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1，太極拳怎么學
2，怎么學習太極拳
3，太極拳的學習步驟
4，怎樣學習太極拳
5，怎樣練好太極
6，學習太極拳
7，如何學太極拳
8，初學太極拳學什么套路好
9，怎樣學好太極

1，太極拳怎么學

首先要有明師教你練太極拳；其次，練太極拳的基本功（不同派別的太極拳的基本功略有不同）；第三，練拳架；第四，師傅給你捏架子；第五，教你和講解器械套路；第六，教你推手和太極八法。同時，無論練太極拳還是練器械要注意動作正確、規范，初學由于動作還記得不熟，還處于記動作階段，因而不強調動作上的要求，以及呼吸上的配合。等到練一段時間之后，通過老師給你捏架子給你糾正拳架、器械動作等動作的不足之處，同時會要求按太極拳的動作要求等要求練拳。

太極拳怎么學

2，怎么學習太極拳

先不要學陳式。因為動作太多，動作復雜，不好學。你可以先學十六式，或是二十四式。動作少，好學好記，太極的定義：以武術技擊為主要內容，以傳統哲學，經絡學說為理論依據。從這個定義，你可以總結一下，武術就要具備攻防意識，擊打出去的手就是一定是打對方的鼻子，咽喉，試想什么亂七八糟硬功夫都可以練，鼻子，喉節沒法練，呵，如果有，一定是怪物，防守的動作，如白鶴亮翅上舉不過頭，過頭沒必要保護，肘要沉。下面的手，一般在腹，胯邊上，手揮琵琶左右倒卷肱防手在腹，攻手在咽喉轉身搬攔捶太極四層境界；你第一步要做就是外形動作，合理的發力順序，形---- 任何動作要有具有攻防含意，附和技擊或是健身，或是太極，陰陽經絡學說。勁-----正準的發力方法，剛柔勁，虛實勁，圓撐勁，圓與整，意-----內外兼修，形神兼備，意誠，氣質，神采，韻味，氣-----以意導氣，以氣催力，使“形”勁意氣統一，總的要領； 1虛靈頂勁 2沉肩墜肘， 3，坐腕舒指，4含胸拔背，5松腰斂臀 6 圓襠松胯7氣沉丹田 8運動如抽絲，邁步如貓行，這些口訣背熟，適合任何太極拳，

怎么學習太極拳

3，太極拳的學習步驟

不論如何，第一步就是要先找個師父。言傳身教的教你練。不要以為太極拳只有幾個套路，比比劃劃像健身操一樣，其實不然。太極拳是一個完整的體系，沒有人指點，還不如去練廣播體操來得簡單。但是，太極拳的精深，獲點皮毛就受益匪淺了，豈是廣播操能比得了的。去南京市武術協會和太極拳研究會問問，大城市拳師應該會很多。老拳師都很愿意教年輕人的。實在找不到就去公園，一般是早上4點到8點，會有人在練。

找個師傅先，多去公園看看，不要群聚一起放個磁帶打拳的，那種其實叫太極操，大部分都跟體操沒有太大區別。找找單練的或者少部分人交流的，一般會有點收獲的。如果找不到師傅，暫時可以自己跟著一些前輩名師的錄像熟悉下套路（一般85式是較為常見的），但不要太常練，熟悉下就好，因為如果練的要領不對，以后改正就難了。之后嘛就是跟這老師勤學苦練了，根據你的資質和勤奮程度來看你后面的進步情況

