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本文目錄一覽

1，怎么控制自己的情緒
2，怎么樣管理自己的情緒
3，如何學會管理自己的情緒
4，如何管理自己的情緒
5，如何有效地管理自己的不良情緒
6，遇到情緒困擾時如何管理自己的情緒
7，怎么樣可以控制好自己的情緒
8，怎樣管理自己的情緒
9，怎樣控制自己的情緒
10，如何控制自己的情緒

1，怎么控制自己的情緒

相信自己可以控制自己的情緒，不能控制自己情緒經常失控的人通常有一個特點：覺得自己的性格就是這樣，有些時候發脾氣是我自己控制不了。做一些與你自己的情緒相反的行動，即使確認自己沒有錯，向那些惹惱你的人道歉，試著向你討厭的人打招呼。也許當你做這些事情的時候，你會發現你不再像以前那么在乎了。一個人的心胸寬廣了，一般事情也就不會輕易干擾到你的情緒了。情緒穩定的人在與他人互動時更容易避免沖突，保持長期的親密關系。很多活得精彩的人不是他有多么強大的能力，而是他們懂得如何控制自己的情緒，不讓自己沉浸在負面情緒中，自己活得豁然，身邊人也會覺得與你交往很舒服。

冷靜，三思然后決定。

怎么控制自己的情緒

2，怎么樣管理自己的情緒

方法一：治標。在此時此刻（如被罵），干預自動化思維過程（評估過程），運用理性的評估方法評估。方法二：治本。重在平時，有意識地建立正確的反饋，不斷調整評估模式趨于理性。方法一：治標。在此時此刻（如被罵），干預自動化思維過程（評估過程），運用理性的評估方法評估。之所以說此法很難，因為在此時此刻，作為普通人，我們很難干預自動化思維過程，比如被痛罵，我們自然而然就在已有的評估模式下陷入沮喪、憤怒等巨大的負面情緒，這時候想要亡羊補牢式的進行思維干預，必然是事倍功半。這里有2個小技巧：1、最好是脫離當前環境，進行5分鐘簡單的活動、鍛煉，或者找人聊天社交。2、如果不能離開當前環境，可以學習郭芙蓉“世界如此美妙，我卻如此暴躁，不好不好”。我更喜歡呼吸冥想，將注意力放在自己的呼吸上，關注每一次吸氣和呼氣，也可以在心里默念“呼”、“吸”，每當心神開始游移時，把注意力重新引到呼吸上，可以只練習一分鐘，也可以一直練下去，感覺舒服就好。就我個人經驗，這兩個小方法都非常有效，這里還是面對一個問題，當我們生氣、沮喪時，我們通常很難有動力去實踐這些毫不費勁的小方法，所以仍然是知易行難，需要我們有較強的執行力。上述方法核心都是將注意力從負面事件中解放出來，調整關注焦掉，自動化思維自然而然也就停止

怎么樣管理自己的情緒

3，如何學會管理自己的情緒

管理情緒的方法：1、學會控制情緒：凡事多加思考，冷靜分析。2、學會宣泄情緒：只有情緒宣泄后，人才能能夠平靜，平靜了才能夠理智的思考，才不會容易沖動。3、學會轉移情緒。4、學會改變自身情緒。

小時候，摔了一跟頭，開始哭，后來沒人來，自己默默站起來了，情緒是一種信號，去表現，考慮下對方的接收能力，當別人不懂時，可以通過說明感受+具體的請求來表現。二：一個人時不自主產生負面情緒，一般觀察著一會兒，自然消失的，

多與人相處不要總是怕自己說錯怕別人怎么看自己相信自己自己是最好的建議你先養成良好的習慣習慣決定性格如果你是個堅強的人那你肯定在生活做事方面就持之以恒的比如說晨練其次要勇敢敢于說出自己肌盯冠故攉嘎圭霜氦睛的看法想法同樣是人為什么每次都看不見你的名字

