快速跑教案，快速跑的教學(xué)反思 30米50米

來源：整理時(shí)間：2023-01-27 01:32:17 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，快速跑的教學(xué)反思 30米50米

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通過此次考試，我發(fā)現(xiàn)了自己在語文教學(xué)存在有得提高的地方，開課啦-互聯(lián)網(wǎng)名師輔導(dǎo)，建議：今后上課一定要要求學(xué)生認(rèn)真聽，課后認(rèn)真復(fù)習(xí)并多加檢查，同時(shí)檢查學(xué)生課前預(yù)習(xí)情況，同時(shí)是否及時(shí)完成作業(yè)，加強(qiáng)督促使學(xué)生成績(jī)上一層樓！

快速跑的教學(xué)反思 30米50米

2，求一份中班體育教案

活動(dòng)目標(biāo)： 1、初步學(xué)習(xí)側(cè)身鉆圈的動(dòng)作要領(lǐng)。 2、嘗試傾聽不斷加快的口令，做出快速反應(yīng)，盡量將動(dòng)作做正確。 3、在對(duì)形練習(xí)的過程中，注意按口令與同伴合作走到相應(yīng)的位置。活動(dòng)準(zhǔn)備： 1、音樂磁帶“踏浪”。 2、幼兒人手兩面紅旗、一塊積木，直徑為60厘米的圈4個(gè)，平衡木3個(gè)。活動(dòng)過程：一、準(zhǔn)備活動(dòng)—韻律操：“踏浪”。 1、教師引導(dǎo)幼兒進(jìn)行隊(duì)列變化練習(xí)。變化的順序是：一個(gè)大圓走—六個(gè)小圓走—一個(gè)大圓走—六路縱隊(duì)走。 2、教師帶領(lǐng)幼兒表演“踏浪”，盡量要將動(dòng)作做到位。二、游戲活動(dòng)——我是小小建筑師。 1、教師講解側(cè)身鉆圈的動(dòng)作要領(lǐng)，身體對(duì)圈側(cè)站，下蹲，一只腳伸過圈，低頭縮身鉆過去。 2、請(qǐng)一名幼兒根據(jù)教師的講解做示范動(dòng)作。 3、幼兒分組活動(dòng)，每組幼兒抱一塊積木在起跑線后，聽到信號(hào)，頭排的幼兒抱者積木鉆過“山洞”（圈），走過小橋（平衡木）跑到場(chǎng)地的另一端，放下積木快跑回來。 4、游戲反復(fù)進(jìn)行2—3遍。三、游戲活動(dòng)：機(jī)器人 1、教師扮演科學(xué)家，幼兒扮演機(jī)器人。 2、游戲開始，科學(xué)家發(fā)出口令“快跑”、“慢走”等口令，機(jī)器人根據(jù)口令作出不同的動(dòng)作。三、放松活動(dòng)——機(jī)器人放松。機(jī)器人根據(jù)科學(xué)家的口令進(jìn)行放松活動(dòng)。

