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1，怎么訓練眼神
2，怎樣練眼神
3，怎樣鍛煉眼神
4，如何練眼神

1，怎么訓練眼神

眼神兒是不需要鍛煉的，鍛煉的應該是你的心，你的感覺，就像打乒乓球一樣，有些時候不需要眼神兒去看那么的清楚，靠你的感覺，你的自信，就能回擊

有誠意，眼神自己就有了！可以對著鏡子訓練啊、把它當做你愛的人…

怎么訓練眼神

2，怎樣練眼神

照鏡子練習可以讓你清楚的知道自己的各種表情，這樣你才能明白自己的每個面貌。但是當你面對人群時，極有可能就會忘掉自己做到什么程度才能產生相對的表情，所以在鏡子面前練習的同時，也可以找很熟的朋友讓其幫你練習。。自己覺得好的表情可以慢慢帶入到平常的行為里。。不過有一句話很經典：相由心生。當你心里有某種想法的時候就會帶到面部上，是不需要刻意的表情來顯現的。。只能說可能你覺得你平常不覺得讓人生畏的表情，其實可能在你生氣或憤怒或嘲諷的時候已經很完全的表達出來。只是自己不覺得。。表情還是自然一點的好，除非你是想練習演講。。。否則令人望而生畏，其實是靠氣場，靠自身的氣質來決定能否壓場，震懾別人的。。從氣質上改變才是正確的。只有你本身到達了讓人敬畏的境界，不需要你特別的修飾，可能一個手勢所能表達的就已足夠。我們并不是演員，不用靠演，本色出場就好

頭稍微往下低，眼睛向上看露出一點眼底白，但不是翻白眼

對著鏡子練吧``````瞪大眼睛,要嚇到別人先要嚇到自己

所謂神態,是一個人的精神面貌.就是精,氣,神的綜合體現.你因為性格屬于內向,不太善于表達,缺乏自信的的人也不會信任對方,所以看人的時候就會有自己獨特的眼神.所以要想改變眼神,是要改變自己的思想觀念才是正確的選擇.眼睛是心靈的窗口.希望你能明白因,該怎么做就會明了了.

