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1，快速跑的教學反思 30米50米

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通過此次考試，我發現了自己在語文教學存在有得提高的地方，開課啦-互聯網名師輔導，建議：今后上課一定要要求學生認真聽，課后認真復習并多加檢查，同時檢查學生課前預習情況，同時是否及時完成作業，加強督促使學生成績上一層樓！

快速跑的教學反思 30米50米

2，求一份中班體育教案

活動目標： 1、初步學習側身鉆圈的動作要領。 2、嘗試傾聽不斷加快的口令，做出快速反應，盡量將動作做正確。 3、在對形練習的過程中，注意按口令與同伴合作走到相應的位置。活動準備： 1、音樂磁帶“踏浪”。 2、幼兒人手兩面紅旗、一塊積木，直徑為60厘米的圈4個，平衡木3個。活動過程：一、準備活動—韻律操：“踏浪”。 1、教師引導幼兒進行隊列變化練習。變化的順序是：一個大圓走—六個小圓走—一個大圓走—六路縱隊走。 2、教師帶領幼兒表演“踏浪”，盡量要將動作做到位。二、游戲活動——我是小小建筑師。 1、教師講解側身鉆圈的動作要領，身體對圈側站，下蹲，一只腳伸過圈，低頭縮身鉆過去。 2、請一名幼兒根據教師的講解做示范動作。 3、幼兒分組活動，每組幼兒抱一塊積木在起跑線后，聽到信號，頭排的幼兒抱者積木鉆過“山洞”（圈），走過小橋（平衡木）跑到場地的另一端，放下積木快跑回來。 4、游戲反復進行2—3遍。三、游戲活動：機器人 1、教師扮演科學家，幼兒扮演機器人。 2、游戲開始，科學家發出口令“快跑”、“慢走”等口令，機器人根據口令作出不同的動作。三、放松活動——機器人放松。機器人根據科學家的口令進行放松活動。

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求一份中班體育教案

3，200米起跑教案

200m考試,其中起跑是一個最重要的環節.如果懂得技巧,成績可以迅速提高. 第一,200m起跑,最好運用起跑器.起跑器運用得當,可以快別人0.2-0.3秒. 起跑器,一定要調整好高度,切記不能太高. 開考時,最好自己練習一下起跑,就跑一兩步,讓自己盡快進入狀態,感受一下起跑的那種感覺. 起跑時,身體盡量往前,這樣沖出去的時候就能快別人一個身位. 但,切記頭部不能低下,一定要望前方,否則的話,起跑速度太快,人很容易撞地下. 第二,注意聽槍聲.一定一定要高度集中精神. 第三,在準備起跑的時候深呼吸一口氣.不要太快換氣,到轉彎位確實忍不住時候才換氣. 第四,換完氣之后,再用盡全力沖(正常來說,都是跑入直道后才換氣的.) 第五,跑彎道切記切內線跑,這樣路程最短. 切內線,右手一定要大幅度的擺動,這樣有助于加速. 同時,人的身體應該往內線方向稍微傾斜. (在這里再提醒一句,入彎道小心跑過道,過道之后,成績會被取消.但,跑的時候不能低頭,只能用你的余光去衡量.這些就只有靠自己了.) 第六,進入最后100米時,人的體力將會下降.此時若要保持原來的速度大概也沒什么可能,只能確保減速不能減得太離譜. 呼吸最緊要要有規律,千萬不能張口呼吸,這樣會很辛苦.無論如何,都只能用鼻子. 腳步盡量大幅度,手臂盡可能擺動快. 第七,沖刺又是一個關鍵環節. 沖刺時一定要壓線,這樣也能提高0.1-0.2秒. 壓線關鍵是:快到終點時候,沖刺動作盡量大些.例如:人往前傾. 主要針對計時老師,大動作可以引起他們注意,讓他們早反應過來. 200m跑技術全部寫出來了.希望對你有幫助. (補充多句:如果是男孩,酒量好的話,可以適當喝些紅牛,不過量不能太多.女孩建議不要喝.通常女孩喝完以后,沒有什么效果;又或者是發揮失常.) 最后,祝中考體育成功..!!

