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1，百科全說養(yǎng)生小知識

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10-03-11 那一期

百科全說養(yǎng)生小知識

2，中醫(yī)養(yǎng)生知識

中醫(yī)養(yǎng)生講究的是陰陽平衡也就是體內(nèi)各種臟腑處于一種相對平衡的狀態(tài)，心態(tài)自然也就平和了。疏通經(jīng)絡是達到平衡的方法之一。每天按揉自己的穴位，腎經(jīng)是人的先天之本，脾胃是人的后天之本，那么每天按揉這三條經(jīng)絡就會增強體質(zhì)，如果不知道經(jīng)絡的走向和具體的穴位可以買張人體經(jīng)絡掛圖對照按揉，堅持下來就會增加體質(zhì)，得到健康的養(yǎng)生保健。腎經(jīng)主要按揉太溪、復流、涌泉三個穴位、脾、胃二經(jīng)主要是腿上的穴位。飲食以清淡為主，起居以日出而作、日落而息為根本，這樣可以達到天人合一的養(yǎng)生境界。所謂的痛則不通，不通則痛是中醫(yī)針對穴位來講的，如果穴位不通那么按揉的時候該穴就會痛。

中醫(yī)養(yǎng)生，就是以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規(guī)律，對人體進行科學調(diào)養(yǎng)，保持生命健康活力。精神養(yǎng)生是指通過怡養(yǎng)心神，調(diào)攝情志、調(diào)劑生活等方法，從而達到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。說個網(wǎng)站吧，上面很全 http://www.zhzyw.org/zybj/zyys/中醫(yī)養(yǎng)生網(wǎng)

中醫(yī)養(yǎng)生知識

3，夏季養(yǎng)生小常識有什么

夏季養(yǎng)生小常識人顱內(nèi)的動脈血管對疼痛是很敏感的，在高溫季節(jié)，運動勞作后頭部易出汗，這時血管擴張，如果用冷水沖洗，有可能引起顱內(nèi)血管功能異常，發(fā)作時會有頭發(fā)暈、眼發(fā)黑、嘔吐的現(xiàn)象，嚴重的話，可能會引起顱內(nèi)大出血。可見以冷抗熱的方式是不可取的。雖能解一時之急，卻并非良策。夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，所以用熱來除熱才是比較好的養(yǎng)生方法。 1、熱毛巾擦身：夏天，人的臉面和軀干難免多汗，及時擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應人體降溫節(jié)律。 2、洗熱水澡：夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗后反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利于機體排熱。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。 3、熱水洗腳：腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點。古人云：“睡前洗腳，勝似補藥。”夏季也不例外。當時雖然感覺有點熱，但事后反而會帶來涼意和舒適。 4、喝熱茶：冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。另外，加強耐熱鍛煉，提高體溫調(diào)節(jié)功能，熱適應能力增強，不但可增強體質(zhì)，還可有效地防止中暑和其它熱癥發(fā)生.. 夏季養(yǎng)生之道根據(jù)中醫(yī)理論，夏季屬火，而夏季的一個特殊階段稱之為“長夏”，又單屬土。夏季養(yǎng)生需注意以下幾個方面： 1、雖然氣溫較高，但仍要顧護人體的陽氣。亦即常說的“春夏養(yǎng)陽”。陽氣是人的動力，隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動，夏季陽氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽。換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進行大量運動，運動之后應及時補充水分和營養(yǎng)物質(zhì)。 2、立夏之后，北半球陽光照射充足，日照時間延長，加之氣溫升高，人的睡眠會減少。有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉難眠，或夜臥不安。中醫(yī)講夏季宜“早臥早起”，順應節(jié)氣。若夜晚不能早睡，中午適當?shù)奈缧萑圆皇橐粋€很好的調(diào)整。夏季早起進行適度的晨練，是最佳的安排。 3、當進入盛夏時節(jié)，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，這就是中醫(yī)所說的長夏。長夏在五行中屬土，與中醫(yī)五臟之脾臟相應，而脾最惡濕喜燥，所以長夏多患脾胃病，出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。脾胃虛弱的人，應及時調(diào)理好飲食，營養(yǎng)充足又不增加脾胃負擔，可以少食多餐。夏季動輒出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導致慢性脾胃疾病。 4、夏季瓜果豐富，可以多吃一些，但應注意水果的性味，了解自身體質(zhì)，以免造成損傷。如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內(nèi)火大、痰濕盛者，少吃桂圓、荔枝等；過敏體質(zhì)，慎吃芒果、菠蘿等。又常言：“桃養(yǎng)人，杏傷人，李子樹下抬死人”，李子多吃使人生痰、助濕，甚至令人發(fā)虛熱、頭昏”；尿路結石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹瀉的人，少吃香蕉；蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。