怎樣練眼神

3，怎樣鍛煉眼神

　眼睛是心靈的窗戶，而眼神則是透過窗戶傳遞出的內心世界的本質。一個公正無私的人，那他的心底就像一方晴朗的天空，清澈、潔凈、透明，從他眼神中流露出來的那種公正、公平的力量，能讓我們的心情變得陽光，變得燦爛；一個與人為善的人，眼神中流動著的鼓勵和肯定，像一股股暖流，溫暖滋潤著我們的心靈，鼓舞著我們的斗志；一個充滿愛心的人，眼神也一定充滿愛意，嚴肅中透漏著慈祥，平靜中透漏著期盼，就像一條汩汩流淌的河流，不斷地蕩滌著我們的心靈。編輯本段眼神的訓練　　訓練目標：煉就炯炯有神的、神采奕奕的、會放電的、會說話的眼神；　　同時，學會用敏銳的眼睛洞察別人的心理。　　訓練口號：眼睛是心靈的窗口！　　靈魂集中在眼睛里！　　眼神是一種更含蓄、更微妙、更復雜的語言！　　讓親善的目光，如炬般有力的眼神成為你建立人格魅力的法寶！　　訓練方法：　　1、定眼　　眼睛盯著一個目標，分正定法和斜定法兩種。　　正定法：在前方2～3米遠的明亮處，選一個點。點的高度與眼睛或眉基本相平，最好找一個不太顯眼的標記。進行定眼訓練，眼睛要自然睜大，但眼輪匝肌不宜收得太緊。雙眼正視前方目標上的標記，目光要集中，不然就會散神。注視一定時間后可以雙眼微閉休息，再猛然睜開眼，立刻盯住目標，進行反復練習。　　斜定法：要求與正定法相同。只是所視目標與視者的眼睛成二十五度斜角，訓練要領同正定法。　　2、轉眼　　眼珠在眼眶里上、下、左、右來回轉動。包括定向轉、慢轉、快轉、左轉、右轉等。　定向轉眼的訓練有以下各項：　⑴ 眼球由正前方開始，眼于移到左眼角，再回到正前方，然后再移到右眼角。如此反復練習。　　⑵ 眼珠由正前方開始，眼球由左移到右，由右移到左。反復練習。　　⑶ 眼球由正前方開始，眼球移到上（不許抬眉），回到前。移到右，回到前。移到下，回到前。移到左，回到前。再反復練習。　　⑷ 眼球由正前方開始，由上、右、下、左各做順時針轉動，每個角度都要定住。眼球轉的路線要到位。然后再做逆時針轉動，反復練習。　　左轉：眼球由正前方開始，由上向左按順序快速轉一圈后，眼球立即定在正前方。　　右轉：同左轉，方向相反。　　慢轉：眼球按同一方向順序慢轉，在每個位置、角度上都不要停留，要連續轉。　　快轉：方向同慢轉，不同的是速度加快。　　以上訓練開始時，1拍一次，一拍二次，逐漸加快。但不要操之過急，正反都要練。　　3、掃眼　眼睛象掃把一樣，視線經過路線上的東西都要全部看清。　　慢掃眼：在離眼睛2－3米處，放一張畫或其它物。頭不動眼瞼抬起，由左向右，做放射狀緩緩橫掃，再由右向左，四拍一次，進行練習。視線掃過所有東西盡量一次全部看清。眼球轉到兩邊位置時，眼睛一定要定住。逐漸擴大掃視長度，兩邊可增視斜25°，頭可隨眼走動，但要平視。　　快掃眼：要求同慢掃眼但速度加快。由兩拍到位，加快至一拍到位。兩邊定眼。　　還可結合上述十二種眼神練習進行表演及小品練習。　　初練時，眼睛稍有酸痛感。這些都是練習過程中的正常現象，其間可閉目休息兩三分鐘。眼睛肌肉適應了，這些現象也就消失了。　　常言道：“手之所至，腿隨之；感情所至，心隨之；心之所至，感情隨之；感情所至，味隨之。”在訓練中要注意結合感情表現，進行眼睛訓練。　　訓練步驟：　　（ 1 ）眼部操分解動作訓練：熟悉掌握眼部肌肉的構成，鍛煉肌肉韌性。　　眼神構成要素：　　A ﹒眼球轉動方向——平視、斜視、仰視、俯視、白眼等。　　B ﹒眼皮瞳孔開合大小——大開眼皮、大開瞳孔，開心，歡暢，驚鄂；大開眼皮、小開瞳孔，憤怒，仇恨；小開眼皮、大開瞳孔，欣賞，快樂，色瞇；小開眼皮、小開瞳孔，算計，狡詐。　　C ﹒眼睛眨動速度快慢——快 , 不解，調皮，幼稚，活力，新奇；慢 , 深沉，老練，穩當，可信。　　D ﹒目光集中程度——集中，認真，動腦思考；分散，漠然，木訥；游移不定，心不在焉。　　E ﹒目光持續長短——長，深情，喜歡，欣賞，重視，疑惑；短，輕視，討厭，害怕，撒嬌。　　（ 2 ）眼神綜合定位：以上要素往往凝結在一起綜合表現。注意細微的變化，淋漓盡致的表現富有內涵、積極向上的眼神。如“這是你的嗎？”用不同的眼神表示憤怒，表示懷疑，表示驚奇，表示不滿，表示害怕，表示高興，表示感慨，表示遺憾，表示愛不釋手等。　　（ 3 ）模仿動物的眼神：男性眼神象鷹一樣剛強、堅毅、穩重、深沉、銳利、成熟、滄桑、親切、自然；女性眼神象貓象鳳一樣柔和、善良、溫順、敏捷、靈氣、秀氣、大氣、親切、自然。　　（ 4 ）課外作業：　　A ﹒購物時，觀察服務員的眼神和態度之間的關系。　　B ﹒與親朋好友進行目光交流，考察眼神是否與自己的思想感情相符。　　C ﹒校園里與擦肩而過的同學進行眼神接觸，試著揣摩對方的心理。　　D ﹒與不同年齡、不同性別、不同職業、不同性格、不同情境的人交流，大膽嘗試使用不同的眼神，并考察社交效果如何。

