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1，肩部肌肉拉傷如何緩解

針對于這種情況，要想快速恢復，嚴格的注意休息保護才是恢復最好的條件。如果繼續活動勞累，這種疼痛癥狀是很難改善的，盡量使局部的肌肉處于放松的狀態，更有利于癥狀的改善。可以堅持每天燙洗一下，也可以熱敷，有利于局部癥狀的改善；再就是如果對膏藥不過敏的話，可以外用一些活血化瘀的膏藥。也可以配合理療，比如說針灸、按摩、烤電，更有利于肌肉拉傷癥狀的改善，一般通過上面這些積極的治療辦法，很快就會恢復的。

用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然后用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。

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◆讓俺給解決吧腰肌勞損預防運體位：各種運項目都相應要求包括運量始前準備工作均要遵照執行尤其比賽前及比賽切忌按規定要求進行鍛煉應跑步運應先慢跑待身體適應再快跑勞強度或量關節關節均靠肌肉參與所肌肉容易發疲勞損傷導致疼痛些即使體力勞強度由于姿勢（身體期坐姿）脊柱處于半彎狀態腰部肌肉直緊繃著積月累產勞損進步發展形菌性炎癥刺激神經導致腰痛本繽漮總體說效率已經非高遼校確實強要少鈔票求采納滿意答

暫停劇烈活動盡量避免使用拉傷處緩7天看看如果還疼請及時就醫如果幫到你希望采納謝謝

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既然去了醫院，如果沒有器質性病變，可以試一試到醫院做一做理療烤電類的。

肌肉勞損是一種慢性的反復積累的微細損傷。常發生在肌肉活動過多或靜態姿勢下肌肉持久緊張的部位。可分為急、慢性兩類。常見部位為腰、頸、腿部的肌肉。臨床表現：肌肉無力、勞累、酸痛、局部壓痛、活動范圍受限、勞動能力下降，繼而出現持續性疼痛、酸脹、肌肉硬結、功能障礙等。實質是一種無菌性炎癥，主要表現為患處疼痛、壓痛和功能障礙。勞損好發于支配多動或負重關節的肌肉或維系這些關節的韌帶，尤其是肌肉或韌帶在骨質上的附著點。長期、經常地重復某一特定的動作是造成超負荷使用的常見原因。治療原則：①限制或停止致傷動作，使局部得到休息。②局部注射醋酸氫化潑尼松或其同類藥物，可促使炎癥消退。③止痛。用理療、止痛藥等。④手術治療。僅適用某些特定的勞損，如狹窄性腱鞘炎。⑤合理的肌肉功能鍛煉。

1.抹紅花油~~ 2.找人按摩~~ 3.別用勁~~ 4.吃菠蘿、香蕉~~ 5.過一段時間就好了~~真的

首先，立即停止肩部活動，然后找一只冰袋敷在拉傷處緩解疼痛，最后去醫院聽醫生的建議

肌肉拉傷，是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷后，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。肌肉拉傷后，要立即進行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然后用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時后拆除包扎。根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。吃點菠蘿。

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