太極拳的學習步驟

4，怎樣學習太極拳

付費內容限時免費查看回答親，早上好。很高興為你解答，請您稍等片刻，馬上給您答復。對幾個主要部位練法：1、身，2、腳，3、手，4、眼，5、螺旋(纏絲)式的練法 1.身：立身中正安舒，處處不能散亂失中，要表現大方、舒展、穩健、和順的形態。在前進、后退、左轉、右轉，不論動作如何變換，軀干和四肢要做到上下協調一致，保持螺旋式升降和一氣貫通，要做到中正、輕靈圓活、沉著穩重，手、腳、身三者連成一體，是太極拳整體動作特點之一。同時還要一身備“六弓” 的身形，即雙手肘關節為二弓，雙腳膝關節為二弓，頸項為一弓，腰為一弓。以腰弓為主，肘、膝、頸項弓為輔;以腰為軸，兩膊相依，中間自然，兩腿即能支撐八面，又能穩固堅實。動作變換，就能機動靈活。 2.腳：太極拳對腳步要求是很高的，腳步起落、進、退、側行、斜行等變換要練得虛實分清，大小均勻，不得大意。同時邁步要輕靈，落腳要穩健，轉動時不可左右搖擺。步法變換要漸變不要突變。凡邁步時須先將腰胯松沉旋轉，并將意氣沉入下丹田，直至腳底，小腹要鼓緊，坐穩一腳，再將另一腳緩緩地以弧形邁出。不論前進后退，膝關節要保持微屈。落腳方位、足尖外開或內扣、旋轉角度均要求淮確。對馬步、弓步、歇步、虛步、仆步主要五種步法，必須分清主次、先后、虛實。如能做到邁步如貓行，站立似仙鶴，前進似游龍，后退似猿猴，就能達到四平八穩。 3.手：練習太極拳的手臂，要沉肩垂肘，要松柔圓活，忌僵忌滯，動作橫豎、順逆、升降、開合，均要作大小不同的弧形或環形，各關節、經絡、肌肉纖維要舒松和順。動時，以手領肘，以肘領肩;定時，以肩催肘，以肘催手，運行的手臂微有膨脹感，始終要貫串手臂運動時，膊隨肩轉，肘隨腕轉，腕隨掌轉。上下一條線，全憑腰臂轉。開勁如貓捕鼠，合勁似猿攀巖?？傊?，全身上下內外，開合收發的動作姿勢，均能將龍、虎、熊、猿、鶴的五種動物形像反映太極拳上來，取得保健養身的作用，這感覺是很有趣的。正因為如此，太極拳才能長期廣泛流傳，長盛不衰。 4.眼：眼與精神是相聯系的，眼是最靈敏的部位。整套動作都不離開眼睛，每個動作運行，都要做到瞻前顧后，左顧右盼。一動眼先動，然后手、腳、身跟上去。老拳譜說：“一轉眼全身全動”，這就是說：始是意動，繼是內動，然后是形動的鍛煉方法。太極拳精神作用的強弱，往往能集中地通過眼神表現出來。也就是意到、氣到、眼到、神到、形到，一到俱到，一動皆動，意氣神形合一。此外，耳與眼也有聯系，當然，耳主要是靜聽，但功夫純熟的人，能以耳代目。提問簡述簡述回答 5.螺旋(纏絲)式的練法：太極拳所有動作，都是以源動腰脊，勁貫四梢，順逆旋轉始終不丟掤勁、圓勁。要深刻領會，逆旋為動分，用丹田勁運到四梢，肩催肘、肘催手; 胯催膝、膝催足，是呼氣、是開、是發勁。順旋為靜合，將四梢勁以鼓蕩形式，復歸丹田。則以手帶肘、肘帶肩; 足帶膝、膝帶胯，是吸氣，是合，是蓄勁。太極拳一招一式、一舉一動，始終要保持掤勁與圓勁。手、肘、肩、胯、膝、足都有一個大小不等的環圈、弧圈、順圈、逆圈、橫圈、直圈等錯綜交織著。這些圈又是以腰為源動。功夫練得越深，內勁質量越高的人，這些圈越小。練習太極拳外形是很重要的，但內氣鍛煉更重要。這個就是最簡了??? 提問謝謝回答就是這個框看著字數多，其實也就是練好以上五步。就可以練好太極拳。不客氣，希望可以得到您的贊。更多12條 

