不可忽視的評測要素。轉自：三晉熱線編輯“吐槽”6品牌瓜子洽洽不敵山西智道

你好：堅果益壽宜常吃人體需要維生素e、c、a等抗氧化物，它可以控制體內的氧自由基，保護人體免疫系統。而天然食物中，尤其是堅果，是抗氧化物的最佳來源。研究證實，如果每周吃5次堅果，就能使心肌梗死的發病率顯著降低。堅果富含植物纖維，有助于消化和防治便秘，但不會增加體重。　　科學家還意外發現，常吃堅果可以提高視力。因為眼睛的脈絡膜對眼球晶體具有調節作用，而脈絡膜的調節功能有賴于面部的肌力，面部肌力的增強則得益于咀嚼強度。也就是說，咀嚼強度對提高視力起著一定的作用。所以，要提高視力，常吃堅果、堅持多咀嚼。　　堅果類食物是指外有硬殼，內有果實的食物。現簡要介紹數種堅果，供選用。　　松子含極豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、礦物質，并含維生素a、b1、b2、e及多種微量元素。能使人體獲得固齒、補益、養生的功效。　　核桃自古以來有“長壽果”的美稱。含有油酸，而且90%是不飽和脂肪酸，其中亞油酸、亞麻油酸等是人體細胞生長和更新的重要物質。核桃還含有豐富的b族維生素和胡蘿卜素及微量的錳、鋅、鉬等元素，可保護眼睛和延緩衰老。　　葵花子含有豐富的植物油脂、多種微量元素和維生素e。葵花子還含有優質蛋白質，可與各種肉類媲美。民間傳說葵花子能治療失眠，增強記憶力，對預防癌癥、高血壓和神經衰弱有一定的作用。　　南瓜子除含胡蘿卜素，維生素b1、b6、c、e，還含脲酶和鋅、鐵、銅等微量元素。南瓜子性味甘平，還是一種安全有效又無毒的驅蟲藥。　　西瓜子含有豐富的不飽和脂肪、蛋白質、維生素b2。西瓜子還含一種皂甙物質，具有清肺、潤腸、和中、止血、止渴、健胃等作用。　　榛子榛子果仁含有蛋白質、脂肪、糖類，還含有豐富的胡蘿卜素，以及維生素b1、b2、e和鈣、磷、鐵等微量元素。　　花生含有豐富的蛋白質、脂肪、糖。特別是含有人體需要的多種氨基酸和卵磷脂。常吃花生能降血壓，增強記憶，延緩衰老。

瓜子有什么好處和營養

7，瓜子的作用急

葵花子是維生素B1和維生素E的良好來源。據說每天吃一把葵花子就滿足人體一天所需的維生素E。對安定情緒，防止細胞衰老，預防成人疾病都有好處。它還具有治療失眠、增強記憶力的作用。對癌癥、高血壓和神經衰弱有一定的預防功效。