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求一份中班體育教案

3，200米起跑教案

200m考試,其中起跑是一個(gè)最重要的環(huán)節(jié).如果懂得技巧,成績(jī)可以迅速提高. 第一,200m起跑,最好運(yùn)用起跑器.起跑器運(yùn)用得當(dāng),可以快別人0.2-0.3秒. 起跑器,一定要調(diào)整好高度,切記不能太高. 開考時(shí),最好自己練習(xí)一下起跑,就跑一兩步,讓自己盡快進(jìn)入狀態(tài),感受一下起跑的那種感覺. 起跑時(shí),身體盡量往前,這樣沖出去的時(shí)候就能快別人一個(gè)身位. 但,切記頭部不能低下,一定要望前方,否則的話,起跑速度太快,人很容易撞地下. 第二,注意聽槍聲.一定一定要高度集中精神. 第三,在準(zhǔn)備起跑的時(shí)候深呼吸一口氣.不要太快換氣,到轉(zhuǎn)彎位確實(shí)忍不住時(shí)候才換氣. 第四,換完氣之后,再用盡全力沖(正常來說,都是跑入直道后才換氣的.) 第五,跑彎道切記切內(nèi)線跑,這樣路程最短. 切內(nèi)線,右手一定要大幅度的擺動(dòng),這樣有助于加速. 同時(shí),人的身體應(yīng)該往內(nèi)線方向稍微傾斜. (在這里再提醒一句,入彎道小心跑過道,過道之后,成績(jī)會(huì)被取消.但,跑的時(shí)候不能低頭,只能用你的余光去衡量.這些就只有靠自己了.) 第六,進(jìn)入最后100米時(shí),人的體力將會(huì)下降.此時(shí)若要保持原來的速度大概也沒什么可能,只能確保減速不能減得太離譜. 呼吸最緊要要有規(guī)律,千萬不能張口呼吸,這樣會(huì)很辛苦.無論如何,都只能用鼻子. 腳步盡量大幅度,手臂盡可能擺動(dòng)快. 第七,沖刺又是一個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié). 沖刺時(shí)一定要壓線,這樣也能提高0.1-0.2秒. 壓線關(guān)鍵是:快到終點(diǎn)時(shí)候,沖刺動(dòng)作盡量大些.例如:人往前傾. 主要針對(duì)計(jì)時(shí)老師,大動(dòng)作可以引起他們注意,讓他們?cè)绶磻?yīng)過來. 200m跑技術(shù)全部寫出來了.希望對(duì)你有幫助. (補(bǔ)充多句:如果是男孩,酒量好的話,可以適當(dāng)喝些紅牛,不過量不能太多.女孩建議不要喝.通常女孩喝完以后,沒有什么效果;又或者是發(fā)揮失常.) 最后,祝中考體育成功..!!

200米起跑教案

4，小班體育教案快速出擊

【活動(dòng)目標(biāo)】 1、聽口令進(jìn)行走、跑、蹲、踮等動(dòng)作練習(xí)。 2、能聽清指令并按要求變換動(dòng)作進(jìn)行游戲。 3、感受手持彩帶轉(zhuǎn)動(dòng)的樂趣和變換動(dòng)作的樂趣。【活動(dòng)準(zhǔn)備】物質(zhì)準(zhǔn)備：各色等長的彩帶若干。經(jīng)驗(yàn)準(zhǔn)備：幼兒之前吹過泡泡，知道泡泡是圓的。【活動(dòng)玩法】 1、教師抓住若干條彩帶的中間并略上舉，每個(gè)幼兒拉住一根彩帶的上端，圍成一個(gè)圓圈。 2、聽口令進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)：圍著圓圈走一走，跑一跑，跳一跳，蹲下來學(xué)小矮人走，踮起腳學(xué)高個(gè)子走，走到中間來，跑回原地等等。【活動(dòng)建議】一、教師與幼兒進(jìn)行游戲做熱身，導(dǎo)入活動(dòng)。師：我們大家都吹過泡泡，七彩泡泡很漂亮，今天我們一起來做一個(gè)吹泡泡的游戲吧。教師組織幼兒玩吹泡泡的游戲，練習(xí)圍成圓圈走走、跑跑等動(dòng)作。二、教師出示彩帶，激發(fā)幼兒的興趣。師：老師今天給大家?guī)砹?a href="/tag/543.html" target="_blank" class="infotextkey">好玩的彩帶，有了這些彩帶我們就可以玩出漂亮的泡泡了，我們一起來看一下該怎樣玩吧。教師出示彩帶并激發(fā)幼兒的好奇心，指導(dǎo)幼兒拉住彩帶的一端圍成圓圈，圍成漂亮的彩色泡泡，練習(xí)圍著圓圈走走、跳跳、跑跑等動(dòng)作。三、教師講解游戲的規(guī)則，組織幼兒進(jìn)行游戲。 1、教師引導(dǎo)幼兒說說游戲的玩法，向幼兒講解游戲規(guī)則。師：剛才我們用彩帶玩了吹泡泡的游戲，那誰能說一說我們是怎么玩的？在玩的時(shí)候我們?cè)撟⒁馐裁茨兀?小結(jié)：在游戲時(shí)老師在中間抓住彩帶，小朋友每人拉住一根彩帶的上端圍成圓圈，大家一起圍著圓圈走一走、跑一跑、跳一跳，但是大家在玩的時(shí)候要注意不能推推擠擠，要一個(gè)跟著一個(gè)走，只有有序的進(jìn)行游戲才能玩的更安全更開心。 2、教師組織幼兒進(jìn)行游戲，互相討論可以做哪些動(dòng)作。師：我們剛才只玩了走走、跑跑、跳跳，還可以怎樣玩，可以做哪些動(dòng)作？我們一起來討論一下，玩玩試試吧。小結(jié)：泡泡被風(fēng)吹的一會(huì)高一會(huì)低，所以我們?cè)谧叩臅r(shí)候也可以蹲下來像小矮人一樣走走、踮起腳學(xué)高個(gè)子一樣走走；泡泡變小的時(shí)候可以走到中間，變大的時(shí)候跑回原處。走的時(shí)候都用同一只手將彩帶拉直。四、以泡泡被風(fēng)吹破的情景結(jié)束活動(dòng)。師：剛才有一陣風(fēng)吹過，我們的泡泡被風(fēng)吹破了，破了的泡泡就不能再游戲了，讓我們的泡泡們?nèi)バ菹⒁幌掳伞?教師組織幼兒松開彩帶并回活動(dòng)室休息，結(jié)束活動(dòng)。

