多吃，瘦肉，新鮮蔬菜，水果,這樣可以在短時(shí)間內(nèi)讓瘦身效果更好,你得一步一步減肥,減肥是一個長期的過程,一般一周瘦1-2斤比較合理,一個月有減三十斤的情況，但一般人很難做到,A:一個月不建議一下子瘦30斤，因?yàn)闇p肥過快對身體有害,一個月瘦30斤也不是不可能。1、如何一個月暴瘦30斤A:一個月不建議一下子瘦30斤，因?yàn)闇p肥過快對身體有害。一般一周瘦1-2斤比較合理。減肥可以通過節(jié)食或運(yùn)動來實(shí)現(xiàn)。可以選擇清淡的飲食，多吃蔬菜水果，注意量，控制攝入量。吃太多任何種類的食物都會導(dǎo)致肥胖。每天堅(jiān)持鍛煉一段時(shí)間，適當(dāng)?shù)?..