5，怎樣練好太極

要想練好太極拳首先要有信心，有恒心，不能半途而廢。因為太極拳確實比其它拳術、健身術難度大，復雜得多。其次還要有一位好老師。這個老師不一定是名師，但一定要是明師，要能明示拳理，明擺拳架。三是要鉆研理論。太極拳是文化拳，不明拳理，只求形式是難于登峰造極的。另外練好太極拳還要經過五個階段：一是學拳?，F代各式太極拳的套路都很多，要想學會一個套路必須扎扎實實，一式一式去學習，這個階段對初學者非常重要。二是修拳。一個套路學完了并不等于學會了。還需要經老師一個式一個式的糾正動作，使之達到標準?，F在許多練拳者不重視修拳，學完后就自己去練，往往練走了樣，結果造成了動作不標準，勁路不通暢。養成一些壞毛病后還不好再糾正。所謂“學拳容易改拳難”就是指此。所以修拳是練好太極拳的關鍵階段。三是練拳。在前兩個階段的基礎上，一套拳已經熟練掌握并基本合乎規矩，達到標準，接下來就需要個人去苦練，俗語講“功夫不是教出來的，而是練出來的”，“拳打萬遍自然精”。四是內外合一。學會了套路，依樣畫葫蘆地打拳是太極拳的初級階段，只有內外合一即內勁，呼吸和形體動作有機的結合起來，才進入太極拳的“懂勁”即中級階段。這個階段要把動作的開合、伸縮、起落和呼吸結合起來，讓丹田、腰脊發出的力達到四梢。使練拳者由“著熟”升華到“懂勁”。五是隨心所欲也就是“神明”階段。這個階段進入了太極拳的高層次，一套拳不僅從外形上打的舒展、漂亮，而且從內勁、呼吸上暢通無阻、一氣呵成。使人感覺如春風楊柳、行云流水。以上講的五個階段只是筆者人為的劃分，在實際練習過程中，分界線并不十分明顯，而且每個階段需要的時間也需因人而定。過去講“太極十年不出門”可能有些夸張。然而由于過去人們的普遍素質較低，信息量少，又加上封建保守意識嚴重，學習太極拳要想達到高層次、高水平是要經過一段漫長的時間?，F在時代不同了，各門派的太極拳老師大多拋棄了過去的封建思想，而且各種太極拳書箱、刊物和太極拳界舉辦的活動越來越多，人們可以通過廣泛的交流和書、報、刊獲得大量信息，筆者認為本文所說的五個階段是可以通過五年的時間來實現的。

6，學習太極拳

我認識一位練家子，你可以問問他，可能會對你有幫助。 http://hi.baidu.com/gzxiaokun 你想要視頻的話，先從簡單的學起，我給你找了吳阿敏教的24式太極拳，土豆網找到的，想要下載的話，則先需要簡單注冊土豆網的用戶（免費的），然后下載并安裝土豆網的軟件，之后登陸用戶，然后點擊視頻頁面上的下載提示而下載文件，下載完成后用土豆網的軟件將文件轉化成為avi格式的文件即可。吳阿敏24式太極拳01 http://www.tudou.com/programs/view/0nTaF5uGA6U/ 吳阿敏24式太極拳02 http://www.tudou.com/programs/view/NtWXe5KlsY8/ 吳阿敏24式太極拳03 http://www.tudou.com/programs/view/nRhQvPQVqDI/ 吳阿敏24式太極拳04 http://www.tudou.com/programs/view/9vXJBA2iOJw/ 吳阿敏24式太極拳05 http://www.tudou.com/programs/view/MX5B_TRugyg/ 吳阿敏24式太極拳06 http://www.tudou.com/programs/view/Zgg1btoPRAM/ 吳阿敏24式太極拳07 http://www.tudou.com/programs/view/3Z7qslV3Ncw/ 吳阿敏24式太極拳08 http://www.tudou.com/programs/view/4WCDZh9GK2k/ 吳阿敏24式太極拳09 http://www.tudou.com/programs/view/0CTZydbpU2Y/ 吳阿敏24式太極拳10 http://www.tudou.com/programs/view/GJUZPOOl9QU/ 吳阿敏24式太極拳11 http://www.tudou.com/programs/view/YGKSzuTwACQ/ 吳阿敏24式太極拳12 http://www.tudou.com/programs/view/14xD7FKFkSU/ 吳阿敏24式太極拳13 http://www.tudou.com/programs/view/zl0_ULMoWCo/ 吳阿敏24式太極拳全套動作 http://www.tudou.com/programs/view/VbwG9_HlSb0/