5，急求初中體育課連續(xù)教案20篇急急急

http://www.isud.com.cn/soft/sort01/sort0319/sort0352/index_1.html http://www.zhaojiaoan.com/soft/sort01/sort0319/sort0352/index_1.html • 七年級(jí)體育教案全集 • 八年級(jí)體育課教案(全) • 八年級(jí)體育課教案 • 初中武術(shù)公開課教案第三路初級(jí)長拳 • 蹲踞式跳遠(yuǎn)單元教學(xué)計(jì)劃 • 蹲踞式跳遠(yuǎn)（助跑與踏跳相結(jié)合技術(shù)） • 水平四體育與健康教案集 • 七年級(jí)體育與健康教案籃球 • 體育與健康教案 • 七年級(jí)體育與健康教案排球的墊球與發(fā)球 • 初一體育與健康教案五步頭拳 • 八年級(jí)體育與健康教案 • 初三體育與健康教案前滾翻 • 八年級(jí)足球課教案 • 初中籃球課教案 • 排球(水平四)教學(xué)設(shè)計(jì) • 中學(xué)排球教案 • 初三體育與健康《排球》教案 • 九年級(jí)排球課教案 • 初二體育教案 • 八年級(jí)體育與健康教案 • 七年級(jí)體育與健康教案 • 接力跑教案 • "籃球防守技術(shù)"教案 • 初中跳繩教案 • 運(yùn)動(dòng)中腹痛教案 • 七年級(jí)正面上手發(fā)球教案 • 八年級(jí)《體育與健康》教案 • 初一體育與健康教案 • 初二體育與健康教案 • 初中游泳課教案 • 體育與健康教案 • 八年級(jí)下學(xué)期體育教案快速跑

