亚洲欧洲在线一区,av不卡免费电影,亚洲女同另类

1，運動后多久才可以吃東西

最好不要吃東西如果有饑餓感少許補充點低熱量的東西,在運動后半小時

半小時以后

一般1小時后比較合適.

30分鐘

運動后多久才可以吃東西

2，運動后多久可以吃東西

有氧運動之后，最好是一小時以后再吃東西，無氧運動之后，半小時或一小時之后可以吃些東西補充蛋白質。

空腹運動不利于吸收長得更快更胖，飯后半個小時有氧運動，消耗脂肪，你應該先吃早飯一般運動后，血液向肌肉供給氧氣很多，到半個小時左右，無刺激的情況下，血液供氧基本能夠恢復正常

運動后多久可以吃東西

3，運動后多久可以進食

首先，不要因為運動量大，就放開胃口大吃特吃，要控制食量。運動過后最好吃一些維生素C含量高的食物，如橙子或檸檬水等，有利于肌肉的恢復。其次，運動過后要過一個小時在吃東西，這樣才不會對胃部造成傷害，吃的東西才容易消化吸收的。運動過后吃東西不會造成肥胖的。運動之前的兩個小時，最好要吃一些東西，最好是碳水化合物，選擇饅頭，全麥面包，水果等易消化吸收的，這樣可以為運動過程中充分燃燒脂肪提供能量，有助于減肥的。

運動后多久可以進食

4，運動后多長時間才能進食

不太建議空腹跑步，因為這段時間你的血糖等指標都不穩定。跑前半小時您可以喝杯牛奶加入燕麥片和咖啡，這三種都是利于減肥的。容易消化也不耽誤運動。直接把早餐在運動前吃。

想減肥我來教你了相當的簡單哦上網！！！就是上網！！！ 2天3夜上網只吃一餐，一次就瘦了[身體差了就不要學了，會死人的^_^] 一個月下來人就瘦的不行了，接下來就要漫漫調養了，早晨起來走2步，喝點鮮奶，多吃水果，白天在自己最想要休息的時候睡1-2小時

鍛煉前可以吃一些稀的東西，比如粥。鍛煉完以后在30-90分鐘內吃一些營養高一些的東西，酸奶，面包之累！因為運動后著段時間非常需要蛋白質，這樣的鍛煉不但可以強壯身體而且可以增強抵抗力的！

通常運動后，一個到兩個小時，身體體力恢復一定程度再進食。運動過后大約一小到兩個小時再吃東西，運動后比較容易接受各式飲料或是流質的食物，而且同時可以補充水分，若是在運動后兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補充醣類和蛋白質。運動后避免含有咖啡因的飲料，例如咖啡、汽水、和茶。因為咖啡因也有利尿的作用，會令你體內水分的補充不足。雖然汽水也可以提供水分糖類，但不是適合的運動后飲料。

我給你個建議吧，你是想通過跑步減肥是嗎？那你大可不必要在早晨起床跑步，這樣并不很科學，早晨跑步只是第二理想運動時間！早晨你只要保持按時起床就行了，下面我給你說說原由吧！人的最佳運動時間是下午六點左右，這是因為自然界中綠色植物進行一天的光合作用后在這個時候積累的氧氣（代謝產物）含量是最多的，這個時候人進行各項運動能夠最大限度的使用空氣中的氧氣。人的組織細胞在氧氣充分的代謝中能充分的燃燒體液（血液、組織液）中的糖，而這部分糖在你沒有進行運動時就回轉化成脂肪儲存于結締組織中。所以你要減肥就利用下午時間跑步吧，最好選擇非生產活動地區（工業生產區、車流密集區、機械做業區）這樣可以在一個含氧高，塵埃少的空氣氛圍中運動。現在告訴你運動后多久才是最佳進食時間人運動（跑步）時，血液大部分都集中到四肢，在消化道尤其是小腸（人的主要營養吸收場所）的血液很少，如果你在運動后還沒待血液大量的回到這個吸收區，那么吃的東西經過初步消化后卻并不能通過血液運輸吸收食物中的營養成分。人一般運動后需要30到50分鐘才可以使血液回位。你也可以根據你的身體特質來控制運動后進食的時間，如果控制不好，你就會產生食欲低下的表現！

在運動過后都吃什么東西呢?喝果汁、喝運動飲料那么運動前呢?是吃些什么呢?你是在吃飯過多久后才運動的呢?你知道怎么吃才不會變胖呢?這對許多的人來說常常造成困擾，因為怕運動過后亂吃東西會變胖，所以你常常挨餓嗎?那么我們將介紹讓你知曉，你在運動的前后該如何的吃最恰當喔!! 運動前在運動前你最好是前1到2小時之間吃些高纖餅干，或是優酪乳，葡萄干，或是新鮮的水果來讓你運動的更有勁喔!! 運動后運動過后大約一小時后在吃東西，運動后比較容易接受各式飲料或是流質的食物，而且同時可以補充水份，若是在運動后兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補充醣類和蛋白質。例如三個水果(蘋果、橘子等等)，兩個水果加一杯牛奶，500ml純果汁，兩個水果加一個優格，兩片面包加少許果醬和一杯牛奶等等。你最好避免的運動后避免含有咖啡因的飲料，例如咖啡、汽水、和茶，因為咖啡因也有利尿的作用，會令你體內水份的補充不足。雖然汽水也可以提供水份和醣類，不是適合的運動后飲料，大人和小孩最好避免喔!! 水與運動飲料雖然運動飲料可以補充流失的電解質，不過其實平常的飲食中就能夠補充電解質了，所以水還是比運動飲料來的好喔!!