怎樣鍛煉眼神

4，如何練眼神

首先每天晚上睡覺前，對著鏡子，雙目要刻意睜大一點（不要太夸張，微微睜大就可以，根據自己的的美觀而定吧，強調：美觀很重要，一定要選擇知一個最佳表情），然后找一個聚焦點，就在你兩眼之間處，盯著那一點。在腦海里可以想像你和你情人的浪漫往事，某感人電視情節..等等，把自己置身于溫柔鄉的意境中。。。需要注意一點，就是盡量不要眨眼，因為一眨眼很容易把自己剛建立起來的意境給破壞掉。。。每晚練習5分鐘左右，練完后最好做次眼保健操。平時工作學習之余道也可以對著某一點進行眼神練習。如果你覺得你的眼睛太死板不靈活，可以嘗試正反轉動眼球，來達到眼神靈動的效果。。（小提示回：為什么我說要雙目刻意睜大呢？你在習慣對著鏡子放電后.這種潛意識會刻在你腦海中，以后對MM放電很自然就雙目微睜進入狀態）一個月后你會發現，你的眼神比以前更生動更傳神了。。。然后開始第二步吧：學會眼神交流。你可以在街上練習，與MM目光接觸...并猜想此刻答MM看到你是什么感想？MM的心情怎樣？你還可以和你的朋友，家人來進行練習。。。接觸多了你會懂得其中奧妙，這不僅鍛煉了你的勇氣，更重要的是你也可以練到察言觀色很厲害的地步，一眼就能洞察別人的心思。

如果你想淚眼著的話，應該經常注意休息。

關于什么樣的眼神呢？

演員練眼神是從2-3米的距離盯著蠟燭看的,眼神要集中,一次5分鐘到30分鐘不等,隨練習程度的深入而在此范圍內逐步增加.六小齡童：白天盯著日出看20分鐘，直到眼淚流下來，練眼神固定；經常看乒乓球，練眼睛的靈活度；晚上在看香頭，練眼神聚光。梁朝偉：從小生活在單親家庭，有些自閉，自閉的偉仔喜歡一個人對著鏡子說話，因此他練就了殺死人的眼神。眼睛是人心靈的窗戶，要想有炯炯有神的的眼睛，需要有良好的個人素質和修養，同時需要有良好的心理素質，還有豐富的人生閱歷，才可能會有更完整的眼神表達。所以，我個人認為，眼神的練習更應該和你個人的思想在一起，當然，同時需要不斷的練習。平時沒有事的時候，可以拿個小鏡子，然后將自己設定于某種意境中，尋找相應的眼神表現并反復練習。把喜、怒、哀、樂、怨恨、愁不同的心境表達出來，然后自己再對自己的眼神做出評價。平常沒事的時候還可以多看著比較空敞的地方，用眼神在空中寫字母，比如寫個K，再繼續寫個Y，然后跟著眼神寫出的字母位置不斷變化，這樣可以讓眼神變得神起e68a84e8a2ade799bee5baa6e79fa5e9819331333332626666來的。當然這都需要堅持下來。建議平時多做做眼保健操，眼睛疲勞時用熱毛巾捂住眼睛閉目休息一會，以便于眼睛的保健。飲食上可以補充一下含有維生素A的食物，有提高眼視力的作用。二.練功人如何練眼神練武講究手到、身到、眼到。這三者中又以眼快為先。所以，練武必須做到眼觀六路，這樣，一旦與人交手，靈活抵擋就有了先決條件。從實戰的角度來說，眼神是體察對方的重要關鍵，能有效地目測距離，判斷其所用的拳法和戰略技術。從表演的角度來講，眼神也占有極其重要的地位。中華武術內容浩繁，拳種甚多，鍛煉眼神的方法也不同。 (一)練法：１．定穿眼：立正姿勢站好，兩手握拳于腰間，雙眼圓瞪，盯住正前方一個目標不動，好似要看穿目標一樣（以下開始，步法都為立正式）。２．左右晃眼：頭部不動，雙眼圓瞪，眼球平行左轉，看左側的極限角度。定一會兒后，迅速平行右轉。左右反復練習數次。３．上干晃眼：頭部不動，雙眼圓瞪，眼球平行看上方的極限角度。定一會兒再下移，下移到最低角度。上下反復練習數次。４．旋眼：頭部不動，沿雙眼邊緣所能看到的極限角度，按順時針或逆時針的方向做圓形旋眼動作。 (二)注意事項：１．環境要安靜、清潔，避免陽光直射，最好在松柏長青、風景秀麗的地方練習。２．頭要正，身要直，舌抵上腭，下頦內收。３．每個動作練完后，可休息一會兒，也可配合按摩。 </SPAN>

