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1，產婦應注意哪些 營養(yǎng)

多吃水果

到了孕中后期容易貧血，多吃點補血的實物。

要多補些鈣，還有維生素。

要吃一些肉，也要吃一些蔬菜的

產婦應注意哪些營養(yǎng)

2，產后媽媽需要哪些營養(yǎng)

如果在哺乳的話，跟孕婦一樣需要補充各種營養(yǎng)，特別是蛋白質

和平時一樣就可以

補血、補鈣等等

主要是蛋白質的東西，月子里吃容易消化的食物望采納

營養(yǎng)快線很營養(yǎng)

產后媽媽需要哪些營養(yǎng)

3，坐月子需要什么營養(yǎng)

“良好的睡眠、愉快的心情、正確的哺乳方式和合理的營養(yǎng)，是保證新媽媽分泌足夠的乳汁、且能母乳喂養(yǎng)孩子成功的關鍵。”昨天，就新媽媽一天該吃幾餐的問題，兒科主治醫(yī)師出身的北京金秀母嬰之家總經理金瓔建議以六餐為宜。她說，新媽媽的飲食不僅關系到自身的能量供應，還關系到孩子能否獲得成長所需的足夠營養(yǎng)。因此，新媽媽哺乳時口味都應盡量保持食物的原味，吃低鹽食品，且忌辣椒、胡椒粉、味精、蔥姜蒜等辛辣食品和調料，否則孩子易發(fā)生過敏。一個喜食辣味的產婦，因忍受不了清淡的飲食，某日到外邊吃了一次水煮魚，孩子吃了她的奶后臉上就長出濕疹。金瓔說，這就是孩子因吃母乳生病的典型事例。她還提醒新媽媽，蔬菜、水果應盡量選擇綠色無污染的安全食品，不要買路邊流動攤販售賣的果蔬，因為它們的農藥殘留很可能很高，這樣通過母乳影響孩子的健康。新媽媽雖然需要增加比平常多的熱能食物，但是飲食搭配要均衡，切勿太油膩，否則孩子會得脂肪瀉，大便呈泡沫狀。產后媽媽“坐月子”是我國的傳統。在坐月子期間，媽媽的營養(yǎng)總是得到全家的特別關注，有的地方甚至有“每天吃一只雞，每天吃10個雞蛋”的做法?！白伦印钡膫鹘y看似對媽媽的營養(yǎng)非常注重，實際上帶來不少營養(yǎng)問題。首先，“坐月子”常常導致媽媽在生完孩子頭一個月里營養(yǎng)過剩，或者因為天天面對大量油膩肥厚的食物大敗胃口。這兩種常見情況都影響媽媽的健康。其次，“坐月子”往往只注重第一個月的營養(yǎng)，出了月子也即從第二個月起開始忽視媽媽的營養(yǎng)，導致母乳質量明顯下降，不利于寶寶生長。因此，產后媽媽應注重在整個哺乳期的科學合理膳食，應該持續(xù)均衡地攝取各種營養(yǎng)，這樣才能為寶寶提供營養(yǎng)充分的母乳。

要多吃小米粥，可以吃牛羊肉，但不能吃魚蝦蟹等寒涼的食物，多補充紐樂多因子牛初乳營養(yǎng)更全么均衡。c.xingzhu.net

坐月子需要什么營養(yǎng)

4，月子期需要哪些營養(yǎng)

你好，需要全面的補給。以下我找了一篇如何補充營養(yǎng)的文章給你，請你仔細閱讀　　由于坐月子的產婦需要哺乳，而且產后腸胃消化系統也比較“虛弱”，需要補充營養(yǎng)所以處于“坐月子”期間的女性一定要調理好自己的飲食，讓孩子和自己都有一個健康的身體?！　?.由于乳汁的全部營養(yǎng)來自于媽媽，坐月子的哺乳女性每日膳食供給熱量應為3000～3500千卡。新媽媽除需要一定的熱量維持原有的身體正常消耗外，同時還應補充由于泌乳、哺乳而消耗的額外能量。因此，新媽媽應有足夠的熱量供給?！　?.蛋白質對乳汁的分泌質量有著很大的影響，每天應供給新媽媽蛋白質90～120克，其中2／3為優(yōu)質蛋白，如蝦、家禽、魚、瘦肉、動物血、牛奶、雞蛋、豬肝、大豆及其制品，烹調方法多用燒、煮、燉、蒸，避免或者少用炸、熏，同時注意葷素搭配，經常變換花色品種以增強新媽***食欲?！　?.對新媽媽所需鈣與幾種微量元素的每日供給量：鈣1，5～2克、鐵28毫克、鋅20毫克、硒50微克、碘200微克。含鈣豐富的食品主要有奶及奶制品、芝麻、芝麻醬、海帶、發(fā)菜、豆類等。含鐵比較豐富的食品有動物肝、腎、黑木耳、豬血、海帶等。含鋅比較豐富的食品有牡蠣、粗糧、干豆、堅果仁等。含硒比較豐富的食品有海產品、動物肝、淡菜、口蘑、蝦米、金針菜、大米、玉米等。含碘比較豐富的食品有海帶、發(fā)菜、紫菜、海魚、貝類等?！　?.新媽媽每日維生素的供給量：維生素D大約10微克、維生素E10毫克、維生素B1 2．1毫克、維生素B2 2．1毫克、維生素A大約1200微克、維生素P 21毫克、維生素C100毫克?！　?.新媽媽要多喝營養(yǎng)湯。新媽媽每日攝入水分多少與其乳汁分泌量有著密切的關系，增加新媽媽食物中的水分可促使乳汁分泌。在產后1～2天，新媽媽消化功能非常差，飲食一定要清淡、易消化吸收，如蛋湯、魚湯、湯面、稀粥等。在一日三餐之外，適當的加餐2～3次。要保持食品的新鮮，盡可能吃多少做多少，避免吃具有刺激性、酸、辣、冷、硬的食物。以后，新媽媽每日應多吃流質食物，如雞湯、蹄爪湯、鯽魚湯、酒釀蛋湯，以促進新媽媽乳汁的分泌?！　?.新媽媽應該保證每日攝入500克以上的新鮮蔬菜、200～300克新鮮水果。冬季坐月子可將蘋果、梨等水果去皮切成片，放入適量紅糖或蜂蜜，開水沖熱后食用，這樣新媽媽容易消化吸收，這些食物中還含有豐富的維生素C，能營養(yǎng)增白皮膚。