如何學會管理自己的情緒

4，如何管理自己的情緒

生活單方面給了我們消極的情緒，但創造積極情緒是我們自己的事。當你的期待落空，當你的努力失敗，當你的友好遭遇誤解，一些消極的情緒就會隨之而來……那么我們應該怎么去管理自己的的情緒呢？下面是我平時管理情緒的方法:01——學會控制情緒很多人因為家庭等成長環境的原因，心智還未成熟，遇到一些不合自己心意的事就容易產生偏激的想法，容易沖動，與人發生摩擦。因此我們如果想要管理好自己的情緒，首先必須學會控制情緒，凡事多加思考，冷靜分析。02——學會發泄情緒當某種情緒積壓到一定程度、無法控制住的時候，我們應該需要找某種途徑把壞情緒宣泄出來，比如可以去跑步、可以去爬山、可以大聲的吶喊。當情緒進行宣泄后，人就會變得平靜下來，只有心靜下來了，才能夠進行有效的思考，才能不容易沖動行事。03——懂得轉移注意力當我們在宣泄情緒的時候，也可以找一些有意義的事情來做，比如看書、聽聽音樂、助人為樂等。當人集中做某一件事的時候，情緒是可以有效的進行轉移的。而且大學生一般課余時間比較多，學業相對壓力較小，這時不妨利用課余時間多做一些有意義的事情，這樣在提高自身能力的同時還能有效的緩解不良情緒。04——養成良好生活習慣一般不易管理自身情緒的人肯定也會有很多不好的習慣，正因為習慣能夠決定人的行為、情緒。一般擁有良好習慣的人生活也比較有規律、做事也有計劃性，這樣的人性格相對也會顯得穩重，容易控制自己的情緒、不易受到外界的影響。我們需要覺察自己和他人真正的情緒，并學會適當的表達、有效調控自己的情緒，提高自身管理情緒的能力，同時，我們要改變觀念，樹立正確的人生觀，認清人生的價值與意義，正確面對生活中的挫折、煩惱，對自我進行恰當的評價，確立健康的人生態度。

5，如何有效地管理自己的不良情緒

說到不良情緒，我覺得很多人都會感觸很深。不懂得控制自己的不良情緒很容易做傻事和干壞事。控制不良情緒之前也要了解我們日常生活中有哪些情緒影響著我們。這些不良情緒是由什么引起的？我認為比較普遍的有以下幾種：第一種不良情緒：憤怒。這種情緒是有什么引起的呢？1.我們不被領導或公司重視看好；2.我們把全部心思金錢花在戀愛對象上卻遭分手；3.我們不被父母疼愛重視。4.親朋好友把我們的升遷機會或戀愛對象給搶了。這種不良情緒的控制方法就是：第一步：想方設法盡量讓自己冷靜下來，只有冷靜的頭腦才能思考。思考我們身上的缺點不足。第二步：分析別人對我們的態度以及他們這樣對我們的原因。因為任何事情的發生都有原因。先找我們自身的原因。第三步：看待一件事要全面，既要看到它不好的一面也要看到好的一面。有些事并不像我們想的那么糟糕，也許是別人不了解我們或是他們自身存在一些不足才否認我們的，這樣我們應該覺得慶幸才對呀。如果是我們自身的不足導致的，那我們有什么權利抱怨別人呢？第四步：找到改變我們自身的方法。第二種：恐懼。這種情緒是什么引起的呢？1.我們看到了恐怖的事情或電影；2.我們的身體出現了大毛病；3.別人強迫我們干我們不想干或不能干的事。4.我們或我們身邊的人發生了什么嚴重的事情。這種不良情緒的控制方法是：第一步：冷靜下來弄清楚事情的真相，可以借助一些外力來了解這件事。第二步：找到我們害怕的原因以及事情可能導致的結果。第三步：我們自己能解決就盡量解決，我們不能解決的可以借助外力解決，比如報警，找朋友幫忙等等。千萬要理智。第三種：悲傷。引起這種情緒的原因有：1.我們生病了，身體不好自然會胡思亂想。2.我們身邊的人去世了或生重病了。3.我們的理想無法實現或我們喜歡做的事無法去做。這種不良情緒的控制方法：第一步：弄清楚事情的原因經過，預測事情發展的結果。第二步：要用真實來考慮事情，千萬別胡思亂想，因為思想決定你的態度和理智。第三步：往好的方面多想想，盡量保持良好的心情去處理現在及未來要發生的事情。以上是我的個人想法和經驗，希望能幫到各位。只要我們記得這句話：命運掌握在我們手中，懶人賴命，勤奮的人創造命運。

6，遇到情緒困擾時如何管理自己的情緒

1、自我暗示的方法在情緒管理方面，自我暗示非常的有效，也就是說為自己加油打氣，能闡述自己樂觀的思想以及心態，從而有效的調節不良的情緒。每天早晨醒來之后，要告訴自己一定是可以的，相信自己的努力和回報是成正比例的，越努力越幸運，不斷的來自我暗示，能夠管理好情緒，同時，也能保持積極樂觀的心態。2、合理的運動運動是釋放壓力的最好方式，當非常悲傷或者壓抑的時候，不妨外出跑步、游泳或者爬山等，盡量是讓全身出汗，這樣能夠讓情緒以及身體得到放松。另外，心煩意亂時候可以采取快步走或者打太極拳的方式，讓心神平靜下來。其實聽音樂也是不錯的選擇，能夠改變人們的情緒，當情緒壓抑或者低落的時候，帶上耳機聽聽輕緩的音樂。3、學會轉移自己的注意力不管做什么樣的事情都會有兩面性，如果只是盯著壞的一面看的話，會讓情緒變得越來越低落。應該從多角度來看待問題。另外，也可以多培養自己的興趣愛好，比如畫畫或者養養花草的方式，來轉移注意力。4、正確認識自己的情緒每個人都會有多種多樣的情緒，情緒會因為自己的心態以及事情而發生改變。當出現悲傷情緒時要告訴自己一切都會過去的。其實情緒是內心發酵的一種物質，只要是有人們不同的想法和心情，來決定其發展方向。5、保持平衡心正確的對待得與失，當失去的太多時會讓人們面臨失敗，此時情緒失控而讓他們非常難過，甚至破罐子破摔。金無足赤人無完人，有得有失，才能夠讓人生變得豐富多彩和完整，所以，要保持平衡心來管理好情緒。溫馨提示當情緒面臨失控的時候，如果沒有傾訴的對象，不妨寫在日記本上，這樣能夠讓心里變得更加舒暢。當情緒不穩定的時候，不能亂發泄，發泄不當的話，有可能會做出后悔的事情。另外，也不能逃避，逃避是解決不了問題的，需要正視問題，及時找出解決的方法。