7，如何學太極拳

學習太極拳，首先要明白“太極”與“太極拳”的區別。太極：是哲學，是辯證法，更是一種陰陽理論。可以說世間萬物皆太極，對太極拳有指導作用。太極拳：以前叫“柔拳”“棉拳”“十三式”等（可能不太準確），是以武術為基礎的拳術，不能脫離武術的范疇。練習太極拳，必須以武術為基礎，以陰陽理論為指導，以武術為主，以理論為輔。如果脫離武術空談理論，就是主輔顛倒，本末倒置。事實上，許多老太極武術家，文化水平很差（當時的年代），功夫卻非常高，就說明太極拳是以練為主。太極拳分為簡化太極拳和傳統太極拳，簡化太極拳根本就練不出功夫，不信你就找一個簡化太極拳冠軍試試功夫就知道，為什莫簡化太極拳（包括傳統太極拳比賽套路）都連不出功夫呢？一是要求不同，可以到新浪視頻看看簡化太極拳冠軍的錄像，這些冠軍動作的虛實根本就分不清，比如做“按”，當把雙手拉回來，傳統太極拳要求頭頂，尾閭，腳跟必須成一條直線，使得前后腿虛實分明，從而可以在身體不動的情況下，能夠把前腿靈活輕松的隨意的抬起來。而這些冠軍幾乎把雙手拉回來時，后腿和身體不成一條線，前腿不能抬起來，達不到虛實分明。虛實分明的目的一是為了靈活，還說“按”，如果虛實不分，當雙手接住對方雙手往回拉，這時對方跟步二次發力，這時己方如果虛實不分，前腿就會抬不起來后撤，必將被對方發出去。二是為了轉換靈活，虛實不分，腰跨漆腳轉換的程度必將受到很大的限制，勝負往往就在于誰能多一分轉化的程度。再有，練法不同，傳統太極拳先學盤架子，一個動作一個動作的學，然后再不斷的糾正，直到達到要求為止，可以說，傳統太極拳身體各各部位都有獨特的要求，包括腳趾頭都有要求，只有達到太極拳的要求才能練出太極拳特有的松沉勁，練出松沉勁才說明剛入門。練出松沉勁以后，在往后就會在松沉勁和動作要求的帶領下，練出一種“軌跡”。熟練之后，再作動作，就會感覺動作沿著一定的“軌跡”在運動，手臂是一種軌跡，腰跨是一種軌跡，漆腳是一種軌跡，并且三個軌跡要做到高度統一，形成一個整體，練到這種程度，再出拳出掌，不用怕拳掌出歪，自然就會按照軌跡出去，想都不用想。真正的太極拳是練內的，包括氣血，經絡，關節，韌帶，骨髓等，只有傳統太極拳才能練內，簡化太極拳（太極操）是根本練不到內的，如果想練內功，必須練傳統太極拳，如果只想活動身體，那就練什莫都無所謂。買vcd只能學外型，練出來也就是太極操。學太極拳必須學傳統太極拳，必須拜一個好的老師，必須自己有悟性，并且有毅力。這就是最大的注意事項。一家之言，僅供參考。