200米起跑教案

4，小班體育教案快速出擊

【活動目標】 1、聽口令進行走、跑、蹲、踮等動作練習。 2、能聽清指令并按要求變換動作進行游戲。 3、感受手持彩帶轉動的樂趣和變換動作的樂趣。【活動準備】物質準備：各色等長的彩帶若干。經驗準備：幼兒之前吹過泡泡，知道泡泡是圓的。【活動玩法】 1、教師抓住若干條彩帶的中間并略上舉，每個幼兒拉住一根彩帶的上端，圍成一個圓圈。 2、聽口令進行各種運動：圍著圓圈走一走，跑一跑，跳一跳，蹲下來學小矮人走，踮起腳學高個子走，走到中間來，跑回原地等等。【活動建議】一、教師與幼兒進行游戲做熱身，導入活動。師：我們大家都吹過泡泡，七彩泡泡很漂亮，今天我們一起來做一個吹泡泡的游戲吧。教師組織幼兒玩吹泡泡的游戲，練習圍成圓圈走走、跑跑等動作。二、教師出示彩帶，激發幼兒的興趣。師：老師今天給大家帶來了好玩的彩帶，有了這些彩帶我們就可以玩出漂亮的泡泡了，我們一起來看一下該怎樣玩吧。教師出示彩帶并激發幼兒的好奇心，指導幼兒拉住彩帶的一端圍成圓圈，圍成漂亮的彩色泡泡，練習圍著圓圈走走、跳跳、跑跑等動作。三、教師講解游戲的規則，組織幼兒進行游戲。 1、教師引導幼兒說說游戲的玩法，向幼兒講解游戲規則。師：剛才我們用彩帶玩了吹泡泡的游戲，那誰能說一說我們是怎么玩的？在玩的時候我們該注意什么呢？小結：在游戲時老師在中間抓住彩帶，小朋友每人拉住一根彩帶的上端圍成圓圈，大家一起圍著圓圈走一走、跑一跑、跳一跳，但是大家在玩的時候要注意不能推推擠擠，要一個跟著一個走，只有有序的進行游戲才能玩的更安全更開心。 2、教師組織幼兒進行游戲，互相討論可以做哪些動作。師：我們剛才只玩了走走、跑跑、跳跳，還可以怎樣玩，可以做哪些動作？我們一起來討論一下，玩玩試試吧。小結：泡泡被風吹的一會高一會低，所以我們在走的時候也可以蹲下來像小矮人一樣走走、踮起腳學高個子一樣走走；泡泡變小的時候可以走到中間，變大的時候跑回原處。走的時候都用同一只手將彩帶拉直。四、以泡泡被風吹破的情景結束活動。師：剛才有一陣風吹過，我們的泡泡被風吹破了，破了的泡泡就不能再游戲了，讓我們的泡泡們去休息一下吧。教師組織幼兒松開彩帶并回活動室休息，結束活動。

5，急求初中體育課連續教案20篇急急急

http://www.isud.com.cn/soft/sort01/sort0319/sort0352/index_1.html http://www.zhaojiaoan.com/soft/sort01/sort0319/sort0352/index_1.html • 七年級體育教案全集 • 八年級體育課教案(全) • 八年級體育課教案 • 初中武術公開課教案第三路初級長拳 • 蹲踞式跳遠單元教學計劃 • 蹲踞式跳遠（助跑與踏跳相結合技術） • 水平四體育與健康教案集 • 七年級體育與健康教案籃球 • 體育與健康教案 • 七年級體育與健康教案排球的墊球與發球 • 初一體育與健康教案五步頭拳 • 八年級體育與健康教案 • 初三體育與健康教案前滾翻 • 八年級足球課教案 • 初中籃球課教案 • 排球(水平四)教學設計 • 中學排球教案 • 初三體育與健康《排球》教案 • 九年級排球課教案 • 初二體育教案 • 八年級體育與健康教案 • 七年級體育與健康教案 • 接力跑教案 • "籃球防守技術"教案 • 初中跳繩教案 • 運動中腹痛教案 • 七年級正面上手發球教案 • 八年級《體育與健康》教案 • 初一體育與健康教案 • 初二體育與健康教案 • 初中游泳課教案 • 體育與健康教案 • 八年級下學期體育教案快速跑

