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1，秋季有哪些養(yǎng)肺方法

摩鼻：將兩手拇指外側(cè)相互摩擦至有熱感后，沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次，然后按摩鼻翼外緣的中點迎香穴20次。對冷空氣過敏的人在秋季容易出現(xiàn)鼻塞、流涕，經(jīng)常按摩鼻部可緩解癥狀。摩喉：拇指與其他四指張開，虎口對住咽喉。端坐或站立，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部，雙手交替30次為一遍，可連續(xù)做2—3遍。這種方法有利咽、止咳、化痰的作用。吐納：臨睡前或剛起床時，躺在床上做腹式呼吸，緩慢地深吸氣后再吐氣，反復(fù)30次。也可以在晚餐后2小時，在室外選擇一塊空氣清新的地方，先慢步10分鐘，然后站立，兩目平視，兩足分開與肩平，全身放松，兩手掌重疊放在臍下3厘米處，重復(fù)做上述的腹式呼吸。捶背：端坐，腰背挺直，雙目微閉，兩手握成空拳，沿脊背捶打，從下向上，再從上到下，如此一遍。先捶背中央，再捶左右兩側(cè)，如此3—4遍。捶背時暫停呼吸，同時叩齒5—10次，并緩緩?fù)萄式蛞簲?shù)次。這個方法有助于預(yù)防感冒。常笑：笑能使人胸廓擴張、胸肌伸展、肺活量增大，在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道。人在開懷大笑的同時，可以吸入更多的氧氣，呼出廢氣，加快血液循環(huán)，有助于解除疲勞，恢復(fù)體力。

秋季有哪些養(yǎng)肺方法

2，秋季如何養(yǎng)肺常做七個小動作可護肺

四、躬身撐體：端坐，身體呈放松狀態(tài)，調(diào)勻呼吸，兩腿自然交叉，躬身彎腰，然后兩手用力支撐，使身體向上抬起。可依據(jù)自己的身體狀況，重復(fù)做3-5組，每1組3-5次。值得注意的是，兩臂支撐身體時要用力，用力時要屏住呼吸。秋季養(yǎng)生小常識介紹說，這個方法可以通達肺氣，疏通肺的經(jīng)脈，具有調(diào)養(yǎng)肺氣的功效，同時對風(fēng)邪傷肺及肺氣虛損也有調(diào)養(yǎng)的效果。五、摩喉：坐直身體，仰頭，頸部伸直，雙手沿咽喉部位向下按搓，直到按搓到胸部為止。重復(fù)做2-3遍，每1遍20次。值得注意的是，按搓時五指張開，虎口對準(zhǔn)咽喉部位，可適當(dāng)用力。此方法可清咽利喉，具有化痰止咳的功效。六、深呼吸：每天清晨或夜晚睡覺之前，身體平躺在床上，做腹式呼吸法，也可以做瑜伽呼吸法：深呼吸，再吐氣，重復(fù)做20-30次，此方法一定要緩慢進行，可幫助鍛煉肺部的生理功能。七、練“咝”字功：選擇一個空氣清新，環(huán)境幽雅的地方，然后用鼻子緩緩地吸進新鮮的空氣，當(dāng)吸入最大限度時，再緩慢地呼出。呼出氣體時，兩唇微微張開，嘴角向后咧，舌尖抵上下牙之間的縫隙，默讀“咝”字，讓氣體從舌兩邊排出，當(dāng)氣體完全呼出后，再進行第二次呼吸，重復(fù)36次。此方法對呼吸氣促、咳嗽痰多和秋季預(yù)防感冒及護肺養(yǎng)肺等有很好的療效。