8，初學太極拳學什么套路好

24式簡化太極拳最簡單的24式，是推廣的最簡化本，簡單，招式基礎。是經過精心刪減編排的，很適合初學者練習。網上教材也很多。然后可以練練42式。24式太極拳是為了便于在廣大群眾中推廣太極拳，1956在楊式太極拳的基礎上，刪去繁難和重復的動作，選取24式，編成“簡化太極拳”。為了滿足群眾練拳的需要，中華人民共和國體育運動委員會在1979年又吸取陳式、楊式、吳式和武式太極拳之長,編成“48式簡化太極拳”。如果要練習傳統套路的話，建議練習楊式太極拳，瀟灑飄逸，云手是一大特點。但是對柔韌性要求比較高。陳式太極拳的法力很有特色，看起來漂亮，建議和老師學習，否則盲目發力可能對自己造成一定壞處。

太極這么多種，有陳楊孫武吳等流派，每一派又分24式56式 74式的83式 108式等等，這些式又有什么區別呢，初學應當選那一式呢？在我看來，這些式之間除了行拳的風格不同及動作多少不同外，太極拳的內涵是相同的，楊禹延老前輩說太極只有一陰一陽兩個式子，陳鑫在《太極圖說》的最后說，“一言可罄，開合虛實，即為拳經”意思是用一句來表達，太極就是開合虛實。大道至簡，在前輩高人的眼里，太極就一陰一陽，一虛一實而已。一通百通，所有的動作都是對這一陰一陽兩個式子的解釋和演繹，不管你練多少式都是為了幫助你最終明白一陰一陽如何的陰陽消長，互為其根。所有的式子，楊式陳式，之前叫楊氏陳式等等這些名稱都是最近一百年才產生的，是后人固步自封，自建藩籬的結果，在太極拳的歷史上，最初并沒有這么多流派，陳氏太極楊家傳，楊露蟬最初在北京傳拳并不叫楊氏太極，是后來陳家的人去了北京，打的風格不同，人們為了區別，分別用了兩家代表人物的姓氏，再后來，全佑吳鑒泉父子從楊式太極中明白了太極大道，并形成自己的風格，吳鑒泉老先生活著時只說是練的楊式小架，但卻不被后來的楊氏正統的認可，其弟子們遂稱吳氏。到今天，又出了什么李式、洪式、申式等等，百年之間，門派林立。各派之間互不溝通，把一已心得當立派之本，形成表面的繁榮，百花齊放。對于初學者來說，學那一式并不重要，重要的是看老師是不是懂太極的陰陽變化之道，拳架只是明白這些道理的手段和工具，就像學音樂，名家的套路只不過相當于音樂家的作品，不能拿貝多芬作品學就叫貝氏音樂，拿肖邦的作品學就叫肖氏音樂，這樣學來學去，你把《命運》演奏的跟貝多芬一樣你也不過是個琴師或琴匠，不可能是音樂家，我們真正要學的是學習大師們如何通過音樂來表達他們的情感，有一天你能讓你的觀眾也能通過音樂感受到你的喜怒哀樂，你就真懂音樂了。至于你彈的是不是跟老師一樣又有什么關系呢？那些所有的曲子都是幫助你明白音樂的手段和過程。學拳練架的道理也是一樣的，練什么拳架都不重要，通過拳架明白開合虛實的變化才是最重要的。