6，中班科學追逐跑教案

幼兒園教案：追逐跑　　教師：屈老師　　活動目標：　　1.學習兩人或三人協作拉環四散追逐跑。　　2.在游戲相互討論中，探索魚網捕魚及小魚躲散的不同方法。　　3.在合作跑中，盡量和同伴協調一致。　　活動準備：　　小圈若干、筐2個前期經驗準備---聽哨音站隊形三人拉兩環　　重點：兩人拉圈協調跑　　難點：捕魚及小魚躲的多種方法　　活動過程：　　一、開始部分：活動手膝關節　　T：稍息，立正。今天我們的游戲主要是奔跑游戲，聽口令活動一下我們的身體(第一節：頭部運動第二節要部運動第三節膝蓋運動第四節手腕腳腕)　　二、基本部分　　1.全體幼兒兩兩結伴拉環跑　　T：上次我們玩了一個拉環跑游戲，還記得怎么玩嗎?　　T：請1、3組的小朋友每人到筐里拿一個圈快速與旁邊的朋友拉圈站好。　　T：聽哨音我們一排一排的，快速跑到對面的紅線再跑回來。　　T：第一排準備……(一排一排的聽哨音練習)　　2.游戲捕魚　　A、1/2人當魚，1/2人當魚網　　T：剛才我們跑的都不錯，這次我們來用圈玩個捕魚的游戲。　　T：怎么玩呢?這次第1、2組的小朋友當小魚到池塘里游來游去，我們3、4組的小朋友快速與傍邊的朋友拉圈做魚，請1、2組的小朋友把圈放回筐里。　　T：聽到哨音一響，魚網就可以去池塘里捕魚了。被捕到的魚就站到我這兒來。　　T：小魚怎樣才算被捕到了呢?只要做魚網的小朋友手抓到你了，就算被捕到了，不能再逃跑。　　T：預備(吹哨音)　　B、交換角色　　T：剛才有幾張魚網捕到了好幾條大魚，魚網怎樣才能又快又穩的捕到魚呢?　　(兩人的速度、兩人協調、兩人看準同一條小魚、朝魚多的地方捕)　　T：那小魚如何躲才能不被捕到呢?(找空地方、轉身快、小魚不能擠在一起)　　T：好，這次請第3、4組的小朋友當小魚，1、2組的小朋友兩人拉圈做魚網。3、4組的小朋友把圈給1、2組的小朋友。　　T：我們魚網、小魚就用剛才大家說的那些好辦法再玩一次捕魚的游戲。　　T：請第3、4組的小魚到池塘里準備。　　T：預備(吹哨音)　　C、再次交換角色　　T：這次很多魚網都用了剛才大家說的好辦法，但我們的小魚也很狡猾，不好捕呀!　　T：好，這次請第1、3組的小朋友當魚網，2、4組的小朋友兩人拉圈做魚網。　　T：請第1、3組的小魚到池塘里準備。　　T：預備(吹哨音)　　3.增加難度　　A、三人拉兩環做魚網捕魚　　T：剛才我們小魚、魚網都很厲害，現在我們來織張大網變成三人拉兩圈捕魚。有沒有信心捕到魚?　　T：請第2、4組的小魚到池塘里準備。　　T：1、3組的小朋友三人拉兩圈做魚網。沒有圈的請到圈筐里去拿。　　T：預備(吹哨音)　　B、全體幼兒當魚網，請客人老師做小魚　　T：我們魚網太厲害了，這次我們請所有的客人老師當大魚，小朋友都當魚網來捕魚，看哪些魚網能捕到大魚。　　T：請客人老師到池塘里準備好。　　T：預備(吹哨音)　　C：請客人老師做魚網，全體幼兒當小魚　　T：我們小朋友做魚網很厲害，做小魚會怎么樣呢?　　T：這次我們客人老師做魚網，全體小朋友當小魚，看看誰不被大魚網網住。　　三、結束部分　　放松手膝關節——抖抖手腕、拍拍小腿、甩甩膀子，相互按摩、跟著老師沿著操場走一走。　　T：今天我們都玩累了，請手里有圈的小朋友把圈放回筐里。　　T：我們跟著音樂一起抖抖手腕、拍拍小腿、甩甩膀子。【更多幼兒園教案盡在：屈老師教案網】