6，中班科學(xué)追逐跑教案

幼兒園教案：追逐跑　　教師：屈老師　　活動(dòng)目標(biāo)：　　1.學(xué)習(xí)兩人或三人協(xié)作拉環(huán)四散追逐跑。　　2.在游戲相互討論中，探索魚網(wǎng)捕魚及小魚躲散的不同方法。　　3.在合作跑中，盡量和同伴協(xié)調(diào)一致。　　活動(dòng)準(zhǔn)備：　　小圈若干、筐2個(gè) 前期經(jīng)驗(yàn)準(zhǔn)備---聽哨音站隊(duì)形三人拉兩環(huán)　　重點(diǎn)：兩人拉圈協(xié)調(diào)跑　　難點(diǎn)：捕魚及小魚躲的多種方法　　活動(dòng)過程：　　一、開始部分：活動(dòng)手膝關(guān)節(jié)　　T：稍息，立正。今天我們的游戲主要是奔跑游戲，聽口令活動(dòng)一下我們的身體(第一節(jié)：頭部運(yùn)動(dòng) 第二節(jié)要部運(yùn)動(dòng) 第三節(jié)膝蓋運(yùn)動(dòng) 第四節(jié)手腕腳腕)　　二、基本部分　　1.全體幼兒兩兩結(jié)伴拉環(huán)跑　　T：上次我們玩了一個(gè)拉環(huán)跑游戲，還記得怎么玩嗎?　　T：請(qǐng)1、3組的小朋友每人到筐里拿一個(gè)圈快速與旁邊的朋友拉圈站好。　　T：聽哨音我們一排一排的，快速跑到對(duì)面的紅線再跑回來。　　T：第一排準(zhǔn)備……(一排一排的聽哨音練習(xí))　　2.游戲捕魚　　A、1/2人當(dāng)魚，1/2人當(dāng)魚網(wǎng)　　T：剛才我們跑的都不錯(cuò)，這次我們來用圈玩?zhèn)€捕魚的游戲。　　T：怎么玩呢?這次第1、2組的小朋友當(dāng)小魚到池塘里游來游去，我們3、4組的小朋友快速與傍邊的朋友拉圈做魚，請(qǐng)1、2組的小朋友把圈放回筐里。　　T：聽到哨音一響，魚網(wǎng)就可以去池塘里捕魚了。被捕到的魚就站到我這兒來。　　T：小魚怎樣才算被捕到了呢?只要做魚網(wǎng)的小朋友手抓到你了，就算被捕到了，不能再逃跑。　　T：預(yù)備(吹哨音)　　B、交換角色　　T：剛才有幾張魚網(wǎng)捕到了好幾條大魚，魚網(wǎng)怎樣才能又快又穩(wěn)的捕到魚呢?　　(兩人的速度、兩人協(xié)調(diào)、兩人看準(zhǔn)同一條小魚、朝魚多的地方捕)　　T：那小魚如何躲才能不被捕到呢?(找空地方、轉(zhuǎn)身快、小魚不能擠在一起)　　T：好，這次請(qǐng)第3、4組的小朋友當(dāng)小魚，1、2組的小朋友兩人拉圈做魚網(wǎng)。3、4組的小朋友把圈給1、2組的小朋友。　　T：我們魚網(wǎng)、小魚就用剛才大家說的那些好辦法再玩一次捕魚的游戲。　　T：請(qǐng)第3、4組的小魚到池塘里準(zhǔn)備。　　T：預(yù)備(吹哨音)　　C、再次交換角色　　T：這次很多魚網(wǎng)都用了剛才大家說的好辦法，但我們的小魚也很狡猾，不好捕呀!　　T：好，這次請(qǐng)第1、3組的小朋友當(dāng)魚網(wǎng)，2、4組的小朋友兩人拉圈做魚網(wǎng)。　　T：請(qǐng)第1、3組的小魚到池塘里準(zhǔn)備。　　T：預(yù)備(吹哨音)　　3.增加難度　　A、三人拉兩環(huán)做魚網(wǎng)捕魚　　T：剛才我們小魚、魚網(wǎng)都很厲害，現(xiàn)在我們來織張大網(wǎng)變成三人拉兩圈捕魚。有沒有信心捕到魚?　　T：請(qǐng)第2、4組的小魚到池塘里準(zhǔn)備。　　T：1、3組的小朋友三人拉兩圈做魚網(wǎng)。沒有圈的請(qǐng)到圈筐里去拿。　　T：預(yù)備(吹哨音)　　B、全體幼兒當(dāng)魚網(wǎng)，請(qǐng)客人老師做小魚　　T：我們魚網(wǎng)太厲害了，這次我們請(qǐng)所有的客人老師當(dāng)大魚，小朋友都當(dāng)魚網(wǎng)來捕魚，看哪些魚網(wǎng)能捕到大魚。　　T：請(qǐng)客人老師到池塘里準(zhǔn)備好。　　T：預(yù)備(吹哨音)　　C：請(qǐng)客人老師做魚網(wǎng)，全體幼兒當(dāng)小魚　　T：我們小朋友做魚網(wǎng)很厲害，做小魚會(huì)怎么樣呢?　　T：這次我們客人老師做魚網(wǎng)，全體小朋友當(dāng)小魚，看看誰不被大魚網(wǎng)網(wǎng)住。　　三、結(jié)束部分　　放松手膝關(guān)節(jié)——抖抖手腕、拍拍小腿、甩甩膀子，相互按摩、跟著老師沿著操場(chǎng)走一走。　　T：今天我們都玩累了，請(qǐng)手里有圈的小朋友把圈放回筐里。　　T：我們跟著音樂一起抖抖手腕、拍拍小腿、甩甩膀子。【更多幼兒園教案盡在：屈老師教案網(wǎng)】

