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1，跑步鞋如何選擇哪一種比較好
2，如何選擇跑鞋
3，如何選跑鞋

1，跑步鞋如何選擇哪一種比較好

1，看用途，如果你在操場上跑，那對鞋的要求不是太高。如果是在馬路上跑，要選減震好一點的。如果小于3次/周，5000米/次，選入門級的就行了，如果大于這個運動量，那就要選專業級的2，足型，根據足型選穩定型、緩震型、控制型，你可以到美津濃的網站上測一下你的腳型，測完之后它會給你推薦跑鞋，你如果不喜歡就不用管它，你按它推薦的類型買別的品牌就是了，比如它給你推薦：GFKL--11212緩震型（我瞎寫的），你記住“緩震型”這三個字，到你想要的鞋里去找就是了。3，預算，根據你的預算選鞋4，不推薦國產品牌，國產的練細分都不作好，眉毛胡子一把抓，不管你什么樣的腳型都是一樣的鞋5，阿迪、耐克也有不少好的跑步鞋6，所謂的四大跑鞋：ASICS、NB，索康尼和BLOOKS，這兩個品牌的抓地性、包裹性、易曲性、支撐性、緩震性都很好，能很好的保護你的膝蓋和腳踝，入門款的300多點，索康尼的鞋底更軟，跑起來有點使不上勁。7，鞋這個東西，沒有最好只有最合適，穿著舒適是最主要的。賣鞋其實就是一個不斷試錯的過程，通過不斷的嘗試找到最適合你的那一款。

輕便、透氣、合腳、養腳、不擠不磨

都好

跑步鞋如何選擇哪一種比較好

2，如何選擇跑鞋

1，選擇跑鞋，首先要明確自己的腳是哪種類型的腳，根據跑步時腳部的內翻程度，腳型可分為under pronation（內翻不足、也叫外翻），neutral/normal（正常），over pronation（內翻過度）。 2，一般慢跑鞋都分成三類：緩震（cushion），穩定（stability），控制系（motion control），緩震系針對的是under pronation外翻與neutral正常，而穩定系與控制系針對的是不同程度的over pronation內翻。 3，穩定系（stability）：主要適用于需要一定的足弓支撐和腳跟矯正，有輕微的內/外八字腳，后腳掌著地，經常跑步需要對腳部給予支撐保護，跑鞋重量稍重。市面上大部分跑鞋屬于cushion、stability這兩類，兩者性能區別較小。常見的有 Asics亞瑟士的Gel-Kayano系列、GT-1000系列、GT-2000系列，以及New Balance新百倫的1260系列、870系列，Saucony索康尼的Hurricane颶風系列、Omni系列、Guide系列，adidas阿迪達斯的adistar Boost系列。相關的穩定技術有：Asics的Dynamic DuoMax引導系統、New Balance的Stabilicore支撐科技、Saucony的Sauc-Fit穩定系統。 4，購買跑鞋小學問購買跑步鞋時，除了要選擇適合的型號外，選購時間等因素同樣不能忽視。 1) 購鞋宜在黃昏，因為午后腳部會膨脹，比早上的尺寸要大，并須預留一個手指節的空間。 2) 試穿后可以蹲下檢查鞋子的彎折性能是否良好。 3)選購時要穿上跑步時所穿的襪子，系好鞋帶并調整松緊度。 4)試穿鞋子時，可以交替將體重轉移至單足，檢查鞋頭內部是否有足夠空間讓足趾活動和伸展。 5)可在店內試跑，感受跑步鞋的避震性能是否足夠。 6)檢查鞋幫（shoe counter）于跑步時會否過高過硬令足跟不適。 7)選跑步鞋除了注重避震性能，還須留意足踝部位的支撐是否夠硬挺，以保護雙足，加強腳后跟穩定功能，防止后跟翻轉，而扁平足人士或喜愛快跑人士尤須注意足踝支撐部分。 8)須用特制鞋墊的人士應帶同鞋墊去試穿和購買鞋子。 9)若你常在公路上跑步，可以選擇鞋底坑紋不太多的鞋款；若常在泥路或碎石路上跑步，鞋底坑紋則要較深。

