3.堅(jiān)果還具有調(diào)節(jié)血脂的作用，特別是杏仁中含有豐富的單不飽和脂肪酸，對(duì)高血脂患者的降血脂和載脂水平有很好的作用,\r\n\r\n2、堅(jiān)果含有大量的脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物，吃的時(shí)候要注意避免上火堅(jiān)果,研究表明，經(jīng)常吃堅(jiān)果的人比很少或從不吃堅(jiān)果的人發(fā)生心源性猝死和冠心病死亡的風(fēng)險(xiǎn)低,對(duì)于便秘和排便困難的人，堅(jiān)果在緩解便秘癥狀方面有很好的好處。

1可以提高智力和健腦，因?yàn)閳?jiān)果富含多不飽和脂肪酸，能很好地調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的代謝，對(duì)提高智力和健腦、改善認(rèn)知功能、預(yù)防老年癡呆癥有明顯的單方益處。\r\n \r\n 2。可以預(yù)防便秘，因?yàn)閳?jiān)果含有豐富的油脂，可以通過潤滑腸道來促進(jìn)排便。對(duì)于便秘和排便困難的人，堅(jiān)果在緩解便秘癥狀方面有很好的好處。\r\n \r\n 3。可以為身體補(bǔ)充充沛的能量，因?yàn)閳?jiān)果中的一克脂肪可以產(chǎn)生9千卡熱量，對(duì)恢復(fù)體力、緩解疲勞非常有益。

1。首先，它能清除自由基。活性自由基會(huì)與人體組織和細(xì)胞的DNA發(fā)生反應(yīng)，產(chǎn)生毒性和損傷。研究表明，有些食物像堅(jiān)果具有很強(qiáng)的清除自由基的能力，其作用可與草莓、菠菜相媲美。2.可降低心臟性猝死率，堅(jiān)果中的部分成分具有抗心律失常作用。研究表明，經(jīng)常吃堅(jiān)果的人比很少或從不吃堅(jiān)果的人發(fā)生心源性猝死和冠心病死亡的風(fēng)險(xiǎn)低。3.堅(jiān)果還具有調(diào)節(jié)血脂的作用，特別是杏仁中含有豐富的單不飽和脂肪酸，對(duì)高血脂患者的降血脂和載脂水平有很好的作用。

1、堅(jiān)果含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，能增強(qiáng)細(xì)胞的活性，增強(qiáng)體質(zhì)，有抗衰老的作用。而且，堅(jiān)果還含有大量的油脂，具有通便作用，可以幫助加速排泄。但是堅(jiān)果因?yàn)楹杏椭砸欢ㄒm量服用。\r\n \r\n 2、堅(jiān)果含有大量的脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物，吃的時(shí)候要注意避免上火堅(jiān)果。可以吃一些維生素C含量高的水果，比如橘子。\r\n \r\n 3。常見的堅(jiān)果有:杏仁、腰果、核桃、松子、開心果、榛子(zhēn)、瓜子、花生、板栗、葵花子、蓮子、銀杏。堅(jiān)果是植物的精華，富含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、鈣、多種維生素等營養(yǎng)成分。

可以促進(jìn)我們腸胃的蠕動(dòng)，讓我們的消化速度更快。對(duì)于部分糖尿病人來說，多吃點(diǎn)堅(jiān)果是可以的，對(duì)于減肥者來說也是不錯(cuò)的選擇，因?yàn)閳?jiān)果里面的營養(yǎng)很豐富，多吃對(duì)身體有幫助。