瓜子很有營養，但是每天吃，吃多的話會胖的啊。還有就是別把牙嗑壞了。五香瓜子比較咸，吃多了鹽也不大好的瓜子營養價值剖析瓜子在人們生活中是不可缺少的零食，葵花子更是瓜子中的佼佼者。葵花子不但可以作為零食，而且還可以作為制作糕點的原料。由于葵花子是植物的種子，含有大量的油脂，故葵花子還是重要的榨油原料。葵花子油是近幾年來深受營養學界推崇的高檔健康油脂。 ≮功效≯ 豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素使葵花子具有防止發生貧血等疾病的作用。葵花子是維生素B1和維生素E的良好來源。據說每天吃一把葵花子就滿足人體一天所需的維生素E。對安定情緒，防止細胞衰老，預防成人疾病都有好處。它還具有治療失眠、增強記憶力的作用。對癌癥、高血壓和神經衰弱有一定的預防功效。 ≮適用人群≯ 適合所有人食用。 ≮適用量≯ 每次80克。 ≮特別提示≯ 盡量用手剝殼，或使用剝殼器，以免經常用牙齒嗑瓜子而損傷牙釉質。 ≮健康紅綠燈≯ 大量磕瓜子會嚴重耗費唾液，久而久之會影響人的口腔健康甚至影響消化。瓜子一次不宜吃得太多，以免上火、口舌生瘡。 ≮主要營養素≯ 維生素 (毫克) A (微克) B1 B2 B6 B12 (微克) C D (微克) E 5 0.36 0.2 1.18 - - - 34.53 生物素(微克) K (微克) P (微克) 胡蘿卜素葉酸 (微克) 泛酸煙酸礦物質元素 (毫克) 鈣 - - - 0.03 280 1.66 4.8 72 鐵磷鉀鈉銅鎂鋅 (微克) 硒 (微克) → 參看營養手冊 5.7 238 562 5.5 2.51 264 6.03 1.21 如果你因其美味而喜歡大嗑葵花籽，那么現在更有理由對它鐘愛有加：美國最近的一份研究葵花籽營養成分的資料匯編表明，這些不起眼的小葵仁，蘊含著不可忽視的營養成分。營養學研究人員發現，由于葵花籽仁在預防心臟病、癌癥等慢性病方面的突出功效，把它與洋蔥、大蒜、西蘭花并列為超級食品毫不為過。美國弗吉尼亞科技研究學院生物化學系研究員凱瑟林·菲利浦博士說：“葵仁富含抗氧化物、礦物質以及非常有益健康的好脂肪。不僅如此，它還是我們保持健康所必需的植物化學成分的理想來源”。該機構正代表美國向日葵協會對葵花籽進行研究述評。該研究文獻匯編指出，葵花籽仁是以下成分的理想來源：（1）抗氧化物，例如維生素E和酚酸；（2）硒及其它礦物質如鐵、鋅和銅等；（3）單不飽和脂肪和多不飽和脂肪，即能預防心臟病和某些癌癥的 “好脂肪”。抗氧化物在提供抗氧化物保護方面，葵仁可與堅果和干果媲美，在某些情況下，甚至超過它們。匯編以黑莓為例：眾所周知，黑莓是抗氧化物的重要來源，每份含有60毫克酚酸；而同量葵仁中卻含有近1000毫克酚酸。酚酸和其它諸如維生素E之類的抗氧化物，通過在體內對抗自由基而對人體有益，因為這些自由基會通過破壞細胞、并干擾DNA復制，從而導致心臟病、癌癥等慢性病的產生。硒硒是土壤中一種重要的微量礦物質，而人體缺硒通常會導致心臟病和癌癥。向日葵可以把土壤中的硒轉化成自然有機物，從而被人體吸收。研究表明，這種礦物質能夠與維生素E協同作用。更多“好脂肪” 脂肪可以說是我們飲食中的“第22條軍規”。它使食物變得更加美味，讓我們感到飽足，并且對很多身體功能發揮作用必不可少。但是，過量脂肪會導致心臟病、肥胖、乳腺癌等多種疾病。近年來的很多深入研究都表明，攝入什么樣的脂肪要比攝入多少脂肪更為重要。瓜子本身營養很高，維生素、蛋白質、油類含量都屬佼佼者。我們平時喜歡嗑點瓜子，又哪知它還是一種良好的藥物每天吃一把瓜子對安定情緒、防止老化、預防成人疾病有益；能治失眠、增強記憶力；預防癌癥、高血壓、心臟病等疾病。

