跑步鞋怎么選，跑步鞋如何選擇哪一種比較好

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-06-21 06:39:01 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

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1，跑步鞋如何選擇哪一種比較好
2，如何選擇跑鞋
3，如何選跑鞋

1，跑步鞋如何選擇哪一種比較好

1，看用途，如果你在操場(chǎng)上跑，那對(duì)鞋的要求不是太高。如果是在馬路上跑，要選減震好一點(diǎn)的。如果小于3次/周，5000米/次，選入門級(jí)的就行了，如果大于這個(gè)運(yùn)動(dòng)量，那就要選專業(yè)級(jí)的2，足型，根據(jù)足型選穩(wěn)定型、緩震型、控制型，你可以到美津濃的網(wǎng)站上測(cè)一下你的腳型，測(cè)完之后它會(huì)給你推薦跑鞋，你如果不喜歡就不用管它，你按它推薦的類型買別的品牌就是了，比如它給你推薦：GFKL--11212緩震型（我瞎寫的），你記住“緩震型”這三個(gè)字，到你想要的鞋里去找就是了。3，預(yù)算，根據(jù)你的預(yù)算選鞋4，不推薦國(guó)產(chǎn)品牌，國(guó)產(chǎn)的練細(xì)分都不作好，眉毛胡子一把抓，不管你什么樣的腳型都是一樣的鞋5，阿迪、耐克也有不少好的跑步鞋6，所謂的四大跑鞋：ASICS、NB，索康尼和BLOOKS，這兩個(gè)品牌的抓地性、包裹性、易曲性、支撐性、緩震性都很好，能很好的保護(hù)你的膝蓋和腳踝，入門款的300多點(diǎn)，索康尼的鞋底更軟，跑起來(lái)有點(diǎn)使不上勁。7，鞋這個(gè)東西，沒(méi)有最好只有最合適，穿著舒適是最主要的。賣鞋其實(shí)就是一個(gè)不斷試錯(cuò)的過(guò)程，通過(guò)不斷的嘗試找到最適合你的那一款。

輕便、透氣、合腳、養(yǎng)腳、不擠不磨

都好

跑步鞋如何選擇哪一種比較好

2，如何選擇跑鞋

1，選擇跑鞋，首先要明確自己的腳是哪種類型的腳，根據(jù)跑步時(shí)腳部的內(nèi)翻程度，腳型可分為under pronation（內(nèi)翻不足、也叫外翻），neutral/normal（正常），over pronation（內(nèi)翻過(guò)度）。 2，一般慢跑鞋都分成三類：緩震（cushion），穩(wěn)定（stability），控制系（motion control），緩震系針對(duì)的是under pronation外翻與neutral正常，而穩(wěn)定系與控制系針對(duì)的是不同程度的over pronation內(nèi)翻。 3，穩(wěn)定系（stability）：主要適用于需要一定的足弓支撐和腳跟矯正，有輕微的內(nèi)/外八字腳，后腳掌著地，經(jīng)常跑步需要對(duì)腳部給予支撐保護(hù)，跑鞋重量稍重。市面上大部分跑鞋屬于cushion、stability這兩類，兩者性能區(qū)別較小。常見(jiàn)的有 Asics亞瑟士的Gel-Kayano系列、GT-1000系列、GT-2000系列，以及New Balance新百倫的1260系列、870系列，Saucony索康尼的Hurricane颶風(fēng)系列、Omni系列、Guide系列，adidas阿迪達(dá)斯的adistar Boost系列。相關(guān)的穩(wěn)定技術(shù)有：Asics的Dynamic DuoMax引導(dǎo)系統(tǒng)、New Balance的Stabilicore支撐科技、Saucony的Sauc-Fit穩(wěn)定系統(tǒng)。 4，購(gòu)買跑鞋小學(xué)問(wèn) 購(gòu)買跑步鞋時(shí)，除了要選擇適合的型號(hào)外，選購(gòu)時(shí)間等因素同樣不能忽視。 1) 購(gòu)鞋宜在黃昏，因?yàn)槲绾竽_部會(huì)膨脹，比早上的尺寸要大，并須預(yù)留一個(gè)手指節(jié)的空間。 2) 試穿后可以蹲下檢查鞋子的彎折性能是否良好。 3)選購(gòu)時(shí)要穿上跑步時(shí)所穿的襪子，系好鞋帶并調(diào)整松緊度。 4)試穿鞋子時(shí)，可以交替將體重轉(zhuǎn)移至單足，檢查鞋頭內(nèi)部是否有足夠空間讓足趾活動(dòng)和伸展。 5)可在店內(nèi)試跑，感受跑步鞋的避震性能是否足夠。 6)檢查鞋幫（shoe counter）于跑步時(shí)會(huì)否過(guò)高過(guò)硬令足跟不適。 7)選跑步鞋除了注重避震性能，還須留意足踝部位的支撐是否夠硬挺，以保護(hù)雙足，加強(qiáng)腳后跟穩(wěn)定功能，防止后跟翻轉(zhuǎn)，而扁平足人士或喜愛(ài)快跑人士尤須注意足踝支撐部分。 8)須用特制鞋墊的人士應(yīng)帶同鞋墊去試穿和購(gòu)買鞋子。 9)若你常在公路上跑步，可以選擇鞋底坑紋不太多的鞋款；若常在泥路或碎石路上跑步，鞋底坑紋則要較深。