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秋季如何養(yǎng)肺常做七個小動作可護肺

3，秋天吃什么補肺

肺氣通于秋，在生理上，肺為清虛之體，性喜清潤，與秋季氣候清肅、空氣明潤相通應(yīng)。“西方生燥，燥生金，金生辛，辛生肺......”燥為秋令主氣，內(nèi)應(yīng)于肺，聲音在病理上，燥邪最易灼傷肺津，引起口鼻干燥，干咳少痰，等癥。日久還可以化火耗陰，肺失滋潤，以致肅降無權(quán)。故肺有喜潤惡燥的特征。秋季肺氣較旺，那么秋季養(yǎng)肺吃什么好呢?　　一、秋季果蔬潤肺　　梨：性涼味甘，有潤肺、化痰、止咳、清熱、解毒等功效，可生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的輔助療效。　　香蕉：有潤肺、滑腸、解酒毒及降壓的作用。但香蕉性寒，胃腸虛寒者不宜食用，否則易致腹瀉。　　柿子：柿子能潤肺止咳，所以對肺熱痰咳、喉痛咽干、口舌瘡炎癥，均有輔助療效。　　柑橘：有鎮(zhèn)咳、調(diào)肺、健胃功效。榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。　　大棗：能養(yǎng)胃和脾、益氣生津。中醫(yī)常用其治療小兒秋痢、婦女臟燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等癥，是一味用途廣泛的滋補良藥。　　核桃：具有補氣養(yǎng)血、潤燥化痰、溫肺潤腸、散腫消毒等功效，用于治療肺腎兩虛、久咳痰喘、小便頻多等癥。　　百合：味甘微苦，性平，有潤肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神之功，以治療心肺疾患為主。　　蘿卜：生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽、痰稠等癥，若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲，效果更佳。　　銀耳：能潤肺化痰、養(yǎng)陰生津。　　二、秋季食粥養(yǎng)肺　　1.大棗銀耳羹：銀耳泡發(fā)，加入大棗10枚，加入適量水煮一、二個小時，然后調(diào)入白糖或冰糖食用。藥膏潤肺。　　2.百合粥：取百合50克，大米或糯米100克，先將百合與米分別淘洗干凈，加水用小火煨煮。等百合與米熟爛時，加糖適量即可食用。百合有清心、潤肺、寧神之功，對由呼吸道感染引起的心悸、煩躁和失眠頗有好處。　　3.銀耳粥：銀耳10克，發(fā)泡后加入大米100～150克淘凈同煮，加適量蜂蜜攪勻即可。銀耳味甘淡性平，歸肺、胃經(jīng)，具有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效，適用于虛勞干咳、少痰和痰中帶血絲、口燥咽干、神經(jīng)衰弱、失眠多夢等癥。　　山藥粥：山藥100克，大米100克。山藥洗凈切塊，大米淘凈煮粥，一日2次分食。有健脾胃、益肺補腎的功效，凡身體虛弱、煩躁失眠者均可食用。　　4.此外，在干燥癥初期，可用桑葉、菊花各15克，加蘆根、梨皮各30克，煎水服用。如伴咽干疼痛、口唇裂開者可用紅蘿卜加馬蹄、杏仁、蜜棗及兩片陳皮，加水煎飲。　　5.燥咳或咯痰困難時，可飲用馬蹄雪梨汁，做法：取馬蹄250克，雪梨一只，將馬蹄洗凈去皮，梨洗凈去皮、核、切片后，一同絞汁，并用涼開水將汁稀釋后，視個人口味加些許白糖拌勻飲用，有清熱化痰功效。　　三、秋季喝水益肺　　秋季氣候干燥，使人體大量丟失水分。據(jù)測算，人體皮膚每天蒸發(fā)的水分約在600毫升以上，從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。要及時補足這些損失，秋天每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。　　四、秋季養(yǎng)肺生津湯　　1、用白木耳或黑木耳燉冰糖服用;　　2、用玉竹、沙參與鴨一起煲湯服用;　　3、黑芝麻炒熟、研末，用蜂蜜調(diào)服。　　五、秋季藥茶潤肺　　芝麻甜杏茶　　【配方】黑芝麻250克，甜杏仁50克，白糖與蜂蜜各50克。　　【制法】將黑芝麻炒熟研末，甜杏仁搗爛成泥，與白糖和勻后隔水蒸l～2小時，晾涼后即可。服用時加蜂蜜l～2匙。　　【用法】每次2匙，每日2次。　　【功能】補益肝腎，潤肺止咳。

梨

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