眼功及氣勢訓練法眼功主要是練習眼力，凌厲的眼神常常起到不戰而屈的效果，況且大家都知道，實戰交手是要有良好的心理素質做基礎的，很多人學了很久的功夫但就是不敢動手，或者打不過小混混，一個重要的因素就是心理不過關。在街頭打斗中有這么一句話說的很好，膽小的怕膽大的，膽大的怕不要命的。正是不要命的心理發揮了他令人恐懼的殺氣，通過他的眼神表現出來，膽小的看了那樣的眼神自然心里充滿了恐懼，在這樣的情況下動手，勝算自然減半。鬼拳功夫的e68a84e8a2ade79fa5e9819331333236383465眼神和氣勢修煉是融為一體的，這樣就大大減少了時間，可以較快的獲得成功！記住“一膽二力三功夫”，沒有凌厲的眼神逼人的氣勢，功夫再好也發揮不出應有的威力！1瞪法：瞪法就是凝聚眼神的方法，通常人的眼神散而不聚，這樣就不能把你的氣勢發出。具體練法是：以格斗式站定，全身放松的同時保持肌肉微繃的狀態，精神高度集中卻不緊張。注意，緊張的是肌肉而非精神，也就是說精神集中而不僵硬，好象繃緊的弓，隨時發射。眼睛盯住遠方的一點，越小越好，兩眼集中精力，緊盯一點，不可眨眼，瞪大，如此保持，剛開始眼睛酸痛流淚，要忍受克服，幾天以后就正常了，時間以10分鐘達標，你可以自己掌握，練到10分鐘以后才練下一步。注意不要放松了格斗式。保持如臨大敵，蓄勢待發的狀態。收功：眼睛放松片刻，然后自然站立，兩手搓熱按摩一下眼框即可。2轉法:兩手*腰，頭不動，眼珠向上翻到極點，而后順時針方向極力轉9圈，再反時針轉9圈,剛開始練習很多人會感到頭暈不適,要慢慢適應,等適應以后再加練下步:先盯住一個目標,以瞪法看幾分鐘,然后慢慢轉動頭部,注意眼睛緊盯不動,不能喪失目標,頭部以頸為軸進行由小到大的順時針運動,眼睛始終緊盯目標不眨,速度可以由慢到快,剛開始可以慢慢來,等熟練以后再加快速度,而后反時針轉9圈.收功時要認真按摩眼眶周圍穴道,可以把手搓熱空心掌輕按眼眶,以熱力煨眼睛.3追法，在上法的基礎上，可以在任何時候習練此法，眼睛瞪大不眨，盯看蚊蟲飛鳥，追蹤它的飛行軌跡，長期習練。 4激法：掉一小而輕的物體，與眼同高，讓其擺動，輕擊眼睛部位，而我緊盯不驚不怕，瞪看它的運行軌跡，擊到我眼睛也不眨，這是第一步，而后可以找一同伴戴拳擊套對你攻擊，你不還手，他專擊你頭部，但不發力，你緊盯他的拳，待每一拳到你眼前一寸處時，你突然應變，或躲或擋，開始不易做到，慢慢習練就可以達到敵人攻擊時你胸有成竹，不慌不忙了。