1、收縮肩胛骨時(shí)跑步，肩胛骨要稍微收縮，使肩部相對(duì)后移，這樣可以保證胸腔打開，改善呼吸,4.使用核心力量跑步時(shí)，上身會(huì)左右擺動(dòng),2.當(dāng)頭部為姿勢(shì)跑步時(shí)，頭部不要前傾，也不要彎腰或后仰，而要抬頭直視前方,科學(xué)的跑步姿勢(shì)是身體微微前傾，可以減少背部直立對(duì)臀部的沖擊,正確的跑步姿勢(shì)是腳尖向前，腳掌先著地。
1、收縮肩胛骨時(shí)跑步，肩胛骨要稍微收縮，使肩部相對(duì)后移，這樣可以保證胸腔打開，改善呼吸。2.當(dāng)頭部為姿勢(shì) 跑步時(shí)，頭部不要前傾，也不要彎腰或后仰，而要抬頭直視前方。(你可以想象一根繩子吊著你的頭。) 3.擺動(dòng)你的手臂。你可以想象你肩膀兩邊各有一扇門。手臂的左右晃動(dòng)不能超過(guò)這兩扇門。手臂前后擺動(dòng)，手肘固定90度左右，前后移動(dòng)，前臂不要晃動(dòng)。4.使用核心力量跑步時(shí)，上身會(huì)左右擺動(dòng)。你要有意識(shí)地運(yùn)用核心力量，控制擺動(dòng)幅度，這樣臀部會(huì)更穩(wěn)。5.腳如何著地是最容易出現(xiàn)問(wèn)題的，有些人會(huì)不由自主地旋轉(zhuǎn)進(jìn)出。正確的跑步姿勢(shì)是腳尖向前，腳掌先著地。6、身體微微前傾。科學(xué)的跑步姿勢(shì)是身體微微前傾，可以減少背部直立對(duì)臀部的沖擊。
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