3.堅果還具有調節血脂的作用，特別是杏仁中含有豐富的單不飽和脂肪酸，對高血脂患者的降血脂和載脂水平有很好的作用,\r\n\r\n2、堅果含有大量的脂肪、蛋白質和碳水化合物，吃的時候要注意避免上火堅果,研究表明，經常吃堅果的人比很少或從不吃堅果的人發生心源性猝死和冠心病死亡的風險低,對于便秘和排便困難的人，堅果在緩解便秘癥狀方面有很好的好處。
1可以提高智力和健腦，因為堅果富含多不飽和脂肪酸，能很好地調節神經系統的代謝，對提高智力和健腦、改善認知功能、預防老年癡呆癥有明顯的單方益處。\r\n \r\n 2。可以預防便秘，因為堅果含有豐富的油脂，可以通過潤滑腸道來促進排便。對于便秘和排便困難的人，堅果在緩解便秘癥狀方面有很好的好處。\r\n \r\n 3。可以為身體補充充沛的能量，因為堅果中的一克脂肪可以產生9千卡熱量，對恢復體力、緩解疲勞非常有益。
1。首先，它能清除自由基。活性自由基會與人體組織和細胞的DNA發生反應，產生毒性和損傷。研究表明，有些食物像堅果具有很強的清除自由基的能力，其作用可與草莓、菠菜相媲美。2.可降低心臟性猝死率，堅果中的部分成分具有抗心律失常作用。研究表明，經常吃堅果的人比很少或從不吃堅果的人發生心源性猝死和冠心病死亡的風險低。3.堅果還具有調節血脂的作用，特別是杏仁中含有豐富的單不飽和脂肪酸，對高血脂患者的降血脂和載脂水平有很好的作用。
1、堅果含有豐富的蛋白質和維生素，能增強細胞的活性，增強體質，有抗衰老的作用。而且，堅果還含有大量的油脂，具有通便作用，可以幫助加速排泄。但是堅果因為含有油脂，所以一定要適量服用。\r\n \r\n 2、堅果含有大量的脂肪、蛋白質和碳水化合物，吃的時候要注意避免上火堅果。可以吃一些維生素C含量高的水果，比如橘子。\r\n \r\n 3。常見的堅果有:杏仁、腰果、核桃、松子、開心果、榛子(zhēn)、瓜子、花生、板栗、葵花子、蓮子、銀杏。堅果是植物的精華，富含蛋白質、油脂、礦物質、鈣、多種維生素等營養成分。
4、 堅果的好處有哪些?可以促進我們腸胃的蠕動，讓我們的消化速度更快。對于部分糖尿病人來說，多吃點堅果是可以的，對于減肥者來說也是不錯的選擇，因為堅果里面的營養很豐富，多吃對身體有幫助。
