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1，一周減肥食譜

管住嘴是一方面主要是加強(qiáng)身體的鍛煉

冬季減肥的食譜是什么其實(shí)根本就不需要什么減肥食譜，你只要記著我這句話：早上吃得像皇帝，中午呢吃得像平民，晚上吃得像乞丐，吃飯只吃七分飽。這是很好的養(yǎng)身之道，每個(gè)人都應(yīng)該學(xué)會(huì)。同時(shí)減肥的MM們，一定要記得控制自己的食量，不然是永遠(yuǎn)瘦不下去的。你也可以配合一些減肥產(chǎn)品，那樣效果更贊哦！當(dāng)然你一定要慎重，選擇那些效果好的沒(méi)副作用的減肥產(chǎn)品，我聽(tīng)說(shuō)一種叫Angel香格兒瘦身膠囊的不錯(cuò)，你不妨了解一下。另外我在網(wǎng)上給你找了一個(gè)減肥食譜，你參考參考：早餐豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè) 中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗晚餐素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗下面有一些注意事項(xiàng)，你可以看看一、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。你可以選擇一些有興趣的更富創(chuàng)造性的運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)30至40分鐘。就可以達(dá)到消耗脂肪和控制體重的目的，如上下樓梯，做園藝勞動(dòng)，在家打掃衛(wèi)生，與孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。二、制定計(jì)劃。您應(yīng)注意每日吃什么？吃多少？什么時(shí)間吃？對(duì)待體育運(yùn)動(dòng)也應(yīng)這樣，運(yùn)動(dòng)的天數(shù)，什么時(shí)間做，都應(yīng)心中有數(shù)。三、避免久坐。某些習(xí)慣直接影響體形，如手拿遙控器，坐在沙發(fā)上長(zhǎng)時(shí)間地看電視，這樣做會(huì)使身體處于一種完全消極的狀態(tài)，不消耗任何熱量。四、少食脂肪。在拌色拉時(shí)，不要使用過(guò)多的油，用含脂肪少的調(diào)味劑取代含脂肪多的調(diào)味劑，多吃天然食品，少吃加過(guò)工的食品。

一周減肥食譜

2，一周的減肥食譜有哪些

一周的減肥食譜是：周一：早餐：咖啡、蘋(píng)果、雞蛋；午餐：米飯(一小碗)、炒土豆青椒絲、生黃瓜一根、紫菜湯；晚餐：煮蝦(數(shù)只)、燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。周二：早餐:麥片粥(一小碗)、蜂蜜、面包(一片)、葡萄；午餐:鯽魚(yú)蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個(gè))，蔬菜沙拉；晚餐:綠豆粥(一小碗)，饅頭(一個(gè))，生拌茄泥，生黃瓜一根。一周減肥食譜就是通過(guò)一周的時(shí)間合理的安排自己的每一天所食用的食物，利用合理的飲食來(lái)實(shí)現(xiàn)減肥塑身的目標(biāo)，是一種有效的減肥方法，建議在餐后搭配一顆塑纖果食用，效果會(huì)更加明顯，輕松擁有好身材。周一早餐：咖啡、蘋(píng)果、雞蛋午餐：米飯(一小碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯晚餐：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜周二早餐:麥片粥(一小碗)、蜂蜜、面包(一片)、葡萄午餐:鯽魚(yú)蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個(gè))，蔬菜沙拉晚餐:綠豆粥(一小碗)，饅頭(一個(gè))，生拌茄泥，生黃瓜一根周三早餐：烏龍茶、獼猴桃午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè)晚餐：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜周四早餐：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片，配蜂蜜2勺)、橙子一個(gè)午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè)晚餐：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個(gè))、燒蘆筍，生黃瓜一根周五早餐：咖啡、蘋(píng)果午餐：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯晚餐：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜周六早餐：麥片粥(一小碗)、橙子午餐：煮雞蛋一個(gè)、燒海魚(yú)、蘑菇炒青菜晚餐：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)周日早餐：綠茶、蘋(píng)果,黃瓜一根，午餐：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個(gè))、西紅柿湯晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根

一周的減肥食譜有哪些

3，一周有效減肥食譜

一周有效 jian fei 食譜我看了一下一周 jian fei 食譜，覺(jué)得有點(diǎn)麻煩，可能也不大管用吧，不知道是誰(shuí)研究出來(lái)的這樣的一個(gè)食譜，不過(guò)也還好，可以試試，也許能減下來(lái)呢！幫你在網(wǎng)上摘錄了一部分的一周 jian fei 食譜，樓主參考一下：周一 jian fei 食譜：早：咖啡、蘋(píng)果　　午：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯　　晚：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽　　　周二 jian fei 食譜：　　早：麥片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄　　午：鯽魚(yú)蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個(gè))，蔬菜沙拉　　晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個(gè))，生拌茄泥，生黃瓜一根　　周三 jian fei 食譜：　　早：烏龍茶、彌猴桃　　午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè) 　　晚：牛肉、涼拌海帶絲。　　　周四 jian fei 食譜：　　早：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個(gè) 　　午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè) 　　晚：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個(gè))、燒蘆筍，生黃瓜一根　　　周五 jian fei 食譜：　　早：咖啡、蘋(píng)果　　午：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯　　晚：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜　　周六 jian fei 食譜：　　早：麥片粥(一小碗)橙子　　午：煮雞蛋一個(gè)、燒海魚(yú)、蘑菇炒青菜　　晚：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩) 　　周日 jian fei 食譜：　　早：綠茶、蘋(píng)果　　午：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個(gè))、西紅柿湯　　晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根小貼士：每天飲用一杯旨日清纖秀 jian fei 茶，有效的清理腸道，讓你輕松 jian fei .

減肥食譜因人而異.我覺(jué)得都不科學(xué).還有些是脫水的.要注意.好好查查.很餓哦嘻嘻

一周有效減肥食譜