如何學(xué)習(xí)太極拳，怎樣練習(xí)太極拳的發(fā)勁

來源：整理時間：2023-10-13 01:19:41 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

本文目錄一覽

1，怎樣練習(xí)太極拳的發(fā)勁
2，怎么樣才能學(xué)到正宗的太極
3，太極拳怎么學(xué)
4，如何練習(xí)格斗型太極拳
5，怎樣練好太極
6，太極拳的內(nèi)功法怎么練

1，怎樣練習(xí)太極拳的發(fā)勁

練好內(nèi)勁才能發(fā)勁。沒有極強(qiáng)的內(nèi)勁，耍太極只是一種花架子。太極拳的發(fā)勁是短距離發(fā)勁，和詠春拳中的寸拳有點(diǎn)類似。看似綿軟無力，但是在接觸人身體的一剎那間突然發(fā)力，這就需要極強(qiáng)的內(nèi)勁。

怎樣練習(xí)太極拳的發(fā)勁

2，怎么樣才能學(xué)到正宗的太極

今太極有陳、楊、吳、孫、武、趙堡、李、和、武當(dāng)?shù)乳T派。唯河南溫縣陳家溝有太極之鄉(xiāng)之美名，堪稱正宗。不一定非去他鄉(xiāng)求師，民間有高人，看你有緣否。你要是以強(qiáng)身健體為目的那你就找一個練的好點(diǎn)的人學(xué)幾個套路即可。你若要學(xué)真功那只能尋覓高人了。

怎么樣才能學(xué)到正宗的太極

3，太極拳怎么學(xué)

首先要有明師教你練太極拳；其次，練太極拳的基本功（不同派別的太極拳的基本功略有不同）；第三，練拳架；第四，師傅給你捏架子；第五，教你和講解器械套路；第六，教你推手和太極八法。同時，無論練太極拳還是練器械要注意動作正確、規(guī)范，初學(xué)由于動作還記得不熟，還處于記動作階段，因而不強(qiáng)調(diào)動作上的要求，以及呼吸上的配合。等到練一段時間之后，通過老師給你捏架子給你糾正拳架、器械動作等動作的不足之處，同時會要求按太極拳的動作要求等要求練拳。

太極拳怎么學(xué)

4，如何練習(xí)格斗型太極拳

呵呵，我高中的時候也是和你一樣的想法，對于太極拳，需要的是功底，練好基本功，是最重要的，太極拳有很多門派，最具實戰(zhàn)性的是＂陳式太極拳＂，比起其他太極拳，他的套路就有攻防性，我高中打了２年，后來學(xué)習(xí)跆拳道，空手道，和人對戰(zhàn)，有時會很有作用，那些套路平時要多練，練得順手，這樣就會慢慢成為本能，就好比，別人向你扔過來一塊磚，你會本能的自然用手去擋，就是這個道理，同時呢，太極拳又起到血脈暢通等中醫(yī)作用，養(yǎng)氣，活血，呵呵，咱中華民族的瑰寶，是其他任何國家的武術(shù)無法比的

5，怎樣練好太極

要想練好太極拳首先要有信心，有恒心，不能半途而廢。因為太極拳確實比其它拳術(shù)、健身術(shù)難度大，復(fù)雜得多。其次還要有一位好老師。這個老師不一定是名師，但一定要是明師，要能明示拳理，明擺拳架。三是要鉆研理論。太極拳是文化拳，不明拳理，只求形式是難于登峰造極的。另外練好太極拳還要經(jīng)過五個階段：一是學(xué)拳。現(xiàn)代各式太極拳的套路都很多，要想學(xué)會一個套路必須扎扎實實，一式一式去學(xué)習(xí)，這個階段對初學(xué)者非常重要。二是修拳。一個套路學(xué)完了并不等于學(xué)會了。還需要經(jīng)老師一個式一個式的糾正動作，使之達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。現(xiàn)在許多練拳者不重視修拳，學(xué)完后就自己去練，往往練走了樣，結(jié)果造成了動作不標(biāo)準(zhǔn)，勁路不通暢。養(yǎng)成一些壞毛病后還不好再糾正。所謂“學(xué)拳容易改拳難”就是指此。所以修拳是練好太極拳的關(guān)鍵階段。三是練拳。在前兩個階段的基礎(chǔ)上，一套拳已經(jīng)熟練掌握并基本合乎規(guī)矩，達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，接下來就需要個人去苦練，俗語講“功夫不是教出來的，而是練出來的”，“拳打萬遍自然精”。四是內(nèi)外合一。學(xué)會了套路，依樣畫葫蘆地打拳是太極拳的初級階段，只有內(nèi)外合一即內(nèi)勁，呼吸和形體動作有機(jī)的結(jié)合起來，才進(jìn)入太極拳的“懂勁”即中級階段。這個階段要把動作的開合、伸縮、起落和呼吸結(jié)合起來，讓丹田、腰脊發(fā)出的力達(dá)到四梢。使練拳者由“著熟”升華到“懂勁”。五是隨心所欲也就是“神明”階段。這個階段進(jìn)入了太極拳的高層次，一套拳不僅從外形上打的舒展、漂亮，而且從內(nèi)勁、呼吸上暢通無阻、一氣呵成。使人感覺如春風(fēng)楊柳、行云流水。以上講的五個階段只是筆者人為的劃分，在實際練習(xí)過程中，分界線并不十分明顯，而且每個階段需要的時間也需因人而定。過去講“太極十年不出門”可能有些夸張。然而由于過去人們的普遍素質(zhì)較低，信息量少，又加上封建保守意識嚴(yán)重，學(xué)習(xí)太極拳要想達(dá)到高層次、高水平是要經(jīng)過一段漫長的時間。現(xiàn)在時代不同了，各門派的太極拳老師大多拋棄了過去的封建思想，而且各種太極拳書箱、刊物和太極拳界舉辦的活動越來越多，人們可以通過廣泛的交流和書、報、刊獲得大量信息，筆者認(rèn)為本文所說的五個階段是可以通過五年的時間來實現(xiàn)的。