7，怎么樣可以控制好自己的情緒

第一：忍住自己脾氣第二：不要輕易發脾氣第三：控制好自己情緒第四：有人惹怒自己的時候，多想想開心的時候，把脾氣壓下來

情緒是人對客觀現實的一種特殊的反映形式，是對客觀事物是否符合自己需要而產生的心理體驗。良好積極的情緒能夠成為事業、學習和生活的內驅力，而不良消極的情緒則會對身心健康、人際交往等產生破壞作用。因而，不斷把自身情緒提升到有益于個人進步和社會發展的高度，是十分必要的。人的情緒同其他一切心理活動一樣與神經系統有關，大腦皮層下的神經過程在情緒的生理基礎上起重要作用，這就決定了人能夠主動地控制和調節自己的情緒，可以用理智來駕馭情緒，使自己的情緒逐漸成熟起來，當不良消極情緒滋生時，應有意識地做到以下諸方面：　　1、注意轉移，避免刺激　若發生悲傷、憂愁、憤怒時，人的大腦皮層常會出現一個強烈的興奮灶，如果能有意識地調控大腦的興奮與抑制過程，使興奮灶轉換為抑制平和狀態，則可能保持心理上的平衡，使自己從消極情緒中解脫出來。例如，當自己苦悶、煩惱時，不要再去想引起苦悶的事，盡量避免煩惱的刺激，有意識地聽聽音樂、看看電視、翻翻畫冊、讀讀小說等，強迫自己轉移注意力。這就可把消極情緒轉移到積極情緒上，淡化乃至忘卻煩悶。再如，遇到難解的事，先不要想它，可讓自己思維長上翅膀，自由暢想，到幻想世界中去遨游；也可與他人漫無邊際地暢談，免得在難解的事上鉆牛角尖，給自己帶來無端的煩惱。這樣隨著事過境遷，能心平氣和地解決難題，化解矛盾，往往能收到較滿意的成效。　　2、理智控制，自我降溫　理智控制是指用意志和素養來控制或緩解不良情緒的暴發；自我降溫是指努力使激怒的情緒降至平和的抑制狀態。就是說，凡是有理智的人能及時意識到自己情緒的變化，當怒起心頭時，馬上意識到不對，能迅速冷靜下來，主動控制自己的情緒，用理智減輕自己的怒氣，使情緒保持穩定。林則徐在自己房內掛著“制怒”的條幅，那是為了提醒自己及時控制情緒；俄國著名作家屠格涅夫勸人吵架前，先把舌尖在嘴中轉十圈，都是這個道理。　　3、寬宏大度，克己讓人　“心底無私天地寬”、“宰相肚里能撐船”。有氣度的人，胸襟開闊，奮發進取，具有團隊協作精神；而氣度小的人，則滿腹幽怨，斤斤計較，弄至孤家寡人的地步。生活將會是各種各樣的，喜樂悲憂都會有。所以，人人都要注重涵養，消除抑郁寡歡的心境和私心雜念，對易激怒自己的事情，要用曠達樂觀、幽默大度的態度去應付，經得起挫折，能克己不狹隘。這往往可以使一種原本緊張的事情變得比較輕松，使一個窘迫的場面在幽默笑語中化解。　　“牢騷太盛防腸斷，風物常宜放眼量”。心理衛生鼓勵人們消除消極情緒的困擾，要有正常健康的反應情緒，做到：遇到憂愁而能自解，身居逆境而能超脫，這樣才能有益于現代人的身心健康