夏季應選擇生津解暑的蔬菜夏季吃冬瓜能解渴消暑夏季與苦瓜為伴，減肥又降火多喝水多運動多吃蔬菜

夏季養(yǎng)生小常識有什么

4，你知道多少養(yǎng)生小秘訣

經(jīng)常氣郁上火煩躁不安者，可表現(xiàn)為以下幾種情況：　　上焦有火（上焦指心肺部位），癥見口干、舌爛、唇裂、目赤、耳鳴，甚則微咳。　　中焦有火（中焦指脾胃部位），表現(xiàn)為時而胃火亢盛，食不知飽，時而噯腐吞酸，呃氣上逆，脘腹脹滿，飲食少進。　　下焦有火（下焦指肝、腎、膀胱、大小腸部位），表現(xiàn)為大便干，小便少且黃赤，混濁有味，陰部時癢，婦女白帶多，甚至帶黃。　　從食療保健角度來看，總的原則是，平時多飲水，少吃辛辣刺激性食物，最好少吸煙，少飲酒，甚至戒煙酒；少食過于油膩性的食物，多吃新鮮蔬菜、水果，保持大便不干燥，小便不混濁。　　如有輕微上火現(xiàn)象，平時可以吃些梨、藕、柿餅霜類的食品。　　腸胃系統(tǒng)有火者，可以多食富含纖維素的蔬菜，增加腸蠕動。如果大便干燥時，可以每日飲蜂蜜5O～1OO克。身體比較健壯的人，可以吃檳榔片，以助消化。　　癥狀明顯者，可區(qū)分情況服用下列藥物：中焦有火，可以服焦三仙（山楂、神曲、麥芽各炒焦）、焦四仙（焦三仙再加焦檳榔），也可以服雞內(nèi)金、五香檳榔糖（檳榔為主要成分加上砂仁、豆蔻等消食行氣的藥制成），下焦有火，可以服中成藥龍膽瀉肝丸、當歸龍薈丸、梔子金花丸等。也可以吃單味藥生槐花、生地榆等。如果陰癢劇烈可買點蛇床子熏洗坐浴。小心！來自身體的警告你知道嗎？人的身體非常奇妙。同樣的食物，有的時候會不想吃，有的時候卻又渴望。那是因為人體有很強的自我調(diào)節(jié)功能，可以區(qū)分什么是需要補充的營養(yǎng)。同樣，如果你的臉色不好，很可能就象征著身體有問題。　　臉色：臉色過于蒼白，顯示飲食中缺乏葉酸，鐵質(zhì)及維他命B12。　　前額：前額出現(xiàn)痘斑，是肝臟里含有過多的毒素所致，必須減少食用含糖分過高的食物，更要避免用太多的酒精。　　太陽穴：太陽穴附近出現(xiàn)小粉刺，顯示您的飲食中包含了過多的加工食品，造成膽囊阻塞，需要趕緊行體內(nèi)大掃除。　　眼睛周圍：眼睛四周圍干澀，或是出現(xiàn)像干旱地面那樣的裂紋，顯示你有必要加強維他命B2及B6的攝取。　　臉頰：煙癮相當重的人，其臉頰容易出現(xiàn)浮腫，并出現(xiàn)清晰的微血管紋路，這就是皮膚缺氧的訊號。最好的解決方法就是戒煙！　　嘴角：嘴角出現(xiàn)細微的皺紋，那就表示您要多多補充鐵質(zhì)了！　　嘴唇：秋冬天寒冷干燥，嘴唇出現(xiàn)干燥，脫皮，剝裂現(xiàn)象，那是你的身體在告訴你，缺乏維他命B群了，需要補充一番。　　下顎：每個月在月經(jīng)來潮前后下顎長出一顆顆痘子，這區(qū)域的皮膚變化與卵巢有直接關系，可以進行身體按摩或是淋巴引流來改善。　　眼睛下方：眼睛下方與腎臟有直接關系，當出現(xiàn)黑眼圈，眼袋及浮腫現(xiàn)象時，表示您喝了太多的咖啡和茶，有必要節(jié)制這類飲料，同時多喝開水。　　鼻子兩側：鼻子兩側出現(xiàn)黑頭粉刺，輕微干燥脫皮現(xiàn)象，表示血液循環(huán)不良，可以適度地進行按摩，加強這部分皮膚的血液循環(huán)。或是適量補充鋅，維他命B2及B6，對于改善此部分皮膚的血液循環(huán)與油膩，有很大的幫助。　　臉頰兩側：這部分皮膚出現(xiàn)粉刺，表示飲食必須加以節(jié)制，不要暴飲暴食，要多食用幫助身體去毒的食物，如蘋果就對身體腸胃的自凈有很大功效。養(yǎng)生五“適” 適坐養(yǎng)神。適當?shù)仂o坐休息，能促使人們心平氣和、精神爽快、煩悶消除、毛發(fā)光澤度增加、皮膚潤澤、大便通暢、睡眠良好等，有防病、延年的良好作用。　　