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1，養(yǎng)生食品有哪些

棗子…五谷雜糧

養(yǎng)生食品有哪些

2，養(yǎng)生食物有哪些

綠豆湯，木耳湯，意米湯

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3，有那些養(yǎng)生健康食品

玉米，燕麥，黃豆，南瓜，紅薯，山藥，菜花，圓白菜，洋蔥，番茄，胡蘿卜，香菇，黑木耳，橙子，雞肉，花生，豆腐菠菜，花椰菜，鯽魚，草莓，枸杞，紅棗，木瓜，櫻桃，核桃，牛奶，酸奶甘藍(lán)，蘿卜纓，芥菜，帶皮山芋，西蘭花，紅柿子椒，四季豆，白菜，茄子，冬瓜，燈籠椒抗癌的食物：麥麩，茶葉，玉米，酸梅，大豆，蔥（大蒜，大蔥，洋蔥）猴頭菇，蘋果，蜂嗠，牛肉，海藻，海蜇，帶魚

春季養(yǎng)生食品：櫻桃、韭菜、菠菜、蔥、姜、蒜、蜂蜜、山藥、春筍等；夏季養(yǎng)生食品：黃瓜、荸薺、芹菜、大白菜、西瓜、苦瓜等；秋季養(yǎng)生食品：豆芽、菜花、萵筍、芹菜、銀耳、藕、梨等；冬季養(yǎng)生食品：羊肉、蘿卜、核桃、栗子、紅薯等。平時(shí)還可以吃些棗、芝麻、花生瓜子等堅(jiān)果。

有那些養(yǎng)生健康食品

4，養(yǎng)生食物有什么

最佳蔬菜：各類蔬菜中，以既能提供豐富的養(yǎng)分，又有抗癌功效的蔬菜為最佳。日本營(yíng)養(yǎng)專家的測(cè)試資料表明，就抑癌率而言，依次為蘆筍93．7％，花椰菜92．3％，卷心菜91．4％，花菜90．8％，芹菜83．7％，茄子74％，甜椒55．5％，胡蘿卜46．5％，薺菜35．4％，苤蘭34．8％，芥菜32．9％，金針菜32．6％，雪里紅29．8％，西紅柿22．8％，大蔥16．3％，大蒜15．8％，黃瓜14．3％，大白菜2．4％。最佳美容食物：近年來，國(guó)內(nèi)外美容專家看好以下食物：1．溫開水，每天8-10杯，可保持皮膚豐潤(rùn)光澤；2．綠色蔬菜，如莧菜、椰菜、青菜等，含有大量維生素與礦物質(zhì)；3．西瓜、哈密瓜，既補(bǔ)水分又供營(yíng)養(yǎng)；4．瘦肉、雞肉、魚肉，提供豐富的蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)；5．粗糧、豆類，供給皮膚所需特殊養(yǎng)分；6．脫脂奶與低脂奶、乳酪，熱量低而含鈣多，可柔軟皮膚，強(qiáng)壯筋骨；7．柑桔類水果，含豐富維生素C，防止面部微血管破裂與色素斑形成；8．豬皮，膠原蛋白及彈性蛋白頗多，可增強(qiáng)皮膚彈性。最佳護(hù)腦食物：對(duì)于大腦，并非所有食物都有利，油炸食品與肥肉等富含過氧化脂類化合物的食物，可使腦血管壁發(fā)生變化，進(jìn)而影響血液流量，導(dǎo)致大腦缺血，此時(shí)，因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“還原食物”，可以阻止腦血管的病變而保護(hù)大腦。哪些屬于“還原食物”呢?專家研究認(rèn)為，菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉、芹菜等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等可提請(qǐng)人們記住和選用。最佳護(hù)心食品：德國(guó)專家試驗(yàn)證明，堅(jiān)持每日吃魚50克，可減少心臟病發(fā)生的40％，尤以吃深海魚為佳。野生馬齒莧，近年來也受到醫(yī)學(xué)家的青睞。據(jù)美國(guó)專家研究，馬齒莧含有豐富的w-3脂肪酸，此種不飽和脂肪酸可抑制人體內(nèi)血漿膽固醇和甘油三酯的生成，且能使血管內(nèi)細(xì)胞合成的前列腺素增多，血栓素A2(強(qiáng)烈的血管收縮劑和血小板凝結(jié)劑)減少，使血液粘度下降，防止血小板聚集、冠狀動(dòng)脈痙攣和血栓形成，從而有效地防止冠心玻此外，其含有大量鉀元素，可降低血壓，抑制心肌的興奮性，減慢心率而保護(hù)心臟。最佳糾酸食物：肉、蛋、米、面、糖等在體內(nèi)的代謝產(chǎn)物為帶陰離子的酸根，可使血液偏酸，但此類食品營(yíng)養(yǎng)豐富、口感好，很受人們歡迎。為防止變成酸性體質(zhì)(70％的疾病發(fā)生在酸性體質(zhì)人身上)，需要吃入一定量的堿性食品，抵消過多的酸性成分，恢復(fù)正常的酸堿度，如蔬菜、水果、牛奶、茶葉等。其中尤以海帶的含堿度最高，享有“堿性食品之冠”的美稱，故每周吃2"3次海帶，可保持血液的正常酸堿度而達(dá)到防病強(qiáng)體。最佳肉食：據(jù)法國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家報(bào)告，家禽肉脂肪量雖不少于畜肉類(豬、牛、羊等)，但其化學(xué)結(jié)構(gòu)接近于橄欖油，有益于心臟。德國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家稱雞肉為“蛋白質(zhì)的最佳來源”，其脂肪量也比牛肉低得多。調(diào)查表明，凡一周內(nèi)吃兩次去皮雞肉的人患癌癥的危險(xiǎn)降低一半。此外，兔肉、魚肉的美容、健腦、護(hù)心功效，與禽肉一樣優(yōu)于畜肉，亦屬肉食中的佳品。最佳食品榜(名單) 世界衛(wèi)生組織公布的最佳食品榜：最佳水果：依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。最佳蔬菜：紅薯既含豐富維生素，又是抗癌能手，為所有蔬菜之首。其次是蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿卜、薺菜、苤蘭菜、金針菇、雪里紅、大白菜。最佳肉食：鵝鴨肉化學(xué)結(jié)構(gòu)接近橄欖油，有益于心臟。雞肉則被稱為“蛋白質(zhì)的最佳來源”。最佳護(hù)腦食物：菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類食物以及糙米飯、豬肝等。最佳湯食：雞湯最優(yōu)，特別是母雞湯還有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其適于冬春季飲用。最佳食油：玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油與動(dòng)物油按1∶0．5的比例調(diào)配食用更好。