如何選擇跑鞋

3，如何選跑鞋

如何挑選合適的跑步鞋挑選跑步鞋的方法方法/步驟目前的跑步鞋有哪些地方有不適的感覺(jué)，不僅是腳部的問(wèn)題，有時(shí)侯運(yùn)動(dòng)之后腿疼、腰痛、甚至頭疼都可能和跑鞋不合適有關(guān)。找出問(wèn)題，在挑選新鞋的時(shí)候格外注意的。自己的身高、體重狀況，是否需要特別輕便的跑鞋或者比較重但結(jié)實(shí)的。以前是否曾經(jīng)崴腳或者其他扭傷，如果有，最好還是挑選保護(hù)力度大一些的跑鞋。買跑鞋最好比你平日穿的鞋子大半號(hào)或者大一號(hào)。有時(shí)候，你感覺(jué)鞋有些緊，店員犯懶，告訴你只有這個(gè)號(hào)碼了，說(shuō)穿穿就松了。這時(shí)，不要相信這種說(shuō)法，因?yàn)榫o的鞋永遠(yuǎn)比松的鞋緊。跑步穿緊的鞋子（除了比賽用短跑鞋）對(duì)腳部會(huì)造成額外的壓力，時(shí)間長(zhǎng)了容易疲勞，或者造成身體各部分產(chǎn)生疼痛。購(gòu)買跑步鞋時(shí)，一定要試兩只腳，而且要耐心的把鞋帶全部系好之后，站起來(lái)行走和做一些動(dòng)作，感覺(jué)一下。原則是：大腳趾既不要感覺(jué)擠，也不能感覺(jué)有壓力。后腳跟在抬起的時(shí)候鞋子不能晃動(dòng)或者滑動(dòng)，當(dāng)鞋帶系好后，足弓和腳面部位應(yīng)該正好緊貼著鞋子，不能松動(dòng)，這樣才能算大小合適的跑鞋。根據(jù)腳的種類選擇合適的跑步鞋，具體如下：a、對(duì)于足弓不明顯、足部?jī)?nèi)側(cè)曲線沒(méi)有明顯的向內(nèi)凹陷的扁平足來(lái)說(shuō)，挑選跑步鞋時(shí)，選擇平穩(wěn)性較佳的跑步鞋。有步伐調(diào)整或者平穩(wěn)運(yùn)動(dòng)性能，或有雙層鞋底夾層的鞋子是不錯(cuò)的選擇。b、對(duì)于足部?jī)?nèi)側(cè)曲線明顯向內(nèi)彎曲、中心位置懸空的這種高足弓的腳型來(lái)說(shuō)，應(yīng)該選擇彈性好的跑鞋，鞋底中部要柔軟，具有減震功能。標(biāo)有高彈性和有緩沖減震墊層的鞋子是不錯(cuò)的選擇，一定要避免選擇平穩(wěn)性能好的跑步鞋。c、對(duì)于腳底接觸地面的面積大約是腳的面積一半的足弓正常的人來(lái)說(shuō)，選擇范圍很廣，可選擇穩(wěn)定性佳的跑鞋。對(duì)于體重較輕的跑步者來(lái)說(shuō)，輕巧的訓(xùn)練鞋都是不錯(cuò)的選擇。