如何選擇跑鞋

3，如何選跑鞋

如何挑選合適的跑步鞋挑選跑步鞋的方法方法/步驟目前的跑步鞋有哪些地方有不適的感覺，不僅是腳部的問題，有時侯運動之后腿疼、腰痛、甚至頭疼都可能和跑鞋不合適有關。找出問題，在挑選新鞋的時候格外注意的。自己的身高、體重狀況，是否需要特別輕便的跑鞋或者比較重但結實的。以前是否曾經崴腳或者其他扭傷，如果有，最好還是挑選保護力度大一些的跑鞋。買跑鞋最好比你平日穿的鞋子大半號或者大一號。有時候，你感覺鞋有些緊，店員犯懶，告訴你只有這個號碼了，說穿穿就松了。這時，不要相信這種說法，因為緊的鞋永遠比松的鞋緊。跑步穿緊的鞋子（除了比賽用短跑鞋）對腳部會造成額外的壓力，時間長了容易疲勞，或者造成身體各部分產生疼痛。購買跑步鞋時，一定要試兩只腳，而且要耐心的把鞋帶全部系好之后，站起來行走和做一些動作，感覺一下。原則是：大腳趾既不要感覺擠，也不能感覺有壓力。后腳跟在抬起的時候鞋子不能晃動或者滑動，當鞋帶系好后，足弓和腳面部位應該正好緊貼著鞋子，不能松動，這樣才能算大小合適的跑鞋。根據腳的種類選擇合適的跑步鞋，具體如下：a、對于足弓不明顯、足部內側曲線沒有明顯的向內凹陷的扁平足來說，挑選跑步鞋時，選擇平穩性較佳的跑步鞋。有步伐調整或者平穩運動性能，或有雙層鞋底夾層的鞋子是不錯的選擇。b、對于足部內側曲線明顯向內彎曲、中心位置懸空的這種高足弓的腳型來說，應該選擇彈性好的跑鞋，鞋底中部要柔軟，具有減震功能。標有高彈性和有緩沖減震墊層的鞋子是不錯的選擇，一定要避免選擇平穩性能好的跑步鞋。c、對于腳底接觸地面的面積大約是腳的面積一半的足弓正常的人來說，選擇范圍很廣，可選擇穩定性佳的跑鞋。對于體重較輕的跑步者來說，輕巧的訓練鞋都是不錯的選擇。

慢跑，可以說是最容易進行而且效果相當不錯的運動之一。“工欲善其事，必先利其器”，有一雙好的慢跑鞋，才不會因為運動傷害而“壯志未酬”，半途而廢。典型的慢跑鞋重量要輕、要軟，但是鞋底又要經得起反覆的撞擊才行，所以須選用幾層不同的材料所制成。一雙良好的慢跑鞋應合乎下列條件：（一）后跟要牢固，才能使腳踵穩定，不易傾斜。（二）后跟的上方要有適當突起的襯舌，既能保護跟腱，又不會刺激跟腱才行。（三）鞋帶的下方，需有襯舌，才能保護腳背及伸趾肌腱。（四）鞋頭最好要高且圓，才不會夾住腳趾，或造成趾甲床血。（五）鞋跟要寬大穩固，鞋底要有柔軟的的夾層，以吸收沖擊的效果。最后端須呈斜面狀，以利腳向前移動。（六）鞋底要分層，前后的厚度及材料不同。最下層直接和地面接觸的部份要堅固耐磨，但也不要硬到失去緩沖的效果，并且須有適當分布的突起物，對地面才有牽引力，才不會滑倒。（七）鞋底的前1/3處要柔軟，才能適合庶趾關節的背曲，減少跟腱的傷害。（八）選鞋時間最好在下午。因為那時的腳己經活動了幾個小時，會比早晨時大。并且選鞋時要穿著運動襪，最好先一腳穿新鞋，另一腳穿舊鞋，這樣相互比較之后，才兩腳都穿新鞋，最容易看出是否合腳。（九）腳趾前端應預留空間，不可和鞋頭接觸，因為鞋子穿久了可能變寬，但不會增長，因此鞋子的長度一定要比腳的實際長度多2、3公分以上比較適當。（十）各廠牌的跑鞋售價不一，有的高達幾百元，對一般人來說，并不需要去買最貴的，因為較貴的跑鞋往往是名牌的競賽鞋，為了減輕鞋的重量而有所不同，這種競賽用的跑鞋并不適合平時的訓練，因此不要被價格所迷或。（十一）鞋面材料對價格的影響也很大。使用上等皮料制成的鞋面理論上比較耐用，但是實際上往往是鞋底先磨損。尼龍網編織成的鞋面比較輕，透氣性較佳，腳比較容易保持乾燥涼爽，在長距離的賽跑時，也能適度的伸展以容納稍為腫大的腳，這些都是它的優點因此不必堅持非買皮面的跑鞋不可。按照上述原則，就可以買到一雙良好的慢跑鞋了。但是需要注意的是，不要穿跑步鞋從事籃球、網球等球類運動。因為球鞋兩側都需要特別強化，以利于腳的轉動及突發性的移動，鞋底前后厚度也比較平，如果穿跑步鞋來打籃球、網球等會常常會發生扭傷腳的運動傷害。

如何選跑鞋