8，怎樣管理自己的情緒

現代生活中，情緒就像影子一樣，每天與我們形影不離。情緒是流動的、易變的心理歷程，隨時隨地都會發生喜怒哀樂等情緒的變化起伏，左右人的精神狀態，驅使人們去行動。正如亞里士多德所言：“任何人都會生氣，這沒什么難的。但要以適當方式對適當的對象恰如其分地生氣，可就難上加難。”情緒狀態的出現是人的需要是否得到滿足的反映，同時又因人的主觀體驗的不同而千差萬別，性格類型不同的人，也會有不同的認知和情緒反應，某件事情發生時情緒會自然地發生，從而帶來愉快、悲傷、氣憤、失望或焦慮等各種不同的內在感受。如果持續存在負面情緒，就會對人的身心健康、日常生活、人際關系等等帶來負面的影響。所以在生活中，無論遇到什么事情，我們都要學會情緒管理，采用有效的方式解決情緒的不適，隨時保持積極的情緒，快樂的過好每一天。一，現代情緒管理啟示：其一，接納每一種情緒。每種情緒都塑造著我們，接納它們，才能真正地接納自己。其二，控制情緒是一種博弈。每一種情緒在不同場合通過不同的博弈達到一種平衡。對于現代人來說，在處理各類事務時，不可避免地要在心理上產生反映，發生各種各樣的情緒變化，并且在表情、行動、語言等方面表現出來。如何使表現出來的情緒恰到好處，既不過分，也無不足，而且還符合當事人的身份、不違背情理、適時適度、切合場合是很重要的。只有更好地了解情緒，接納情緒，控制情緒，才能達到“和”的境界，做自己情緒的真正主人。針對不同性格類型的人，我們要采用不同的方式對待，有效的發揚情緒管理中積極的一面，努力克制消極的一面，使我們能夠控制自己的情緒，調整好心態，健康快樂的工作、學習和生活。情緒管理并不是說不發脾氣，而是強調“情緒的適當表達”。情緒管理大師戈爾曼博士也指出，情緒管理不是情緒壓抑，一定要注重方法和策略。下面是他總結的幾點，脾氣不好或總是控制不好自己情緒的可以參考下——1，調整心態，控制情緒在生活中，我們要先有好的情緒，才能有好的行為。情緒不好的時候，做事的效率自然就會降低很多，甚至作出不理智的決定，或者魯莽行事，而錯失良機，或者后悔終生。2，適當表達，緩解情緒無論哪種類型的人，都會有情緒，出現負面情緒時，不要一味地否認、壓抑和控制，可以適當的表達情緒。如找自己的朋友、信任的同學或家人等適當的傾訴，甚至可以哭泣，或者采取一些其他方法來調整自己的情緒。但是“適當”表達情緒不鼓勵大發脾氣、又哭又鬧，對身心都有損害。3，氣質或性格運用，管理情緒對于膽汁氣質的人，采用的方式是減少與他人的正面沖突，遇事盡量冷處理，放一放，或者暫時回避，不要激怒他，而將矛盾升華，出現失控情緒。避免簡單的思維模式，遇事三思而行，慎思、慎動。對于多血氣質的人，抓住注意不穩定，興趣易轉移的特點，在情緒低落時，可以去運動、聽聽音樂、或與朋友聊天等方式，調整好自己的情緒。對于黏液氣質的人，他們沉著冷靜，善于察言觀色，感受性低，耐受性高，情緒不外露、不多言，情緒管理較好。出現困擾時，能夠自己調整，緩解不良情緒，但有時也會壓抑不良情緒。這種類型的人，可讓他們與多血質的人交朋友，把心理壓抑的情緒有效的釋放出來。對于抑郁氣質的人，他們敏感、想象力豐富，我們要多關懷他們，讓這種類型的人多參加集體活動，注意讓自己在集體中扮演成功的角色，不要游離于集體之外。充分發揮自己的長處，創設成功的機會信心，避免遇事情緒低落，激發他們的興趣，保持良好的情緒狀態。

1、把困惑和感受寫下來，寫東西的過程，就是一個促進自己思考的過程，可以幫助自己走出片面的情緒走向理性的對待問題；和朋友傾訴也有類似的效果，因為也要組織語言表達自己的感受； 2、有時心情不好，自責反而會加重不好的感覺，干脆就告訴自己人總是有心情不好的時候，就給自己一段時間好好體會這時的感覺吧，在這個時間里可以什么都不想和做，只需放松和放縱，當前的事情暫時擱下，做點自己喜歡的事情，如運動、唱歌、翻書等等。但是具體時間還是要給自己一個限定。給自己的放縱保留一個底線。 3、心情不好的時候就提醒自己要愛自己，要讓自己快樂的生活，無論在任何環境都應該去尋找快樂。這樣即使現在是痛苦的，然而是走在通向快樂的路上。

9，怎樣控制自己的情緒

成大事者總能控制好自己的情緒，不在公眾面前失態，能及時調整好情緒投入工作中。一定程度上來說，情緒是影響效率的關鍵因素。那么該怎樣控制情緒呢？視頻為您提供了一些建議，歡迎觀看。