適行養(yǎng)筋。適行是指不拘形式地從容步行。它可使全身關節(jié)筋骨得到適度的運動，對身體的新陳代謝都會有良好的促進作用，可以提高機體的抗病能力。看書、看報、看電視或干其他現(xiàn)力高度集中的工作時間過長后。就會出現(xiàn)視力模糊或感到眼皮內(nèi)有些“酸溜溜”的。這是因為眼睛太疲勞的緣故。除了要有一定的休息時間外，這里向您介紹一個快速排除眼疲勞的方法：先把兩手的五指并攏，然后手心對手心互相搓揉，直至兩手心發(fā)燙為止。再兩眼微閉，用空心掌速將發(fā)燙的手心輕扣在兩眼上面。約3分鐘后手心離眼，再把兩眼慢慢地睜開（一定要“慢慢地”，不宜手心離開眼后立即睜開），你頓時會有一種眼清目亮的感覺。冬吃紅棗防衰老冬天適量補充維生素，可防止感冒的發(fā)生。而現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，紅棗中所含的維生素 A、維生素 C和維生素 D，大大高于蔬菜和水果。尤其重要的是，紅棗中還含有生物類黃酮物質(zhì)，能保護維生素 C不受破壞，因此人們把紅棗譽為“天然的維生素丸”，是人體增加免疫力、抗衰老的補品。　　中醫(yī)認為紅棗有益氣養(yǎng)血、健脾益智之功，民間有“一天吃三棗，終身不顯老”之說。紅棗味甘性平，能調(diào)百味，既能滋補養(yǎng)血，又能健脾益氣，抗疲勞、養(yǎng)神經(jīng)，保肝臟、抗腫瘤、增強機體免疫力。特別是用于貧血虛寒、腸胃病的防治十分有效，長期服之可延年益壽。不同的魚的保健功能魚的營養(yǎng)豐富，食之味美，故人們普遍愛吃魚。但魚的種類繁多，不同的魚具有不同的保健功能，并不是人人清楚。　　鯽魚，有益氣健脾，利水消腫、清熱解毒、通絡下乳等功能。腹水患者用鮮鯽魚與赤小豆共煮湯服食有療效。用鮮活鯽魚與豬蹄同煨，連湯食用，可治產(chǎn)婦少乳。鯽魚油有利于心血管功能，還可降低血液粘度，促進血液循環(huán)。　　鯉魚，有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、安胎通乳、清熱解毒等功能。鯉魚與冬瓜、蔥白煮湯服食，治腎炎水腫。大鯉魚留鱗去腸雜煨熟分服之，治黃疸。用活鯉魚、豬蹄煲湯服食治孕婦少乳。鯉魚與川貝末少許煮湯服用，治咳嗽氣喘。　　鰱魚，有溫中益氣、暖胃、潤肌膚等功能，是溫中補氣養(yǎng)生食品。　　青魚，有補氣養(yǎng)胃、化濕利水、祛風除煩等功能。其所含鋅硒等微量元素有助于抗癌。　　黑魚，有補脾利水，去瘀生新、清熱祛風、補肝腎等功能。黑魚與生姜紅棗煮食對治療肺結核有輔助作用。黑魚與紅糖燉服可治腎炎。產(chǎn)婦食清蒸黑魚可催乳補血。　　墨魚，有滋肝腎、補氣血、清胃去熱等功能。是婦女的保健食品，有養(yǎng)血、明目、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳等功能。　　草魚，有暖胃和中平肝祛風等功能，是溫中補虛養(yǎng)生食品。　　帶魚，有暖胃、補虛、澤膚、祛風、殺蟲、補五臟等功能，可用作遷延性肝炎、慢性肝炎的輔助治療。肝炎患者用鮮帶魚蒸熟后取上層油食之，久服可改善癥狀。　　鰻魚，有益氣養(yǎng)血、柔筋利骨等功能。　　黃鱔，入肝脾腎三經(jīng)，有補虛損、祛風濕、強筋骨等功能，對血糖也有一定的調(diào)節(jié)作用。氣血兩虛者可用黃鱔肉絲、黃芪（紗布包）加水煮熟調(diào)味服食。小兒疳積、形瘦食少者可用黃鱔一條，切段加雞內(nèi)金少許煮熟食用。內(nèi)痔出血、子宮脫垂可將黃鱔煮食，久服有效。　　泥鰍，有補中益氣、祛除濕邪、解渴醒酒、祛毒除痔、消腫護肝之功能。泥鰍與大蒜猛火煮熟可治