7，100米短跑技巧教案

用盡全力

短跑是用最快的速度跑完規定的距離。比賽項目有100米、200米、400米，少年還有60米。短跑是人體運動器官和內臟器官在大量缺氧的條件下完成最大強度的工作，屬于極限強度的運動。短跑能有效地發展速度素質，因此，它是田徑運動的基礎項目，而且在其他運動項目的訓練中也占有重要的地位。短跑技術是一個不可分割的完整體，為了便于分析，可把它分為起跑和起跑后的加速跑、途中跑及終點跑三部分。 ■如何提高短跑速度速度很顯然是影響短跑成績的一個重要因素。以90～95%的強度進行20～60m跑，每組跑4～5次，每次休息3～6分鐘，進行2～3組，這將有助于提高你的速度。同時，改變短跑的起跑姿勢，采取站立式、轉身式和行進間起跑，這也有助于提高你的速度。上面這種提高速度的訓練，應在質量良好的，即平坦、干燥、硬度適中的道面上進行。溫暖的天氣將有利于提高這種訓練的效率。冷天氣不利于這種訓練，但在完成適當的準備活動后也可以進行。發展步頻：最佳時期11——13歲。側重于提高肌肉的快速收縮速度，加強對神經系統的興奮與抑制過程的靈活訓練，提高肌肉快速收縮力量與肌肉的放松能力。訓練手段：[1]高速大幅度擺動腿前后擺動聯系，要求在快速擺動中完成合理的折疊技術，擺動腿大小腿折疊得越緊，半徑越小，擺速越快。 [2]加快腳掌著地速度練習，要求盡可能地縮短騰空時間。 [3]快速擺臂擺腿練習，要求腿臂動作協調進行。發展步長：步長能力的大小主要決定于跑時的后蹬力量，后蹬角度，擺動力量，擺動速度，以及髖關節的靈活性等。著重發展大腿的伸肌，屈肌的力量和髖關節的靈活性。方法：負重換腿跳，負重大步走，負重跑，負重跳臺階，跑臺階，大幅度的跨步跳（要求擺動腿積極下壓和小腿由前向后積極著地），蛙跳，單足跳等練習，提高跑時的后蹬能力。與此同時，采取高抬腿跑，拉橡皮條高抬腿“車輪跑”，收腹跳等訓練手段，提高擺動速度，并且采取其它一些訓練方法和訓練手段，加強髖關節的靈活性和肌肉的伸展性訓練。發展絕對速度：必須注重步長和步頻的最佳組合，及跑的技術動作各環節的時間也空間的節奏。訓練方法：（1）20—40米行進間快跑練習。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追趕跑練習。（3）下坡跑練習。（4）順風跑練習。（5）各種短段落的變速跑練習（1）行時間跑30—60米，3—4次X2—3組。（2）短距離接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3組。（3）讓距離追趕跑60—100米，3—5次X3組。（4）短距離組合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3組。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3組。（5）順風跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3組。（6）短距離變速跑100—150米（30米快跑+20米慣性跑+30米快跑+20米慣性跑），3次X2—3組。（7）膠帶牽引跑（30—60米，4—5次X2—3組。（8）反復跑30—60米，4—5次X2—3組。發展反應速度和動作速度的訓練方法 1各種球類運動；（1）雙手推滾球→接著起跑追趕滾動球的練習（2）雙手向前上拋出球→接著跑出追趕并接住球的練習 2各種游戲性質的反應練習； 3發令或聽信號（口令、掌聲等）的蹬起跑器的練習；半蹲踞式姿勢，聽到槍聲迅速向上跳起并觸及高物。 4最快速度的擺臂練習，持續時間5～10～20秒； 5最高頻率的各種形式高抬腿跑，持續時間5～10秒； 6最快頻率的小步跑、半高抬腿跑，距離30～40米； 7快速后蹬跑，完成距離50～100米（計時、計步）； 8快速跨步跑，完成距離50～100米（計時、計步）； 9快速單足跑，完成距離30～60米（計時、計步）。 10 直立姿勢開始，逐漸各前傾斜接著快速跑出。 11 在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑練習，距離40—50米。快速提高頻率一、發展爆發力練習爆發力由兩個有機組成部分確定，即速度與力量。因此，可采用以下練習方法：1、跳深；、2、縱跳；3、負重縱跳；4、負重蹲跳起；5、負重深蹲；6、負重弓箭步交換跳。二、柔韌的練習柔韌素質是指人的各個關節活動的幅度，肌肉韌帶的伸展能力。它在短跑運動中具有重要意義，尤其是對于增大運動員的步幅有著十分重要的作用，因此，我在訓練中通常采用以下方法：1、體前屈練習；2、把桿拉腿；3、縱、橫臂叉；4、肋木體前后快速屈伸；5、踢腿（正、側面以及外擺內合四個方面），盤腿坐膝等；6、快速的蹲立練習。三、動作速度的訓練這個環節是短跑訓練的關鍵，我通常采用的方法是輔助練習法、重復法、比賽法和游戲法。其中比賽法是進行速度訓練經常使用的方法，由于速度練習時間短，經常使用比賽法，能使運動員情緒高漲，表現出最大速度。和比賽法作用一樣，可以激發運動員高漲的情緒，同時，由于游戲過程中能引起各種動作變化，還可以防止因經常安排表現最大速度的練習而引起的“速度障礙”的形式

擺臂一定要有力度。加大幅度。身體前傾。

腿部力量以及反應能力

100米短跑首先要在開跑前適量的做一些不算劇烈的運動然后在起跑后第一起步要快人后就加速快跑

起跑快爆發好