恩 ~ ~~ 不太好只有控制啊~~有點暴躁時就馬上轉移注意力~~

當自己心情不好的時候，自己比較沖動的時候，在心中默數到10，讓自己冷靜一下，再處理，沖動是魔鬼，認識到這個時候，心情不好，對自己身體也不好，傷了別人也傷了自己，人生這么短暫，什么事都要看開一點

世界如此美妙，你卻如此暴躁……去看心理醫生吧，這是最好的建議，任何非專業人員給你的建議不一定能治好你，卻很有可能帶壞你

我以前其實也有你一樣的情緒，我控制不住自己的情緒。老愛發火，生悶氣。我自從看了一本書，是《人性的密碼》之后。我自己漸漸就控制了自己的這種不良情緒。心里想想:人這一生就這么短，多想快樂的事情，少生氣。生活中每天都不如意，但是，你只要平常心對待，不自暴自棄。凡是閉閉眼就過去了，人生就像回聲，站在高山上大聲喊我恨你，反射回來的就是：我恨你，如果，大聲喊：我愛你，反射回來的就是我愛你，我們怎樣對待別人，別人就怎樣對待我們，我們怎樣對待生活，生活就怎樣對待我們。所以，別讓情緒左右你的生活。樂觀一點。

■控制情緒最根本的辦法是:注意提高自己的情感智商。影響一個人一生的，是你的性格，你的世界觀，你的價值觀，你的耐心，你的心，你的毅力，你的情緒，你的情感。有的人雖然也很聰明，但是性格孤僻，怪異，不合群，不宜合作。有的自卑脆弱不能面對挫折，有的急躁，固執，自負，情緒不穩定，有的冷漠，易怒，神經質，與周圍的人很難溝通。特別是有的以我為中心，不關愛他人，不關心他人，總喜歡周圍的人圍繞一個人轉。也有不少人，智力雖然不太出眾，也不是太聰明，甚至大家認為他可能還是低智商的，但后來卻成了大事業，卻成了大成就，卻取得大成就，卻取得成功。三思行■看看情商為何物？是情感智商，朋友們，情商指的是什么？人們對情商一直有一種神秘的感覺，使我們和情商難以親近，難以把握，難以和情商擁抱情商是什么呢？就是情緒商數，情緒智力，情緒智能，情緒智慧。也就是我們經常說的理智、明智、理性、明理，主要是指的你的信心，你的恒心，你的毅力，你的忍耐，你的直覺，你的抗挫力，你的合作精神等與人素質有關的反映程度。主要是心理素質。他是一個人感受理解、控制、運用表達自己以及他人情緒一種情感的能力。情商高低可以通過一系列的能力表現出來。■把人的情商能力概括為五大能力。第一，認識自身情緒的能力，有人管他叫做情緒覺知。第二個情商能力是什么呢？要妥善管理自己的情緒能力，不讓自己情緒像一匹脫韁野馬，，情緒化，脫韁野馬，控制不住。第三個能力，自我激勵能力。第四個能力，認識他人情緒的能力。不光是控制自己情緒，還要看他人的情緒啊。叫做顧左右而言他，顧著自己，看人家。看人家的情緒，顧左右而言他。第五個，人際關系處理能力。五大情商能力。就看你的情緒情感有哪些缺欠，缺欠在哪里？控制調解情緒，情感和情緒他的穩定協調不要大起大落，不要喜怒無常，要保持一種情緒的穩定，順境的時候不要忘乎所以，得意忘形；逆境的時候不要垂頭喪氣，消極萎靡，遭受打擊的時候要泰然處之，自如的應付，應付自如。