很多，看你指的是哪調(diào)養(yǎng)哪方面的，而且要分季節(jié)的。秋季養(yǎng)生的食品有： ●甘潤(rùn)食物含水量多的甘潤(rùn)食物如銀耳、百合等，是干燥的秋冬季最為養(yǎng)生的食物。一方面，可以直接補(bǔ)充人體水分，以預(yù)防口唇干裂等氣候干燥對(duì)人體產(chǎn)生的直接傷害；另一方面，這些食物還能補(bǔ)養(yǎng)肺陰，防止身體在肺陰虛的基礎(chǔ)上再受燥邪影響，產(chǎn)生疾病。主打食物：梨——有清熱解毒，潤(rùn)肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對(duì)秋季開始容易發(fā)作的肺熱咳嗽、支氣管炎等都有較好的治療效果。●補(bǔ)血食物深秋時(shí)節(jié)，寒風(fēng)乍起時(shí)，很多女性開始感覺手腳冰冷，畏寒氣虛。這是因?yàn)轶w內(nèi)氣血不足所致。寒冬來臨之前，適當(dāng)食用補(bǔ)血食物，不僅能紅潤(rùn)養(yǎng)顏，還能調(diào)經(jīng)，讓你有一個(gè)暖和的秋冬季。主打食物：紅棗——能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，增強(qiáng)骨髓造血功能及血液中紅細(xì)胞的含量，使肌膚光滑有彈性。此外，紅棗養(yǎng)胃和脾、益氣生津，有潤(rùn)心肺、補(bǔ)五臟、治虛損等功效。枸杞——性味甘平，中醫(yī)認(rèn)為能滋補(bǔ)肝腎、益精明目、養(yǎng)血、增強(qiáng)免疫力。枸杞還能很好地抗疲勞和降低血壓。甘蔗——素有“補(bǔ)血果”的美稱，這是因?yàn)楦收岷卸嗔康蔫F、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達(dá)９毫克，居水果之首。●酸味水果秋冬的空氣中缺乏水分的滋潤(rùn)，容易出現(xiàn)口干咽燥、咳嗽少痰、便秘等各種秋燥癥狀，此時(shí)，當(dāng)令的酸味水果不僅補(bǔ)充水分，還能加強(qiáng)肝臟功能，有助于生津止渴。主打食物：石榴——具有殺蟲、收斂、止痢的功用，很適合秋冬季食用生津養(yǎng)肝。柑橘——能生津止咳、潤(rùn)肺化痰、醒酒利尿等，尤其適合身體虛弱、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，可以治療秋冬季常見的肺熱咳嗽。柿子——有潤(rùn)肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)之功效。對(duì)肺癆咳嗽、熱病煩渴、口干唇爛等均有功效。山楂——開胃，此外還有擴(kuò)血管、降血壓、降膽固醇等功效。●時(shí)令干果金秋時(shí)節(jié)成熟的干果，甘甜溫潤(rùn)，還含有多重營(yíng)養(yǎng)，作為秋冬的零食食用，或者制成時(shí)令潤(rùn)燥的甜品，能夠養(yǎng)胃、健脾、補(bǔ)血、潤(rùn)喉。主打食物：板栗——能益氣補(bǔ)脾、健胃，可幫助預(yù)防高血壓及骨質(zhì)疏松。核桃——能在干燥的秋冬滋潤(rùn)肌膚、烏黑頭發(fā)。還有潤(rùn)腸、補(bǔ)腎、溫肺定喘的功效，對(duì)腎虛、尿頻、咳嗽等癥都有療效。含有豐富的維生素Ｂ和Ｅ，能健腦、增加記憶力及延緩衰老。

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