只要堅持一段時間，腰腹部的贅肉就會消失,只要長期堅持，一定會有好的結果減肥,通常我們可以把它轉過來，這樣有助于我們鍛煉腰部肌肉，然后減掉腰部脂肪,3.平時也可以做仰臥起坐，或者有效的鍛煉我們的腰部肌肉，讓我們腰部減肥,無局部減肥方法，只有運動才能有效減少腰腹部多余的重量。
無局部減肥方法，只有運動才能有效減少腰腹部多余的重量。具體步驟是:仰臥，雙膝彎曲，雙腳觸地，手指放在耳朵上，仰臥起坐后上身向左轉動(這時呼氣，肩膀放松)。轉移正面，慢慢往下滴，右側同樣動作重復10次。仰臥，雙手平放雙膝成90度，用雙腳的力量向一側右側按壓至15cm，呼氣，回復，吸氣并向左側按壓，每側重復10次。只要堅持一段時間，腰腹部的贅肉就會消失。
2、減后 腰部贅肉的方法有哪些方法1。我們每天吃飯的時候，要盡量少吃，控制飲食量，不要暴飲暴食，也不要總吃零食，吃七分飽就行。2.我們可以準備一個呼啦圈，通常我們可以把它轉過來，這樣有助于我們鍛煉腰部肌肉，然后減掉腰部脂肪。3.平時也可以做仰臥起坐，或者有效的鍛煉我們的腰部肌肉，讓我們腰部減肥，4.我們在家的時候，可以準備一根跳繩，每天堅持跳20分鐘。只要長期堅持，一定會有好的結果減肥，5.平時可以多吃蔬菜水果，有利于身體對營養的吸收。平時要合理飲食，注意增加營養，6.晚上盡量少吃。你可以吃一些水果，減肥最明顯的效果就是晚上，我們盡量少吃。如果我們餓了，我們可以吃一些水果，7.最后，我們在平時的時候，一定要早睡，而不是熬夜。熬夜很容易導致生活不規律，體重增加。