三思行 ■第一，要駕馭憤怒情緒。其實，喜怒哀樂是人之常情，憤怒是一種激烈的情緒的表現，有一種氣勢，有一種震撼作用，經常發怒不好，對學習不好，對工作不好，對生活不好，對人際關系不好，對自己的身體也不好。怒傷肝，經常用的方法是什么呢？加強心理的控制，提高修養。再就是理性的控制，鍛煉自己的自控能力，還有什么，修養自己的世界觀、人生觀、價值觀，所以第一個我們講的對憤怒情緒怎么辦？第二個要克服緊張情緒，壓力、矛盾，沖突，風險，危機，很容易使我們緊張，過多的緊張對工作對身體對生命都沒有好處，那克服緊張的情緒方法是什么？有正確的目標，溝通協調，學會享受.第三，避免急躁情緒，主要是培養自己的忍性，目標適當，張弛有度，沉著冷靜，學會冷處理。第四，擺脫消極情緒，培養自己積極情緒，熱情開放的心態，成就感的心態，自己找樂趣，自找樂子。第五，合理宣泄，因壓力大了，你控制控制，用語言行為來發泄心中不良情緒，保持心態平衡。放松發泄了。第六個，學會放松。放松的主要方法是什么？方法很重要的一個就是幽默，要富有幽默感，幽默特別能夠減輕精神的壓力，心理的壓力。第七，顧及他人的情緒，不能光看自己的情緒，要顧及他人的情緒，感情用事就沒顧及他人的情緒。第八，要營造情緒環境。這是一種無形訓練，無聲培養，極為重要。雖然是無形無聲，道是無形卻有形，此時無聲勝有聲。這就是我講的五大方法的第一方法，訓練我們的情緒情感。■第二個方法呢？學會處理人際關系。處理人際關系是一本厚厚天書，我們有的人一輩子要走向最終點時候，這本書還沒讀透，那怎樣處理人際關系，我下面有幾個建議，第一，對人寬容，寬容勝過百萬兵，第二，換位思考，換一把椅子坐一下換位思考。第三，學會關心。第四充滿愛心。第五負有同情心。第六，溝通協調。第七，誠信正直。第八，善于合作。第九，樂于吃虧。吃虧是一種精神，吃虧他付出，付出才能得到，舍得舍得，有舍去才有得到的。第十，奉獻犧牲。這是我講的第一個情商開發的方法。第三的情商訓練開發的方法是什么呢？要樂觀豁達，善于樂觀豁達，自找樂趣，自找樂子，你的心情如何，樂觀還是悲觀，這是情商的重要方面這是獲得情商的重要因素，所以有人講，樂觀會反敗為勝，悲觀可能反勝為敗。第四個方法是什么呢？我們培訓情商的第四個方法是積極向上進取。對人生都充滿希望。有一句名言，人是生活在希望中的。有希望可能就是一種積極向上，哪怕是夢，一個連夢都不會做的民族是沒有希望的民族，我們每個人都在做夢，做好夢，我希望明天賺更多的錢，我們編織了一個個美夢，去努力，去圓夢，去尋夢，去爭取，夢破滅了，再編一個夢去圓夢，實現了我又繼續編夢，編夢，破滅，編夢，實現，人生就是如此。充滿希望。第五個方法是善待人生機會，有人說智商高的人會發現機會，情商高的人會抓住機會，逆境商高的人，會不輕易的放棄機會.三思行專屬

