如果想吃出健康做到以下幾點:多吃蔬菜水果（要保證足夠的新鮮），買菜的時候不要買太多，也就是備兩天的夠吃即刻,2、食物煮熟，吃出健康的第二個重要點就是要吃煮熟的食物,有些水果最好削皮吃，比如蘋果和梨子沒時間健身,可以怎么“吃”出健康,如何吃出身體健康有什么講究。

你好：一是控制高脂類食物如動物性食物肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。二是少吃高強水化合物的食品在平時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是來自于谷類。谷類是能量的來源，它為人體提供碳水化合物、蛋白質(zhì)、纖維素及B族維生素等。我們強調(diào)的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷類的食品。因為晚餐后人很少運動，過量的能量消耗不掉就易轉(zhuǎn)化為脂肪。三是要減少精糖的攝入精糖容易代謝，但是如果在人體內(nèi)不消化，就很客易轉(zhuǎn)化為脂肪。四是晚餐之后不吃零食特別是花生、果仁類的食品

1.食物多樣,谷類為主,粗細搭配.2.多吃蔬菜水果和薯類.3.每天吃奶類,大豆或其制品.4.常吃適量的魚,禽,蛋和瘦肉；5.減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食。6.食不過量，天天運動，保持健康體質(zhì)。7.三餐分配要合理，零食要適當；8.每天足量飲水，合理選擇飲料。9.飲酒應限量

最好是運動加合理健康的飲食。如果想吃出健康做到以下幾點:多吃蔬菜水果（要保證足夠的新鮮），買菜的時候不要買太多，也就是備兩天的夠吃即刻。烹飪時候，少油少鹽，熬煮時間不易過長，盡量不吃過夜的炒好的菜（尤其是魚和肉菜，葉菜），會產(chǎn)生大量的亞硝酸，對身體十分有害。膽固醇和脂肪高的肉類少吃或者不吃，比如，動物內(nèi)臟，肥肉等

1、多吃應景蔬菜水果，什么季節(jié)吃什么蔬菜水果對于我們身體來說是最好不過的。例如冬天多吃白蘿卜，夏天多吃苦瓜，2、食物煮熟，吃出健康的第二個重要點就是要吃煮熟的食物。像四季豆蘑菇等菜沒有煮熟就吃，會大大危害身體健康，3、不亂搭配，有些食物相克，搭配一起吃輕則腸胃不適，嚴重的可能會中毒，嘔吐。對于不了解的搭配不要隨意嘗試，可以自己先查一下可不可以這樣吃再搭配，4、多喝湯，經(jīng)常熬湯喝對身體好。蔬菜湯解膩，雞湯滋補，骨頭湯有利于病人早日康復，每一種湯都有不同的療效。針對不同的需求熬不同的湯，5、適量，不吃的太多，也不要吃的太少，到了飯點，再沒有胃口也要吃點。7分飽就合適，飯后最好來一碗湯，對了飯前一小時內(nèi)不要再吃水果了，影響吸收喲，6、食物衛(wèi)生，很多深綠色蔬菜買回來都要泡一會兒，因為有農(nóng)藥殘留。菜和水果在吃之前要洗干凈，有些水果最好削皮吃，比如蘋果和梨。