復合胺是色氨酸形成的，人體自身無法制造，只能從外界食物中獲取,香蕉中含有一種叫做生物堿的物質(zhì)，可以提振人的精神和信心,01第一種食物——深海魚,第三種食物——全麥面包,第二種食物——香蕉,02抑郁患者應該多吃什么食物,碳水化合物有助于增加血清素，研究人員表示:有些人將面食和零食等食物視為可食用的抗抑郁藥是科學的。
01第一種食物——深海魚。研究表明，海魚中的ω-3脂肪酸與常用的抗抑郁藥如碳酸鋰有相似的作用，可以阻斷神經(jīng)傳導路徑，增加血清素的分泌。另有研究發(fā)現(xiàn)，住在海邊的人更快樂，這與他們經(jīng)常吃魚有很大關系。02 抑郁患者應該多吃什么食物？第二種食物——香蕉。香蕉中含有一種叫做生物堿的物質(zhì)，可以提振人的精神和信心。此外，香蕉是色胺和維生素B6的來源，可以幫助大腦制造血清素。柚子。柚子中的維生素C含量高，不僅可以維持紅細胞的濃度，使身體產(chǎn)生抵抗力，維生素C還可以抗壓。最重要的是，維生素C是制造多巴胺和腎上腺素的重要成分之一。第三種食物——全麥面包。碳水化合物有助于增加血清素，研究人員表示:有些人將面食和零食等食物視為可食用的抗抑郁藥是科學的。櫻桃。因為櫻桃中有一種叫花青素的物質(zhì)，可以讓人心情愉悅。科學家認為，在人心情不好的時候吃20個櫻桃比吃任何藥都有效。
2、情緒壓抑和食物有關,要吃什么東西才能有好情緒?巧克力讓人感到快樂，因為巧克力會釋放大腦中的血清素。復合胺是色氨酸形成的，人體自身無法制造，只能從外界食物中獲取，巧克力本身色氨酸含量不高，但含有大量的糖分，能夠引發(fā)胰島素的產(chǎn)生。胰島素保證糖進入細胞，剩余的色氨酸進入大腦，合成血清素，當血清素停留在大腦神經(jīng)鍵中時，會對人的情緒產(chǎn)生積極影響，有助于趕走抑郁。