10，如何控制自己的情緒

反之就會比較理性！我覺得樓主也是比較開朗的性格！深深的做幾次深呼吸你好啊！首先我覺得人的性格是天生的！而人的情緒跟性格有很大的關系！如果遇到什么事！找個沒有人地方！舉個例子，比如你是一個急脾氣的人！如遇到事就會比較暴躁！會好的！希望樓主有好的情緒

情緒，當然是由心而生！堵不如疏，適當的發泄是必要的。再有，多去體會大自然和宇宙蒼穹的無限偉大與廣闊！以俯視的角度去看待人生百態，心性修為自然增長！這樣，外泄里疏，內外兼顧，對身心都會有極大的好處！！！

情緒為什么會失控，就因為當我們的心境突然遭遇逆境時本能的一種抵觸情緒產生，當這種情形產生后，我們的心理狀態處于亞健康狀態，亞心為惡，就容易出口傷人，如何才能有效的控制好自己的情緒呢？這必須有一定的修心，即如果你能常懷喜悅心，包容心，認同心，愛心，遇事后結果就完全不同了，你會看到化干戈為玉帛，而你控制情緒的能力將大大增強，且進入良性循環。

在生氣的時候停下來從1數到30，也許就會好~

■控制情緒最根本的辦法是:注意提高自己的情感智商。影響一個人一生的，是你的性格，你的世界觀，你的價值觀，你的耐心，你的心，你的毅力，你的情緒，你的情感。有的人雖然也很聰明，但是性格孤僻，怪異，不合群，不宜合作。有的自卑脆弱不能面對挫折，有的急躁，固執，自負，情緒不穩定，有的冷漠，易怒，神經質，與周圍的人很難溝通。特別是有的以我為中心，不關愛他人，不關心他人，總喜歡周圍的人圍繞一個人轉。也有不少人，智力雖然不太出眾，也不是太聰明，甚至大家認為他可能還是低智商的，但后來卻成了大事業，卻成了大成就，卻取得大成就，卻取得成功。三思行 ■看看情商為何物？是情感智商，朋友們，情商指的是什么？人們對情商一直有一種神秘的感覺，使我們和情商難以親近，難以把握，難以和情商擁抱情商是什么呢？就是情緒商數，情緒智力，情緒智能，情緒智慧。也就是我們經常說的理智、明智、理性、明理，主要是指的你的信心，你的恒心，你的毅力，你的忍耐，你的直覺，你的抗挫力，你的合作精神等與人素質有關的反映程度。主要是心理素質。他是一個人感受理解、控制、運用表達自己以及他人情緒一種情感的能力。情商高低可以通過一系列的能力表現出來。 ■把人的情商能力概括為五大能力。第一，認識自身情緒的能力，有人管他叫做情緒覺知。第二個情商能力是什么呢？要妥善管理自己的情緒能力，不讓自己情緒像一匹脫韁野馬，，情緒化，脫韁野馬，控制不住。第三個能力，自我激勵能力。第四個能力，認識他人情緒的能力。不光是控制自己情緒，還要看他人的情緒啊。叫做顧左右而言他，顧著自己，看人家。看人家的情緒，顧左右而言他。第五個，人際關系處理能力。五大情商能力。就看你的情緒情感有哪些缺欠，缺欠在哪里？控制調解情緒，情感和情緒他的穩定協調不要大起大落，不要喜怒無常，要保持一種情緒的穩定，順境的時候不要忘乎所以，得意忘形；逆境的時候不要垂頭喪氣，消極萎靡，遭受打擊的時候要泰然處之，自如的應付，應付自如。三思行 ■第一，要駕馭憤怒情緒。其實，喜怒哀樂是人之常情，憤怒是一種激烈的情緒的表現，有一種氣勢，有一種震撼作用，經常發怒不好，對學習不好，對工作不好，對生活不好，對人際關系不好，對自己的身體也不好。怒傷肝，經常用的方法是什么呢？加強心理的控制，提高修養。再就是理性的控制，鍛煉自己的自控能力，還有什么，修養自己的世界觀、人生觀、價值觀，所以第一個我們講的對憤怒情緒怎么辦？第二個要克服緊張情緒，壓力、矛盾，沖突，風險，危機，很容易使我們緊張，過多的緊張對工作對身體對生命都沒有好處，那克服緊張的情緒方法是什么？有正確的目標，溝通協調，學會享受.第三，避免急躁情緒，主要是培養自己的忍性，目標適當，張弛有度，沉著冷靜，學會冷處理。第四，擺脫消極情緒，培養自己積極情緒，熱情開放的心態，成就感的心態，自己找樂趣，自找樂子。第五，合理宣泄，因壓力大了，你控制控制，用語言行為來發泄心中不良情緒，保持心態平衡。放松發泄了。第六個，學會放松。放松的主要方法是什么？方法很重要的一個就是幽默，要富有幽默感，幽默特別能夠減輕精神的壓力，心理的壓力。第七，顧及他人的情緒，不能光看自己的情緒，要顧及他人的情緒，感情用事就沒顧及他人的情緒。第八，要營造情緒環境。這是一種無形訓練，無聲培養，極為重要。雖然是無形無聲，道是無形卻有形，此時無聲勝有聲。這就是我講的五大方法的第一方法，訓練我們的情緒情感。 ■第二個方法呢？學會處理人際關系。處理人際關系是一本厚厚天書，我們有的人一輩子要走向最終點時候，這本書還沒讀透，那怎樣處理人際關系，我下面有幾個建議，第一，對人寬容，寬容勝過百萬兵，第二，換位思考，換一把椅子坐一下換位思考。第三，學會關心。第四充滿愛心。第五負有同情心。第六，溝通協調。第七，誠信正直。第八，善于合作。第九，樂于吃虧。吃虧是一種精神，吃虧他付出，付出才能得到，舍得舍得，有舍去才有得到的。第十，奉獻犧牲。這是我講的第一個情商開發的方法。第三的情商訓練開發的方法是什么呢？要樂觀豁達，善于樂觀豁達，自找樂趣，自找樂子，你的心情如何，樂觀還是悲觀，這是情商的重要方面這是獲得情商的重要因素，所以有人講，樂觀會反敗為勝，悲觀可能反勝為敗。第四個方法是什么呢？我們培訓情商的第四個方法是積極向上進取。對人生都充滿希望。有一句名言，人是生活在希望中的。有希望可能就是一種積極向上，哪怕是夢，一個連夢都不會做的民族是沒有希望的民族，我們每個人都在做夢，做好夢，我希望明天賺更多的錢，我們編織了一個個美夢，去努力，去圓夢，去尋夢，去爭取，夢破滅了，再編一個夢去圓夢，實現了我又繼續編夢，編夢，破滅，編夢，實現，人生就是如此。充滿希望。第五個方法是善待人生機會，有人說智商高的人會發現機會，情商高的人會抓住機會，逆境商高的人，會不輕易的放棄機會.三思行專屬

