多吃，瘦肉，新鮮蔬菜，水果,這樣可以在短時間內讓瘦身效果更好,你得一步一步減肥,減肥是一個長期的過程,一般一周瘦1-2斤比較合理,一個月有減三十斤的情況，但一般人很難做到,A:一個月不建議一下子瘦30斤，因為減肥過快對身體有害,一個月瘦30斤也不是不可能。
A: 一個月不建議一下子瘦30斤，因為減肥過快對身體有害。一般一周瘦1-2斤比較合理。減肥可以通過節食或運動來實現?？梢赃x擇清淡的飲食，多吃蔬菜水果，注意量，控制攝入量。吃太多任何種類的食物都會導致肥胖。每天堅持鍛煉一段時間，適當的運動也會有助于脂肪的燃燒。運動時要注意適量，但不要過量，容易對身體造成不好的影響。快速減肥容易導致內分泌失調，有的人可能會導致閉經，影響寶寶懷孕。無論你說什么，都沒有捷徑。減肥是一個長期的過程。你需要控制飲食，調整飲食結構。多吃，瘦肉，新鮮蔬菜，水果。避免油膩的東西。關鍵的時候運動，做有氧運動。比如:慢跑、跳舞、體操等等。
一個月瘦30斤也不是不可能。但是，這種減肥方式肯定是不健康的，對身體有害的。你得一步一步減肥。減肥最好的方法是運動。建議每天保證40分鐘的有氧運動，會有很好的效果。另外，要注意飲食。不要每天吃高熱量的食物。平時要多吃竹筍、芹菜、苦瓜等富含纖維素的東西。
3、如何 一個月瘦三十斤1。一個月有減三十斤的情況，但一般人很難做到，同樣，這樣快速的減肥對身體也不好。2.對于急于減肥的朋友，可以適當減少高熱量食物，增加運動量和強度，這樣可以在短時間內讓瘦身效果更好。3.從長遠來看，合理的飲食和運動是必要的，長期運動有助于減肥和保持身材，不易反彈。