8，吃瓜子的好處是什么

鍛煉嘴部肌肉還有就是對說話后好處

瓜子很有營養，但是每天吃，吃多的話會胖的埃還有就是別把牙嗑壞了。五香瓜子比較咸，吃多了鹽也不大好的可是就是好吃有能怎么辦呢？我每天也是花生瓜子不能斷的，不然會覺得少了什么。可是一吃就控制不了，最討厭的是我只是當零食吃，飯還是照吃。都吃胖了，苦惱！瓜子營養價值剖析瓜子在人們生活中是不可缺少的零食，葵花子更是瓜子中的佼佼者。葵花子不但可以作為零食，而且還可以作為制作糕點的原料。由于葵花子是植物的種子，含有大量的油脂，故葵花子還是重要的榨油原料。葵花子油是近幾年來深受營%u1a3^膟艮T?簑?4dCs?u63A8%?iX7+:埑czao\"縰;罝8橋;??Ｌ54鮃搗?5u6CB9脂。 ≮功效≯ 豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素使葵花子具有防止發生貧血等疾病的作用。葵花子是維生素B1和維生素E的良好來源。據說每天吃一把葵花子就滿足人體一天所需的維生素E。對安定情緒，防止細胞衰老，預防成人疾病都有好處。它還具有治療失眠、增強記憶力的作用。對癌癥、高血壓和神經衰弱有一定的預防功效。 ≮適用人群≯ 適合所有人食用。 ≮適用量≯ 每次80克。 ≮特別提示≯ 盡量用手剝殼，或使用剝殼器，以免經常用牙齒嗑瓜子而損傷牙釉質。 ≮健康紅綠燈≯ 大量磕瓜子會嚴重耗費唾液，久而久之會影響人的口腔健康甚至影響消化。瓜子一次不宜吃得太多，以免上火、口舌生瘡。 ≮主要營養素≯ 維生素 (毫克) A (微克) B1 B2 B6 B12 (微克) C D (微克) E 5 0.36 0.2 1.18 - - - 34.53 生物素(微克) K (微克) P (微克) 胡蘿卜素葉酸 (微克) 泛酸煙酸礦物質元素 (毫克) 鈣 - - - 0.03 280 1.66 4.8 72 鐵磷鉀鈉銅鎂鋅 (微克) 硒 (微克) → 參看營養手冊 5.7 238 562 5.5 2.51 264 6.03 1.21 如果你因其美味而喜歡大嗑葵花籽，那么現在更有理由對它鐘愛有加：美國最近的一份研究葵花籽營養成分的資料匯編表明，這些不起眼的小葵仁，蘊含著不可忽視的營養成分。營養學研究人員發現，由于葵花籽仁在預防心臟并癌癥等慢性病方面的突出功效，把它與洋蔥、大蒜、西蘭花并列為超級食品毫不為過。美國弗吉尼亞科技研究學院生物化學系研究員凱瑟林·菲利浦博士說：“葵仁富含抗氧化物、礦物質以及非常有益健康的好脂肪。不僅如此，它還是我們保持健康所必需的植物化學成分的理想來源”。該機構正代表美國向日葵協會對葵花籽進行研究述評*r6?072\\5?25稢/\"?E 該研究文獻匯編指出，葵花籽仁是以下成分的理想來源：（1）抗氧化物，例如維生素E和酚酸；（2）硒及其它礦物質如鐵、鋅和銅等；（3）單不飽和脂肪和多不飽和脂肪，即能預防心臟病和某些癌癥的 “好脂肪”。抗氧化物在提供抗氧化物保護方面，葵仁可與堅果和干果媲美，在某些情況下，甚至超過它們。匯編以黑莓為例：眾所周知，黑莓是抗氧化物的重要來源，每份含有60毫克酚酸；而同量葵仁中卻含有近1000毫克酚酸。酚酸和其它諸如維生素E之類的抗氧化物，通過在體內對抗自由基而對人體有益，因為這些自由基會通過破壞細胞、并干擾DNA復制，從而導致心臟并癌癥等慢性病的產生。硒硒是土壤中一種重要的微量礦物質，而人體缺硒通常會導致心臟病和癌癥。向日葵可以把土壤中的硒轉化成自然有機物，從而被人體吸收。研究表明，這種礦物質能夠與維生素E協同作用。更多“好脂肪” 脂肪可以說是我們飲食中的“第22條軍規”。它使食物變得更加美味，讓我們感到飽足，并且對很多身體功能發揮作用必不可少。但是，過量脂肪會導致心臟并肥胖、乳腺癌等多種疾玻近年來的很多深入研究都表明，攝入什么樣的脂肪要比攝入多少脂肪更為重要。瓜子本身營養很高，維生素、蛋白質、油類含量都屬佼佼者。我們平時喜歡嗑點瓜子，又哪知它還是一種良好的藥物每天吃一把瓜子對安定情緒、防止老化、預防成人疾病有益；能治失眠、增強記憶力；預防癌癥、高血壓、心臟病等疾玻參考資料：摘自雅虎知識堂

