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1，深夜失眠

睡前不要情緒激動，不要看手機、電腦，嘗試看紙質書

吃大蒜就好了

生態鐘亂了或者腎陰虛，適當增加補品，另外增加戶外活動鍛煉身體

深夜失眠

2，深夜失眠的經典句子29句

1、喝了兩杯咖啡，失眠到現在！好了，天亮了，以后再也不喝咖啡了！ 2、夜深了，我卻在個性里找適合自己心情的話，你是否和我一樣失眠。 3、深夜的你恐怕早已入眠，而我想你想到失眠我們卻只能在夢中相見。 4、連續失眠加入睡困難，我已經能夠在一切時間一切地址忽然睡覺了。 5、根本就不喜歡下雨天，但睡不著的時候總愛聽著雨聲讓自己平靜下來。 6、不知道為什么自己會這樣，難受失眠的睡不著。現在卻困得渾身不舒服。 7、又是睡不著，一向不愛睡懶覺的我近幾日總是慣于熬夜，是不是衰老的象征啊？ 8、每天晚上睡不著覺，倘若哪天夜里我睡著了毫無疑問異常了，要不便是咽氣了。 9、每天睡覺前一定會想一個故事，然后設定好角色，拍好劇情，不然一定會失眠。 10、我無處質問。相一致困獸一樣被困在放家里。抽很多很多的煙。整夜整夜的失眠。 11、失眠癥的不良影響卻如出一轍，全是睡不著，全是頭昏昏沉沉，全是精神實質萎頓。 12、有點心煩，最近老是失眠了，額頭上的壓力痘總是長了又褪，褪了又長，憂慮未來。 13、失眠了，因為兒子心煩的，說是因為夢想照不進現實而煩惱！小P孩，知道為生活憂郁了。 14、今天晚上失眠了，原因是想她了后悔了想追回她她對我很好。像我這樣的男生算不算放賤？15、每天吃完早餐，喝杯茶再出門，中午不會犯困，晚上還能睡著，如果喝咖啡，晚上會失眠。 16、失眠是什么，失眠癥是枕芯以上無窮的漂泊，失眠癥上靜靜的夜晚中，何以寄予的一層憂愁。 17、明明很困卻睡不著，最近壓力大的緣由？唉，日子只能一點一點的過，老天爺對誰也不便宜。 18、會融化的冰激凌，會下山的太陽，會失望的期待，會下雨的夏天，會失眠的夜晚，會離開的你。 19、又一次失眠，一直到深夜，還是沒有睡意，想太多也沒有用，多想想開心的事，就能睡的著了。 20、在無數個失眠的晚上，相信會有很多人，習慣性的閉上眼睛，安靜的想念一個人，想念一張臉。 21、在無數失眠癥的夜里，堅信會出現很多人，下意識的閉上眼，清靜的想念一個人，思念一張臉。 22、下雨天，大姨媽，餓肚子，加班到十點，我以為今天能熬過去了，得，腰疼得快碎了，睡都睡不著。 23、我想要一個熟睡的自身，一個熟睡的夜。追憶是件挺累的事兒，如同失眠癥時如何躺也不對的模樣。 24、夜的雨滴敲打著緊閉的窗扉，雷聲轟鳴，一個細雨治作的夜晚，異鄉漂泊的人兒啊，又是失眠的夜晚！ 25、在失眠的夜，心存很多感嘆，感嘆時光荏苒，感嘆歲月如風。一生中，精華是一指流砂，衰老是一段歲月。 26、很多時候，我平靜地做著一些事，喝水，失眠，然后突然很疼痛地想你，真的很疼，疼得我彎下了腰哭泣。 27、失眠常讓我失卻了記憶，也常讓我失去了做人的那份精神和活力，也常讓我不能享有人生的一份應有的快樂。 28、回憶，是件讓人衰老的事；而清醒，是件太過殘忍的事；無數個失眠的夜里，我們卻殘忍地去對待自己的衰老。 29、有人在乎你，有人保護你，有人關心你，有人希望你幸福，有人整夜睡不著地想念你，她就是愛你愛得最深的人。

深夜失眠的經典句子29句

3，深夜了失眠該怎么辦

1、足部保暖。研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部暖和的婦女要差。因此，睡覺感到足部涼的人可穿著厚襪子睡。 2、不開窗。引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音，通過開著的窗戶進入臥室。關上窗戶睡覺可以避免噪音和過敏物質對睡眠的影響。 3、晚上不打掃衛生。清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠。 4、臥室里不要擺放花卉。臥室里一般不擺放花卉，因為它們可能引起人們的過敏反應。一般的綠色植物晚上在黑暗中還會與人爭奪氧氣。 5、堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。 6、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。 7、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 8、選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。 9、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。 10、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點后還睡覺。 11、保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。 12、舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。 13、睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 14、不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。 15、睡前熱水泡腳，由于腳離心臟最遠容易造成供血不足，所以需要熱水促進腳步和全身的血液循環，從而避免腦部供氧不足影響睡眠。 16、最后專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。

深夜了失眠該怎么辦

4，夜里失眠怎么辦

睡覺前喝點牛奶或甜食帶糖飲料，有助于睡眠，但是甜的也不能吃太多。我聽說辣椒也有助于睡眠的作用，不妨試試，(*^__^*) 嘻嘻,

1.堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。 3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝Х取? 4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。 5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點后還睡覺。 7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。 8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。 9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。最后專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。

除了藥物什么辦法解決失眠這個答案會告訴你我們的心里運作原理！自己是自己最好的心理醫生 1. 少吃多餐。一些失眠者往往會在凌晨3點左右醒來，這很可能是因為血糖降低、機體開始分泌腎上腺素所致，對此，營養學家瑪麗蓮·格蘭威爾建議：“最好在白天穩定血糖，每隔3個小時少吃些東西，但不要一次吃太多。”她說，“睡前感到饑餓，不妨喝點熱甘菊茶，吃點燕麥餅。” 2. 關掉手機。打電話或發短信會讓人過度興奮，這很容易導致失眠。因此在晚上或一回到家時，就把手機關掉。此外，你可以做深呼吸，用5秒吸氣，然后屏住呼吸5秒，最后吐氣，這樣重復3次。它就能產生令人放松的內啡肽，讓大腦盡快平靜下來。 3. 清理大腦。在你的床邊放好紙和筆，把你的焦慮隨時寫出來，這樣你就不再那么擔心，可以安然入睡了。 4. 聽聽催眠CD。睡覺時，聽聽催眠CD，它會播放出如“睡覺是自然的過程，無需費力。睡眠很輕松，很好……”之類的話。這樣，你就會慢慢沉入這個既定的情境中，有助于盡快入睡。 5. 生活有規律。養成規律的作息時間有助于調節睡眠周期；周末時不要長時間賴床。 6.晚上不玩游戲。年輕人睡覺前不會受游戲中明亮閃爍屏幕的影響，但是成年人則會覺得過于興奮，該睡覺時大腦還在高速運轉。 7.保持腳的溫度。保持腳部溫暖能夠提高睡眠質量。 8.遵守20分鐘規則。如果你躺20分鐘都無法入睡，那就起床干點什么，直到有睡意再躺回床上。所以應該調節自己：1.欲望少點， 2.攀比少點， 3.心態平衡點,4.知足常樂多點 , 5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己 .6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.

找心理醫生、安眠藥