6，太極拳的內(nèi)功法怎么練

氣對于人是很重要的，中國的拳術(shù)五花八門，都以練氣為方法。練氣不外有三種：用氣，就是要把全身的氣練的很大，就是外家拳。運(yùn)氣，就是把周身之氣練成完整一氣，運(yùn)化于四肢百骸，練成之后可以借力打人，用的是功法，這就是太極拳。養(yǎng)氣，也就是所說的靜坐，把周身之氣練成團(tuán)聚不散。這三種練氣的方法，都可以療病保健，增強(qiáng)體質(zhì)。運(yùn)氣，用氣的方法還可以在技擊中起到作用。　　太極拳運(yùn)氣的方法與要求是什么呢？可以用以下幾句話來說明：“氣不本于身則虛而不實，不行于四梢則實而人虛”。　　什么是氣不本于身則虛而不實，就是氣不是由丹田發(fā)出來，外形的氣，不與丹田結(jié)合，只是手動足動，氣沒有來源，如無源之水，無本之木，這樣鍛煉對療病保健，增強(qiáng)體質(zhì)，不能起到良好的效果，對于技擊，更不能的到要領(lǐng)。正如拳譜上所說：手到身不到，擊敵不得妙。所以說打太極拳一定要由內(nèi)氣摧動外形，外形的動作無論是手動足動身動（任何部分的動作）都要由丹田發(fā)出來的內(nèi)氣摧動，這樣鍛煉由內(nèi)而發(fā)外，由根而發(fā)梢，才能達(dá)到完整一氣，拳譜上所說：“手到身也到，擊敵如摧草。”就是這個意思。如水有源，便滔滔不斷，木有本便枝葉茂盛。　　什么是氣不行于四梢實而仍虛呢?就是丹田氣不能發(fā)于四梢.氣是由內(nèi)而發(fā)外,由根而發(fā)梢,氣有來源(來源于丹田),也有去路,打太極拳每個姿勢,氣由丹田發(fā)出來,經(jīng)過四肢百骸都要達(dá)于四梢,然后再運(yùn)回丹田,才能達(dá)到完整一氣.什么是四梢?四梢不是頭手足,這是身之四梢.四梢是發(fā)為血之梢，血梢練充足能以怒發(fā)沖冠；舌為肉之梢，肉梢練充足，舌能摧齒；齒為骨之梢，骨梢練充足，齒能斷金；指甲為筋之梢，筋梢練充足，指能透骨。如果能把四梢練好，何有虛而不實，實而仍虛之弊乎？　　以上講的是打太極拳運(yùn)氣的方法，但是有一點(diǎn)還要特別注意，就是打太極拳不能只想氣在體內(nèi)如何運(yùn)行，這樣就會神態(tài)呆滯，所以拳譜上又說：“練理不練氣，練氣則滯，滯則不靈，練理，理直而氣壯”。這就是說練太極拳不要練笨力氣，如果練笨力氣，就會橫氣填胸，呼呼發(fā)喘。這樣練，不但不能起到療病保健的效果，甚至還會傷氣。練理，就是要練先天自然之氣。如長江之水，滔滔不絕，有來源，有去路。