9，怎樣學好太極

我個人認為，最重要的也是最關鍵的一點對于沒有基礎的初學者來說，就是必須要有一位明師教授給你太極拳，使你少走很多彎路，達到事半功倍的作用。若是自學的話且不說能不能學會，至少會在動作上達不到正確、規范，使之誤入歧途；從另一方面講，太極拳的核心是講究意會的，若沒有老師指點，自己永遠是練不會的?！　【毴暗臒嵘磉\動（活動）；之后練太極拳的基本功；然后練拳（拳架），動作正確、規范，在太極拳的十大要領（虛靈頂勁、含胸拔背、松腰、分虛實、沉肩墜肘、用意不用力、上下相隨、內外相合、相連不斷、動中求靜）指導下去練拳（拳架）；保證每天4個小時以上時間，幾十遍的去練拳架?！　⊥瑫r還要注意以下幾方面：　　①靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩，深勻自然，不可勉強憋氣；　?、谥姓彩?，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動作如行云流水，輕柔勻緩；　?、蹌幼骰⌒?，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體；　　④連貫協調，虛實分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩定；　?、葺p靈沉著，剛柔相濟，即每一動作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內剛，發勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。　　太極拳對人體各部位姿式的要求如下：頭——保持“虛領頂勁”，有上懸意念，不可歪斜搖擺，眼要自然平視，嘴要輕閉，舌抵上顎；頸——自然豎直，轉動靈活，不可緊張；肩——平正松沉，不可上聳、前扣或后張；肘——自然彎曲沉墜，防止僵直或上揚；腕——下沉“塌腕”，勁力貫注，不可松軟；胸——舒松微含，不可外挺或故意內縮；背——舒展伸拔，稱為“拔背”，不可弓駝；腰——向下松沉，旋轉靈活，不可前弓或后挺；脊——中正豎直，保持身型端正自然；臀——向內微斂，不可外突，稱為“溜臀”、“斂臀”；胯——松正含縮，使勁力貫注下肢，不可歪扭、前挺；腿——穩健扎實，彎曲合度，轉旋輕靈，移動平穩，膝部松活自然，腳掌虛實分清。　　打太極拳要求松靜自然，這使大腦皮層一部分進入保護性抑制狀態而得到休息。同時，打拳可以活躍情緒，對大腦起調節作用，而且打得越是熟練，越要“先在心，后在身”，專心于引導動作。這樣長期堅持，會使大腦功能得到恢復和改善，消除由神經系統紊亂引起的各種慢性病。太極拳要求“氣沉丹田”，有意地運用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸機能和血液循環。通過輕松柔和的運動，可以使年老體弱的人經絡舒暢，新陳代謝旺盛，體質、機能得到增強。太極拳在技擊上別具一格，特點鮮明。它要求以靜制動，以柔克剛，避實就虛，借力發力，主張一切從客觀出發，隨人則活，由己則滯。為此，太極拳特別講究“聽勁”，即要準確地感覺判斷對方來勢，以作出反應。當對方未發動前，自己不要冒進，可先以招法誘發對方，試其虛實，術語稱為“引手”。一旦對方發動，自己要迅速搶在前面，“彼未動，己先動”，“后發先至”，將對手引進，使其失重落空，或者分散轉移對方力量，乘虛而入，全力還擊。太極拳的這種技擊原則，體現在推手訓練和套路動作要領中，不僅可以訓練人的反應能力、力量和速度等身體素質，而且在攻防格斗訓練中也有十分重要的意義。　　打太極拳則可使身心俱健,強外固內,有助于疏通經絡,消除心中的郁悶,實是外強筋骨,內調精氣神之有效手段。

最好求名師，自己練不好

必尋明白太極拳的老師否則白浪費時間.什么視頻啊,書啊都是瞎扯談.禍害人的.

可以先到音像店買到太極的DVD，先從24式太極拳學起，有興趣的話可以再進級42式太極拳，這兩套拳路都是公園里最常見的套路，先學好形再到公園跟著一起練，這樣就可以找到老師了。

找不到老師的話還是別學了。。看視頻什么的不太管用，初期必須要老師規范拳架，要不根本就學不好

要學好太極拳，首先要找位有真水平的老師，然后加上自己的堅持，肯下苦功，好的老師告訴了你科學的練拳方法，自己的堅持是實踐理論的必經之路，同時老師還會隨時告訴你練拳中存在的各種問題，告訴你解決的方法。

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學習太極拳，太極拳怎么學

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3，太極拳的學習步驟

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5，怎樣練好太極

6，學習太極拳

7，如何學太極拳

8，初學太極拳學什么套路好

9，怎樣學好太極

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