1、收縮肩胛骨時(shí)跑步，肩胛骨要稍微收縮，使肩部相對(duì)后移，這樣可以保證胸腔打開(kāi)，改善呼吸,4.使用核心力量跑步時(shí)，上身會(huì)左右擺動(dòng),2.當(dāng)頭部為姿勢(shì)跑步時(shí)，頭部不要前傾，也不要彎腰或后仰，而要抬頭直視前方,科學(xué)的跑步姿勢(shì)是身體微微前傾，可以減少背部直立對(duì)臀部的沖擊,正確的跑步姿勢(shì)是腳尖向前，腳掌先著地。{0}1、跑步標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)1、收縮肩胛骨時(shí)跑步，肩胛骨要稍微收縮，使肩部相對(duì)后移，這樣可以保證胸腔打開(kāi)，改善呼吸。2.當(dāng)頭部為姿勢(shì)跑步時(shí)，頭部不要前傾，也不要彎腰或后仰，而要抬頭直視前方。(你可以想象一根繩子吊著你...