7，100米短跑技巧教案

用盡全力

短跑是用最快的速度跑完規(guī)定的距離。比賽項(xiàng)目有100米、200米、400米，少年還有60米。短跑是人體運(yùn)動(dòng)器官和內(nèi)臟器官在大量缺氧的條件下完成最大強(qiáng)度的工作，屬于極限強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。短跑能有效地發(fā)展速度素質(zhì)，因此，它是田徑運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)項(xiàng)目，而且在其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練中也占有重要的地位。短跑技術(shù)是一個(gè)不可分割的完整體，為了便于分析，可把它分為起跑和起跑后的加速跑、途中跑及終點(diǎn)跑三部分。 ■如何提高短跑速度速度很顯然是影響短跑成績(jī)的一個(gè)重要因素。以90～95%的強(qiáng)度進(jìn)行20～60m跑，每組跑4～5次，每次休息3～6分鐘，進(jìn)行2～3組，這將有助于提高你的速度。同時(shí)，改變短跑的起跑姿勢(shì)，采取站立式、轉(zhuǎn)身式和行進(jìn)間起跑，這也有助于提高你的速度。上面這種提高速度的訓(xùn)練，應(yīng)在質(zhì)量良好的，即平坦、干燥、硬度適中的道面上進(jìn)行。溫暖的天氣將有利于提高這種訓(xùn)練的效率。冷天氣不利于這種訓(xùn)練，但在完成適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)后也可以進(jìn)行。發(fā)展步頻：最佳時(shí)期11——13歲。側(cè)重于提高肌肉的快速收縮速度，加強(qiáng)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制過程的靈活訓(xùn)練，提高肌肉快速收縮力量與肌肉的放松能力。訓(xùn)練手段：[1]高速大幅度擺動(dòng)腿前后擺動(dòng)聯(lián)系，要求在快速擺動(dòng)中完成合理的折疊技術(shù)，擺動(dòng)腿大小腿折疊得越緊，半徑越小，擺速越快。 [2]加快腳掌著地速度練習(xí)，要求盡可能地縮短騰空時(shí)間。 [3]快速擺臂擺腿練習(xí)，要求腿臂動(dòng)作協(xié)調(diào)進(jìn)行。發(fā)展步長：步長能力的大小主要決定于跑時(shí)的后蹬力量，后蹬角度，擺動(dòng)力量，擺動(dòng)速度，以及髖關(guān)節(jié)的靈活性等。著重發(fā)展大腿的伸肌，屈肌的力量和髖關(guān)節(jié)的靈活性。方法：負(fù)重?fù)Q腿跳，負(fù)重大步走，負(fù)重跑，負(fù)重跳臺(tái)階，跑臺(tái)階，大幅度的跨步跳（要求擺動(dòng)腿積極下壓和小腿由前向后積極著地），蛙跳，單足跳等練習(xí)，提高跑時(shí)的后蹬能力。與此同時(shí)，采取高抬腿跑，拉橡皮條高抬腿“車輪跑”，收腹跳等訓(xùn)練手段，提高擺動(dòng)速度，并且采取其它一些訓(xùn)練方法和訓(xùn)練手段，加強(qiáng)髖關(guān)節(jié)的靈活性和肌肉的伸展性訓(xùn)練。發(fā)展絕對(duì)速度：必須注重步長和步頻的最佳組合，及跑的技術(shù)動(dòng)作各環(huán)節(jié)的時(shí)間也空間的節(jié)奏。訓(xùn)練方法：（1）20—40米行進(jìn)間快跑練習(xí)。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追趕跑練習(xí)。（3）下坡跑練習(xí)。（4）順風(fēng)跑練習(xí)。（5）各種短段落的變速跑練習(xí) （1）行時(shí)間跑30—60米，3—4次X2—3組。