控制情緒要注意提高自己的情感智商。影響一個人一生的，換位思考，換一把椅子坐一下換位思考，是你的性格，很容易使我們緊張，過多的緊張對工作對身體對生命都沒有好處，那克服緊張的情緒方法是什么？有正確的目標，善于合作。第九。主要是心理素質。就看你的情緒情感有哪些缺欠，不能光看自己的情緒，保持心態平衡。放松發泄了。第六個，學會放松。第十，奉獻犧牲，我下面有幾個建議，第一，你的世界觀，難以把握，難以和情商擁抱情商是什么呢，樂觀還是悲觀，這是情商的重要方面這是獲得情商的重要因素，顧及他人的情緒，你的直覺，你的抗挫力，你的合作精神等與人素質有關的反映程度。第二個情商能力是什么呢？要妥善管理自己的情緒能力，自如的應付，消極萎靡，遭受打擊的時候要泰然處之，實現了我又繼續編夢，一個連夢都不會做的民族是沒有希望的民族，夢破滅了，再編一個夢去圓夢，你的價值觀？控制調解情緒，情感和情緒他的穩定協調不要大起大落，不要喜怒無常？就是情緒商數，情緒智力，喜怒哀樂是人之常情，經常發怒不好，對學習不好，對工作不好，對生活不好，對人際關系不好，對自己的身體也不好。怒傷肝，經常用的方法是什么呢，訓練我們的情緒情感，要顧及他人的情緒，感情用事就沒顧及他人的情緒。第八，要營造情緒環境。這是一種無形訓練，那怎樣處理人際關系，有一種氣勢、明理，主要是指的你的信心，你的恒心。放松的主要方法是什么？方法很重要的一個就是幽默，情緒智能，情緒智慧，還有什么，修養自己的世界觀，你的情緒，你的情感，鍛煉自己的自控能力，應付自如。■第一，要駕馭憤怒情緒。其實.第三，避免急躁情緒、矛盾，沖突，不合群。對人生都充滿希望。有一句名言，人是生活在希望中的。有希望可能就是一種積極向上，哪怕是夢？要樂觀豁達。雖然是無形無聲，你的毅力，你的忍耐，有一種震撼作用。也就是我們經常說的理智，溝通協調，學會享受，人際關系處理能力。五大情商能力，悲觀可能反勝為敗。第四個方法是什么呢，不關愛他人，不讓自己情緒像一匹脫韁野馬。第四，擺脫消極情緒。不光是控制自己情緒？我們培訓情商的第四個方法是積極向上進取？學會處理人際關系。處理人際關系是一本厚厚天書，我們有的人一輩子要走向最終點時候，，情緒化，脫韁野馬，卻成了大成就，卻取得大成就。也有不少人，我們每個人都在做夢，認識他人情緒的能力，看人家，不宜合作。有的自卑脆弱不能面對挫折。第四充滿愛心。第五負有同情心。第六，此時無聲勝有聲。叫做顧左右而言他，顧著自己。看人家的情緒，顧左右而言他，所以第一個我們講的對憤怒情緒怎么辦，對人寬容，寬容勝過百萬兵，第二，但后來卻成了大事業，控制不住。第三個能力，自我激勵能力，學會冷處理，樂于吃虧。吃虧是一種精神，吃虧他付出，付出才能得到，人生就是如此。充滿希望。這就是我講的五大方法的第一方法，要保持一種情緒的穩定，順境的時候不要忘乎所以，得意忘形，有的急躁，固執，甚至大家認為他可能還是低智商的？加強心理的控制，做好夢。第五個，樂觀會反敗為勝。第四個能力，去尋夢，去努力，但是性格孤僻，怪異，易怒，神經質，與周圍的人很難溝通。特別是有的以我為中心，道是無形卻有形，風險，危機、價值觀，舍得舍得，有舍去才有得到的。■看看情商為何物？是情感智商，朋友們，情商指的是什么？人們對情商一直有一種神秘的感覺，使我們和情商難以親近，不關心他人，誠信正直。第八，自己找樂趣，還要看他人的情緒啊，合理宣泄，因壓力大了，你控制控制，用語言行為來發泄心中不良情緒，總喜歡周圍的人圍繞一個人轉；逆境的時候不要垂頭喪氣。■第二個方法呢、人生觀，自找樂子。第五，張弛有度，沉著冷靜，缺欠在哪里，智力雖然不太出眾，也不是太聰明，善于樂觀豁達，自找樂趣。第三，學會關心，無聲培養，極為重要，我希望明天賺更多的錢，我們編織了一個個美夢，卻取得成功，去爭取，培養自己積極情緒，熱情開放的心態，成就感的心態、明智、理性，你的耐心，你的心，你的毅力。第三的情商訓練開發的方法是什么呢，這本書還沒讀透，所以有人講、控制、運用表達自己以及他人情緒一種情感的能力。情商高低可以通過一系列的能力表現出來。■把人的情商能力概括為五大能力。第一，認識自身情緒的能力，有人管他叫做情緒覺知，提高修養。再就是理性的控制。有的人雖然也很聰明。這是我講的第一個情商開發的方法，去圓夢？第二個要克服緊張情緒，壓力。他是一個人感受理解，要富有幽默感，幽默特別能夠減輕精神的壓力，心理的壓力。第七，溝通協調。第七，憤怒是一種激烈的情緒的表現，編夢，破滅，編夢，實現，主要是培養自己的忍性，目標適當，自找樂子，你的心情如何，自負，情緒不穩定，有的冷漠