很多人對“跑一場馬拉松需要花多少錢”，很感興趣，尤其是一些不跑馬拉松的人，會認為，花錢跑馬拉松純屬有病。確保自身滿足這些硬性條件，參加馬拉松基本沒有問題，這個問題的原型出自2019杭州女子馬拉松，提問中的50個名額其實是杭州女子馬拉松的男性官方配速員（簡稱兔子）名額，50個公兔名額，全國1200多人報名來搶，折合成中簽率4%。

1、揚州馬拉松有多少人參加？

2019年揚州鑒真國際馬拉松錦標賽（半程）參賽運動員來自40幾個國家和地區，有3.5萬人參加，其中迷你項目人數1萬人，半程項目2.5萬人。2019年半程項目共有45938人報名成功，除7622名各類免抽簽選手外，在公證人員和媒體代表們的見證下，計算機從38316中隨機抽取了17378個參賽名額，中簽率為45.3%，

2、對于2019年鄭開馬拉松競賽，首次參加馬拉松競賽的人應該如何訓練？

感謝邀請！我跑過2014年第8屆鄭開馬拉松，號稱連接兩座古都的馬拉松，選手奔跑在一眼望不到頭筆直的鄭開大道上，終點由志愿者掛上獎牌，接受河南中醫藥大學學生志愿者按摩的場景至今回想起來仍然歷歷在目。當時的獎牌是葫蘆狀，表示“福祿”，又相8字，代表第8屆，很有紀念意義，后來我將獎牌送給了一位我敬重的老師，算是一種祝福吧！根據你的描述，你的身材在跑馬人群中應該不算瘦的了。

比賽目標：400—430！你提供的跑步數據，在我看來參考意義不大，因為除了5公里數據是最近的之外，10公里和半馬數據都過去了將近一年，并不能代表你目前的真實水平。反倒是你提交的25日跑步數據有一定的參考價值，初步根據你的5公里和12公里數據來看，保守估計你的半馬成績目前怎么也得進入150范圍內了。那么，我建議你把比賽目標定在4小時，也就是全程平均配速541！但是考慮到你是首馬，經驗不足，有可能后半程跑崩，因此我估計設定在這個范圍內比較保險，既不給自己太大壓力，也有一定的挑戰性，

要知道，我在2013年跑首馬北馬前，我的半馬成績已經接近140了，但是由于比賽經驗不足，前程太快，加上有舊傷沒有恢復，30公里后抽筋嚴重，最后只跑了430。如何訓練：慢跑＋間歇＋LSD冬訓期是馬拉松訓練的重要時期，馬拉松訓練三大法寶：慢跑，間歇跑加LSD，平時一般的慢跑距離在5到15公里都行，目的是打牢耐力基礎，間歇跑一周一次就足夠了，是為了提升速度能力，而一周一次的LSD（長距離慢跑），提升有氧耐力水平，在馬拉松訓練中尤為重要，

雖然你已經跑過半程馬拉松了，但是它跟30到35公里的距離還是有本質的區別。因為半程馬拉松不到2小時就能跑完，身體的糖原就能提供跑步所需要的能量，但是一旦過了30公里，你體內的糖原消耗殆盡，開始由脂肪供能，就會十分難受，也就是很多選手都會碰到的“撞墻期”，表現為渾身乏力，速度下降，因此有人說，真正的馬拉松是從30公里后才開始的，有一定的道理。

鑒于你已經有了一定的基礎，你的LSD可以從25公里開始，逐漸增肌到28，30最多35公里，不要在乎速度快慢，跑夠距離就行，感受身體的變化。LSD建議放在周末進行，有足夠的時間來恢復，賽前兩周就要減少跑量，沒必要再進行長距離慢跑了，建議以慢跑和節奏跑為主。所謂節奏跑，就是以你比賽預期配速跑，目的是為了穩定比賽配速，

3、參加馬拉松需要什么條件？

確保自身滿足這些硬性條件，參加馬拉松基本沒有問題。個人方面有長跑基礎，全馬之前至少準備三個月，每個月月跑量在200公里以上，而且這其中至少要有十次超過20公里以上的拉練，至少有一次32公里以上的跑步記錄，身體素質良好，不能有心臟病參賽，不能在血壓高的時候參賽，比如你有高血壓，還沒降下來，另外感冒發燒各種病癥的時候不建議跑馬拉松。

心態良好，跑馬前有一身合適的裝備，合腳的鞋子，不磨大腿的褲子或者短褲，前面兩條是對個人最好最忠誠的跑馬條件。官方方面有馬拉松經歷，大部分賽事尤其口碑很好的，需要抽簽，大部分要求在報名的這個馬拉松前面一年以內，你要有半馬或者全馬記錄，沒有這個基本上與金牌賽事無緣，身體健康，沒有嚴重不適合運動的疾病，以心臟病為主，這個看以往每年馬拉松賽道上倒下去再也沒有起來的跑友就知道，心臟好不一定出問題，但是有心臟病跑馬一定會出問題，另外就是高血壓以及腦血管病者，這些問題可以運動，但是面對馬拉松高強度的，最好血壓歸于正常才運動。