（2）短距離接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3組。（3）讓距離追趕跑60—100米，3—5次X3組。（4）短距離組合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3組。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3組。（5）順風(fēng)跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3組。（6）短距離變速跑100—150米（30米快跑+20米慣性跑+30米快跑+20米慣性跑），3次X2—3組。（7）膠帶牽引跑（30—60米，4—5次X2—3組。（8）反復(fù)跑30—60米，4—5次X2—3組。發(fā)展反應(yīng)速度和動(dòng)作速度的訓(xùn)練方法 1各種球類運(yùn)動(dòng)；（1）雙手推滾球→接著起跑追趕滾動(dòng)球的練習(xí) （2）雙手向前上拋出球→接著跑出追趕并接住球的練習(xí) 2各種游戲性質(zhì)的反應(yīng)練習(xí)； 3發(fā)令或聽信號(hào)（口令、掌聲等）的蹬起跑器的練習(xí)；半蹲踞式姿勢(shì)，聽到槍聲迅速向上跳起并觸及高物。 4最快速度的擺臂練習(xí)，持續(xù)時(shí)間5～10～20秒； 5最高頻率的各種形式高抬腿跑，持續(xù)時(shí)間5～10秒； 6最快頻率的小步跑、半高抬腿跑，距離30～40米； 7快速后蹬跑，完成距離50～100米（計(jì)時(shí)、計(jì)步）； 8快速跨步跑，完成距離50～100米（計(jì)時(shí)、計(jì)步）； 9快速單足跑，完成距離30～60米（計(jì)時(shí)、計(jì)步）。 10 直立姿勢(shì)開始，逐漸各前傾斜接著快速跑出。 11 在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑練習(xí)，距離40—50米。快速提高頻率一、發(fā)展爆發(fā)力練習(xí) 爆發(fā)力由兩個(gè)有機(jī)組成部分確定，即速度與力量。因此，可采用以下練習(xí)方法：1、跳深；、2、縱跳；3、負(fù)重縱跳；4、負(fù)重蹲跳起；5、負(fù)重深蹲；6、負(fù)重弓箭步交換跳。二、柔韌的練習(xí) 柔韌素質(zhì)是指人的各個(gè)關(guān)節(jié)活動(dòng)的幅度，肌肉韌帶的伸展能力。它在短跑運(yùn)動(dòng)中具有重要意義，尤其是對(duì)于增大運(yùn)動(dòng)員的步幅有著十分重要的作用，因此，我在訓(xùn)練中通常采用以下方法：1、體前屈練習(xí)；2、把桿拉腿；3、縱、橫臂叉；4、肋木體前后快速屈伸；5、踢腿（正、側(cè)面以及外擺內(nèi)合四個(gè)方面），盤腿坐膝等；6、快速的蹲立練習(xí)。三、動(dòng)作速度的訓(xùn)練這個(gè)環(huán)節(jié)是短跑訓(xùn)練的關(guān)鍵，我通常采用的方法是輔助練習(xí)法、重復(fù)法、比賽法和游戲法。其中比賽法是進(jìn)行速度訓(xùn)練經(jīng)常使用的方法，由于速度練習(xí)時(shí)間短，經(jīng)常使用比賽法，能使運(yùn)動(dòng)員情緒高漲，表現(xiàn)出最大速度。和比賽法作用一樣，可以激發(fā)運(yùn)動(dòng)員高漲的情緒，同時(shí)，由于游戲過程中能引起各種動(dòng)作變化，還可以防止因經(jīng)常安排表現(xiàn)最大速度的練習(xí)而引起的“速度障礙”的形式

擺臂一定要有力度。加大幅度。身體前傾。

腿部力量以及反應(yīng)能力

100米短跑首先要在開跑前適量的做一些不算劇烈的運(yùn)動(dòng)然后在起跑后第一起步要快人后就加速快跑

起跑快爆發(fā)好