堅果益壽宜常吃人體需要維生素E、C、A等抗氧化物，它可以控制體內的氧自由基，保護人體免疫系統。而天然食物中，尤其是堅果，是抗氧化物的最佳來源。研究證實，如果每周吃5次堅果，就能使心肌梗死的發病率顯著降低。堅果富含植物纖維，有助于消化和防治便秘，但不會增加體重。　　美國哈佛大學對8.4萬名年齡在34～59歲的婦女進行16年的跟蹤調查發現，多食堅果或花生醬能顯著降低2型糖尿病的發病風險。盡管調查對象均為女性，但研究人員認為，這一結論對男性同樣適用。在調查開始時，她們沒有糖尿病、心血管疾病和癌癥等病史。在調查期間，約有3 200人患了2型糖尿病。調查結果顯示，每周吃5次以上，每次吃一把堅果的婦女患2型糖尿病的風險，比極少或從不吃堅果的人要低三成。每周吃5次以上，每周最少食用一大湯匙花生醬的婦女，2型糖尿病的發病率比不吃或少吃花生醬者低兩成。　　科學家還意外發現，常吃堅果可以提高視力。因為眼睛的脈絡膜對眼球晶體具有調節作用，而脈絡膜的調節功能有賴于面部的肌力，面部肌力的增強則得益于咀嚼強度。也就是說，咀嚼強度對提高視力起著一定的作用。所以，要提高視力，常吃堅果、堅持多咀嚼。　　堅果類食物是指外有硬殼，內有果實的食物。現簡要介紹數種堅果，供選用。　　松子含極豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、礦物質，并含維生素A、B1、B2、E及多種微量元素。能使人體獲得固齒、補益、養生的功效。　　核桃自古以來有“長壽果”的美稱。含有油酸，而且90%是不飽和脂肪酸，其中亞油酸、亞麻油酸等是人體細胞生長和更新的重要物質。核桃還含有豐富的B族維生素和胡蘿卜素及微量的錳、鋅、鉬等元素，可保護眼睛和延緩衰老。　　葵花子含有豐富的植物油脂、多種微量元素和維生素E。葵花子還含有優質蛋白質，可與各種肉類媲美。民間傳說葵花子能治療失眠，增強記憶力，對預防癌癥、高血壓和神經衰弱有一定的作用。　　南瓜子除含胡蘿卜素，維生素B1、B6、C、E，還含脲酶和鋅、鐵、銅等微量元素。南瓜子性味甘平，還是一種安全有效又無毒的驅蟲藥。　　西瓜子含有豐富的不飽和脂肪、蛋白質、維生素B2。西瓜子還含一種皂甙物質，具有清肺、潤腸、和中、止血、止渴、健胃等作用。　　榛子榛子果仁含有蛋白質、脂肪、糖類，還含有豐富的胡蘿卜素，以及維生素B1、B2、E和鈣、磷、鐵等微量元素。　　花生含有豐富的蛋白質、脂肪、糖。特別是含有人體需要的多種氨基酸和卵磷脂。常吃花生能降血壓，增強記憶，延緩衰老。