慢跑，可以說(shuō)是最容易進(jìn)行而且效果相當(dāng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)之一。“工欲善其事，必先利其器”，有一雙好的慢跑鞋，才不會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)傷害而“壯志未酬”，半途而廢。典型的慢跑鞋重量要輕、要軟，但是鞋底又要經(jīng)得起反覆的撞擊才行，所以須選用幾層不同的材料所制成。一雙良好的慢跑鞋應(yīng)合乎下列條件：（一）后跟要牢固，才能使腳踵穩(wěn)定，不易傾斜。（二）后跟的上方要有適當(dāng)突起的襯舌，既能保護(hù)跟腱，又不會(huì)刺激跟腱才行。（三）鞋帶的下方，需有襯舌，才能保護(hù)腳背及伸趾肌腱。（四）鞋頭最好要高且圓，才不會(huì)夾住腳趾，或造成趾甲床血。（五）鞋跟要寬大穩(wěn)固，鞋底要有柔軟的的夾層，以吸收沖擊的效果。最后端須呈斜面狀，以利腳向前移動(dòng)。（六）鞋底要分層，前后的厚度及材料不同。最下層直接和地面接觸的部份要堅(jiān)固耐磨，但也不要硬到失去緩沖的效果，并且須有適當(dāng)分布的突起物，對(duì)地面才有牽引力，才不會(huì)滑倒。（七）鞋底的前1/3處要柔軟，才能適合庶趾關(guān)節(jié)的背曲，減少跟腱的傷害。（八）選鞋時(shí)間最好在下午。因?yàn)槟菚r(shí)的腳己經(jīng)活動(dòng)了幾個(gè)小時(shí)，會(huì)比早晨時(shí)大。并且選鞋時(shí)要穿著運(yùn)動(dòng)襪，最好先一腳穿新鞋，另一腳穿舊鞋，這樣相互比較之后，才兩腳都穿新鞋，最容易看出是否合腳。（九）腳趾前端應(yīng)預(yù)留空間，不可和鞋頭接觸，因?yàn)樾哟┚昧丝赡茏儗挘粫?huì)增長(zhǎng)，因此鞋子的長(zhǎng)度一定要比腳的實(shí)際長(zhǎng)度多2、3公分以上比較適當(dāng)。（十）各廠牌的跑鞋售價(jià)不一，有的高達(dá)幾百元，對(duì)一般人來(lái)說(shuō)，并不需要去買最貴的，因?yàn)檩^貴的跑鞋往往是名牌的競(jìng)賽鞋，為了減輕鞋的重量而有所不同，這種競(jìng)賽用的跑鞋并不適合平時(shí)的訓(xùn)練，因此不要被價(jià)格所迷或。（十一）鞋面材料對(duì)價(jià)格的影響也很大。使用上等皮料制成的鞋面理論上比較耐用，但是實(shí)際上往往是鞋底先磨損。尼龍網(wǎng)編織成的鞋面比較輕，透氣性較佳，腳比較容易保持乾燥涼爽，在長(zhǎng)距離的賽跑時(shí)，也能適度的伸展以容納稍為腫大的腳，這些都是它的優(yōu)點(diǎn)因此不必堅(jiān)持非買皮面的跑鞋不可。按照上述原則，就可以買到一雙良好的慢跑鞋了。但是需要注意的是，不要穿跑步鞋從事籃球、網(wǎng)球等球類運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榍蛐瑑蓚?cè)都需要特別強(qiáng)化，以利于腳的轉(zhuǎn)動(dòng)及突發(fā)性的移動(dòng)，鞋底前后厚度也比較平，如果穿跑步鞋來(lái)打籃球、網(wǎng)球等會(huì)常常會(huì)發(fā)生扭傷腳的運(yùn)動(dòng)傷害。

如何選跑鞋