1、收縮肩胛骨時跑步，肩胛骨要稍微收縮，使肩部相對后移，這樣可以保證胸腔打開，改善呼吸,4.使用核心力量跑步時，上身會左右擺動,2.當頭部為姿勢跑步時，頭部不要前傾，也不要彎腰或后仰，而要抬頭直視前方,科學的跑步姿勢是身體微微前傾，可以減少背部直立對臀部的沖擊,正確的跑步姿勢是腳尖向前，腳掌先著地。
1、收縮肩胛骨時跑步，肩胛骨要稍微收縮，使肩部相對后移，這樣可以保證胸腔打開，改善呼吸。2.當頭部為姿勢 跑步時，頭部不要前傾，也不要彎腰或后仰，而要抬頭直視前方。(你可以想象一根繩子吊著你的頭。) 3.擺動你的手臂。你可以想象你肩膀兩邊各有一扇門。手臂的左右晃動不能超過這兩扇門。手臂前后擺動，手肘固定90度左右，前后移動，前臂不要晃動。4.使用核心力量跑步時，上身會左右擺動。你要有意識地運用核心力量，控制擺動幅度，這樣臀部會更穩。5.腳如何著地是最容易出現問題的，有些人會不由自主地旋轉進出。正確的跑步姿勢是腳尖向前，腳掌先著地。6、身體微微前傾?？茖W的跑步姿勢是身體微微前傾，可以減少背部直立對臀部的沖擊。
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【元朗區】 日期：2023-05-06
